Nicht alle Vitamine können vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden, daher nimmt der Mensch viele davon mit der Nahrung zu sich. Die meisten lebenswichtigen Prozesse im Körper benötigen Folsäure. Vitamin B9 ist für das Zellwachstum und die Aufrechterh altung der Integrität der Desoxyribonukleinsäure verantwortlich.
Das Versagen dieser Prozesse führt zur Entwicklung verschiedener Neoplasmen, daher verhindert Folsäure bis zu einem gewissen Grad das Auftreten von Tumoren. Darüber hinaus wird es für das reibungslose Funktionieren der körpereigenen Abwehrkräfte, das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems und die Bildung von Aminosäuren benötigt.
Vitamin B9 wirkt sich positiv auf die Funktion des zentralen Nervensystems aus, wodurch Stimmung und Leistungsfähigkeit davon abhängen. Und schließlich ist Folsäure für das hämatopoetische System notwendig - und zwar so sehr, dass ihr Mangel Anämie hervorrufen kann. Was ist besser: Folat oder Folsäure? Finden Sie es in den folgenden Abschnitten heraus.
Folsäure und Folat
DieseKonzepte sind in der Regel austauschbar. Der einzige Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass sich Folat auf einen natürlichen Bestandteil bezieht, ansonsten heißt es Vitamin B9.
Folsäure gilt als chemische Substanz, die nicht in pflanzlicher Form vorkommt, wird aber auch als Vitamin B9 bezeichnet.
Beide Komponenten haben fast die gleiche Wirkung auf den Körper, mit dem einzigen Unterschied, dass die chemische Form viel leichter im Darm aufgenommen wird als Folsäure. Und das ist äußerst ungewöhnlich, da synthetische Formen von Nährstoffen in der Regel viel langsamer aufgenommen werden als natürliche.
Die Vorteile von Vitamin B9 für den Körper
Wie andere B-Vitamine ist diese Komponente für eine Vielzahl biologischer Funktionen notwendig, sie spielt eine große Rolle beim Schutz der Desoxyribonukleinsäure, bei der Wiederherstellung und Synthese und wird auch als wesentlich für den Prozess der Zellteilung und Zellteilung angesehen Zellwachstum. Folate sind Spurenelemente, die aus Folsäure oder Vitamin B9 gewonnen werden.
Da DNA eine wichtige Rolle bei der Zellteilung spielt, sollten Frauen in "Position" darauf achten, dass sie genug von diesem Stoff bekommen.
Vitamin-B9-Mangel wird zur häufigsten Ursache für angeborene Krankheiten. Eine dieser Erkrankungen ist eine Spinalfissur, die zu Pathologien in der Entwicklung des Nervensystems führt, einschließlich des Gehirns und des Rückenmarks.
Alle schnell wachsenden Zellen im Körper haben einen erhöhten Bedarf an Folsäure. Dies bezieht sich auf die Produktion von MännchenSperma sowie rote Blutkörperchen, das Wachstum der Nagelplatte und der Haare.
Wofür ist Vitamin B9?
Folsäure wird vom Körper benötigt für:
- Erzeugung von Nachwuchs, sowie für die normale Entwicklung des ungeborenen Kindes.
- Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.
- Normale Funktion des zentralen Nervensystems.
- Die Bildung von DNA und RNA, die für das Wachstum und die Entwicklung von Körperzellen notwendig ist.
- Bildung von Leukozyten und Erythrozyten.
- Richtige Gehirnfunktion für geistige und emotionale Gesundheit.
- Verringerung der Cholesterinkonzentration im Blut und Verbesserung der Effizienz der Leberfunktion.
Während Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Folsäure auf fünfhundert Mikrogramm pro Tag.
Wenn eine Frau in "Position" nicht genug Folsäure (Vitamin B9) bekommt, kann es beim ungeborenen Kind zu Gaumenerkrankungen, Hernien, Hirnschäden, Frühgeburten oder einem niedrigen Geburtsgewicht kommen. Außerdem kann die Entwicklung des Kindes verlangsamt und die Lernfähigkeit reduziert werden.
Da viele Schwangerschaften, insbesondere bei Jugendlichen, nicht als geplant gelten, muss jedes Mädchen im gebärfähigen Alter täglich vierhundert Mikrogramm Folsäure über die Nahrung aufnehmen, da die Grundlagen für das zentrale Nervensystem des Babys bereits gelegt sind die ersten Tage der Fötusbildung, wenn eine Frau sich seiner „Position“vielleicht noch nicht bewusst ist.
Produkte mitreich an Vitamin B9
Gemüse oder Hülsenfrüchte gelten als folatreiche Lebensmittel. Spinat enthält eine der höchsten Konzentrationen an Vitamin B9: Einhundert Gramm des Produkts enth alten 40 % des rationalen Tageswertes. Daher raten medizinische Experten Frauen in einer „interessanten Position“in der Regel, mehr Grünzeug in die Ernährung aufzunehmen. Warum brauchen Frauen während der Schwangerschaft Folsäure?
Sie brauchen es in großen Dosen, daher sind mit Folsäure angereicherte Lebensmittel allein unverzichtbar. Während der Schwangerschaft wird Vitamin B9 extrem schnell im Körper verbraucht, was zu einem Mangel an diesem Bestandteil führen kann, daher sollte eine Frau, die ein Baby trägt, Folsäurepräparate einnehmen, um weitere Probleme zu vermeiden.
Die Dosierung sollte sowohl für die Frau als auch für ihr ungeborenes Kind ausreichen. In einem anderen Fall kann der Fötus verschiedene Pathologien aufweisen, was in der Regel zu einer Frühgeburt führt.
Welche Lebensmittel enth alten Folsäure? Reich an Vitamin B9:
- Spinat;
- Hülsenfrüchte;
- soy;
- Erdnüsse;
- Spargel;
- Kakao;
- Mandeln;
- fuck;
- Buchweizenbrei;
- Pilze;
- reis;
- Aprikosen.
Defizit
Folsäuremangel kann neben einem Spinalfissur auch Blutarmut, Durchfall und Erbrechen verursachen. Und auch der Mangel an dieser Substanz beeinträchtigt die normale Funktion des Gehirns, dies kann sich in Form von Depressionen äußernStörungen oder Angst.
Folatmangel ist bei Menschen im Allgemeinen selten, aber bei Frauen in der "interessanten Position" weit verbreitet. Dies liegt daran, dass ihr Körper Vitamin B9 in hohen Dosen benötigt.
Folsäure hat eine sehr schwierige Beziehung zu Cobalamin - ein Mangel des einen kann Anzeichen eines Mangels des anderen "überdecken", weshalb Patienten mit Folsäuremangel dies möglicherweise lange Zeit nicht spüren.
Es gibt auch Bedenken, dass Folsäure das Wachstum von bereits bestehendem Krebs fördern könnte. Denn Karzinome wachsen: Je mehr Folsäure ein Mensch zu sich nimmt, desto schneller wächst sein Tumor.
Die Symptome eines Vitamin-B9-Mangels treten ziemlich schnell auf - etwa fünf bis dreißig Tage nach einer Abnahme seiner Konzentration im Blut. Die ersten Symptome eines Folsäuremangels sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Reizbarkeit.
Zeichen sind unspezifisch, daher achten die meisten Menschen nicht darauf. Doch vergebens, denn der Mangel an Vitamin B9 gilt als eine der bekanntesten Beriberi-Arten.
Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden und diese Substanz nicht nachgefüllt wird, kann es nach drei bis vier Monaten zu einer Anämie kommen, bei der sich die Symptome verstärken.
Zu viel Folsäure
Folsäurevergiftung ist unwahrscheinlich, da die Substanz wasserlöslich ist und mit dem Urin ausgeschieden wird. Die einzige negative Nebenwirkung des Verzehrs großer Mengen an Folsäure wäresoll einen Cobalaminmangel maskieren, der zu Nervenschäden führen kann.
Der Geh alt an Vitamin B9 im Körper lässt sich sehr genau durch Blutspenden zur Analyse bestimmen. Standardraten reichen von 7 bis 45 Nanomol pro Liter. Dies sind in der Regel mikroskopische Dosierungen, aber selbst ihre geringe Erhöhung oder Verringerung führt zu sehr negativen Folgen.
Es ist sehr schwierig, eine zu hohe Folsäurekonzentration zu erreichen. Es ist ein wasserlösliches Vitamin und jeder Überschuss wird normalerweise schnell im Urin ausgeschieden, ohne Schaden anzurichten.
Probleme können bei schweren Leber- und Nierenerkrankungen auftreten. Ein Überschuss an Vitamin B9 droht während der Schwangerschaft mit einer starken Gewichtszunahme des Fötus. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit und Diabetes beim Baby.
Erhöhte Folsäurewerte führen zu folgenden Erkrankungen:
- Asthma.
- Neigt zu Allergien.
- Gereizt.
- Schlaflosigkeit.
Bei Männern - eine gewisse Erhöhung der Substanz führt zum Auftreten von Neubildungen der Prostata.
Wie unterscheidet sich Folat von Folsäure?
Es lohnt sich zu verstehen, wie sich diese Substanzen unterscheiden. Folat und Folsäure sind chemisch ähnlich, nur der Unterschied besteht darin, dass ersteres eine pflanzliche und letztere eine chemische Form ist, die beide als Vitamin B9 bekannt sind.
Im Körper verh alten sie sich gleich, aber die chemische Form ist leichter verdaulich. Folsäure ist für eine Reihe komplexer Funktionen in der Haut verantwortlichim menschlichen Körper ist es besonders wichtig für die Speicherung von Desoxyribonukleinsäure und damit ein wichtiger Bestandteil für das Zellwachstum. Es kommt am häufigsten in Gemüse vor und wird besonders für schwangere Frauen benötigt.
Folat (Vitamin B9) Vergiftung ist unwahrscheinlich, kann aber einen Mangel an Cobalamin vortäuschen, und diese Säure kann auch das Wachstum und die Entwicklung bestehender Krebszellen beschleunigen. Aber wie Sie wissen, erhöht die Einnahme von Folsäure nicht die Wahrscheinlichkeit, bösartige Neubildungen zu entwickeln.
Tageswert von Vitamin B9
Um die Standardkonzentration von Folsäure im Blut aufrechtzuerh alten, müssen Sie es jeden Tag einnehmen. Säuglinge bis zu sechs Monaten müssen täglich fünfundsechzig Mikrogramm der sauren Substanz erh alten, von sechs Monaten bis zu einem Jahr - achtzig Mikrogramm, von einem bis zu drei Jahren - einhundertfünfzig Mikrogramm, von drei Jahren bis zum Erwachsenen alter - zweihundert Mikrogramm.
Wie viel und warum brauchen Frauen Folsäure? Die durchschnittliche Tagesdosis von Vitamin B9 für erwachsene Patienten beträgt vierhundert Mikrogramm pro Tag, und Frauen in der „Position“brauchen etwas mehr – bis zu sechshundert Mikrogramm.
Der Bedarf an Folsäure steigt während der Genesung nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen, bei körperlicher Anstrengung, und auch Menschen im Renten alter brauchen Folsäure.
Kontraindikationen
Folsäure ist unter folgenden Bedingungen nicht erlaubt:
- Hämosiderose.
- Hämochromatose (gestörter Eisenstoffwechsel).
- MangelCobalamin.
- Perniziöse Anämie (Malabsorption von Vitamin B12).
- Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Drogensubstanzen.
- In der Kindheit.
- Bösartige Tumore.
Pillen mit Folsäure
Leidet ein Mensch an Folsäuremangel, muss diese zusätzlich eingenommen werden. Vitamin-Mineral-Komplexe, Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel mit reinem Vitamin B9 gibt es in großer Zahl.
Die einfachste Form der Folatfreisetzung ist das Medikament in Tablettenform. Es eignet sich für Situationen, in denen nur eine Korrektur der Konzentration von Vitamin B9 im Blut erforderlich ist und der Geh alt anderer Mikroelemente in Ordnung ist. Die Dosierung sollte beachtet werden: Hochkonzentrierte Medikamente sind zur Behandlung schwerer Formen von Folsäuremangel bestimmt, sie werden nicht zur Vorbeugung empfohlen.
Vitaminkomplexe
Vitamin-Mineral-Komplexe mit Vitamin B9 haben den Hauptvorteil - neben Folsäure enth alten sie andere nützliche Komponenten, die zu ihrer besseren Aufnahme beitragen. Zum Beispiel: "Doppelgerz Folsäure + Vitamine B6 + B12 + C + E", "Folsäure mit Vitamin B12 und B6" von Evalar, "Folic Acid", "Folio". Ascorbinsäure wird in der Regel für die normale Aufnahme von Vitamin B9 benötigt.
Schwangerschafts-Multivitaminpräparate enth alten meist eine erhöhte DosierungFolsäure, sowie andere Komponenten, die der Körper der werdenden Mutter benötigt.
