Die richtige Ernährung ist eine Diät, die nicht nur die erforderliche Menge an Kalorien, sondern auch Spurenelementen enthält. Es reicht jedoch nicht aus, nur Produkte in das Menü aufzunehmen, die die erforderliche Tagesmenge an Vitaminen und Elementen enth alten. Es ist auch notwendig, sie bei der Einnahme richtig zu kombinieren, damit die Wirkung einer Substanz die positive Wirkung einer anderen nicht aufhebt.
Zum Beispiel weiß nicht jeder, wie die Verträglichkeit von Calcium und Magnesium bei gleichzeitiger Einnahme ist.
Verträglichkeit von Vitaminen und Mineralstoffen
Bei gleichzeitiger Einnahme können sich verschiedene Substanzen entweder in ihrer Wirkung abschwächen, keine chemische Reaktion eingehen oder aktiv interagieren. Beispielsweise ist die Verträglichkeit von Magnesium und Calcium hoch, daher können und sollten sie gleichzeitig eingenommen werden.
Interaktion kann auf zwei verschiedene Arten stattfinden:
- Pharma;
- pharmakologisch.
Die erste betrifft die Interaktion von Substanzen direkt im Magen. Die zweite ist während einer biochemischen Reaktion, die beispielsweise während auftrittStoffwechselvorgänge im Gewebe. Aber bevor Sie wissen, ob Magnesium und Kalzium kompatibel sind, müssen Sie wissen, welche gesundheitlichen Vorteile jedes von ihnen im Einzelnen hat.
Vorteile von Magnesium
Magnesium nimmt aktiv an fast allen biochemischen Prozessen im Körper teil, weshalb der Mensch neben Wasser auch Luft und Nahrung benötigt. Aber wenn wir den Mangel an letzterem rechtzeitig spüren können, können wir den Mangel an Magnesium nur durch ein verschwommenes Krankheitsbild erkennen.
| Symptom | Warum tritt es auf |
| Chronische Müdigkeit | Magnesium ist am Prozess der Energieproduktion beteiligt. Wenn es also mangelhaft ist, verlangsamt der Körper die Energieproduktion, um seinen Verbrauch zu verlangsamen. Infolgedessen fühlt sich die Person schwach und überfordert. |
| Schlaflosigkeit |
Die Unfähigkeit einzuschlafen ist eine Folge erhöhter nervöser Erregbarkeit. Wenn eine Person zu wenig Magnesium zu sich nimmt, werden die Nervenzellen empfindlicher und die Person selbst wird reizbar und unruhig. Dadurch wird der Schlaf gestört, dessen Qualität und Dauer auch für die Aktivität des Nervensystems von großer Bedeutung ist. |
| Bluthochdruck | Magnesium hat die Fähigkeit, die Erweiterung der Blutgefäße zu beeinflussen, was zu einer Verringerung des Drucks auf den Normalwert führt. Bei arterieller Hypertonie aufgrund von Magnesiummangel kommt es häufig vorKopfschmerzen haben. |
| Krämpfe | Muskelkrämpfe und -verspannungen können ein Zeichen für Magnesiummangel im Körper sein. |
| Diabetes | Magnesium trägt zur Produktion von Insulin bei, das für die Aufnahme von Zucker und die Senkung seines Blutspiegels auf den Normalwert verantwortlich ist. Magnesium kann nicht nur das Risiko dieser Krankheit verringern, sondern auch ihr Fortschreiten verlangsamen. |
Kalziumvorteile
Der Körper eines Erwachsenen enthält bis zu eineinhalb Kilogramm Kalzium, und der überwiegende Teil dieser Menge befindet sich in Knochen- und Zahngewebe. Der Rest (etwa 1 Prozent) erfüllt wichtige Funktionen im Körper, darunter:
- entzündungshemmende Wirkung;
- Regulation der Blutgerinnung;
- Beteiligung am Prozess der Erregbarkeit von Nervenzellen;
- aktiviert eine Reihe von Stoffwechselvorgängen;
- verhindert allergische Reaktionen.
Kalziummangel
Wie ein Magnesiummangel kann ein Kalziummangel im Körper zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen. Jeder von ihnen kann separat über eine ganze Reihe von Pathologien sprechen, sodass ein Kalziummangel oft nicht sofort erkannt wird.
Die Hauptsymptome eines niedrigen Kalziumspiegels im Körper sind:
- Reizbarkeit, Depression, Schlaflosigkeit;
- Tachykardie;
- arterielle Hypertonie;
- brüchige Nägel;
- Gelenkschmerzen.
Die Hauptursache für Kalziummangel ist die falsche Ernährung. Weniger häufig wird der Kalziumspiegel im Körper durch Erkrankungen der Nieren, der Schilddrüse sowie durch Rauchen und Alkoholmissbrauch reduziert.
Zu viel Kalzium
Der Verzehr von zu viel Kalzium aus Lebensmitteln oder die Einnahme von Kalziumpräparaten kann zu einem Überschuss dieser Substanz im Körper führen. Zu den Symptomen dieses Phänomens gehören ständiger Durst, überdurchschnittliche Urinausscheidung, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Schwäche.
Daher müssen dem Körper sowohl Calcium als auch Magnesium in einer bestimmten Menge zugeführt werden.
Interaktion von Calcium und Magnesium
Nachdem Sie herausgefunden haben, was Magnesium und Calcium sind und welche Rolle sie im Körper spielen, müssen Sie herausfinden, welche Kompatibilität Calcium und Magnesium haben.
Magnesium trägt dazu bei, dass Kalzium besser aufgenommen wird. Wenn also Magnesium nicht in der erforderlichen Menge mit der Nahrung in den Körper gelangt, ist jede Menge Kalzium nutzlos. Magnesium und Calcium interagieren pharmazeutisch, das heißt im Magen unmittelbar nach der Einnahme.
Um ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Elementen zu erreichen, ist es notwendig, eine Diät so zu gest alten, dass beide Elemente in der richtigen Menge im Menü vorhanden sind. Oder essen Sie regelmäßig Nahrungsmittel, die bereits Magnesium und Calcium im richtigen Verhältnis zur Aufnahme enth alten, zum Beispiel Tofu – „Tofu“.
Darüber hinaus müssen Sie die Verwendung von Lebensmitteln reduzieren, die Sie reduzieren könnenKompatibilität von Magnesium und Calcium. Dazu gehören:
- salz;
- Kaffee;
- Spinat;
- sauerampfer;
- rhabarber;
- Rüben;
- Fett (Margarine, Schmalz).
Diese Lebensmittel verursachen einen Kalziumverlust und stören daher das Gleichgewicht der Elemente. Sie müssen diese Lebensmittel nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen, da einige von ihnen gesundheitliche Vorteile haben.
Fertige Vorbereitungen
Trotz der Tatsache, dass die Ernährung der einfachste und sicherste Weg ist, um alle Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen, die Ihr Körper benötigt, reichen die Substanzen, die aus der Nahrung stammen, manchmal nicht aus. Dies geschieht vor dem Hintergrund verschiedener Krankheiten oder während der Schwangerschaft. Die Verträglichkeit von Magnesium und Calcium in solchen Medikamenten ist bereits gut ausbalanciert.
Aber Sie können keine Vitaminkomplexe ohne ärztliche Verschreibung einnehmen. Das Risiko einer Überdosierung von Kalzium kann nicht nur zu einer Beeinträchtigung der Gesundheit führen, sondern auch zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Urolithiasis.
Und schließlich müssen Vitaminpräparate von hoher Qualität und von zuverlässigen Herstellern sein. Sie müssen die Verträglichkeit von Magnesium und Calcium berücksichtigen, alle Normen und Standards zur Patientensicherheit einh alten. Sie müssen Medikamente einnehmen, die sich an den Informationen aus den Anweisungen und dem Rat Ihres Arztes orientieren.
- Das Medikament, das die biochemische Verträglichkeit garantiert - "Calcium Magnesium Zinc" in Tablettenform. Die Formel des Medikaments der amerikanischen Firma "Solgar" wurde unter Berücksichtigung des Tagesbedarfs entwickeltKörper in allen drei Spurenelementen. Das Medikament konzentriert sich nicht auf einen leichten Mangel an Spurenelementen, um das Knochengewebe zu stärken und das Aussehen von Nägeln und Haaren zu verbessern. Das Analogon ist Calcium Magnesium Zinc des amerikanischen Herstellers Naches Bounty. Die Kosten für beide Medikamente betragen ungefähr 680-760 Rubel.
- Das russische Analogon des Arzneimittels mit der gleichen Zusammensetzung ist "Calcium Magnesium Zinc" von "Supra Vit" in Form von Brausetabletten. Sein Vorteil ist der Preis - 170 Rubel pro Packung.
Medikamentenkombinationen
Calcium und Magnesium können separat als zwei unterschiedliche Präparate eingenommen werden, die sehr gut verträglich sind. Calcium D3 und Magnesium B6 sind eine Kombination aus zwei Medikamenten, die Ärzte normalerweise bei Symptomen verschreiben, die auf einen niedrigen Geh alt dieser Elemente im Körper hindeuten.
Calcium D3 ist eine Kombination aus Calciumcarbonat und Vitamin D3, bekannt als Cholecalciferol. Vitamin hilft Kalzium, besser im Darm aufgenommen zu werden, wodurch die Substanz gut aufgenommen wird und eine Person schnell das Ergebnis sieht - Beseitigung von Muskelkrämpfen, Verbesserung des Aussehens von Haaren und Nägeln.
Magnesium B6 ist ein Präparat, das Magnesiumlactat-Dihydrat und Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid) enthält. Vitamin ist notwendig, um die Aufnahme des Arzneimittels im Verdauungstrakt zu verbessern und den Aufnahmeprozess von Magnesium durch die Zellen zu vereinfachen.
Eine hervorragende Version des Herstellers, die Kompatibilität garantiert - "Nycomed". MagnesiumB6 und Calcium D3 sind in Form von Tabletten und Kautabletten in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
