Viele Leute fragen sich, wie man richtig massiert, aber bevor sie die Technik lernen, interessieren sich nur wenige für den Zweck.
Totalmassage ist eine entspannende Behandlung, die sowohl heilende als auch vorbeugende Wirkung haben kann.
Dank der Massage werden Muskelkrämpfe gelindert, die Bewegung durch Blutgefäße und Lymphflüssigkeit verbessert.
Hauptmassagearten
- Heilung. Es wird während der Rehabilitationsphase nach vorangegangenen Erkrankungen eingesetzt. Während der Massage können spezielle therapeutische Salben und Gele verwendet werden. Klassische Massage ist eine der therapeutischen Arten.
- Sportlich. Diese Art der Massage wird im Trainingszyklus von Sportlern verwendet. Der Zweck der Sportmassage besteht darin, Müdigkeit nach dem Training, Muskelblockaden, die Erholung von Verletzungen und die Auflösung von Milchsäure zu lindern, die sich während intensiver Arbeit in den Muskeln ansammelt.
- Entspannen. Der Hauptzweck dieses Verfahrens ist Entspannung. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können verschiedene Aromastoffe verwendet werden.beruhigende Öle, entspannende Atmosphäre und Musik.
- Kosmetik. Am häufigsten wird diese Massage im Gesicht und Dekolleté angewendet. Das Verfahren zielt darauf ab, die Qualität und den Zustand der Haut zu verbessern. Während der Massage können verschiedene Feuchtigkeitscremes und Öle verwendet werden.
- Hardware. Diese Art der Massage wird mit verschiedenen technischen Geräten durchgeführt. Das Hauptziel der Hardware-Massage ist die Bekämpfung von Cellulite und Übergewicht.
Wirkung der Massage auf den Körper
Wenn die richtige Massagetechnik angewendet wird, können Sie während des Eingriffs nicht nur eine positive Wirkung auf die Körperhaut, sondern auch auf die inneren Organe erzielen.
- Leder. Während der Massage wird die Haut elastischer, abgestorbene Zellen werden entfernt, die Mikrozirkulation und Ausscheidungsprozesse der äußeren Sekretdrüsen nehmen zu. Durch den Flüssigkeitsabfluss werden Stauungen und Schwellungen reduziert.
- Muskeln. Nach dem Eingriff nimmt die Laktatmenge im Muskelgewebe ab, wodurch Müdigkeit gelindert wird. Medizinische Massage kann Muskelschmerzen lindern, den Tonus erhöhen oder verringern.
- Nervensystem. Bei einer Tiefenmassage, dh wenn eine große Kraft ausgeübt wird, nimmt die Erregung des Körpers ab. Bei einer oberflächlichen Massage wird der Körper des Massierten gestrafft.
- Innere Organe. Massage reguliert alle autonomen Funktionen des Körpers.
Prinzipien der klassischen Massage
Um die Frage zu beantworten, wie man richtig massiert,Es ist notwendig, nicht nur die physiologischen Grundlagen der Massage zu kennen, sondern auch die richtige Technik.
Während der Arbeit muss der Masseur einige Regeln befolgen:
- Jede klassische Massagetechnik sollte in eine strikte Richtung gehen. Er sollte mit dem Verlauf des Lymphflusses übereinstimmen.
- Während Massagetechniken ist es unmöglich, Massagetechniken über die Projektionen der Lymphknoten durchzuführen.
- Während des Eingriffs darf die massierte Person keine Schmerzen verspüren.
- Bei der Durchführung einer Massage muss die eingestellte Geschwindigkeit eingeh alten werden und es dürfen keine Zeitabstände zwischen den Empfängen liegen.
Klassische Massagetechniken
Insgesamt gibt es 6 Grundtechniken: Streichen, Kneten, Reiben, Drücken, Vibration und Bewegung in den Gelenken.
Um zu wissen, wie man richtig massiert und gekonnt ausführt, müssen Sie sich an eine bestimmte Abfolge dieser Techniken erinnern. Die Massage sollte also mit Streicheln beginnen, dann Drücken, Kneten, Schütteln, aktive und passive Bewegungen in den Gelenken, Vibration, Streicheln, Schütteln anwenden.
Streicheln
Mit dieser Technik kannst du auf der Haut arbeiten. Es wird mit der gesamten Oberfläche der Handfläche ohne Druck ausgeführt. Die Haut darf sich nicht f alten. Das Streicheln sollte die Massage beginnen und beenden sowie zwischen anderen Techniken erfolgen.
Es gibt verschiedene Arten des Streichelns:
- Geradlinig. Die palmare Oberfläche der Hand gleitet parallel zu den Lymphkollektoren nach vorne, alleDie Finger sollten geschlossen sein und der große sollte im rechten Winkel zur Seite genommen werden.
- Zickzack. Die Handfläche gleitet ebenfalls nach vorne, aber ihre Bewegung ähnelt einem Zickzack.
- Spirale. Die Handfläche, die Kreise beschreibt, bewegt sich vorwärts und beobachtet die Position der Lymphknoten.
- Kombiniert. Es besteht aus geradlinigen, zickzackförmigen und spiralförmigen Streichtechniken. Wird abwechselnd mit beiden Händen ausgeführt.
- Abwechselnd. Die Zeiger bewegen sich ohne Unterbrechung, nachdem eine Hand den Empfang abgeschlossen hat, beginnt die zweite, sich vom Startpunkt aus zu bewegen.
- Konzentrisch und kreisförmig. Die Finger machen kreisförmige Bewegungen. Die Technik wird beim Massieren großer und kleiner Gelenke angewendet.
Zusätzlich zu den Hauptstreicharten gibt es Hilfstechniken.
- Kraftähnliches Streicheln. Diese Technik wird mit gef alteten zwei Fingern durchgeführt. Verwendet in der medizinischen Massage der Nase, Finger, Sehnen.
- Rechenähnliches Streicheln. Bei dieser Art von Technik wird eine Massage mit geraden, gespreizten Fingern durchgeführt. Wird verwendet, wenn der Kopf massiert wird, die Zwischenräume zwischen den Rippen.
- Kammförmiges Streicheln. Es wird mit einem Pinsel ausgeführt, der fast zur Faust gebogen ist. Wird während der Massage des Rückens und des Beckens verwendet.
- Bügeln. Solche Streichungen kommen bei Massagen zum Einsatz, bei denen besondere Weichheit erforderlich ist, beispielsweise bei Kindermassagen, und werden mit dem Handrücken ausgeführt.
Drücken
Die richtige Massagetechnik erfordert mehr Kraft als Streicheln. Mit diesem Ansatzes gibt eine Wirkung auf die Haut, Unterhautfettgewebe, oberflächlich gelegene Muskeln.
Die wichtigsten physiologischen Wirkungen der Einnahme sind die Verbesserung der Blut- und Lymphzirkulation, wodurch Ödeme und Blutstauungen reduziert und die Stoffwechselprozesse im Gewebe verbessert werden.
Folgende Squeeze-Arten werden unterschieden:
- Quer. Der Massagetherapeut sollte die Hand senkrecht auf den Bereich legen, wobei der Daumen gegen den Rest der Finger gedrückt wird.
- Der Rand der Handfläche. Der Pinsel wird über den gewünschten Bereich am Rand angesetzt und die Bewegung ausgeführt.
- Die Basis der Handfläche. Die Handfläche ist parallel eingestellt, während nur die Daumenbasis und die Handfläche direkten Kontakt mit der Haut haben, sollten die Finger angehoben werden. Diese Technik kann auch mit Gewichten ausgeführt werden, indem man mit der zweiten Hand den Druck erhöht.
Kneten
Die medizinische Massage beinh altet bis zu 50% der Knettechnik, da mit Hilfe dieser Technik das gesamte Muskelgerüst massiert wird.
Durch das Kneten verbessert sich die Blut- und Lymphzirkulation, die Gewebeatmung verbessert sich, die Muskeln werden elastischer und ihre Kraft nimmt zu.
Es gibt viele Varianten dieser Technik. Aber die Umsetzung eines von ihnen besteht aus zwei Phasen. In der ersten Phase wird Muskelgewebe erfasst und aus seinem Bett gehoben, in der zweiten Phase wird das Gewebe erwärmt und in sein Bett zurückgeführt. Um die tiefen Schichten der Muskulatur zu dehnen, hebt sich das Gewebe nicht abBett, aber dagegen gedrückt und dann durch Verschieben aufgewärmt.
Zwischen den Knetarten können Sie Streich- und Schütteltechniken anwenden.
Reiben
Die Essenz des Empfangs besteht darin, dass die Haut und das darunter liegende Gewebe in alle Richtungen verschoben werden und eine Hautf alte bilden.
Die Arten des Empfangens ähneln den Arten des Streichelns. Beim Kneten werden also gerade, zickzackförmige, spiralförmige und kreisförmige Techniken verwendet.
Diese Techniken können mit den Fingerkuppen, dem Handflächenrand, dem Daumenknöchel, dem Faustballen, einer Pinzette usw. durchgeführt werden.
Vibration
Der Zweck dieser Technik ist es, Schwingungen einer bestimmten Frequenz auf die massierte Stelle zu übertragen.
Vibrationen werden in intermittierende und nicht-intermittierende Schwingungen unterteilt.
Die intermittierende Vibration ist eine Reihe von Stößen, die abwechselnd mit zwei Händen erzeugt werden. Die Vibrationen werden tief in das Gewebe zu den tief liegenden Gefäßen und Nerven, Organen übertragen. Intermittierend sind Klopfen, Klopfen, Hacken, Quilten, Punktieren.
Non-intermittierende Vibration besteht aus schnellen oszillierenden und stoßenden Bewegungen. Diese Art von Vibration umfasst: Schütteln, Schütteln, Schütteln, Stoßen.
Indikationen zur Massage
Die Hauptindikationen für die Massage sind Prellungen, Verstauchungen, Muskelverspannungen, Osteochondrose, Gelenksteifheit, Arthritis, Rückenschmerzen, Ischias, Lähmungen, Zustand danachFrakturen.
Massage kann sowohl als eigenständige Methode zur Behandlung einer Krankheit als auch als Teil einer komplexen Behandlung eingesetzt werden. Daher ist die Massage bei Osteochondrose eine der wichtigsten Methoden zur Behandlung und Linderung von Schmerzen. Gleichzeitig werden Muskelkrämpfe gelindert, sie werden in Ton gebracht und die Blutversorgung des Gehirns wird ebenfalls verbessert, was Kopfschmerzen reduziert. Massage für Osteochondrose kann klassisch, segmental, Akupressur, Schröpfen sein. Jedes von ihnen ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von Schmerzen bei degenerativen Prozessen in der Wirbelsäule.
Damit das Verfahren von Vorteil ist, müssen Sie wissen, wie man richtig massiert. Jetzt gibt es viele Möglichkeiten, es zu lernen. Massagetherapie kann durch verschiedene Kurse, Bücher, Bilder und verschiedene Videos gelehrt werden.
