Schlaflosigkeit ist ohne Zweifel ein sehr, sehr unangenehmes Phänomen. Nach einer Nacht ohne Schlaf fühlt sich der Mensch den ganzen Tag über überfordert, sein Gesundheitszustand lässt zu wünschen übrig und sein Gehirn streikt oft regelrecht.
Was ist, wenn du nicht schlafen kannst - dich bis zum Morgengrauen hin und her wälzen oder ein paar Schlaftabletten nehmen? Lassen Sie uns zunächst entscheiden, ob Sie wirklich unter chronischer Schlaflosigkeit leiden oder einfach keine Lust zum Schlafen haben. Wenn Sie nur ein oder zwei Nächte schlecht geschlafen haben, ist es zu früh, sich darüber Gedanken zu machen. Es kann viele Gründe für eine vorübergehende Schlafstörung geben. So können beispielsweise starke Emotionen, ein Tapetenwechsel, eine Erkältung oder der Missbrauch von Tonic-Getränken oder Zigaretten vor dem Schlafengehen Sie daran hindern, normal einzuschlafen.
Außerdem können Schlafstörungen durch einen gestaffelten Arbeitsplan ausgelöst werden. Wenn sich Nachtschichten mit Tagschichten abwechseln. Alle diese Faktoren, sowohl einzeln als auch zusammen, können durchaus Schlaflosigkeit verursachen. Aber es ist unmöglich, den Arbeitsplan spontan zu ändern, außer vielleicht zu kündigen. Was also tun? Wenn du es nicht kannstaufgrund von Biorhythmusstörungen einschlafen, dann können Sie versuchen, eine Nacht „auszuh alten“. In Zukunft normalisiert sich der Schlaf von selbst.
Wenn du die dritte Nacht in Folge wach bist, dann solltest du darüber nachdenken, was zu tun ist. Wenn Schlaflosigkeit Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, dann können Sie versuchen, das Problem sowohl mit Medikamenten als auch auf dem üblichen Weg zu lösen. Versuchen wir zunächst, auf die Dienstleistungen der pharmakologischen Industrie zu verzichten. Versuchen Sie zunächst, nicht darüber nachzudenken, was zu tun ist, wenn Sie nicht schlafen können. Obsessive Gedanken über Schlaflosigkeit tun nichts, um sie zu beseitigen. Im Gegenteil, je mehr Sie sich Sorgen machen, nicht zu schlafen, desto weniger wahrscheinlich schlafen Sie ein. Und am Morgen werden Sie nicht nur mit schwerem Kopf aus Schlafmangel aufstehen, sondern auch mit völlig zerrissenen Nerven aus Angst darüber. Im Prinzip ist das ein echter Teufelskreis. Du kannst nicht schlafen, du machst dir Sorgen, und diese Sorge hält dich davon ab, einzuschlafen. Was machst du also, wenn du nicht schlafen kannst und nicht aufhören kannst, darüber nachzudenken?
Es gibt ein altes Rezept - Schafe zu zählen, aber es ist nicht so gut, wie es uns präsentiert wird. Es ist auch kein sehr guter Rat, den Fernseher einzusch alten. Selbst wenn Sie einschlafen, wird Ihr Schlaf nicht stark sein, da der Ton und der Bildwechsel auf dem Bildschirm Sie stören werden. Es wird noch schlimmer sein, den Computer einzusch alten und ins Internet zu gehen. Obwohl Sie aufhören werden, sich über Schlaflosigkeit Sorgen zu machen, werden Sie definitiv nicht in der Lage sein, einzuschlafen.
Versuch esGehen Sie möglichst in einem gut belüfteten Raum zu Bett. Darüber hinaus kann auch das Temperaturregime eine Rolle spielen. Es ist bekannt, dass es einfach unmöglich ist, in einem sehr heißen Raum einzuschlafen. Wenn du dich unter einer warmen Decke vor der Kälte verstecken kannst, dann kann nur eine Klimaanlage die Hitze im Schlafzimmer besiegen.
Es wäre schön, vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu trinken. Erinnere dich an deine Kindheit. Wenn Sie eine Großmutter fragen, was zu tun ist, wenn Sie nicht einschlafen können, wird sie mit hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit sagen, dass Sie nachts warme Milch mit Honig trinken müssen. Und es hilft wirklich. Auch ein gemütlicher Spaziergang trägt zu einem guten Schlaf bei, besonders wenn man danach ein warmes Bad mit würzigen Zusätzen nimmt.
