Vitamin H (Biotin, B7) wurde als Ergebnis von Experimenten entdeckt, die an Ratten durchgeführt wurden. Die Nagetiere erhielten frisches Eiweiß. Dadurch war es möglich, Tiere mit Eiweiß zu versorgen. Im Laufe der Zeit begannen die Ratten jedoch, ihr Fell zu verlieren, und es traten auch Haut- und Muskelläsionen auf. Danach begannen die Tiere, gekochtes Eigelb zu geben. Alle Symptome verschwanden allmählich.
Experten brauchten mehrere Jahrzehnte, um aus gekochtem Eigelb Vitamin H zu isolieren, das es ermöglichte, nicht nur die Haut von Nagetieren, sondern auch Wolle wiederherzustellen. Bemerkenswert ist, dass Biotin, sonst Vitamin B7, bei ausreichend hohen Temperaturen zerstört wird und sich auch in Wasser mit erhöhtem pH-Wert auflöst.
Was ist das für ein Vitamin
Die Schönheit menschlicher Nägel, Haut und Haare beginnt im Darm. Vitamin H wird von einer lebensfähigen und gesunden Flora im Körper synthetisiert. Kein einziges Kosmetikinstitut kann einen Menschen attraktiver machen, wenn sein Körper keine Schönheit hat.sogar der Mindestbestand Q7.
Schönheit hängt auch von der Gesundheit der Leber ab. Es ist dieses Organ, das einen kleinen Vorrat an Biotin haben sollte - ungefähr 0,001 g Dieser Indikator sollte konstant sein. Dank dessen muss eine Person nicht viel Geld ausgeben, um ihr Aussehen attraktiv zu gest alten und die natürliche Schönheit wiederherzustellen.
Welche Lebensmittel enth alten Vitamin H
Biotin kommt in vielen Lebensmitteln vor. Der größte Teil dieser Substanz befindet sich im Eigelb. Es kommt auch in tierischen Produkten vor: Käse, Kuhmilch, Schinken, Hühnerfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Rinderherz, Rinder- und Schweineleber und Nieren. Vitamin H ist auch in Dosensardinen, Flunder und Hering enth alten.
Für pflanzliche Lebensmittel ist Biotin in ganzen Roggenkörnern, frischen Zwiebeln, Kartoffeln, Melonen, Bananen, Orangen, Äpfeln, Blumenkohl, Karotten, grünen Erbsen, Pilzen, Erdnüssen, Weizenmehl, Reiskleie enth alten. brauner Reis, Sojabohnen und Tomaten.
Es ist erwähnenswert, dass Vitamin B7 in Gemüse und Früchten normalerweise in freiem Zustand enth alten ist. Aber in Fleischprodukten - in Kombination mit Proteinen. Diese Lebensmittel können eine gute Quelle für Biotin sein. Die Substanz, die eine Person benötigt, wird jedoch nur von der Darmflora produziert. Dies kann nur erreicht werden, indem man sich richtig ernährt und die Regeln eines gesunden Lebensstils befolgt.
Der menschliche Körper ist in der Lage, die benötigte Menge an Vitamin H selbstständig herzustellen. Dies kann jedoch nur erreicht werden, wenn sich die Darmflora in einem normalen Zustand befindet und alle notwendigen nützlichen Komponenten erhält.
Mikroflora und Biotin
Du kannst innerhalb von Minuten ein Durcheinander anrichten und das Gleichgewicht in deinem Darm stören. Dazu reicht es aus, ein Antibiotikum einzunehmen, eine fettige und süße Leckerei zu essen und 100 Gramm Alkohol zu trinken. So können Sie die Produktion von Vitamin H reduzieren. Daher altern Menschen, die oft Alkohol trinken und sich falsch ernähren, schneller als andere. Die Haut einer solchen Person wird schlaff und schlaff, und die Haare beginnen stark auszufallen.
Enthält Vitamin H in Lebensmitteln, die für jedermann verfügbar sind. Die Hauptquelle dieser Substanz ist jedoch unser Körper. Im menschlichen Darm leben eine Vielzahl verschiedener Mikroorganismen. Ihr Gesamtgewicht beträgt 1 - 1,5 Kilogramm. Sie arbeiten rund um die Uhr und schaffen undurchdringliche Barrieren für verschiedene Krankheiten. Mit anderen Worten, alle Mikroorganismen, die in unserem Körper leben, sind eine echte Gesundheitsfabrik, die leicht zerstört werden kann. Eine spätere Wiederherstellung ist jedoch viel schwieriger und in manchen Fällen fast unmöglich.
Eine Verletzung der Vitalaktivität der Mikroflora führt oft zu so unangenehmen Phänomenen wie Übergewicht, Mundgeruch, Haarausfall und Haut alterung. Um mit Problemen fertig zu werden, machen viele eine Diät. Dadurch leidet die Mikroflora des Magens noch mehr. Protein ist in diesem Fall sehr gefährlich. Diät. Dabei wird fast das gesamte Biotin im Körper zerstört. Diese Substanz wird durch Avidin zerstört.
Kohlenhydratstoffwechsel und Vitamin H
Der Kohlenhydratstoffwechsel hängt auch von Biotin ab, da diese Substanz aktiv mit Insulin interagiert und auch an der Synthese anderer nützlicher Komponenten beteiligt ist, die speziell für den Glukosestoffwechsel verantwortlich sind. Und dies ist, wie Sie wissen, das wichtigste einfache Kohlenhydrat. Sehr oft wird Vitamin H Patienten mit Diabetes mellitus verschrieben. Dies ist eine weitere Möglichkeit, den Glukosestoffwechsel zu verbessern.
Ein normaler Kohlenhydratstoffwechsel ist für jeden Menschen wichtig, da seine Verletzung negative Folgen hat. Die Person beginnt sehr müde, nervös und schwach zu werden. Oftmals verliert ein Diabetiker die Fähigkeit, selbst einfache Aufgaben selbstständig zu lösen.
Aussehen und Biotin
Für jeden Menschen, der auf sein Umfeld positiv wirken möchte, ist neben einem gesunden Atem auch ein attraktives Äußeres wichtig. Nehmen Sie in diesem Fall Biotin nicht auf die leichte Schulter. Vitamin H enthält Schwefel. Diese Komponente erreicht immer die Zellen von Haaren, Haut und Nägeln. Mit Biotin können Sie den Fettstoffwechsel kontrollieren und eine übermäßige Talgabsonderung verhindern. Darüber hinaus hilft Vitamin H, die Entwicklung von Seborrhoe zu verhindern.
Medikamente zur Erhöhung des Vitamin-H-Spiegels
Wie bereits erwähnt, wird Biotin aus der Nahrung praktisch nicht aufgenommen. Daher wurde ein spezielles Medikament "Blagomin" entwickelt. Vitamin H ist Bestandteil dieses Produkts. Verwenden Sie es jedocherst ab 14 Jahren.
Darüber hinaus hat das Medikament Kontraindikationen, einschließlich Stillzeit, Schwangerschaft und individueller Unverträglichkeit.
Vitamin H kannst du problemlos in der Apotheke kaufen.
Tageswert für Biotin
Für einen normalen gesunden Menschen beträgt die tägliche Aufnahme dieser Substanz 10 - 30 Mikrogramm. Aber Stillende und Schwangere brauchen 50 bis 120 Mikrogramm Vitamin H.
Biotinmangel und dessen Überschuss
Bei einem Mangel an Vitamin H beginnen die Haare stark auszufallen, entzündliche Prozesse können nicht nur auf der Haut, sondern auch auf den Schleimhäuten beginnen. Darüber hinaus können Blutarmut, Depressionen herumtollen, es kommt zu Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, gestörtem Zuckerspiegel, Schlaflosigkeit und Übelkeit. Bei einem Mangel an Biotin treten Reizbarkeit und Müdigkeitsgefühl auf. Es kann zu Schläfrigkeit und Apathie kommen.
Was das Überangebot an Vitamin H betrifft, so gab es noch keine Fälle, selbst wenn große Dosen verschrieben wurden. Sehr selten treten Nebenwirkungen auf. Normalerweise sind dies Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit, Nesselsucht, Hautausschlag.
