Sicherlich bist du, als du am Spielplatz vorbeigingst, mindestens einmal stehen geblieben und hast zärtlich zugesehen, wie die Kinder herumtollen. Kinder rennen, springen, machen undenkbare Bewegungen. Erwachsene, die energiegeladene Kinder betrachten, denken unwillkürlich darüber nach, wo die Geschwindigkeit, Flexibilität, Geschicklichkeit, Ausdauer und Kraft, die Kindern innewohnen, geblieben sind. Tatsache ist, dass diese körperlichen Eigenschaften eines Menschen von klein auf intensiv entwickelt werden müssen. Nur dann bleiben sie im Erwachsenen alter auf einem optimalen Niveau. Beispielsweise ist eine Steigerung der Kraft durch eine Zunahme der Muskelmasse gekennzeichnet, und eine Steigerung der Ausdauer ist durch eine Verbesserung der Funktion des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems gekennzeichnet.
Merkmal der körperlichen Eigenschaften einer Person
Fangen wir mit der Geschicklichkeit an, denn diese Qualität sollte in erster Linie bei Vorschulkindern entwickelt werden. Das Kind muss in der Lage sein, neue Bewegungen schnell zu beherrschen und entsprechend den sich ändernden Umweltbedingungen die Motorik wieder aufzubauen. Die Entwicklung der Geschicklichkeit wird am besten bei Sport- und Outdoor-Spielen sowie Gymnastik erreicht. Hilfe beim Training der Bewegungskoordinationalle Arten von Geräten: Querstangen, Turnringe, Schaukeln, Bälle, Seile, Springseile, Reifen usw. Dank ihnen kann ein Kind lernen, mit verschiedenen motorischen Aufgaben fertig zu werden.
Welche anderen körperlichen Eigenschaften eines Menschen sind für die Bildung und Entwicklung eines aktiven Kindes äußerst wichtig? Bei der Bewältigung sportlicher Koordinationsaktionen spielt Geschwindigkeit eine große Rolle. Diese Qualität entwickelt sich bei Jungen ziemlich stetig, und bei Mädchen fällt der Höhepunkt ihrer Entwicklung auf 7-10 Jahre, dann geht während der Pubertät die Geschwindigkeit verloren. In diesem Alter sollte man ihn intensiv verbessern. Dies kann durch kurze Läufe, Sportspiele erreicht werden.
Entwicklung der körperlichen Qualitäten einer Person: Kraft
Es wird angenommen, dass für das normale Funktionieren des Körpers in der Kindheit Stärke die wichtigste Eigenschaft ist. Wenn es gut entwickelt ist, laufen die Prozesse des Denkens, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit besser ab. Kraft ist die Fähigkeit, äußere Widerstände zu überwinden oder sich aufgrund von Muskelverspannungen dagegen zu wehren. Sie können das Niveau Ihrer Kraft mit einem speziellen Gerät messen - einem Dynamometer. Im Allgemeinen kontrahieren menschliche Muskeln in dynamischen und statischen Modi. Der dynamische Modus kann überwinden (wenn sich die Muskeln verkürzen) und nachgeben (wenn sich die Muskeln verlängern). Ein klassisches Beispiel sind Liegestütze und Schlucke: Wenn wir unsere Arme beugen, arbeiten die Muskeln in einem Überwindungsmodus, wenn wir sie strecken, arbeiten sie in einem Nachgiebigkeitsmodus. Um Ihre Kraftfähigkeiten gut zu entwickeln, sollten Sie mit arbeiteneigenen Körper, mit Gewichten (Kurzhanteln, Langhantel) und Widerstand, der darin besteht, mit einem Partner zu trainieren oder eine Gummibandage, einen Expander zu verwenden.
Erinnern wir uns nun an solche körperlichen Eigenschaften einer Person wie Flexibilität und Plastizität. Die Fähigkeit, eine Vielzahl von Bewegungen mit großer Amplitude auszuführen, ist sehr wichtig für die körperliche Verbesserung. Die Flexibilität hängt von der Dehnbarkeit der Bänder und Muskeln, der Beweglichkeit der Gelenke ab. Es ist am effektivsten, es in der Kindheit zu entwickeln, obwohl die Muskeln in jedem Alter bis zu einem gewissen Grad gedehnt werden können. Effektive Übungen sind Schwungbewegungen in verschiedene Richtungen mit Armen und Beinen, Rotationen (Körperdrehungen, Neigungen).
Körperliche Eigenschaften einer Person. Was ist Ausdauer?
Wenn Kraft in der Kindheit eine vorherrschende Eigenschaft ist, dann ist Ausdauer bei einem Erwachsenen. Darunter versteht man die Fähigkeit, eine Arbeit über einen langen Zeitraum auszuführen, ohne dass ihre Wirksamkeit beeinträchtigt wird. Die Ausdauer sollte mit Hilfe zyklischer Übungen wie Laufen, Skifahren, Rudern, Skaten entwickelt werden. Während dieser Kurse werden anaerobe und aerobe Mechanismen der Energiegewinnung verbessert.
