Gesund zu sein ist der Hauptwunsch einer ziemlich großen Anzahl von Menschen, aber nicht alle unternehmen große Anstrengungen dafür.
Was ist Gesundheit?
Heute gibt es eine Vielzahl von Definitionen dieses Konzepts. Am genauesten ist das, was von der Weltgesundheitsorganisation angenommen wird. Es besagt, dass Gesundheit nicht nur das Fehlen von Krankheiten eines Menschen, sondern sein vollständiges körperliches, soziales und psycho-emotionales Wohlbefinden umfasst. Um gesund zu sein, ist es daher notwendig, nicht nur für das Fehlen verschiedener Arten von Beschwerden zu sorgen, sondern auch dafür zu sorgen, dass es absolut keine Voraussetzungen für ihr Auftreten gibt. Der Begriff "Gesundheit" ist also derzeit einer der breitesten in der gesamten Medizin.
Was ist zu tun?
Man hört sehr häufig Aussagen wie „Ich möchte gesund sein“, aber nicht viele Menschen sind wirklich bereit, gewisse Opfer zu bringen, um ihren Körper stark zu h alten. Für den Fall, dass jemand sein Leben immer noch zum Besseren verändern möchte, ermach folgendes:
- Richtig essen.
- Schlaf genug Zeit.
- Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.
- Schlechte Angewohnheiten aufgeben.
- Achten Sie auf Hygiene.
- Wähle einen guten Ort zum Leben.
- Vermeide Stresssituationen.
Rationale Ernährung
Sei nur gesund, wenn du dich richtig ernährst. Darüber hinaus sprechen wir nicht nur über die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Ernährung, sondern auch darüber, wann genau gegessen werden sollte. Bis heute gelten 5 Mahlzeiten am Tag als „Goldstandard“. Die meisten Kalorien stammen aus Frühstück und Mittagessen. Das Abendessen sollte leicht sein. Kalorienmäßig sollte es etwa ein Drittel weniger sein als das Mittagessen. Zwischen 3 Hauptmahlzeiten müssen Sie 2 Snacks zubereiten: um 11:30 - 12:00 Uhr und um 16:30 - 17:00 Uhr. Das Essen sollte abwechslungsreich sein. Auf keine der Lebensmittelgruppen sollten Sie komplett verzichten. In diesem Fall müssen gedämpfte, gedünstete und gekochte Speisen bevorzugt werden.
Schlaf
Gesund sein ohne ausreichend Schlaf ist einfach unmöglich. Das Mindeste, was eine Person überholen kann, ist das chronische Müdigkeitssyndrom. Es wird festgestellt, dass der Schlaf ungefähr 8 Stunden am Tag betragen sollte. Gleichzeitig ist es besser, wenn eine Person zwischen 21:30 und 22:00 Uhr zu Bett geht. Es ist wünschenswert, zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen.
Sportunterricht
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, gesund zu sein, ohne dem Körper Aufmerksamkeit zu schenkenÜbungen. Es ist ratsam, mindestens 1 Stunde pro Tag mit Sportunterricht zu verbringen. Gleichzeitig ist Überanstrengung aber auch unerwünscht.
Schlechte Angewohnheiten
Wer gesund sein will, sollte natürlich weder rauchen noch übermäßig viel Alkohol trinken, Drogen kommen nicht in Frage. All diese schlechten Gewohnheiten führen früher oder später zu systemischen Störungen im Körper.
Hygiene
Die Einh altung der Hygienevorschriften hilft einer Person, sich vor den negativen Auswirkungen der Umwelt zu schützen. Ohne dies ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Gesundheit erh alten können.
Ein Ort zum Leben
Es ist besser, sich außerhalb der Stadt niederzulassen. Hier ist die Luft relativ sauber, die Lärmbelastung deutlich geringer und die Ansteckungsgefahr mit bestimmten Infektionskrankheiten geringer.
Stress ist der Feind der Gesundheit
Stresssituationen komplett loszuwerden, wird nicht funktionieren. Wenn Sie jedoch versuchen, einige Dinge etwas leichter zu behandeln, können Sie Ihren psycho-emotionalen Status erheblich verbessern.
