Um ein normales Leben zu unterstützen, benötigt der Körper eine konstante Versorgung mit Mineralien und Vitaminen. Er selbst hat nicht die Fähigkeit, sie zu produzieren, also muss er mit Nahrung oder in Form einer speziellen Beilage kommen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die ständig körperlich aktiv sind oder im Profisport tätig sind. Ihr Bedarf an einer täglichen Dosis an Nährstoffen steigt, daher ist es notwendig, bestimmte Komplexe einzunehmen.
Vitaminkomplex für Sportler aus der Apotheke
Die Hektik des modernen Lebens nimmt Sportlern die Zeit, gesunde und vernünftige Lebensmittel zuzubereiten, die einen optimalen Proteinstoffwechsel und Stoffwechselprozesse ermöglichen. Aus der normalen Ernährung können Sie nur die Hälfte der erforderlichen Menge der notwendigen Substanzen erh alten, daher sind Komplexe und Vitamine für Sportler in der Apotheke sehr gefragt.
Das WichtigsteVitamine der Gruppen B und C gelten als Vitamine für Sportler. Betrachten wir ihre Wirkung separat.
Ascorbinsäure
Complex, bei dem Vitamin C der Hauptbestandteil ist, ist im Leben eines Sportlers einfach notwendig. Es ist ein Antioxidans, das Zellen vor freien Radikalen schützt, die Krebs und Genveränderungen verursachen können. Außerdem ist Vitamin C am Stoffwechselprozess beteiligt, mit dessen Hilfe Kollagen hergestellt wird (ein Eiweiß für Festigkeit und Elastizität der Haut). Die Aufnahme von Eisen und die Produktion von Testosteron, Gewebewachstum, Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels – auch das ist das Werk der Ascorbinsäure. Sie können den Verlust eines Vitamins nach einem anstrengenden Training ausgleichen, indem Sie Vitamine für Sportler einnehmen. In einer Apotheke werden sie unter den Namen "Undevit", "Ascorbinsäure" und anderen verkauft.
B-Vitamine
Dies ist ein lebenswichtiges Multivitamin, insbesondere die Vitamine B1 (Thiamin), B6 (Pyridoxin). Der Sportler sollte sie in großen Mengen zu sich nehmen, da der Eiweißstoffwechsel während des Trainings ansteigt. Darüber hinaus ist B1 als Coenzym am Prozess des Kohlenhydratstoffwechsels beteiligt, während B6 am Stoffwechselprozess von Aminosäuren und Proteinen beteiligt ist.
Vitamin B3 (Niacin) ist wichtig. Mit seiner Hilfe werden Muskelfasern bei körperlicher Aktivität genährt. Niacin gibt dem Athleten Energie und wirkt sich positiv auf die sportliche Leistung aus, wenn es im Körper vorhanden ist.
Wozu Vitaminebessere Sportler?
Übermüdung ist ein gefährliches Syndrom, das sich negativ auf die Funktion des gesamten Organismus auswirkt, daher stellen die Hersteller Substanzen her, die helfen, damit umzugehen und emotionalen Belastungen standzuh alten. Vitamine für Sportler in einer Apotheke werden für jeden Geschmack verkauft. Und sie haben auch unterschiedliche Preise. Wenn wir über häusliche Pharmakologie sprechen, können Sie hier die folgenden Medikamente in Betracht ziehen:
· "Complivit Aktiv". Dies ist ein ausgewogener Komplex aus 21 nützlichen Komponenten wie A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, Phosphor, Eisen, Mangan, Kupfer, Jod, Sek usw.
· "Alphabet-Effekt". Der Komplex umfasst Tabletten in verschiedenen Farben. Jeder von ihnen enthält einen eigenen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen. "Alphabet Effect" trägt zu erhöhter Ausdauer, schneller Erholung des Körpers nach dem Training (weniger ausgeprägter Muskelaufbau) bei und ermöglicht es auch, in kurzer Zeit schnell die notwendigen Ergebnisse zu erzielen.
· "Undevit". Es enthält 11 Vitamine (A, E, C, Gruppe B, PP etc.), die den Stoffwechsel und das Allgemeinbefinden verbessern.
· "Hexavit". Die Verwendung dieses Arzneimittels trägt zur Aktivierung von Syntheseprozessen in Zellen bei. Wirksam als vorbeugende Maßnahme bei starker körperlicher Anstrengung.
Die letzten beiden Medikamente sind genauso wirksam wie die ersten beiden, aber ihr Preis ist um ein Vielfaches niedriger. Auch Vitamine für Sportler werden in der Apotheke präsentiert und angebotenausländische Unternehmen, zum Beispiel Vitrum Performance. Enthält 20 Mineralien und Vitamine.
Jugendliche Athleten. Welche Vitamine brauchen sie?
Jugendliche sind Kinder zwischen 12 und 16 Jahren. In dieser Zeit bildet und reift der junge Organismus und erfährt erhöhte körperliche und seelische Belastungen. Der Beginn der Adoleszenz kann nach einem starken Wachstumsschub beobachtet werden, an den der Körper nicht immer Zeit hat, sich anzupassen. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, werden die Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems und des Zentralnervensystems bereitgestellt. Daher werden für jugendliche Sportler spezielle Vitamine (Komplexe) benötigt, die folgende Stoffe enth alten:
- Vitamin A - zur Stärkung der Immunität und des Knochenwachstums.
- B-Vitamine: B1, B2, B6, B12. Bewahren Sie den Körper vor Stress und sorgen Sie für die normale Funktion des zentralen Nervensystems.
- Vitamin C - fördert die schnelle Erholung der Muskeln nach dem Training, verbessert den Appetit.
- Vitamin E - entfernt freie Radikale und Toxine aus dem Körper und schützt so den Teenager vor Stress und Krankheiten.
- Vitamin D3 – hilft bei der Aufnahme von Phosphor und Calcium.
Um einen Vitaminkomplex für einen Teenager auszuwählen, sollte man sich an folgenden Kriterien orientieren:
- Für jeden Teenager die richtige Vitaminkombination in der richtigen Dosierung.
- Der Verlauf der Aufnahme und die Anzahl der Dosen pro Tag.
- Empfangsformular, praktisch, besonders für Jugendliche.
Wichtig! Vitamine sollten ansonsten nur nach den Mahlzeiten eingenommen werdenIhre Aktion wird nicht wirksam sein.
Vitamine für Kindersportler
Junge Sportbegeisterte müssen ihre im Training aufgewendete Energie durch eine spezielle Ernährung, Nahrungsergänzung in Form von Vitaminen und Mineralstoffen wieder auffüllen. Welche Vitamine werden also für Kindersportler benötigt? Vitaminkomplexe werden je nachdem, welches Ziel der junge Sportler verfolgt, zusammengestellt, zum Beispiel:
- Für das Muskelwachstum - Thiamin, Vitamin A, Orotsäure. Diese Substanzen helfen den Zellen, schnell zu wachsen und Proteine zu synthetisieren.
- Zur Verbesserung des Tonus - Vitamine B3, B7, E, C, Folsäure. Ein solcher Komplex positioniert die Muskeln für die richtige Ernährung zum Zeitpunkt des Trainings, entfernt freie Radikale aus dem Körper und verbessert den Prozess des Aminosäurestoffwechsels.
- Zur Vorbeugung von Verletzungen - Vitamine C, D, K. Diese Stoffe sind an der Bindegewebsbildung beteiligt, helfen Kalzium und Phosphor gut aufzunehmen. Vitamine für Sportler in einer Apotheke (Foto oben) werden in verschiedenen Formen verkauft. Für Kinder gibt es Kautabletten, bunte Bären mit angenehmem Geschmack.
- Um den Körper nach dem Training wiederherzustellen - Vitamine E, C, B4. – Zellmembranen wiederherstellen und freie Radikale entfernen.
Bewertungen zu Vitaminen für Sportler
Laut Testberichten haben sich Alfavit Effect, Complivit Active gut bewährt. Der klassische Komplex erleichtert das Tragenkörperliche Aktivität, und ihr Preis beißt überhaupt nicht. Animal Pak ist ebenfalls beliebt. Es ersetzt praktisch die Sporternährung, da es viele nützliche Substanzen enthält, die die Effektivität des Trainings steigern. Erschwinglicher Preis macht es für jeden erschwinglich.
Einige schreiben, dass Animal Pak durch Gerimaks Energy ersetzt werden kann. Es enthält viele Vitamine und Mineralien, die helfen, sich schnell von einem Training zu erholen und Ausdauer zu entwickeln.
Alle Vitamine für Sportler in der Apotheke verkauft. Bewertungen sagen, dass sie allein nicht ausreichen. Sie müssen auch richtig essen. Essen Sie viel Gemüse, Müsli, Eier, Fleisch usw.
