Die Gesamtzeit, die mit Fernsehen, Tablet, Telefon oder Computer verbracht wird, nimmt zu. Alle Altersgruppen sind den aufgeführten elektronischen Geräten ausgesetzt. Um Ihre Gesundheit nicht zu verschlechtern, sollten Sie wissen, ob der Computer Ihr Augenlicht beeinträchtigt und wie Sie es retten können.
Kann ein Computer Ihrem Sehvermögen schaden?
Streitigkeiten darüber sind seit dem Erscheinen der ersten Monitore nicht abgeklungen. Die Diskussion wird seit vielen Jahren geführt, obwohl es schwierig ist, sich eine Person vorzustellen, die überhaupt nicht mit Monitoren interagiert. Jede Seite hat Grund zu der Annahme, dass ihre Meinung richtig ist.
Die ersten auf den Markt gebrachten Monitore hatten eingebaute Elektronenstrahlröhren. Die Strahlung eines solchen Geräts wirkte sich negativ auf eine Person aus und wirkte sich nicht optimal direkt vor den Augen aus. Moderne Monitore werden mit einer anderen Technologie hergestellt, sie sind mit einem Flüssigkristallbildschirm ausgestattet, der nichts ausstrahlt.
Aber es lohnt sichverstehen, dass sich der Einfluss eines Computers auf das Sehvermögen nicht nur auf das Gerät des Monitors bemerkbar macht.
Warum schadet ein Computer dem Sehvermögen?
Das Sehvermögen verschlechtert sich aus mehreren Gründen:
- Falsche Monitoreinstellung. Zur Vorbereitung der Arbeit müssen Sie die Bildeigenschaften richtig einstellen. Das Fehlen eines klaren Bildes, eine schwer lesbare Schrift und eine schlechte Textgest altung führen zu einer übermäßigen Belastung der Augen. Sie müssen die Monitorauflösung auf die richtige Auflösung einstellen. Idealerweise möchten Sie ein scharfes Bild erzielen, das von den Augen besser wahrgenommen werden kann.
- Exzessive Computerzeit. Längere Arbeit kann zu einer Verschlechterung der Sicht auf dem Monitor führen (ob es sich vollständig verschlechtert oder eine Chance besteht, es zu retten, wir werden es bei vorbeugenden Maßnahmen berücksichtigen). Büroangestellte haben nach einem Tag intensiver Arbeit am Computer unangenehme Empfindungen in den Augen. Es besteht ein Gefühl von Trockenheit, Rötung und Ermüdung der Augen.
- Lichtmangel. Wenn Sie in einem dunklen Raum arbeiten müssen, hat dies schwerwiegende Auswirkungen auf den Sehnerv. Es ist für das Auge schwierig, schnell von einem hellen Bildschirm in einen dunklen Raum zu wechseln.
- Der Standort des Computers. Gemäß den Normen ist es erforderlich, einen Computer und einen Monitor in einem Abstand von 60 Zentimetern von den Augen zu installieren.
Symptome der Sehbehinderung
Das Sehvermögen jedes Menschen verschlechtert sich unterschiedlich schnell. Manche Menschen sitzen tagelang ermüdungsfrei am Computer, anderen fällt es schwer, den halben Tag am Bildschirm zu verbringen. Die wichtigsten Symptome für dieSie können feststellen, dass das Sehvermögen vom Computer abfällt, sehen Sie so aus:
- Unangenehmes Gefühl in den Augen. Die Hauptindikatoren für Augenermüdung: Trockenheit, Brennen, Reißen. Diese Symptome treten auf, weil eine Person weniger oft blinzelt, während sie sich auf den Monitor konzentriert.
- Unschärfe in den Augen. Dies ist die nächste Stufe nach der Erschöpfung. Wenn Sie in einem Raum mit Rauch oder unzureichender Beleuchtung arbeiten, ermüden Ihre Augen schneller.
- Das Auftreten von Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken zeigt an, dass sich der Körper in einer unbequemen Position befindet, was zu einer unzureichenden Sättigung der Organe mit Sauerstoff und Blut führt, einschließlich der Augen.
- Schwindel und Kopfschmerzen. Es gilt als das gefährlichste Symptom, das sich bei längerer Arbeit am Computer manifestiert.
Da stellt sich sofort die Frage: Verdirbt der Computer das Sehen? Mit ziemlicher Sicherheit kann man argumentieren, dass es verdirbt. Aber dieser Prozess ist bei jedem anders. Um einer solchen Situation vorzubeugen, ist es notwendig, den Augen Zeit zum Ausruhen zu geben.
Mögliche Komplikationen
Alle oben genannten Symptome treten aufgrund langer Arbeit am Computer auf. Aber auch bei schweren Augenerkrankungen können diese Anzeichen zutreffen. Um die Symptome nicht zu verwechseln, ist es notwendig, mehrmals im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen.
Präventionsmaßnahmen
Eine Person wird nicht mehr in der Lage sein, Computer und alle Arten von Geräten aufzugeben, daher ist es notwendig, das Risiko zu verringern, die Augen zu verderben. Dazu benötigen SieH alten Sie sich an einfache Regeln, dank denen die Augen bequem arbeiten können. Die Hauptregel besteht darin, hochwertige Computermonitore zu verwenden, die für die Augen sicher sind. Experten geben die folgenden Empfehlungen, um die Sehfunktion auf dem richtigen Niveau zu h alten:
- Für schmerzfreies Arbeiten empfiehlt es sich, den Monitor auf die kleinste Auflösung mit einer Frequenz von 80 Hz einzustellen.
- Monitorkontrast auf Maximum eingestellt, das Bild sollte klar sein.
- Der optimale Augenabstand zum Monitor beträgt 60-70 cm, die Neigung sollte 15° nicht überschreiten. Es sollte so angebracht werden, dass keine zusätzliche Blendung entsteht.
- Beim Lesen von Informationen oder beim Ansehen eines Videos ist es nicht empfehlenswert, zu stark auf das Objekt zu starren.
- Augen brauchen Ruhe: am besten jede Stunde für fünf Minuten.
- Versuche häufiger zu blinzeln, um trockenen Augen vorzubeugen.
- Wenn Sie jeden Tag viel Zeit am Computer verbringen müssen, müssen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzufügen, die das Sehvermögen positiv beeinflussen können (Karotten, Sellerie, Heidelbeeren, Nüsse).
- Bei der Arbeit tragen sie auch eine spezielle Brille, die die Augen entlasten kann.
- Sie sollten Ihren Augenarzt regelmäßig aufsuchen.
- Mach zu jeder freien Zeit Augenübungen.
Augentropfen
Um das Sehvermögen zu erh alten, braucht eine Person, die viel Zeit vor dem Monitor verbringt, Augentropfen gegen Ermüdung der Augen. Vom Computer, nämlich von seiner Schädigung des Körpers, können Medikamente der folgenden Kategorien helfen:
- Wirkt auf die Wiederherstellung der SchleimhautAugen.
- Bereitstellung von Feuchtigkeit.
- Tropfen gegen Ödeme.
Die folgende Tabelle hilft Ihnen dabei, dies herauszufinden.
| Name | Schleimhaut reparieren | Augen befeuchten | Schwellungen lindern |
| "Korneregel" | + | ||
| "Sauberer Riss" | + | + | |
| "Fläschchen" | + | + | |
| "Hilo Kommode" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gymnastik für die Augen
Mit Hilfe von Augenübungen können Sie nicht nur die bei der Arbeit verlorene Sehkraft wiederherstellen, sondern auch eine optimale Leistung erzielen. Sie finden zweimal täglich statt: morgens und abends. Der Kopf muss ruhig geh alten werden. Zustand, und alle Übungen werden mit einem Auge ausgeführt. Ihre Bewegungen sollten so weit wie möglich sein. Folgender Kurs läuft:
- Bewege die Augen vertikal nach oben und unten.
- Bewege deine Augen horizontal nach rechts und links.
- Bewege dich diagonal von rechts nach links und zurück.
- Als nächstes kommt eine Acht in vertikaler Position.
- Acht in horizontaler Position.
- Die Augen machen einen großen Kreis und h alten bei jeder Zahl wie auf dem Ziffernblatt. Dann wiederholen wir die Übung und h alten erst bei den Markierungen 6 und 12 an.
Der gesamte Komplex besteht aus 8 Wiederholungen für jede Übung. Nach Abschluss der Ausführung müssen die Augen eine Ruhepause erh alten (schnelles Blinzeln). Nach Abschluss der allgemeinen Gymnastik können Sie Ihre Augen mit den Händen bedecken und sich mindestens 10 Minuten lang ausruhen.
Um dir die Aufgabe zu erschweren, werden die Übungen mit geschlossenen Augenlidern durchgeführt, die Augenlinse wird also zusätzlich massiert.
Beschädigt der Computer das Sehvermögen oder stürzt es aus anderen Gründen ab, aber die obigen Übungen können helfen, es wiederherzustellen, wenn der Fall nicht läuft.
Wie entspanne ich mich nach einer langen Arbeit am Computer?
Nach einem langen Arbeitstag brauchen die Augen Ruhe. Beim Spielen von Computerspielen oder beim Ansehen von Fernsehsendungen funktioniert dies nicht. Nützlich sind:
Spaziergang an der frischen Luft, da Sonnenlicht positiv auf die Netzhaut des Auges wirkt;
- Aufwärmenalle Rücken- und Nackenmuskeln;
- Augenübungen nicht vergessen;
- es wird empfohlen, klares Wasser zu trinken und Obst zu essen;
- eine Brille tragen;
- trinke Tee zur Verbesserung der Sehkraft, der in der Apotheke erhältlich ist.
Ein wichtiger Punkt ist die Einnahme von Vitamin A, es ist gut für die Netzhaut. Es wird empfohlen, es in Kursen zu trinken, eine kontinuierliche Verwendung ist untersagt.
Schädigt ein Computer das Sehvermögen? Ja, es ist jedem klar, was verdirbt. Aber es ist auch klar, dass Sie sich über viele Jahre nicht über die Verschlechterung beklagen können, wenn Sie die einfachen Regeln der Vorbeugung befolgen und Ihren Augen nach harter Arbeit eine Pause gönnen.
