Wasser ist ausnahmslos an allen chemischen Prozessen des menschlichen Körpers beteiligt. Das Fehlen oder der Mangel an Flüssigkeit verringert die Funktionalität einer Person. Dehydrierung setzt ein und die Vitalfunktionen verschlechtern sich sehr schnell. Neben der körperlichen Verfassung wirkt sich Dehydration auch negativ auf die neuropsychische Aktivität einer Person aus. Und was passiert mit dem Körper, wenn man viel Wasser trinkt?
Wir sind Wasser
Der menschliche Körper besteht zu 80 % aus Flüssigkeit. Unabhängig von ihren Aufgaben ist jede Zelle des menschlichen Körpers ein Universum, in dem Millionen komplexer Prozesse ablaufen. Das Volumen der interstitiellen Flüssigkeit ist auf ein Volumen von 30 % begrenzt.
Vorkommen von Wasser in menschlichen Organen und Geweben:
- im Blut - 83 %;
- im Skelett - 22%;
- im Glaskörper des Auges - 99%;
- im Fettgewebe - 29 %.
Außerdem ist das Vorhandensein von Wasser im menschlichen Leben für die Normalität notwendigVerdauung, Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, Reinigung von Verschlackungen und Durchblutung.
Aufrechterh altung des Wasserhaush alts: Wie viel brauchen Sie?
Das schwüle Klima verurteilt einen Menschen ohne Wasser für 5 Tage zum Tode. Um den Wasserhaush alt aufrechtzuerh alten, sollte eine Person tagsüber täglich eineinhalb bis zwei Liter sauberes Wasser zu sich nehmen.
Das erste, was die Menge an Flüssigkeit bestimmt, die zum Erh alt des Lebens benötigt wird, ist die Lufttemperatur. Bei einer konstanten Tagestemperatur von 32 ° C beträgt die Norm für starkes Trinken mindestens 3 Liter, bei einer Temperatur von 21 ° C sinkt diese Zahl auf 1,5 Liter, und bei 10 ° C wird sehr wenig benötigt - 1,3 Liter.
Erhöhte körperliche Aktivität und harte Arbeit erhöhen diese Zahlen auf 5 Liter. Erhöhte körperliche Aktivität an der frischen Luft bedeutet, viel Wasser zu trinken bis zu 6,5 Liter.
Nachdem eine Person 25 % ihres Körpergewichts an Flüssigkeit verloren hat, stirbt sie. Wenn Sie den Wassermangel rechtzeitig ausgleichen, indem Sie viel Wasser bis zu einem Defizit von 10 % trinken, dann werden die Stoffwechselvorgänge in Gang gesetzt und wieder normalisiert.
Die Wassermenge, die eine Person im normalen Leben verbraucht:
- 1,5 Liter werden über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden;
- 0, 6 Liter kommen mit Schweiß raus;
- 0, 4 Liter beim Atmen;
- 0, 1 Liter beim Stuhlgang.
Warum hast du ständig Durst?
Das Durstgefühl ist ein natürlicher Reflex des Körpers bei der Störung des Wasser-Salz-Gleichgewichts. ErziehenLufttemperatur, körperliche Aktivität und die Einnahme von salzigen Speisen provozieren eine Zunahme des Durstes.
Das Durstsignal wird vom Trinkzentrum des CNR (zentrales Nervensystem) gegeben. Zuständig für ihn:
- limbische Region der Gehirnhälften;
- Bereiche der Großhirnrinde;
- Kerne des Hinterlappens des Hypothalamus.
Fehler in der Arbeit des Trinkzentrums sind die Hauptursache dafür, dass eine Person unkontrollierbar durstig ist. Anh altender Durst kann ein Zeichen für Störungen sein wie:
- Vergiftung;
- Diabetes mellitus aller Art;
- Kopfverletzung;
- Blutung beschränkt auf Körperhöhle;
- Nierendysfunktionssyndrom;
- Pathologie auf genetischer Ebene;
- Nebennierentumor;
- Hyperhidrose;
- Hyperkalzämie.
Zusätzlich zu den beschriebenen, starken Durst und Mundtrockenheit können Medikamente einer bestimmten Gruppe, zum Beispiel Diuretika und antibakterielle Mittel, verursachen.
Wasserverbrauch werdender Mütter
Um die Vitalfunktionen während der Schwangerschaft aufrechtzuerh alten, sollte die Flüssigkeitsaufnahme leicht erhöht werden. Die Angabe des üblichen Tageswertes sollte um 300 ml erhöht werden.
Im 3. Trimenon gelangen spezifische Proteine, die von Leberzellen produziert werden, in den Blutkreislauf der Schwangeren, was den Flüssigkeitsbedarf erhöht.
Wasserverbrauch von Kindern
WHO hat Daten zum Tagesbedarf von Kindern bereitgestelltKörper bei der Flüssigkeitsaufnahme unter Berücksichtigung des Körpergewichts des Kindes:
- Kinder unter 5 kg sollten nicht mehr als 800 ml/Tag trinken, inklusive Muttermilch.
- Bei Kindern von 5 bis 10 kg beträgt die Norm bis zu 1 Liter pro Tag.
Der Tagesbedarf hängt unter anderem vom Alter des Kindes ab, zum Beispiel:
- Von 1 Jahr bis 3 Jahren beträgt die Norm 1,3 l/Tag.
- Von 4 bis 8 Jahren beträgt die Norm 1,7 l/Tag.
- Von 9 bis 13 Jahren beträgt die Norm 1,8 l / Tag.
- Von 14 bis 18 Jahren beträgt die Norm für Mädchen 1,6 l/Tag, für Jungen - 1,9 l/Tag.
Bei hyperaktiven Kindern gilt ein gesteigertes Trinkbedürfnis als völlig normal. Um eine Pathologie auszuschließen, können Sie sich einer Untersuchung unterziehen.
Tipp: Umgang mit starkem Durst
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass starke, kohlensäureh altige und andere Getränke mit Zusatzstoffen den Durst nicht löschen, sondern ihn im Gegenteil verschlimmern. Fettige und frittierte Speisen machen Lust auf mehr Wasser. Für reichliches Trinken wird auch nicht empfohlen, mit Salzen gesättigtes Mineralwasser zu verwenden. Die optimale Trinkwassertemperatur bei starkem Durst beträgt 22 °C.
Vorteil
Wissenschaftliche Studien, die von Wissenschaftlern in modernen Labors durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass nur eine begrenzte Gruppe von Menschen überschüssiges Wasser trinken kann:
- Athleten;
- Personen, deren Tätigkeiten körperliche Arbeit im Freien beinh alten;
- Bewohner heißer Länder.
Darüber hinaus gibt es keine verifizierten Datendie Vorteile des Trinkens von viel Wasser für normale Menschen. Medizinische Beamte traten beiseite und bestätigten den Rat über 8 Gläser Wasser pro Tag nicht.
Zu viel Wasser zu trinken spült Natrium aus dem Körper. Es wurde auch bekannt, dass überschüssiges Wasser den Hautturgor nicht erhöht.
Schaden
Ärzte aus aller Welt sind sich einig, dass der tägliche Wasserverbrauch moderat sein sollte, da zu viel Wasser zu trinken schädlich ist. Es ist erwähnenswert, dass die moderne Werbung für Flaschenwasser nur darauf abzielt, die Anzahl der Verkäufe zu steigern, nicht mehr. Es ist sehr wichtig, Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen in diesen Angelegenheiten zu vertrauen, ohne ins Extreme zu gehen und den Tricks von Marketingfachleuten zu erliegen.
Bewegung führt natürlich zu Gewichtsverlust, es besteht keine Notwendigkeit, dies durch übermäßige Flüssigkeitsaufnahme zu kompensieren.
Die negativen Auswirkungen von überschüssigem Wasser auf die Organe und Systeme des Körpers:
- erhöht die Nierenbelastung;
- Herz-Kreislauf-System verschleißt;
- verletzter Muskeltonus;
- Störungen im Verdauungssystem;
- man fühlt sich ständig müde.
Wasser zum Abnehmen
Warmes Wasser auf nüchternen Magen in einem Volumen von 200 ml normalisiert den Stuhlgang. Während der Diät ist es notwendig, eine gemäßigte Menge Wasser zu trinken, wie es dem normalen Leben vertraut ist.
Es wird nicht empfohlen, kurz vor dem Essen Wasser zu trinken, da Enzyme, die zur Verdauung von Nahrung bestimmt sind, ausgewaschen werden. Auch das Trinken während des Essens ist unerwünscht.
Wichtig!Überschüssiges Wasser wird das Gefühl intensiven Hungers nicht reduzieren, aber es wird das Verlangen nach Snacks zügeln.
Viel Wasser trinken beim Abnehmen verursacht morgendliche Schwellungen.
Wasseraufbereitung
Wenn die Körpertemperatur erhöht ist, bedeutet dies, dass die Immunität einer kranken Person verzweifelt gegen Infektionserreger und Viren kämpft. Die Zerfallsprodukte eines solchen Kampfes sind für den Menschen giftig. Ein leicht erhöhtes, aber nicht sehr reichliches Getränk bei einer Temperatur entfernt Giftstoffe und Schleim, die sich in den Organen des Atmungssystems gebildet haben. Einfaches gereinigtes Wasser ist ein hervorragendes Heilmittel. Das Getränk sollte so oft wie möglich in kleinen Schlucken erfolgen. Um dem geschwächten Körper so gut wie möglich zu helfen, muss die Wassertemperatur berücksichtigt werden. Es sollte ungefähr Körpertemperatur haben.
Warum bei einer Erkältung viel Wasser trinken?
Mehr Flüssigkeit aktiviert die Durchblutung und erhöht die Leistungsfähigkeit der Nieren. Wie bereits beschrieben, ist ein solcher auslösender Prozess notwendig, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen – Zerfallsprodukte im Laufe des Lebenskampfes des Körpers.
