Fast jeder von uns hat an sich gespürt, wie die Beine krampfen. Was in einer solchen Situation zu tun ist, wissen wir nicht immer. Dieses Phänomen ist zwar weit verbreitet, aber viele wissen einfach nicht, wie sie damit umgehen sollen. Zunächst müssen die Gründe für dieses Phänomen ermittelt werden.
Krankheitsursachen
Chronische Müdigkeit und Schlafmangel können eine starke Muskelkontraktion verursachen. Oft können Krämpfe nach schwerer körperlicher Anstrengung auftreten. Tatsächlich kann sich bei längerer Exposition gegenüber dem Muskel Milchsäure darin ansammeln, was zu einem ähnlichen Phänomen führt. Es kommt jedoch vor, dass es die Füße aufgrund geringer Mobilität reduziert. Vielleicht war eine Person lange Zeit in einer unbequemen Position, weshalb das Blut nicht gut zu den unteren Extremitäten geflossen ist. Meistens werden die Zehen jedoch reduziert, da dem Körper die notwendigen Spurenelemente fehlen. Das kann Vitamin D, Calcium oder Magnesium sein. Krampfanfälle können eines der Symptome für das Vorhandensein von Erkrankungen der Leber, der Schilddrüse, der Wirbelsäule, Diabetes, Krampfadern und anderer sein. Dann beginnen die Menschen zu spüren, dass ihre Beine krampfen. Was tun in einer solchen Situation? Zunächst müssen Sie sich beraten lassenArzt.
Krankheitsprävention
Nur wenige Menschen wissen, dass eine Person die notwendige Mg-Norm normalerweise nicht mit der Nahrung erreichen kann. Dazu müssen Sie Magnesium in zusätzlichen Präparaten einnehmen, und damit es besser aufgenommen werden kann, müssen Sie auch Vitamin D erh alten. Stellen Sie sicher, dass Obst und Gemüse in die Ernährung jeder Person aufgenommen werden. Milch, Nüsse, Käse und Hüttenkäse sind eine Kalziumquelle im Körper, daher müssen sie in der Ernährung einer Person vorhanden sein, die unter Krämpfen leidet. Viel Magnesium findet sich in Walnüssen, Buchweizenbrei, Hülsenfrüchten. Reich an Kalium sind Rüben, Knoblauch, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Sonnenblumenkerne. Vergessen Sie nicht die Vorteile von Mineralwasser.
Krämpfe lindern
Also, wenn die Beine schon krampfen, was tun in so einer Situation? Dieser Muskel muss gedehnt werden. Dazu müssen Sie in der Nähe der Wand stehen, Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und Ihre Handflächen an der Wand abstützen. Aber Sie müssen darauf achten, dass sie über Ihrem Kopf sein sollten. Dann sollten Sie sich langsam zurückbewegen. In diesem Fall ist es wünschenswert, dass die Füße nicht vom Boden abheben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Muskel gedehnt wird, müssen Sie etwa eine halbe Minute in dieser Position stehen. Sie können auch anfangen, das verkrampfte Bein zu kneifen. Reiben hilft sehr. Wenn keine Methoden helfen, aber Ihre Beine krampfen, was sollten Sie in einer solchen Situation tun? Dann können Sie es mit einer Massage versuchen. Es ist notwendig, einen Punkt in der Mitte der Wade zu finden und mit dem Daumen darauf zu drücken. Der Druck auf den Muskel muss schrittweise gesteigert werden. NachDrücken Sie auf die Kniekehle. Der Krampf sollte langsam nachlassen. Diese Massagemethode kann jedoch nicht von schwangeren Frauen angewendet werden, da ihr Leiden einen etwas anderen Charakter hat. Krämpfe treten oft in k altem Wasser auf, daher müssen Sie vor dem Schwimmen ein paar Übungen machen, um die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen. Bei einem Krampf können Sie mit einer Nadel im Bereich des Krampfs stechen. Eine solche schmerzhafte Empfindung kann das Symptom stoppen. Nur ein verantwortungsvoller Umgang mit der eigenen Gesundheit kann dem menschlichen Körper nicht schaden.
