Es gibt viele schlechte Essgewohnheiten, die sehr gefährlich sein können. Eine solche Angewohnheit ist, direkt nach dem Essen zu schlafen oder auf der Couch zu liegen.
Viele Menschen sind es gewohnt, nach dem Essen eine waagerechte Position einzunehmen und sich auf ein Sofa oder Bett zu legen, um sozusagen „fett zu werden“. Aber nicht viele Menschen denken darüber nach, ob es möglich ist, nach dem Essen auf dem Bauch oder Rücken zu liegen. Das ist definitiv falsch. Und laut Fitnesstrainern und Gastroenterologen kann dies zu Fettleibigkeit und bestimmten Magenproblemen führen.
Nach dem Essen laufen, gehen oder hinlegen
Kann ich nach dem Essen laufen oder gehen? Schließlich tun das viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils und diejenigen, die sich Sorgen um ihre Figur machen. Auch diese Maßnahmen sind falsch, da übermäßige körperliche Anstrengung dazu beiträgt, dass Blut aus dem Magen in die Extremitäten abfließt. Daher stellt sich heraus, dass im Bereich des Magens ein gewisser Blutmangel besteht, wodurch die Nahrung darin stagniert. Sie beginnt zu wandern, was zu gewissen Problemen führen kannMagen-Darm-Trakt.
So kann es schlecht für den Körper sein, wenn du nach dem Essen gehst, rennst oder dich hinlegst. Das Sitzen für fünfzehn bis zwanzig Minuten ist die beste Option. Danach können Sie alle Arten von körperlichen Übungen machen und zu ernsthafteren körperlichen Anstrengungen übergehen. In diesem Fall setzt sich ein Teil der Nahrung bereits im Magen ab und wird sicher aufgenommen. Die richtige Menge Magensaft wird der Lebensmittelverarbeitung zugeteilt.
Gleich nach dem Essen schlafen
Etwas höher wurde bereits herausgefunden, ob es möglich ist, nach dem Essen auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu liegen, dementsprechend ist also auch das Schlafen nach dem Essen mittags oder abends nicht akzeptabel. Aufgrund des Zuflusses von Magensaft in die Speiseröhre und einer Abnahme seiner Menge verlangsamt sich der Stoffwechselprozess. Daher besteht die Gefahr, dass an Hüfte und Taille zusätzliches Fett entsteht.
Außerdem kann es nach dem Schlafen zu Beschwerden in der Speiseröhre und im Magen kommen. Dies liegt daran, dass die Nahrung, die unmittelbar vor dem Schlafengehen eingenommen wurde, nicht verdaut wurde. Stagnation im Magen führt zu einer Zunahme der Anzahl von Krankheitserregern.
Wenn die Arbeit einer Person damit zusammenhängt, spät nach Hause zu kommen und lange Zeit nicht essen zu können, sollte sie vor dem Schlafengehen nichts essen. Ein leichtes Abendessen ist die beste Option. Dazu können Sie Milchprodukte mit niedrigem Fettgeh alt, Kefir, verwenden. Obst ist auch akzeptabel.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nach dem Abendessen mehrere Stunden wach bleibenStunden, müssen sich keine Sorgen über das Auftreten eines Schlaganfalls machen.
Wie lange nach dem Essen können Sie sich hinlegen und ins Bett gehen
Nicht früher als eine Stunde nach einem leichten Abendessen kannst du ins Bett gehen. Wenn eine Person genug gegessen hat, kann man frühestens nach drei Stunden ins Bett gehen.
Ernährungswissenschaftler haben die Norm festgelegt, und daher ist es nicht empfehlenswert, nach sechs Uhr abends zu essen. Dies liegt daran, dass sich der Stoffwechsel abends und während des Schlafens verlangsamt, wodurch die Nahrung eher langsam verdaut wird.
Wenn sich eine Person keine Sorgen um ihre Figur macht, darf sie im Prinzip nach sechs Uhr abends essen. Aber dann sollte die Nahrung reich an Eiweiß oder Ballaststoffen sein. Sie können Gemüse, Obst und fettarme Lebensmittel essen. Gebratene Speisen und Würste sind nicht erlaubt.
Wenn eine Person vor dem Schlafengehen das Gefühl hat, satt, satt oder sogar zu viel gegessen zu haben, trägt dies zur Ansammlung von Fettgewebe bei. Daher besteht die Gefahr, dass Sie ein paar zusätzliche Pfunde zunehmen und eine Erkrankung des Magen-Darm-Trakts bekommen.
Auf welcher Seite liegt man besser
In welchen Fällen und ist es möglich, direkt nach dem Essen auf der Seite zu liegen? Dies ist zulässig, wenn nach dem Essen Sodbrennen auftritt und Sie sich dann am besten auf die linke Seite legen. Die Sache ist, dass es der Nahrung hilft, die Wände der Speiseröhre und des Magens besser zu passieren.
Auf welcher Seite schlafen?
Wenn eine Person Bluthochdruck oder Diabetes hat, ist es in diesem Fall am besten, auf dem Rücken zu Bett zu gehen. Auch diese Stellegeeignet, wenn eine Person an einer Erkrankung der Wirbelsäule leidet.
Schlafe nach dem Essen nicht auf dem Bauch oder auf der rechten Seite. Dies übt Druck auf die Wände der Speiseröhre und des Magens aus und verlangsamt den Stoffwechsel.
Wenn es also nach dem Essen keine Möglichkeit gibt, zu gehen, zu sitzen, sich ein wenig zu bewegen, dann legt man sich am besten auf die linke Seite.
Schlussfolgerung
Wie du dem Artikel entnehmen kannst, ist Schlafen nach einer Mahlzeit nicht die beste Idee. Dies verlangsamt den Stoffwechsel und fördert den Abfluss eines Teils des Magensaftes in die Speiseröhre. Und es kann auch zur Entwicklung von Pathologien des Verdauungstrakts und in den schwersten Fällen zum Auftreten eines Schlaganfalls führen. Daher ist die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, sich nach dem Essen hinzulegen, offensichtlich - absolut nicht, mit Ausnahme einiger Einzelfälle.
