Wer eine Idealfigur anstrebt, versucht, den Schwankungen seines Gewichts zu folgen. Dies ist viel einfacher, wenn Sie die Grenzen des normalen Körpergewichts für eine bestimmte Körpergröße kennen. Wenn man weiß, was ein Normalgewicht bei einer Körpergröße von 165 cm (170, etc.) sein sollte, ist es viel einfacher, sich zu beherrschen und beim Abnehmen nicht zu übertreiben. Denn ein zu niedriges oder zu hohes Körpergewicht kann zu irreparablen Gesundheitsschäden führen.
Wie werden Frames bestimmt?
Sofort sollte beachtet werden, dass die Indikatoren für das Normalgewicht bei einer Person von denen einer anderen Person abweichen können, selbst wenn sie genau gleich groß sind. Eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Gewichtsrahmens spielt das Geschlecht. Bei Männern sind die Gewichtsindikatoren um eine Größenordnung höher als bei Frauen. Dies liegt an der Besonderheit der Struktur des männlichen Körpers, nämlich an der Schwere der Knochen. Beispielsweise beträgt das Normalgewicht bei einer Körpergröße von 170 cm für eine Frau etwa 55–60 kg und für einen Mann Gewichtsindikatorenbei gleicher Körpergröße schwanken sie zwischen 63–67 kg. Welche Messlatte eingeh alten werden soll, Minimum oder Maximum, ist die Wahl jeder Person individuell. Diese Grenzwerte werden von Ärzten festgelegt und bestimmen die Indikatoren, bei denen sich der Körper wohlfühlt.
Normalgewicht leicht berechnen
Das Normalgewicht für die Körpergröße einer bestimmten Person lässt sich am einfachsten nach folgender Formel ermitteln: Ziehe von der Wachstumsrate einhundert ab und ziehe von der resultierenden Differenz weitere 10 % bei Männern und 15 % bei Frauen ab. Diese Formel wurde von dem französischen Anthropologen Paul Brock entwickelt. Die Daten sind sehr ungefähr, aber Sie können die Grenzen auf diese Weise abschätzen.
Grundsätzlich ist die Formel für Menschen mit durchschnittlicher Körpergröße geeignet. Außerdem zeigt diese Methode nicht die Verteilung des Gewichts über die Figur. Selbst bei normalen Maßen kann eine Person volle Beine oder andere Körperteile haben. Bei der Berechnung des Idealgewichts gibt es viele Faktoren, die das Endergebnis beeinflussen können. Daher wurden mehrere andere Methoden zur Bestimmung normaler Körpergewichtsindikatoren entwickelt, die genauer sind.
Body Mass Index (BMI)
Dieser Indikator wurde von dem belgischen Soziologen Adolf Cuetl entwickelt. Es wird immer noch in der Medizin und im Sport verwendet, obwohl seit langem bewiesen ist, dass die Methode nicht absolut genau ist. Die Formel zur Berechnung des Body-Mass-Index sieht so aus.
BMI=Gewicht (kg)/Größe2 (m)
Das Ergebnis ist eine zweistellige Zahl, die von der Welt eine eigene Interpretation hatGesundheitsorganisationen. Wenn der Index zwischen 18,5 und 25 liegt, gilt das Gewicht als normal und stellt kein Gesundheitsrisiko dar. BMI-Werte im Bereich 25-30 weisen auf Übergewicht hin. Wenn die resultierende Zahl 30 überschreitet, weist dies auf einen gewissen Grad an Fettleibigkeit hin. Es ist erwähnenswert, dass Indikatoren unter 18,5 auf einen Mangel an Körpergewicht hindeuten können, der für eine Frau mit unangenehmen Folgen, einschließlich Unfruchtbarkeit, behaftet ist. Auch Männer können von Untergewicht betroffen sein.
BMI-Anpassungen
Body-Mass-Index spiegelt die Realität nur bei durchschnittlicher Körpergröße und normaler Statur wieder. Das heißt, das Normalgewicht bei einer Körpergröße von 168 cm für einen Mann lässt sich nach dieser Formel noch berechnen, ist es aber geringer, dann sollten von dem Ergebnis weitere 10 % abgezogen werden. Dasselbe gilt für Frauen unter 154 cm.
Für Frauen über 174 cm und Männer über 188 cm muss das Normalgewichtsberechnungsergebnis aus der obigen Formel angepasst werden. Fügen Sie dazu 10% zum erh altenen Indikator hinzu. Anpassungen an der Formel wurden während ihrer Verwendung hinzugefügt, als klar wurde, dass die Ergebnisse für Personen, die größer oder kleiner als der Durchschnitt sind, unzuverlässig sind.
Beispiel zur Berechnung des Normalgewichts mit der BMI-Formel
Betrachten wir die Berechnung des Normalgewichts bei einer Körpergröße von 180 cm, dazu setzen wir die Wachstumsrate und die Grenzen des Body-Mass-Index in die BMI-Formel ein. Das Ergebnis ist:
18, 5 (25)=X/3, 24, wobei X das Normalgewicht bei einer Körpergröße von 1,80 m ist.
Durch einfache Berechnungen finden wir heraus, dass die Grenzen des Normalgewichts für eine bestimmte Körpergröße bei 60–81 kg liegen. Für Frauen müssen Sie 10 % zu dieser Zahl hinzufügen und Sie erh alten eine Spanne von 66 bis 89 kg. Es ist erwähnenswert, dass dies medizinische Indikatoren für Normalgewicht sind, die keine Gefahr für die menschliche Gesundheit darstellen. Für ein angenehmes Wohlbefinden und ein schönes Spiegelbild müssen manche Menschen nach einer unteren oder oberen Note streben. Beispielsweise gilt für einen gesunden jungen Mann mit 180 cm Körpergröße ein Gewicht von 60 kg als gering, aber nicht tödlich.
Faktoren, die BMI-Werte beeinflussen
Viele Faktoren beeinflussen das Normalgewicht für eine Körpergröße von 1,60 m (und alle anderen). Beispielsweise wird berücksichtigt, dass der BMI-Indikator mit zunehmendem Alter steigen kann und der Wert im normalen Bereich bleiben kann.
Auch der Lebensstil einer Person wird berücksichtigt. Für Sportler spiegelt dieser Index nicht das wahre Bild wider, da Muskeln viel schwerer sind als Körperfett. Und es stellt sich heraus, dass eine Person, die ihr ganzes Leben lang aktiv Sport getrieben hat, einen BMI von über 30 hat. Obwohl er möglicherweise überhaupt keine zusätzlichen Pfunde hat, und der BMI nicht den Grad der Fettleibigkeit anzeigt, sondern das Gewicht der Muskeln Masse.
Der Körperbau spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Normalgewichts. Beispielsweise beträgt das Normalgewicht für eine Frau mit einer Körpergröße von 175 cm etwa 60 kg. Dieser Indikator kann für Frauen mit einem breiten Knochen sicher um fünf Kilogramm erhöht werden. Der Beruf eines Models beinh altet einen Körperbau mit einem schmalen Knochen. Modelle wiegen selten mehr als50 kg, während ihre Körpergröße mindestens 175 cm betragen muss. Oft führt der Wunsch, sich solchen Formen zu nähern, zur Erschöpfung des Körpers.
Nachteile der BMI-Methode
Der Hauptnachteil dieser Technik sind zu ungefähre Angaben zur Norm des Körpergewichts. Außerdem ist es mit Hilfe des BMI unmöglich, die Gewichtsnorm für Schwangere und Kinder zu bestimmen. Das Verhältnis von Größe zu Gewicht eines Kindes ist nicht dasselbe wie das eines Erwachsenen, daher kann die Formel selbst bei allen Anpassungen für eine Größe unter 164 cm nicht angewendet werden.
Normalgewicht bei einer Körpergröße von 160 cm nach BMI-Formel kann 64 kg erreichen, aber was für einen Erwachsenen medizinisch vertretbar ist, kann für ein Kind gefährlich sein. Bei der Normalgewichtsangabe sollte neben der Körpergröße auch das Alter eines Kindes berücksichtigt werden.
Andere Methoden zur Bestimmung der Gewichtsnorm
Bei der Verwendung des Body-Mass-Index wurde deutlich, dass dieser Indikator keine Idealfigur anzeigt. Die gewonnenen Daten spiegeln aus medizinischer Sicht nur ein Normalgewicht wider, aber bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann der eine fit und schlank und der andere voll und locker aussehen. Sie hängt vom Anteil des Körperfetts an der Gesamtmasse und seiner Verteilung im Körper ab. Beispielsweise kann ein Normalgewicht bei einer Körpergröße von 170 cm für einen sportlichen Menschen zehn Kilogramm mehr betragen als für jemanden, der eine sitzende Lebensweise führt.
Mehrere moderne Methoden werden verwendet, um den Anteil des Körperfetts zu bestimmen, aber nurzwei. Die erste Methode besteht darin, dass ein schwacher Stromimpuls durch den Körper geleitet wird. Die Durchgangsgeschwindigkeit des Stromimpulses durch die Fettschichten ist viel geringer als durch die Muskeln und Knochen. Und je fetter, desto langsamer geht das Signal. Diese Methode ist aufgrund ihrer Genauigkeit weit verbreitet, war jedoch bis vor kurzem nur in medizinischen Zentren verfügbar, da hoch entwickelte professionelle Geräte verwendet wurden. Jetzt können Sie diese Messung auch zu Hause mit Hilfe von Waagen durchführen, die eine solche Funktion enth alten.
Die zweite Methode besteht darin, Fettf alten an verschiedenen Körperstellen mit einem speziellen Gerät zu messen, das einem Messschieber ähnelt. Die experimentell gewonnenen Daten werden mit den entwickelten Tabellen verglichen und der Grad der Fettleibigkeit berechnet. Ein elektronisches Gerät für solche Messungen wird als Messschieber bezeichnet. Es analysiert automatisch die empfangenen Daten und gibt sofort das Ergebnis aus. Der Vorteil dieser Methode ist die Tragbarkeit des Messschiebers, der sehr wenig Platz einnimmt. Wie im ersten Fall können Sie mit seiner Hilfe Messungen vornehmen und das Normalgewicht bei einer Körpergröße von 165 cm oder einer anderen Größe berechnen.
