Gewichtsnorm ist ein relatives Konzept. Und es hängt direkt mit der Art des Körpers zusammen: asthenisch - dünn (schmale Brust, lange Arme und Beine), normosthenisch - mittlerer Körperbau (Muskeln sind ziemlich entwickelt), hypersthenisch - Menschen mit großen Knochen haben eine Veranlagung zur Fülle.
Es ist einfach, deinen Körpertyp zu bestimmen: Lege Daumen und Mittelfinger einer Hand um das Handgelenk der anderen und drücke fest. Asthenisch (zerbrechlich) - Fingerspitzen überlappen sich, Normosthenisch (athletisch) - berühren sich nur, hypersthenisch (stark) - berühren sich nicht.
Anhand des Broca-Index ergibt sich die ungefähre Berechnung der Gewichtsnorm wie folgt: Körpergröße (in cm) minus 100-110.
Genauer gesagt wird die Gewichtsrate berechnet: Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) und zum Quadrat - das ist der Body-Mass-Index, der das Gewicht und seine Abweichungen charakterisiert. BMI von 20 bis 25 gilt als Norm, weniger als 19 - Erschöpfung, mehr als 26 - Gewicht ist etwas übergewichtig, 31-40 - durchschnittliche Fettleibigkeit, mehr als 41 - krankhafte Fettleibigkeit, begleitet von Komplikationen. Allerdings kann man sich nicht blind auf den Index verlassen: Sportler beispielsweise haben eine große Muskelmasse in ihrem Körpergewebe und können einen BMI von über 26 haben.
Das Verhältnis von Taille (in cm) zu Hüfte (in cm) -ein wichtiges Merkmal, sondern spiegelt eher das Aussehen und die Schlankheit der Figur wider, die eher für Frauen relevant sind. Als gute Indikatoren gelten: für Frauen - weniger als 0,8, für Männer - weniger als 0,9 (nach 40 Jahren etwas mehr - jeweils 0,85 und 0,95).
Die Menge an viszeralem Fett ist der Taillenumfang, gemessen in Zentimetern. Die Norm gilt als nicht mehr als 88 für Frauen und nicht mehr als 102 für Männer.
Die Gewichtsnorm bei Kindern kann natürlich nicht auf der Grundlage der oben genannten Parameter berechnet werden: Das Kind wächst, und diese grundlegenden anthropometrischen Entwicklungsindikatoren (Größe und Gewicht) ändern sich ständig. Für Kinder kann es keine strengen Standards geben - alles ist individuell und hängt in erster Linie vom Geschlecht des Kindes und der Vererbung ab. Ab der Geburt eines neuen Lebens sind alle Indikatoren nur ungefähr: Die Rate des fötalen Gewichts bei einer schwangeren Frau hängt von der Qualität ihrer Ernährung und ihres Lebensstils ab. Es beeinflusst das Gewicht und die Größe des Kindes und ob es nach der Geburt gestillt wird und wie lange: Wie Sie wissen, entwickelt es sich in diesem Fall harmonischer als das „künstliche“. Es gibt sicherlich einige Richtlinien, die Ärzte verwenden, um die Altersentwicklung von Kindern zu bestimmen, und sie werden in Perzentiltabellen dargestellt. Dies sind derzeit Tabellen, die 2006 von der WHO entwickelt wurden.
Ich möchte auf die Erwachsenen zurückkommen und besonders darauf hinweisen, dass, wenn eine Person, die nach den Formeln berechnet hat, dass ihr BMI zwar im normalen Bereich liegt, aber 5 zusätzliche Pfunde vorhanden sind, Sie nicht in die Eile geraten sollten Entscheidung, eine Diät zu machen. Es dauert wahrscheinlich nur ein bisschenÜberdenken Sie Ihre Ernährung und beginnen Sie, einen mobileren Lebensstil zu führen, und die Gewichtsnorm entspricht dem Ideal!
Zwinge dich einfach nicht, der Unterricht soll Spaß machen: Tanzen ist zum Beispiel die ideale Lösung, und der Pool wirkt einfach Wunder. Nach der Analyse findet jeder nach Belieben einen Aktivurlaub.
Und am wichtigsten, dass Sie gesund und glücklich mit dem Leben sind!
