Füße sind die Körperteile, die täglich einer enormen Belastung ausgesetzt sind. Das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen hängt maßgeblich von seiner Gesundheit ab. Es reicht aus, sich an das Vergnügen zu erinnern, das Menschen haben, wenn sie nur ihre Füße massieren oder sie in warmes Wasser tauchen. Wie können Sie Ihre Füße selbst massieren, um sich zu entspannen und Krankheiten vorzubeugen?
Stimulation der Fußreflexzonen
Ein wichtiger Teil der Beine sind die Füße. Nach östlicher Lehre sind sie direkt mit vielen Organen im menschlichen Körper verbunden und enth alten viele Nervenenden, Rezeptoren, die Informationen an Organe, Zellen und das Gehirn weiterleiten.
Es wurde bereits nachgewiesen, dass eine schlechte Durchblutung der Beine oder Gefäßerkrankungen, ungleichmäßige Belastungen, die mit Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit der Füße einhergehen, Erkrankungen anderer Organe verursachen können. Es gibt auch Rückmeldungen. Sie äußert sich darin, dass die betroffenen inneren Organe auch die Blutversorgung beeinträchtigen können.h alt. Daher ist es durch Selbstmassage der Beine möglich, nicht nur eine effektive Diagnose, sondern auch die Behandlung von Körperpathologien durchzuführen.
Fußkarte
Zur Bestimmung der Reflexzonen während der Massage gibt es eine Karte des Fußes, die alle wichtigen Punkte anzeigt und auch deren Beziehung zu bestimmten Organen anzeigt. Die Sohle jedes Fußes enthält sechsunddreißig Zonen.
Reflexologen haben mehrere manuelle Selbstmassagetechniken entwickelt, die Schmerzen und Müdigkeit wirksam lindern und körperliche Entwicklungsmängel korrigieren. Neben dem Handbuch gibt es eine Hardware-Massage. Die Geräte wirken auch auf Reflexpunkte. Die Bewertung von Fußmassagegeräten können Sie diesem Artikel entnehmen.
Der Fuß ist eine Projektion des menschlichen Körpers, wobei:
- Finger stehen für Kopf;
- Fersen - Becken und Knie;
- oben sind die Punkte, die für die Seh- und Hörorgane, die Hirnanhangsdrüse und das Gehirn zuständig sind;
- Fußdehnungszone in Verbindung mit Leber, Lunge und Herz;
- der untere Teil ist für Genitalien, Darm und Nieren zuständig;
- auf der inneren Seitenfläche besteht eine Verbindung mit der Wirbelsäule.
Manuelle und Hardware-Massage verbessern die funktionellen Eigenschaften des Fußes und der Beine im Allgemeinen und ermöglichen es Ihnen auch, die Arbeit anderer Organe des menschlichen Körpers zu beeinflussen und zu normalisieren. Russische Experten raten, auf das von Bradex hergestellte Bliss-Massagegerät zu achten. Laut ihnen leistet das Gerät hervorragende Arbeit bei der Massage der Beine und Füße.
Arten der Fußmassage
MassagemeisterEs wurden verschiedene Arten von Auswirkungen auf die Bein- und Fußzonen geschaffen.
Die wichtigsten Techniken sind:
- Thai-Massage. Viele Menschen glauben, dass diese Technik mit Yoga vergleichbar ist. Es achtet auf die Gelenke und Muskeln – während der Massage werden sie intensiv beansprucht. Tiefer Druck, Verdrehen der Füße, Beugen der Finger, Drücken auf die gekreuzten Füße werden verwendet. Mit dünnen Holzstäbchen werden einzelne Punkte beeinflusst.
- Chinesische Massage. Durch die Aktivierung der Reflexzonen öffnen die Meister die Kanäle, durch die sich die Lebensenergie Qi aktiv zu bewegen beginnt. Oft werden Massagetechniken mit Akupunktursitzungen kombiniert.
- Reflex- oder Akupressur-Fußmassage. Dies ist eine Technik, die eine gute Kenntnis der Position und des Zwecks aktiver Punkte erfordert. Nach östlicher Lehre erklärt sich die Wirksamkeit damit, dass während der Massage Energie freigesetzt wird, die die Arbeit der Organe harmonisiert. Europäische Experten erklären die Wirkung dieser Massage durch die Ausschüttung von Endorphinen, die beim Drücken der Punkte entstehen. Es wird angenommen, dass der Körper dadurch die Ressourcen seines eigenen Körpers aktiviert, die zur Wiederherstellung der betroffenen Organe beitragen. Diese Art der Massage verwendet Streich-, Druck-, Reibe- und Vibrationstechniken.
- Die Heilmassage wird von behandelnden Ärzten bei Erkrankungen des Bewegungsapparates verordnet. Es verbessert die Fußbeweglichkeit und lindert Schmerzen. Eine der Varianten der therapeutischen Massage ist die Lymphdrainage-Massage. Es ist eine Technik, die den Kreislauf anregtLymphe durch das lymphatische System. Dadurch werden Giftstoffe effektiv entfernt, der Stoffwechsel verbessert und das Immunsystem gestärkt. Die Technik ermöglicht eine Lymphdrainage-Massage der Beine zu Hause.
Merkmale der Lymphdrainage
Das Lymphsystem ist ein Teil des Herz-Kreislauf-Apparats des menschlichen Körpers, der eine wichtige Rolle in seinem Leben spielt. Die Lymphe ist an den Prozessen des Stoffwechsels, der Reinigung von Zellen und Geweben beteiligt und schützt auch vor schädlichen Mikroben und Viren.
Das Lymphsystem steht unter enormer Belastung durch den modernen Lebensstil eines Menschen, der begleitet wird von:
- bekomme nicht genug Schlaf;
- ein sitzender Lebensstil;
- Mangel an richtiger Ernährung;
- eine Fülle von Stresssituationen;
- schlechte Angewohnheiten haben.
All dies kann zu Funktionsstörungen im Lymphsystem führen, als Folge kann der Stoffwechsel gestört werden, es kann zu einer Lymphostase kommen, dh zu einer Stagnation der Lymphflüssigkeit, die zur Bildung von Ödemen führt.
Um diese Probleme zu beseitigen und die Funktion des Körpers zu normalisieren, ist es notwendig, eine angemessene Ernährung zu etablieren, ein Ruheprogramm einzuh alten, körperliche Aktivität zu verbinden und eine Lymphdrainage-Selbstmassage der Beine durchzuführen.
Seine Technik ist eine wellenartige sanfte Bewegung, die entsprechend der Richtung des Lymphflusses durch die Lymphgefäße ausgeführt wird.
Lymphdrainage-Massagetechniken
Da die Manipulation zu einer direkten Wirkung auf die Lymphgefäße führt, wäre die ideale Option für eine Massage, sich an einen qualifizierten Spezialisten zu wenden.
Wenn ein Facharztbesuch notwendig oder nicht möglich ist, können Sie zu Hause eine leichte Lymphdrainage der Beine durchführen.
Es gibt folgende Massagetechniken:
- Oberflächlich - in diesem Fall wird die Haut oberflächlich behandelt. Durch Manipulationen sind Rezeptoren in der Haut und kleinen Kapillaren betroffen. Während der Massage werden kreisförmige Bewegungen mit leichtem Druck auf das Gewebe ausgeführt, wodurch der Vasospasmus beseitigt wird, was die Bewegung der Lymphe zu den Lymphknoten stimuliert.
- Deep - Bei dieser Technik werden tiefe Gewebeschichten stimuliert. Dies erfordert eine stärkere Wirkung, wodurch die Schwellung der Beine entfernt wird. Mit speziellen Techniken erhöht der Masseur die Durchblutung, wodurch die Lymphgefäße erweitert werden, wodurch sich die Lymphe im Zellzwischenraum frei bewegen kann.
Die Reihenfolge der Aktionen ist wie folgt:
- Problemzonen mit sanften Bewegungen aufwärmen und dabei die äußere Hautschicht erwärmen.
- Fünfzehn bis zwanzig Minuten lang die Beine in Richtung von den Füßen zu den Hüften massieren.
- Nach der Massage müssen Sie eine Kontrastdusche nehmen.
Kontraindikationen für Lymphdrainage-Massage
Experten warnen vor: Mindestens Lymphdrainage-Massageund therapeutisch und prophylaktisch ist, kann es nicht unverantwortlich behandelt werden. Es ist ratsam, vorher eine Ausbildung in einer Massageschule zu absolvieren.
Bei bestimmten Krankheiten ist der Eingriff verboten.
Die Liste ist wie folgt:
- sexuelle Dysfunktion;
- Herzkrankheit;
- Nierenerkrankung;
- Organentzündung;
- Schwangerschaft;
- onkologische Erkrankungen;
- Thrombophlebitis;
- Vorliegen von Diabetes;
- Infektionskrankheiten.
Fußmassage bei Krampfadern
Viele Menschen interessieren sich für eine Fußmassage bei Krampfadern, ob sie bei dieser Krankheit durchgeführt werden kann. Experten warnen davor, dass es möglich ist, die Beine mit einer solchen Krankheit zu beeinflussen, es ist keine Kontraindikation, Sie müssen nur die Massagetechnik richtig angehen.
Bei korrekter Durchführung lindert das Verfahren Schmerzen in den Beinen, verbessert den Zustand der Kapillaren, normalisiert den Blutabfluss aus dem Gewebe und den Zellstoffwechsel. Am effektivsten und sichersten ist die Massage, die im Anfangsstadium von Krampfadern durchgeführt wird, wenn noch keine ausgeprägten Anzeichen der Krankheit vorliegen.
Massage ist nicht erlaubt, wenn Pusteln und Geschwüre auf der Haut vorhanden sind.
In manchen Fällen bewirkt die Massage einen Anstieg des Hämoglobins, einen Anstieg der Leukozyten und einen Anstieg des Blutdrucks. Nach einiger Zeit kehrt der Zustand zum Normalzustand zurück.
Vakuummassage
Fußmassage mit Tassen (Vakuum) ist in der Welt bekanntseit dem alten Rom. Auch in den arabischen Ländern war die Dosentechnik weit verbreitet. Und in Russland wurden sie zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt.
Die Entwicklung der Kosmetologie und Medizin hat die Tatsache bekannt gemacht, dass die Schröpfmassage verwendet werden kann, um Gesundheit und Schönheit der Haut zu erreichen.
Es ist in zwei Arten unterteilt:
- Konserven (manuell) - Einteilige glockenförmige Behälter aus Glas oder Silikon werden verwendet. Die ersten bleiben durch warme Luft am Körper haften, die zweiten - durch die Erzeugung eines Vakuums durch Drücken.
- Die Apparatemassage unterscheidet sich dadurch, dass eine Schale in Form eines Krugs über einen Schlauch mit dem Vakuumapparat verbunden ist, in den abwechselnd Luft gepumpt und abgesaugt wird. Ein solcher Effekt verbessert die Blutzirkulation im Gewebe, normalisiert die Zirkulation von Lymphe und interzellulärer Flüssigkeit, beseitigt Stauungen, verbessert die Atmungsprozesse der Haut, macht das Gewebe elastisch und stabil und reduziert Schwellungen. Dieses Verfahren wird auch häufig verwendet, um Fettgewebe abzubauen.
Massagegeräte verwenden
Vor relativ kurzer Zeit wurden Nadelobjekte zum Rollen der Füße und Massagematten mit Applikatoren als Massagegeräte verwendet.
Moderne Massagegeräte sind komplexe elektrische Geräte mit elektronischer Steuerung, einer Vielzahl austauschbarer Düsen und Funktionen. Sie unterscheiden sich im Design, das durch die Art des Aufpralls auf den Körper bestimmt wird.
Die Verwendung eines Fußmassagegeräts wird zu einer deutlichen Verbesserung beitragenWohlbefinden, sollten Sie sich nur für ein wirklich hochwertiges Gerät entscheiden.
Geräte werden in verschiedene Typen unterteilt:
- kombiniert;
- vibriert;
- roller;
- hydromassage;
- Komprimierung.
Mit Hilfe dieser Geräte lassen sich Schweregefühl, Ermüdung in den Beinen, Druckgefühl und Taubheit leicht beseitigen.
Instrumentenbewertung
Im Folgenden finden Sie eine Rangliste der fünf beliebtesten Marken von Fußmassagegeräten:
- Das japanische Massagegerät Marutaka RA-01J gilt als das effektivste, da seine Wirkung der Shiatsu-Massage ähnelt. Das Gerät verfügt über mehrere Programme (Pressotherapie, Akupunktur und Reflexzonenmassage) und Arbeitsgeschwindigkeiten.
- Das multifunktionale japanische Massagegerät Canoo-5 ist darauf ausgelegt, Waden, Oberschenkel und Füße aktiv zu trainieren – dreißig Kissen und über vierzig Rollen wirken. Das Massagegerät verwendet mehrere Massagetechniken gleichzeitig.
- Das Takasima RK-808 Massagegerät mit 39 automatischen Programmen ist so konzipiert, dass es das gesamte Bein trainiert - von den Hüften bis zu den Füßen.
- Das Massagegerät OTO Power Foot PF-1500 von Philips zeichnet sich durch ein innovatives Design aus - die Klingen in der verschleißfesten Abdeckung und die 74 Rollen kneten die Beinmuskulatur in mehreren Ebenen gleichzeitig und gleichzeitig Beeinflussung der aktiven Punkte des Fußes.
- Das Bliss-Massagegerät von Bladex ist ein geräuschloses Rollengerät zum Massieren der Knöchel und Füße, das die Bewegungen der Finger des Masseurs wiederholt.
Manuelle Massagetechnik
Wie sie in der Massageschule unterrichten, Sitzungunterteilt in drei Stufen:
- Vorbereitend - durch Streicheln und Reiben wird das Gewebe erwärmt.
- Main - aktive Phase - sequentieller Aufprall auf jeden Finger, dann - auf die Sohle, Außenseite, Oberseite und Seite, Ferse, Achillessehne, Knöchel.
- Finale - die Stoffe streicheln entspannen.
Während der aktiven Phase werden die folgenden Techniken verwendet:
- mit Fingerknöcheln oder Handfläche streicheln;
- kreisendes Reiben in verschiedene Richtungen;
- Zange kneten;
- Druck auf Reflexpunkte;
- tippen;
- Fußzittern.
Indikationen zur Massage
Die Selbstmassage von Beinen und Füßen wird als therapeutisches oder prophylaktisches Verfahren bei vielen Erkrankungen empfohlen.
Die Liste ist wie folgt:
- Gelenkerkrankungen;
- orthopädische Pathologien;
- Müdigkeit und Schwellung der unteren Extremitäten;
- Stresszustände;
- Backbone-Probleme;
- Herz- und Gefäßerkrankungen;
- schlechte Durchblutung der Beine,
- Rehabilitationsaktivitäten;
- Krampfadern;
- Kopfschmerzen;
- chronische Erkältung.
Den Eingriff zu Hause durchführen
Die meisten Massagetechniken sind für den Heimgebrauch erhältlich, insbesondere Entspannungstechniken.
Wie man zu Hause eine Fußmassage macht:
- Hände und Füße waschen.
- Nimm eine bequeme H altung ein.
- Wärme die Haut aufReiben, Massageöl auftragen.
- Streicheln und Reiben der Oberseite und der Seiten des Fußes, um den Knöchel zu erreichen.
- Alle Finger nacheinander kneten.
- Sohle in Richtung von den Zehen zur Ferse reiben, mit der Faust kneten.
- Fußoberseite in kreisenden Bewegungen mit Druck trainieren.
- Handflächen reiben Waden und Knöchel von unten nach oben.
- Knöchel, Fußsohlen und Fußaußenseite jeweils dreimal durchkneten.
- Beenden Sie die Massage mit entspannenden leichten Streichungen.
Hausschuhe oder Decken mit Stacheln, kleine runde Gegenstände mit den Füßen rollen, auf Erbsen gehen eignen sich auch zur Selbstmassage.
Alle Eingriffe sollten nur nach Rücksprache mit einem Facharzt durchgeführt werden.
