"Ich wache nachts sehr oft auf!" - das sagen manche Leute. Schlaf ist ein äußerst wichtiges Ritual für eine Person. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, der nicht nur zur Entspannung, sondern auch zur Normalisierung des Gehirns benötigt wird, um die fehlende Energie des Körpers wieder aufzufüllen. Immer mehr Menschen leiden unter verschiedenen Schlafstörungen. Entweder Schlaflosigkeit oder ständiges Erwachen. Es ist normal? Wann gilt ein regelmäßiges Nachtaufstehen als normal? Gibt es Anlass zur Sorge? Wie geht man mit dieser Situation um? Tatsächlich ist es nicht so einfach, all diese Probleme zu verstehen, wie es scheint. Schließlich ist der menschliche Körper individuell. Genau zu sagen, warum eine Person sagt: "Ich wache nachts auf" ist schwierig. Für die Gest altung von Events gibt es viele Möglichkeiten. Daher ist es oft notwendig, eine Behandlungsmethode auszuwählen, indem man den einen oder anderen Grund für das nächtliche Erwachen "anprobiert".
Ein bisschen Geschichte
Um nicht vorzeitig in Panik zu geraten, sollten Sie die historischen Fakten studieren. Früher war es üblich, mit Einbruch der Dunkelheit ins Bett zu gehen und mit den ersten Sonnenstrahlen aufzuwachen. Diese Anordnung fand statt, alsElektrizität war ein Rätsel. Viele Bauern konnten sich Kerzen und andere Beleuchtungskörper nicht leisten. Deshalb schliefen sie im Dunkeln, und sobald die Morgendämmerung kam, wachten sie auf.
Es sollte beachtet werden, dass früher 8 Stunden Schlaf nicht als Norm angesehen wurden. Die Menschen schliefen viel weniger. Deshalb lohnt es sich nicht immer zu meckern: „Ich wache nachts auf, ich weiß nicht, ob das normal ist“. Schlafunterbrechungen können darauf zurückzuführen sein, dass dies bis etwa zum 19. Jahrhundert so war.
Wie hast du vorher geschlafen
Wie genau haben die Menschen vorher geschlafen? Ziemlich oft wurde intermittierender Schlaf praktiziert. Tatsache ist, dass die Menschen in der Antike bis etwa Mitternacht schliefen. Dann wachten sie auf. Da es dunkel war, war es unmöglich, die üblichen Dinge zu tun. Daher beteten die Menschen nach Mitternacht normalerweise oder dachten über ihre Taten nach. Flüsterkommunikation war ebenfalls erlaubt.
Nach einer Weile schliefen die Leute wieder ein. Bis zum Morgen. Und dann waren sie in der Regel mit gewöhnlichen, jedem vertrauten Angelegenheiten beschäftigt. Daher war es normal, mitten in der Nacht aufzuwachen. Vor allem wenn man bedenkt, dass es im Winter früh dunkel wird. Und man konnte problemlos bis Mitternacht schlafen.
Es ist wahrscheinlich, dass, wenn eine Person mitten in der Nacht aufwacht, ihr Körper genauso funktioniert wie zuvor. Normalerweise schläfst du nach einiger Zeit wieder ein. Der Traum dauert bis zum Morgen an.
Experimente
Um zu beweisen, dass nächtliches Erwachen manchmal die Norm ist, einige Wissenschaftlerführte verschiedene Versuche am Menschen durch. Der Psychiater Thomas Ver hat zum Beispiel beschlossen, zu untersuchen, ob unterbrochener Schlaf wirklich so gefährlich ist. Er wird anbieten, einige Freiwillige auszuwählen. Außerdem wurden die Menschen von 18:00 bis einschließlich 8 Uhr morgens in stockfinstere Lage gebracht. Das Verh alten der Freiwilligen wurde sorgfältig untersucht.
Am Anfang haben alle Mitglieder eine ganze Nacht lang gut geschlafen. Das Erwachen war erst am Morgen. Im Laufe der Zeit bekamen die Freiwilligen Schlafstörungen. Oder besser gesagt, die Leute sind einfach zu einer bestimmten Zeit aufgewacht. So konnte man zum Beispiel zunächst 2-3 Stunden schlafen, dann folgte der Aufstieg, nach mehreren Stunden Wachen kam wieder die Ruhezeit, die bis zum Morgen andauerte.
Damit konnte Thomas Ver beweisen, dass „Nachts-Aufwachen“-Beschwerden nicht immer gefährlich sind. Das Gehirn braucht einfach keinen Schlaf. Sobald der Körper den Schlafmangel kompensiert, lässt er eine Person nicht lange schlafen. Kein Grund zur Panik. Es wird empfohlen, sich irgendwie abzulenken und sich um seine eigenen Angelegenheiten zu kümmern. Oder denken Sie einfach ein wenig nach – schon bald werden Sie wieder einschlafen können. Sie werden sich daran gewöhnen müssen, dass das Gehirn die ganze Nacht nicht ruhen muss.
Einstellungen
Aber es kommt vor, dass eine Vielzahl von Faktoren den Schlaf beeinflussen. Nächtliches Erwachen ist nicht immer die Norm. Immerhin kann mittlerweile bei der Mehrheit der Weltbevölkerung chronischer Schlafentzug diagnostiziert werden. Dies ist ein Zustand, in dem Sie schlafen möchten. Das bedeutet, dass der Körper so viel Zeit wie möglich zum Ausruhen braucht.
In manchen Fällen abruptes Erwachen in k altem Schweiß. In diesemSituationen wird empfohlen, die Umgebung zu betrachten, in der eine Person einschläft. Es ist wahrscheinlich, dass sich der Körper unwohl fühlt. Zum Beispiel ist der Raum stickig, heiß oder k alt. Eine zu dicke oder zu dünne Decke für die Jahreszeit ist ein weiterer Faktor, der den Schlaf stören kann.
Dieses Verh alten des Körpers kann als normal bezeichnet werden. Aber für eine Person ist dieses Phänomen nicht die Norm. Denn wenn ein Bürger klagt: "Ich schlafe schlecht, wache nachts schweißgebadet auf", empfiehlt es sich, die Situation zu normalisieren. Es ist besser, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften und je nach Jahreszeit eine Decke mitzunehmen. Tun Sie im Allgemeinen alles, damit Sie bequem einschlafen können. Sobald sich die Situation wieder normalisiert, wird der unterbrochene Schlaf verschwinden.
Krankheiten
In einigen Fällen wird das untersuchte Phänomen zu einem klaren Indikator für eine Krankheit. Tatsächlich ist dies eine eher seltene Situation. Nachts aufzuwachen ist in der Regel ungefährlich. Eine Krankheit äußert sich selten so.
"Ich wache jede Nacht in k altem Schweiß auf", sagen vielleicht Menschen, die an Hyperhidrose leiden. Dies ist vermehrtes Schwitzen. Für dieses Phänomen konnte bisher keine Erklärung gefunden werden. Bei Hyperhidrose produziert der Körper grundlos große Mengen Schweiß.
Auch das untersuchte Phänomen ist eine Folge onkologischer Erkrankungen. Eine kleine Klarstellung - es muss mit Fieber einhergehen. Beispielsweise wachen Menschen mit Tuberkulose oder AIDS manchmal nachts in k altem Schweiß auf. Für KrankheitenKnochengewebe wird eine ähnliche Reaktion beobachtet.
Hormone
Der nächste Grund wird normalerweise bei Frauen beobachtet, aber auch Männer sind dagegen nicht immun. Wenn jemand sagt: "Ich wache nachts oft schweißgebadet auf", sollten Sie auf seinen hormonellen Hintergrund achten. Es wird empfohlen, Tests durchzuführen, um sicherzustellen, dass die Hormone normal sind.
Wenn nicht, wundern Sie sich nicht. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, der hilft, den hormonellen Hintergrund des Körpers zu normalisieren. Dann hört der unterbrochene Schlaf, begleitet von der Freisetzung von k altem Schweiß, auf.
Schlechte Angewohnheiten
Schlafstörungen betreffen oft Menschen mit schlechten Angewohnheiten. Dies gilt insbesondere für Raucher. Sie haben, wie Ärzte sagen, einen sogenannten Nikotinhunger während einer Nachtruhe. Immerhin beträgt die gesunde Erholung 8 Stunden. Der Körper kann sich ohne Tabak so sehr nicht "strecken", dass er eine Person aufweckt, um das Fehlen der einen oder anderen Komponente auszugleichen.
Wie geht man mit diesem Phänomen um? Es gibt nicht viele Optionen. Entweder rauchen oder schlechte Angewohnheiten aufgeben. Manchmal können Sie zum Arzt gehen, um Hilfe zu erh alten, aber er wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen. Übrigens wird das Erwachen auch bei Rauchern oft von Schwitzen begleitet.
Emotionen
Warum wachst du nachts auf? Ein häufiges Phänomen in der modernen Welt ist das Erwachen aus einem Überfluss an Emotionen. Oder es gibt generell Schlafstörungen. Dabei spielt es keine Rolle, welche Art – positive oder negative – Emotionen stattfinden. Die Hauptsache ist, dass das Gehirn nicht in der Lage ist, sich auszuruhen undmit einem starken Informationsfluss umgehen.
Wenn sich jemand beschwert: "Wenn ich schlafe, wache ich nachts oft auf", sollten Sie auf sein Leben achten. Alle Emotionen, ein anstrengender Tag oder einfach nur eine große Menge an Informationen, die während des Tages wahrgenommen werden - all dies trägt zu Schlafstörungen bei. Es wird empfohlen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und den Raum zu lüften. Abendspaziergänge helfen manchmal auch.
In einigen Fällen können Sie sich an einen Psychologen oder Neurologen wenden. Wenn das Problem mit Schlafstörungen häufig auftritt, können Ärzte entweder ein Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten verschreiben. Nicht die beste, aber keine schlechte Option, um mit der Krankheit umzugehen. Wenn die emotionale Anspannung verschwindet, normalisiert sich der Schlaf wieder.
Angst und Angst
"Nachts aufwachen, weinen, Hysterie" - solche Worte hört man von manchen. Manchmal sind Ängste und Sorgen die Ursache für unruhigen Schlaf. Selbst auf einer unbewussten Ebene denkt eine Person möglicherweise überhaupt nicht an sie.
Die einzig logische Lösung ist ein Arztbesuch. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu entdecken und sie zu überwinden. Nur so ist es möglich, den Körper wieder in einen normalen Zustand zu versetzen.
Geschlecht und Alter
Es sollte daran erinnert werden - je älter eine Person ist, desto mehr Probleme hat sie mit dem Schlafen. Dies ist das Gerät des Körpers. Es ist kein Geheimnis, dass alte Menschen tagsüber dösen können, aber nachts sind sie wach. Dieser Tatsache muss Rechnung getragen werden. Es besteht kein Grund zur Panik. Da hilft sowieso nichts - außer Schlaftabletten nehmen.
Frauen sind anfälligSchlafstörungen häufiger als Männer. Und in jedem Alter. Dies kann eine Folge der Menopause oder ihrer Annäherung sein. Auch während der Schwangerschaft kann ein Mädchen aus zahlreichen Gründen aufwachen: Schmerzen, unbequeme Position, innere Unruhe - all dies beeinträchtigt den Schlaf. Während der Stillzeit wachen viele nachts gar nicht wegen des Schreiens des Babys auf, sondern wegen Durst. Beim Stillen ist das normal - der Körper versucht nur, den Flüssigkeitsmangel auszugleichen, allerdings nachts.
Wenn du nachts aufgewacht bist
Viele Leute denken: "Was soll ich tun, wenn ich nachts aufwache?" Es gibt einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Problem umzugehen. Zu den häufigsten Empfehlungen zählen folgende Punkte:
- Verbringen Sie nicht viel Zeit im Bett. Wenn eine Person nachts aufwacht, ist es besser, später ins Bett zu gehen. Mehr Zeit im Bett zu verbringen ist das Dümmste, was du tun kannst.
- Nimm tagsüber kein Nickerchen. Auch wenn sehr müde. Dann braucht der Körper nachts mehr Zeit zum Schlafen.
- Gebe schlechte Gewohnheiten ab oder schränke sie ein. Es wurde bereits gesagt, dass Raucher einen Nikotinmangel haben können. Dasselbe gilt für andere schlechte Angewohnheiten.
- Kontrolle von Emotionen und Stress. Ein gestörter emotionaler Zustand führt zu Schlafproblemen.
- Es wird auch empfohlen, nicht auf die Uhr zu schauen und zu zählen, wie viel Zeit zum Schlafen noch übrig ist.
