Das Problem eines kaputten Nervensystems ist fast jedem bekannt. Nervosität hat viele negative Folgen - Schlaflosigkeit, Konzentrationsverlust, das Auftreten von Phobien und führt manchmal zu klinischen Erkrankungen. Sich der Verzweiflung hinzugeben und sich selbst zu bemitleiden, ist eine schlechte Wahl, aber wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen, liegt Ihr Allgemeinzustand in der Macht aller. Sich mit eisernen Nerven zu versorgen und dabei nicht den Lebensmut zu verlieren, ist eine Aufgabe mit zwei Unbekannten, die sich aber leicht lösen lässt.
Ist Stress wirklich schlecht
Was bedeutet "eiserne Nerven" im herkömmlichen Sinne? Zuallererst ist es die Fähigkeit, ruhig auf Probleme zu reagieren, dh mit modernen Begriffen - Stressresistenz. Es wird angenommen, dass Stress eine Person negativ beeinflusst, aber das ist nicht ganz richtig. Ein längerer Aufenth alt in einer Situation, die höchste Aufmerksamkeit für die umgebenden Ereignisse erfordert, ist wirklich schädlich für die Psyche und die Gesundheit.
Aber kurzfristige Zeitnoten regen im Gegenteil die Arbeit des gesamten Organismus an und geben dem Unterbewusstsein gleichzeitig eine positive Erfahrung, aus Notsituationen herauszukommen. Die Anhäufung von Eindrücken und Erfahrungen erleichtert es, jede nicht standardmäßige Aufgabe zu betrachten, ohne entsetzt zu sein, sondern einen Ausweg zu finden. DabeiBewusstsein zielt auf eine Lösung, nicht auf Panik. Menschen mit eisernen Nerven haben meistens positive Erfahrungen mit dem Passieren von Pattsituationen und seltener mit der angeborenen Stabilität des Nervensystems.
Hauptgründe
Das Gegenteil des Begriffs "eiserne Nerven" ist Neurose. Dies ist die häufigste Ursache für Versagen, Krankheit und anh altenden Stress. Jeder kann viele Gründe dafür nennen, lange Listen werden Misserfolge bei der Arbeit, ein unruhiges Privatleben, Probleme mit Kindern und so weiter enth alten. All diese Sonderfälle eint der Konflikt innerer Erwartungen mit der Unmöglichkeit, sie im wirklichen Leben zu realisieren.
Dafür gibt es viele Gründe, es ist gut, wenn Wünsche Ausdauer in der Umsetzung und Fleiß erfordern. In diesem Fall ist keine medikamentöse Unterstützung erforderlich, Sie können sich der traditionellen Medizin zuwenden, den Tagesablauf anpassen, sich ein paar mehr anstrengen und das Ergebnis erzielen.
Und wenn das Problem in chronischen Krankheiten, bestimmten Arbeitstätigkeiten (Hospizmitarbeiter, Lehrer, Psychiatrieärzte usw.) liegt, dann wird es nicht möglich sein, auf die Hilfe eines Spezialisten zu verzichten. Es sollte so früh wie möglich gesucht werden, um keine zusätzliche Erkrankung zu bekommen.
Das Temperament spielt eine wichtige Rolle bei neurotischen Zuständen. Astheniker brauchen also ein strenges Regime, in dem Schlaf, Ruhe, sportliche Aktivitäten und Spaziergänge im Freien ihren gebührenden Platz einnehmen. Für Hyperstheniker ist die Notwendigkeit eines obligatorischen Entspannungsverfahrens und einer diätetischen Ernährung relevant.
Wenn es Zeit zum Handeln ist
Wenn jemand denkt, dass er eiserne Nerven braucht, kann das bedeuten, dass er eine der folgenden Krankheiten hat:
- Schlaflosigkeit, häufige Unterbrechung des Nachtschlafs (kein Problem beim Einschlafen, aber der Schlaf dauert drei bis vier Stunden).
- Verringerung (permanente Steigerung) des Appetits.
- Leeregefühl, allgemeine Depression.
- Wunschlos.
- Unsicherheit in sich selbst, seinen Fähigkeiten und Handlungen.
- Starke Gereiztheit, heftige Reaktion selbst auf kleinere Beschwerden.
- Erhöhte Sensibilität (Tränen, Melancholie, ständige Angst).
- Verschwommene Aufmerksamkeit (Mangel an Fokus).
- Ermüdet schnell, auch wenn keine Aktivität stattfindet.
Körperliche Manifestationen können Stress begleiten - Zittern, unwillkürliches Zucken der Gliedmaßen und des Kopfes, Schwitzen, Herzklopfen und andere Symptome.
Es ist notwendig, das Problem umfassend zu lösen, indem man einfach die Folgen beseitigt, eine qualitative Verbesserung des Zustands wird nicht folgen. Aber der Weg fängt klein an: Zu erkennen, dass die Nerven zerrüttet sind und die Folgen bereits eingetreten sind, bedeutet den Beginn einer positiven Einstellung zu sich selbst und den Wunsch, das Problem zu lösen.
Erste Hilfe
Hat man sich für den Wunsch nach eisernen Nerven entschieden, gilt es zunächst, die Zwangssymptome zu beseitigen, zumindest um die Ursachen ihres Auftretens zu ermitteln. BezahlbarDer Weg zur Beruhigung ist die Atmung, die von Yoga-Adepten so gefördert wird. Es hilft, wenn Sie die Voraussetzungen schaffen: Sie müssen den Raum von äußeren Einflüssen isolieren, störende Hintergrundgeräusche entfernen oder umgekehrt zur Entspannung geschaffene Musikkompositionen einsch alten.
Als nächstes musst du eine ruhige H altung einnehmen, auf dem Boden oder auf einem Stuhl sitzen, deinen Rücken gerade machen und versuchen, den Denkprozess zu unterbrechen, indem du dich auf tiefe Atemzüge konzentrierst. Bei der Atmung sollten alle Bereiche der Lunge beteiligt sein. Nach ein paar Minuten (ca. 20 Minuten) tritt selbst der Neuling in einen Zustand der Ruhe ein, der Geist wird klarer, die Aufregung verschwindet. Um Atemtechniken zu meistern, können Sie den Yoga-Raum besuchen, wo der Lehrer Ihnen einige weitere Optionen erklärt.
Keine weniger vorteilhafte Wirkung hat jede körperliche Aktivität. Die gemessenen und monotonen Bewegungen sind wichtig, Laufen, Schwimmen, Training an Simulatoren mit geringem Gewicht sind geeignet. Viele Frauen behaupten, dass das Eintauchen in den Alltag – Putzen, Kochen – dabei hilft, Ordnung in Gedanken und Nerven zu bringen. Im Allgemeinen ist jede Methode geeignet, bei der der Denkprozess nach einiger Verwirrung die Fähigkeit zur Logik erlangt und keine Gefühlsfragmente zermahlt. Nachdem Sie Ruhe erreicht haben, müssen Sie herausfinden, was den Stress verursacht hat, was oder wer ständige Irritationen, Ärger und welche Möglichkeiten und Wünsche verursacht, die nicht realisiert werden können.
Wenn diese Methoden nicht wirken oder nur kurzfristig wirken, sollte die Volks- oder Schulmedizin zu Hilfe gerufen werden. Optimal wäre es, einen Psychotherapeuten um Rat zu fragenLösung für Zwangsstörungen.
Traditionelle Medizin
Traditionelle Arzneimittel haben auch Eingang in die Rezepte der traditionellen Ärzte gefunden. Es kommt oft vor, dass der Verlust der Ruhe in einem gewöhnlichen Schlafmangel liegt. Es ist leicht, dies zu überprüfen - Sie müssen schlafen. Baldrianwurzel, Zitronenmelisse und Minzkräuter, Mutterkraut-Tinktur helfen bei der Überwindung von Schlaflosigkeit. Banale Drogen, aber ihre Wirkung wurde an vielen mit hervorragenden Ergebnissen getestet.
Nadelbäder helfen perfekt einzuschlafen, zur Zubereitung genügt es, Nadelextrakt in der Apotheke zu kaufen, die benötigte Dosis in heißes Wasser zu gießen und kurz darin einzutauchen. Nicht weniger gut für einen gesunden Schlaf ist ein einstündiger Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen.
Oft hindert dich ein spätes Abendessen oder regelrechter Hunger am Einschlafen, ohne mit deiner Ernährung auf die Spitze zu treiben, versuche 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen und kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Schon so einfache Methoden wie Arbeits- und Ruheweise, dosierte und konstante körperliche Aktivität, gesunde Ernährung können für eiserne Nerven sorgen. Eine wichtige Voraussetzung für einen natürlichen Behandlungsansatz ist Regelmäßigkeit und Konsequenz.
Medikationsmethoden
Es ist schwer sich eine Situation vorzustellen, in der ein Mitarbeiter bei der Arbeit seine Aufmerksamkeit von seinen Pflichten ablenkt und sich in das Wissen um die Ursachen seiner Angst stürzt. Für eine schnelle Lösung des Problems sind Apothekenmedikamente geeignet, die keine Sucht verursachen und eine schnelle und anh altende Wirkung erzielen. Zur Liste der verfügbarenArzneimittel ohne Nebenwirkungen umfassen:
- Extrakte aus Baldrian, Herzgespann, Pfingstrosenwurzel. Sie können es in Tablettenform einnehmen. Personen mit niedrigem Blutdruck sollten bei der Anwendung vorsichtig sein, kann Schläfrigkeit verursachen.
- "Glycin". Beruhigt die Nerven, regt die Hirndurchblutung an.
- "Afobazol". Ein beliebtes Medikament, das nervöse Zustände lindert und die Psyche stabilisiert.
- "Novopassit". Basierend auf natürlichen Inh altsstoffen, lindert schnell Erregbarkeit, beruhigt.
- "Adaptol". Leichtes Beruhigungsmittel - beruhigt, lindert Angstzustände, stimuliert die Leistungsfähigkeit und geistige Aktivität.
Die Liste der Medikamente lässt sich mit einem Dutzend weiterer Namen fortsetzen. Ihr Vorteil liegt in der sofortigen Beseitigung von Symptomen, aber die Ursache bleibt und es ist notwendig, sie zu nivellieren. Schieben Sie es nicht hinaus, herauszufinden, warum eine Person mit der umgebenden Realität nicht im Einklang ist, und wenn es keine Möglichkeit gibt, es selbst herauszufinden, ist es besser, zu einem Spezialisten zu gehen.
Der Arzt wird nicht nur psychologische Hilfe leisten, sondern auch die passende Behandlung auswählen, das Ergebnis sind eiserne Nerven. Ein Medikament, egal wie gut es auch sein mag, hört irgendwann auf, eine therapeutische Wirkung zu haben, und das Problem muss erneut angegangen werden.
Vergütungsstahl
Viele fragen sich, ob es möglich ist, das Nervensystem zu stärken und wie man diesen Prozess am besten organisiert. Hoffnung auf wundersame Wege ist es nicht wert, solche Dinge passieren nichtsofort. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den Tagesablauf, das Ernährungssystem und die innere psychologische Einstellung überdenken.
Was hilft:
- Diversifizieren Sie das Menü, indem Sie die Anzahl an frischem Gemüse und Obst der Saison erhöhen. Führen Sie Vollkorngetreide in die Ernährung ein, reduzieren Sie die Anzahl der Fleischgerichte. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.
- Zu Bett gehen und gleichzeitig aufstehen, es ist ratsam gegen 22:00 einzuschlafen und morgens gegen 06:00 aufzustehen. Die Regel gilt auch für Wochenenden.
- Es ist notwendig, sportliche Aktivitäten in den Kreis Ihrer Interessen aufzunehmen. Es spielt keine Rolle, wo und wie sie stattfinden - im Fitnessstudio oder auf der Straße, was zählt, ist die Qualität des Trainings, die Sättigung des Körpergewebes mit Sauerstoff, ein angenehmes Müdigkeitsgefühl und damit gute Laune, körperlicher und geistiger Ton. Die Stressresistenz steigt exponentiell an.
- Es wird nützlich sein, eine Beschäftigung zu finden, die sich radikal von der Haupttätigkeit unterscheidet - ein Hobby. Die Leidenschaft für Neues erweitert stets den Horizont und den Bekanntenkreis. Ohne sich auf eine Art von Aktivität zu konzentrieren, versteht eine Person, dass die Welt viel größer ist als das Problem, das an ihr nagt, was bedeutet, dass ein Ausweg schneller gefunden wird.
- Benutze volkstümliche Methoden, um das Nervensystem zu stärken - mit k altem Wasser übergossen, Bäder, Kräutertees, lange Spaziergänge bei jedem Wetter, dich um deinen Nachbarn und deine Tiere kümmern.
Irgendwann eiserne Nerven zu finden, scheint unmöglich, aber sobald man aus dem engen Kreis einer bestimmten Situation herauskommt, gibt es viele Möglichkeiten, die Neurose zu überwinden und nicht darauf hereinzufallenwieder anschließen.
