Schlaflosigkeit g alt vor etwa 50 Jahren als das Los der älteren Menschen. Und junge Leute machten sich mehr Sorgen darüber, wie sie nachts nicht einschlafen sollten. Schließlich vergeht das Leben so schnell, und die Dinge müssen unermesslich neu gemacht werden. Heute ist diese Krankheit viel jünger geworden und hat sich zu einer Reihe von Jugendproblemen entwickelt. Was wollen Sie? Der Rhythmus des heutigen Lebens ist nichts im Vergleich zu dem, was im letzten Jahrhundert als „verrücktes Tempo“g alt.
Wie man einschläft, wenn man nicht schlafen kann
Die Glücklichen, die einschlafen, sobald ihr Kopf das Kissen berührt, sind auch vor Nachtwachen nicht gefeit. Ein Übermaß an Eindrücken am Tag, übermäßige Müdigkeit – und trotz aller Bemühungen, einzuschlafen, bricht der Schlaf aus. Ja, starke Müdigkeit, so seltsam es auch klingen mag, trägt ebenfalls zur Schlaflosigkeit bei. Und Schlaf ist trotzdem angesagt, denn morgen ist wieder ein Arbeitstag. Und du musst an Stärke gewinnen.
Eigentlich gibt es keine allgemeingültige nicht-medikamentöse Antwort auf die Frage, wie man einschläft, wenn man nicht schlafen kann. Ärzte raten, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen, frische Luft zu schnappen,hören Sie ruhige Musik und essen Sie auf keinen Fall nachts zu viel. All dies hilft natürlich, aber das Hauptproblem bei Schlafmangel ist immer noch die Angst vor Schlaflosigkeit selbst.
Wenn ein Mensch eine Nacht ganz gelassen ertragen kann, dann stürzt ihn die zweite und erst recht die dritte "weiße Nacht" ins Grauen. Er beginnt darüber nachzudenken, wie er einschlafen kann, wenn er nicht alleine schläft, und je mehr er seine Psyche „windet“. Musik, anstatt zu beruhigen, beginnt zu nerven. Frische Luft bringt den Lärm der nächtlichen Stadt durch das offene Fenster ins Zimmer, und das Bett wird nur zu einer zusätzlichen Angstquelle. Das Laken rutscht, das Kissen muss aufgeschüttelt werden und die Bettdecke versucht, aus dem Bettbezug zu rutschen. Die Zahl der gezählten Schafe hat bereits das dritte Tausend überschritten, die Hausmeister werden bald zur Arbeit gehen, aber der Schlaf kommt noch nicht.
Kann nicht schlafen, was soll ich tun?
Diese Frage wird oft an Arbeitskollegen und Spezialisten gerichtet. Meistens raten Experten, beruhigende Abkochungen zu trinken oder sich auszuruhen. Kollegen geben eher pragmatische und spielerische Ratschläge. Sie können zum Beispiel empfehlen, vor dem Schlafengehen ein wenig zu trinken. Übrigens kann ein Glas Schnaps in dieser schwierigen Situation wirklich helfen. Aber lass dich einfach nicht mitreißen. Eine Überdosierung ist für Sie kontraindiziert.
Wenn wir weiter darüber reden, wie man einschläft, wenn man nicht schlafen kann, dann können wir dir raten, einfach ein Buch aus dem Regal zu nehmen und es zu lesen. Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, etwas offensichtlich Langweiliges zu wählen. Das Lesen von langweiligen Texten wird Ihnen nicht helfen, in die Arme von Morpheus zu fallen, sondern eher eine Gegenreaktion hervorrufen. Aber ein faszinierendes Buch wird Ihnen helfen, Ihr Problem zu vergessen. Sobald Sie sich von der Geschichte mitreißen lassen, werden Sie völlig vergessen, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, und stattdessen anfangen, es zu genießen. Sie erinnern sich, dass der Schlafmangel meistens durch die Angst verursacht wird, wach zu sein. Und da, sehen Sie, werden Ihre Augenlider schwer, Ihre Gedanken beginnen zu verwirren, Ihr Gehirn beginnt sich in sanften Schlummer zu hüllen, und Sie werden einschlafen, ohne es zu merken.
Aber es ist doch gut, wenn sich solche "weißen Nächte" nur gelegentlich wiederholen. Bei chronischer Schlaflosigkeit sollten Sie sich unbedingt ärztlich untersuchen lassen.
