In dem Artikel sprechen wir über Fußmassage. Ein besonders interessantes Thema für Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt und die sich rundum wohlfühlen möchten. Viele unterschätzen völlig zu Unrecht die Bedeutung der Massage und deren Einfluss auf das Allgemeinbefinden. Einige Leute glauben, dass Massage nur dann Freude und Nutzen bringt, wenn jemand anderes sie tut, und in diesem Moment entspannen Sie sich. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Es reicht aus, nur einmal zu versuchen, sich selbst zu massieren, und Sie werden eine unglaubliche Erleichterung spüren, und Sie werden nicht aufhören können, es zu tun.
Einführung in das Thema
Fangen wir damit an, dass jeder Mensch eine Fußmassage braucht, aber nicht jeder versteht und erkennt. Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag nach Hause zurückkehren, ist es sehr wichtig, sich zu entspannen. Entspannung bedeutet nicht, sich hinzusetzen, um ein Buch zu lesen, Tee zu trinken oder fernzusehen. Dies ist psychologische Entspannung, aber körperliche Entspannung ist für Sie notwendigKarosserie. Und Ruhe muss aktiv sein, weil sonst keine Aktivitätsänderung stattfindet und der Körper keine Spannungen abbauen kann.
Es ist sehr wichtig, eine einfache Massage für den ganzen Körper durchführen zu können, besonders für die Beine. Auf diese Weise können Sie Verspannungen und Müdigkeit lindern und die Funktion der inneren Organe verbessern. Denken Sie daran, dass die richtige Stimulation der Nervenenden immer eine sehr positive Wirkung auf eine Person hat. Außerdem verbessert die Fußmassage die Durchblutung, was sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit auswirkt. Gleichzeitig gibt es eine Gruppe von Menschen, die prinzipiell gegen Massagen sind, weil sie ihnen ein unangenehmes Gefühl bereiten. In diesem Fall können Sie das Problem lösen, indem Sie selbst Manipulationen vornehmen, da Sie lernen, sich selbst und Ihre Gefühle zu verstehen.
Grundregeln
Also, wie macht man eine Fußmassage? Die erste zu befolgende Regel ist Entspannung. Dann müssen Sie der Struktur des Fußes besondere Aufmerksamkeit schenken und sie studieren. Tatsache ist, dass die Haut an jedem Teil des Fußes mehr oder weniger dünn oder dicht, mehr oder weniger empfindlich ist. Deshalb ist es notwendig zu verstehen, wo die Zonen sind, um darauf aufbauend bestimmte Techniken anzuwenden.
Daher erfordert der Mittelfuß sehr vorsichtige und sanfte Bewegungen, da dieser Bereich beim Gehen den Boden nicht berührt und sehr sanft bleibt. Gleichzeitig erfordert der Fersen- und Zehenbereich aktive Bewegungen, da bei der Bewegung der Schwerpunkt auf diesen Stellen des Fußes liegt. Hier ist ein großesAnzahl der Nervenenden.
Methodik
Um zu verstehen, wie man die Füße richtig massiert, muss man grundsätzlich etwas von Massage und Entspannung verstehen. Im Prinzip weiß das jeder, denn vor jeder körperlichen Betätigung muss man sich aufwärmen. Die Massage muss auch mit einem Aufwärmen beginnen, was durch Drehen der Füße erfolgen kann.
Du musst die Massage mit langsamen und sanften Bewegungen beginnen, im Uhrzeigersinn und dagegen. Jede Manipulation muss 3 bis 5 Mal durchgeführt werden. Allmählich sollten Tempo und Intensität zunehmen. Nachdem Sie mit dem Hauptteil des Fußes gearbeitet haben, sollten Sie mit den Zehen fortfahren. Jeder von ihnen muss separat massiert werden.
Dies wird die maximale Wirkung erzielen und die Funktion der inneren Organe positiv beeinflussen. Die Bewegung sollte solche Elemente wie Reiben, Druck, Punktschlag enth alten. Alles muss sehr sorgfältig gemacht werden, um die Gelenke nicht zu beschädigen.
Empfehlungen
Lassen Sie uns genauer darüber sprechen, wie man den Fuß massiert. Befolgen Sie diese Richtlinien:
- Klopfen Sie mit unterschiedlicher Stärke überall auf die Haut.
- Wenn Sie mit der Ferse arbeiten, machen Sie die aktivsten und kräftigsten Bewegungen, da sie ziemlich schwer zu beeinflussen ist.
- Auch wenn du kein Masseur bist, vertraue deinen Gefühlen. Wo die Haut weicher und angenehmer ist, sei sanfter.
- Mit den Daumen hauptsächlich Längs- und Kreisbewegungen ausführenHand oder Seite der Hand. Benutze auch deine Finger und deinen Handrücken.
- Versuche abwechselnde Bewegungen, um den Druck und die Art der Manipulation zu ändern.
- Arbeite nicht nur an der Fußsohle, sondern auch am Fußrücken und seitlich.
- Knete deine Finger und bewege dich vom Nagel zur Basis.
- Um die Massage zu beenden, drehen Sie Ihren Fuß in verschiedene Richtungen, beugen und neigen Sie ihn sanft.
Denke daran, dass du dich fröhlich und energiegeladen fühlen wirst, wenn du alles richtig gemacht hast. Sie werden auch das Gefühl haben, dass die Müdigkeit zurückgegangen ist, und Sie scheinen eine Stunde länger geschlafen zu haben. Wir empfehlen, einen Massagetherapeuten sorgfältig auszuwählen, da Ihr Wohlbefinden von dieser Person abhängt.
Experten empfehlen immer noch, diese Entspannungsmethode selbst zu beherrschen, da Sie den Prozess vollständig kontrollieren und je nach Stimmung, Zustand und Endziel aktiver oder sanfter handeln können.
Nun weißt du, wie du deine Füße richtig massierst, und kannst getrost anfangen. H alten Sie gleichzeitig bei der beschriebenen einfachen Technik inne, bevor Sie komplexe Übungen meistern. An diese tägliche Entspannung sollten Sie sich gewöhnen und Ihre Füße an die regelmäßige Belastung gewöhnen.
Vorteile der Fußmassage
Diese Prozedur ist nicht nur sehr angenehm, sondern auch sinnvoll. Wenn Sie es regelmäßig durchführen, können Sie Schlaflosigkeit beseitigen, die Schlafqualität verbessern, lernen, sich zu entspannen, Müdigkeit loszuwerden, das Immunsystem zu aktivieren und die Arbeit zu korrigierenIhren Körper, verbessern Sie die Blutzirkulation in den Beinen. Ein großer Vorteil ist auch, dass Sie nicht nur entspannen, sondern auch Ihrem Körper insgesamt helfen, auch wenn Sie die Bewegungen nicht ganz richtig ausführen. Das Hauptkriterium sind deine Gefühle.
Wenn Sie einen Job haben, der die Beinbewegung einschränkt, leiden Sie möglicherweise unter körperlicher Inaktivität. In der Folge kann dies zu einem Blutstau führen. Um dies zu vermeiden, massieren Sie Ihre Füße regelmäßig, und Sie werden nicht nur Probleme vermeiden, sondern auch einen außergewöhnlichen Kraftschub spüren. Außerdem kann die Fußmassage Schwellungen reduzieren und Krampfadern, Plattfüßen und anderen Krankheiten vorbeugen.
Kontraindikationen
Vor dem Eingriff sind einige Dinge zu beachten. Selbst wenn Sie wissen, wie man eine Fußmassage durchführt, beeilen Sie sich nicht, um anzufangen, da es einige Kontraindikationen gibt.
So kann man nicht massieren bei Infektionskrankheiten, die mit erhöhter Körpertemperatur einhergehen, bei Krampfadern, Tumoren, Entzündungen in den Gelenken, drohenden Metastasen. Es ist auch unerwünscht zu arbeiten, wenn die Haut von einem Pilz, Muttermalen, Warzen und anderen Neubildungen befallen ist.
Wie Sie sehen können, ist die Liste der Kontraindikationen ziemlich kurz, sodass Sie sie leicht befolgen können. Denken Sie daran, dass eine richtige Fußmassage einen insgesamt gesunden Zustand voraussetzt. Seien Sie deshalb nicht übereifrig, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank werden. Hauptzustandist, dass Massage Ihnen Freude bereiten soll. Wenn das Nervenende sich weigert, mit Freude zu reagieren, dann ist etwas schief gelaufen und Sie sollten es unterlassen.
Turnen
Zusätzlich zur Fußmassage kannst du Gymnastik machen. Dies ist eine gute Option, wenn Sie die Massage bereits satt haben und etwas Neues ausprobieren möchten. Machen Sie die folgenden Übungen:
- Schreibe mit deinen Zehen ein paar Wörter in die Luft und zeichne einfache geometrische Formen.
- Kleine Gegenstände auf der Matte verteilen und mit den Zehen aufheben.
- Lege kleine identische Kugeln zwischen deine Zehen und drücke sie dynamisch zusammen.
- Fessele deine Finger mit dem Gummiband und versuche, sie zu öffnen, um das Gummiband so weit wie möglich zu dehnen.
- Nimm ein Handtuch und h alte die Enden mit deinen Zehen fest. Versuche es nur mit deinen Fingern zu rollen, ohne deine Füße zu benutzen.
- Lege einen kleinen Hüpfball auf den Boden und rolle ihn mit deinem Fuß herum, um alle Bereiche deines Fußes anzusprechen.
Wer sich für dieses Thema interessiert, kann sich spezielle Fußtrainer kaufen. Es gibt einige davon und sie sind sehr vielfältig, sodass Sie sich bei den Übungen bestimmt nicht langweilen werden.
Denken Sie daran, dass Massage nicht nur nützlich und angenehm, sondern auch aufregend ist.
Memo
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen alle Manipulationen regelmäßig durchgeführt werden. Selbst wenn du dich gelegentlich so entspannst, wird es natürlich dein großer Vorteil sein, aber wenn du jeden Tag alles machstTag können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Vergessen Sie nicht, dass es an den Füßen eine große Anzahl von Akupunkturpunkten gibt, deren Wirkung die Arbeit aller inneren Organe in unserem Körper stimuliert.
Wenn Sie es selbst tun, aber Ihre Lieben anziehen möchten, dann versuchen Sie, einem Mann eine Fußmassage als romantisches Geschenk zu machen. Spezialisten garantieren, dass es ihm gefallen wird und er mitgerissen wird, und Sie können ihm eine wunderbare nützliche Angewohnheit geben.
Sorten
Es gibt zwei Hauptarten der Massage, nämlich Akupressur und Thai-Massage. Die Punkttechnik gilt als eine der ältesten, sie wurde im Osten verwendet. In dem Artikel wurde diese spezielle Technik berücksichtigt, da sie sehr einfach, aber unglaublich effektiv ist. Nach der Thai-Technik werden bestimmte problematische Punkte massiert. Somit zielt diese Massage nicht auf Entspannung, sondern auf die Lösung spezifischer Probleme im Körper ab.
