Wir alle wissen, wie wohltuend Massage für den Körper ist, der ein bestimmtes Wirksystem auf der Hautoberfläche ist. Es leistet einen wesentlichen Beitrag zur Behandlung verschiedener Krankheiten und verhindert auch deren Entwicklung. Die Grundlagen der Massage in Form verschiedener Techniken und Techniken sind nicht nur in der Medizin, sondern auch im Sport, in der Kosmetik sowie im Alltag weit verbreitet. Wie werden die notwendigen Manipulationen durchgeführt? Dazu müssen Sie die allgemeinen Prinzipien der Massage lernen und ihre Regeln in der Praxis richtig anwenden.
Ein bisschen Geschichte
Die Grundlagen der Massage wurden zu Beginn der Entstehung der menschlichen Gesellschaft gelegt. Um Schmerzen loszuwerden, drückten die Menschen in der Antike auf die Körperteile, die ihnen Angst machten, und rieben sie.
Es ist schwer zu sagen, wo genau die Lehre von den Grundlagen der Massage ihren Ursprung hat. Immerhin entstanden Methoden zum Reiben schmerzhafter Zonen gleichzeitig bei den Völkern verschiedener Kontinente.
Von vorhandenTagen von Dokumenten ist bekannt, dass es in der Antike spezielle medizinische Fakultäten gab, deren Studenten neben vielen Disziplinen auch Massage unterrichteten. Solche Institutionen existierten in China im 6. Jahrhundert v. Chr.
Bestätigung, dass in 4 c. BC. Massage wurde von den Ägyptern, Assyrern und Persern verwendet, es gibt Aufzeichnungen in alten Papyri und Inschriften auf Sarkophagen. Ein solches Verfahren wurde in der Antike wegen seiner hervorragenden schmerzlindernden Wirkung verehrt. Es wurde auch von so berühmten Ärzten ihrer Zeit wie Hippokrates und Avicenna untersucht.
Etwas später begann das Christentum, die Massage auf jede erdenkliche Weise zu bekämpfen, da es sie als ein Produkt des Heidentums betrachtete. Und erst vor rund 300 Jahren wurde dieses Verfahren wieder in den Rang der gesundheitsförderlichsten gehoben. Seit dieser Zeit und bis heute hat die Massage ihre Beschreibung in den Werken berühmter Wissenschaftler gefunden. Und heute erkennt und nutzt die moderne Medizin die heilenden Eigenschaften dieses einzigartigen Verfahrens.
Klassifizierung
Es ist nicht einfach, verschiedene Massagearten voneinander zu trennen. Bis heute haben die Techniken, die zur Durchführung dieses Heilungsverfahrens verwendet werden, viele Gemeinsamkeiten und werden oft verwendet, um mehrere Ziele gleichzeitig zu erreichen. Das Gegenteil passiert auch. Mehrere unterschiedliche Techniken können von Spezialisten für das gleiche Ergebnis verwendet werden.
Zunächst wurden die verschiedenen Massagearten in zwei Kategorien eingeteilt. Nach dieser Einteilung wurden allgemeine und lokale Verfahren unterschieden. Der erste von ihnen implizierte eine Massage des ganzen Körpers und der zweite - nur einen bestimmten Teil davon.oder Zonen.
Aktuell werden solche Manipulationen nach Art der Umsetzung klassifiziert. In diesem Fall kann die Massage mit den Füßen oder Händen mit speziellen Werkzeugen oder Geräten durchgeführt werden.
Auch diese Verfahren sind nach den auszuführenden Aufgaben gruppiert. In diesem Fall geschieht die Massage:
- Klassisch. Sein Hauptzweck ist es, den Gesamttonus des Muskelgewebes zu erhöhen.
- Heilung. Diese Art der Massage wird verwendet, um bestimmte Beschwerden loszuwerden, und ermöglicht Ihnen auch, den Körper während der Rehabilitationsphase nach einer Krankheit wiederherzustellen.
- gynäkologisch. Bei einem solchen Verfahren wird mit dem Beckenbereich gearbeitet, um die Blutzirkulation darin zu verbessern.
- Sportlich. Diese Massage ermöglicht es Ihnen, die Muskeln nach Überanstrengung und Training wiederherzustellen. Es wird auch verwendet, um Athleten auf bevorstehende Wettkämpfe vorzubereiten.
- Selbstmassage. Die Verwendung solcher Techniken ermöglicht es Ihnen, die notwendigen Techniken zu Hause ohne fremde Hilfe durchzuführen.
- Kindisch. Mit Hilfe dieser Massage werden die Aufgaben zur Beseitigung verschiedener Gesundheitsprobleme von Babys gelöst. Manipulationen für Neugeborene sind eine eigene Richtung in dieser Gruppe. Mit ihrer Hilfe wird ein kleiner Mensch von den ersten Tagen seines Lebens an gestählt.
- Kosmetik. Eine solche Massage ermöglicht es Ihnen, die Mängel im Aussehen zu beseitigen. Beim Auftragen wird die Haut gestärkt, die elastischer und elastischer wird.
Basierend auf der Methode zur Beeinflussung des Körpers kann die Massage manuell, Hardware und gemischt sein. BEIMwas die unterschiede zwischen ihnen sind, geht schon aus dem namen hervor. Die erste dieser Massagearten wird manuell durchgeführt und die zweite - mit Hilfe spezieller Geräte. Die gemischte Massage ist ein Verfahren, bei dem manuelle und Hardware-Typen verwendet werden.
Wem gezeigt?
In welchen Fällen werden Massagetechniken angewendet? Die Indikationen für die Durchführung solcher Verfahren sind sowohl verschiedene Krankheiten als auch die Verfolgung präventiver Ziele, um die Entwicklung von Pathologien zu verhindern.
Die Kenntnis der Grundlagen der therapeutischen Massage ist nützlich, um Kopfschmerzen, Beschwerden im Rücken, der Wirbelsäule und im Nacken zu beseitigen. Die Durchführung eines solchen Verfahrens sollte Teil einer Reihe von Maßnahmen zur Beseitigung von Hypotonie und Bluthochdruck, Arthritis und Neuritis, Neuralgie, Magen- und Atemwegsbeschwerden sein. Massagen helfen bei Prellungen und Verstauchungen sowie bei Brüchen in jedem Stadium der Heilung des Knochenapparates. Solche Verfahren ermöglichen die Entwicklung von verletzten Gliedmaßen und Gelenken, die eine Person manchmal wieder lernen muss, sich zu bewegen.
Massage hilft bei Angina pectoris, statischer oder schlaffer Lähmung, Myositis und Myalgie. Es wird auch für Menschen in der Rehabilitationsphase nach einem Herzinfarkt durchgeführt.
Kontraindikationen
Trotz der Vorteile der Massage kann sie in einigen Fällen die Krankheit weiter verschlimmern und unvorhersehbare Folgen haben. Führen Sie solche Verfahren nicht bei Entzündungen der Lymph- und Blutgefäße, Blutkrankheiten sowie bei allergischen Hautausschlägen durch. Massage ist kontraindiziert bei eitrigen Erkrankungen, bösartigen Tumoren, Pilzen undKomplikationen nach Operationen. Solche Eingriffe sind bei Tuberkulose, Syphilis, Gangrän, Lymphadenitis, Osteomyelitis und akuter Myokardischämie streng verboten.
Schrankausstattung
Lernen wir uns mit den hygienischen Grundlagen der Massage vertraut, deren Wissen nicht nur für Anfänger, sondern auch für Praktiker notwendig ist. Dieser Vorgang wird auf einer speziellen Liege durchgeführt. Auf seiner Oberfläche sollte sich eine dünne Schaumstoffschicht befinden, die mit Kunstleder bedeckt ist. Es ist notwendig, dass diese Couch eine bestimmte Größe hat. Seine Länge sollte 2 m betragen, Breite - 0,6 m und Höhe - ungefähr 0,7 m. Es ist auch notwendig, dass die Bein- und Kopfteile einer solchen Couch an Scharnieren steigen und fallen können. Die Länge beträgt jeweils 0,5 m. Es ist wünschenswert, zusätzlich Rollen und Sandsäcke aus Wachstuch genäht zu haben. Während der Massage werden sie unter die Schienbeine, den Rücken, die Arme und den Kopf gelegt.
Der Massageraum sollte einen Schrank haben, in dem Geräte und ein Erste-Hilfe-Kasten aufbewahrt werden können. In einem solchen Raum sollte ein Waschbecken mit Warm- und K altwasserhähnen vorhanden sein. Die hygienischen Grundlagen der Massage sehen auch für einen bestimmten Bereich eines solchen Büros vor. Wenn ein Facharzt arbeitet, sollten es mindestens 12 Quadratmeter sein.
Der Raum sollte eine angenehme Lufttemperatur (20-22 Grad) mit einer Luftfeuchtigkeit von nicht mehr als 60% haben. Um die Augen des Masseurs vor Ermüdung zu schützen, ist es notwendig, eine ausreichende Anzahl von Lichtquellen darin bereitzustellen.
Fachkunde
Die hygienischen Grundlagen der Massage enth alten einige Regeln, diesind von der Person, die das Verfahren durchführt, zu befolgen. Dies sollte ein Spezialist sein, der sowohl mit der Anatomie des Körpers als auch mit den physiologischen Wirkungen nicht nur einzelner Techniken, sondern auch deren Kombination gut vertraut ist. Vor Beginn der ersten Sitzung muss der Masseur die Grundlagen der physiotherapeutischen Übungen und der Traumatologie erlernen. Manipulationen dürfen nur mit sauberen Händen durchgeführt werden, deren Nägel kurz geschnitten werden sollten. Vor dem Eingriff muss der Spezialist die äußere Uhr und die Ringe entfernen. Schließlich können diese Gegenstände die Haut des Patienten schädigen.
Vor Beginn einer Sitzung ist es für einen Massagetherapeuten wichtig, mit seinem Kunden zu sprechen und seine Stimmung, Beschwerden und Merkmale des Krankheitsverlaufs zu erfahren, die ihn stören. Dies ist notwendig, um die richtige Taktik für das Verfahren zu entwickeln und die Bewegungsstärke zu dosieren.
Anforderungen an den Patienten
Vor der Massage muss der Kunde den Körper waschen und eine warme Dusche nehmen. Während der Sitzung muss er die betroffenen Muskeln so weit wie möglich entspannen und alle zusätzlichen Anforderungen des Spezialisten erfüllen.
Schmiermittel verwenden
Um die beste Wirkung des Verfahrens zu erzielen, muss die Haut des Patienten vor Verletzungen und Irritationen geschützt werden. Dazu verwendet der Fachmann Werkzeuge, die es rutschig machen. Vor allem Talk eignet sich, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Diese Substanz kann Schweiß absorbieren, ohne Reizungen zu verursachen. Die Haut wird nach dem Auftragen von Talkumpuder glatt, wodurch Sie ungehindert damit arbeiten können.
Das Wichtigste in Sachen HygieneMassage mit verschiedenen Techniken weist darauf hin, dass Experten häufig Pflanzenöle als Gleitmittel verwenden, zum Beispiel Pfirsich, Zeder, Olive, Klette und einige andere. Sie ziehen gut in die Haut ein und sorgen für einen hervorragenden Gleiteffekt. Dies wiederum hilft, den Entzündungsprozess und die Schmerzen im Bereich der Pathologie zu reduzieren.
Wissen über den Aufbau des Körpers und die darin ablaufenden Prozesse
Ein unerfahrener Spezialist muss die anatomischen und physiologischen Grundlagen der Massage gut studieren. Nur in diesem Fall hat das Verfahren die maximale Wirkung und verursacht keine Gesundheitsschäden.
Während des Eingriffs nimmt der Spezialist also direkten Einfluss auf die Haut. Verschiedene Teile davon haben jedoch unterschiedliche Empfindlichkeit. Der kleinste wird entlang der Mittellinie von Brust, Bauch und Rücken beobachtet. Die Stirn ist am empfindlichsten.
Die Kenntnis der anatomischen und physiologischen Grundlagen der Massage ermöglicht es Ihnen, eine Vorstellung von der Funktion der Haut und ihrer bedeutenden Rolle bei der Thermoregulation, Atmung, Durchblutung, Immunität, Stoffwechsel und der Sekretion einiger biologisch aktiver Elemente zu bekommen. Mechanische Reizungen der Körperhaut werden auf die Propriorezeptoren der Gelenke, Muskeln und Sehnen sowie auf die Interorezeptoren der Blutgefäße und inneren Organe übertragen. Dann verwandelt es sich in Nervenimpulse und gelangt in das zentrale Nervensystem. Ähnliche Signale werden an verschiedene Gewebe und Organe gesendet, wodurch ihre Aktivität aktiviert oder gehemmt wird.
Wenn Sie die allgemeinen Grundlagen der Massage studieren, müssen Sie sich mit der Topographie, Struktur und der Massage vertraut machenMuskelfunktionen. Sie machen fast 40 % des menschlichen Körpergewichts aus und befinden sich zu 80 % an den Gliedmaßen. Der Muskel hat eine Spindelform. Eines seiner Enden wird „Kopf“genannt, und das zweite, längere, wird „Schwanz“genannt. Der mittlere Teil des Muskels wird Bauch genannt. Beide Enden gehen in Sehnen über, bei denen es sich um faseriges, dickes Bindegewebe handelt, das normalerweise an Knochen befestigt ist. Muskeln in Bewegung aktivieren den Blut- und Lymphkreislauf. In einem entspannten Muskel sind solche Prozesse bis zu 30-mal reduziert.
Wenn Sie die Grundlagen der Massage studieren, müssen Sie das Konzept des Lymphsystems verstehen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion aller Organe und Systeme des menschlichen Körpers. Lymphe ist ein flüssiges Gewebe, das ein Zwischenmedium zwischen Gewebe und Blut ist. Seine Bewegung durch die Gefäße ist langsam und immer in Richtung des Herzens. Es wird durch Muskelkontraktion bereitgestellt. Lymphknoten befinden sich entlang des Weges dieser Zwischenumgebung. Sie sind Schutzbarrieren. Beim Erlernen der Grundlagen der Massage für Anfänger wird deutlich, dass die Lymphknoten nicht freigelegt werden sollten.
Vorgehensschritte
Beim Erlernen der Grundlagen der Massage für Anfänger wird deutlich, dass die gesamte Sitzung aus drei Teilen bestehen sollte. Darunter:
- Vorbereitung. In dieser Phase werden die Grundtechniken der klassischen Massage ausgeführt, nämlich Reiben, Streichen und auch Kneten der Hauptmuskeln. Die Dauer solcher Zeitmanipulationen beträgt 1-3 Minuten.
- Haupt. Dieser Teil ist die Implementierung spezieller Techniken des Segmentschlags. Die Dauer beträgt 5-20 Minuten.
- Finale. In diesem Teil des Verfahrens werden die Muskeln gestreichelt, gedehnt und geschüttelt. Sie werden innerhalb von 1-3 Minuten aufgetragen.
Wenn Sie die Grundlagen der Massage für Anfänger und Praktiker studieren, können Sie feststellen, dass die Dauer der Sitzung zwischen 3 und 60 Minuten liegt. Die genaue Zeit hängt von den Indikationen für das Verfahren ab.
Tricks
Die Grundlagen der klassischen Massage sind fünf Grundtechniken. Das sind Techniken wie Streichen und Kneten, Reiben, Klopfen und Vibrieren. Jeder von ihnen erfüllt eine bestimmte Funktion und trägt einige Informationen.
Deshalb können Sie, wenn Sie die Grundlagen der Massage und der Massagetechniken kennen, die notwendige Wirkung auf verschiedene Körperteile, innere Organe, Nerven, Muskeln und Blutgefäße ausüben. Betrachten wir die Technik zur Durchführung dieser Manipulationen genauer.
Streicheln
Dieser aus dem Französischen übersetzte Begriff bedeutet "streicheln". Der Vorgang beginnt mit Streicheln. Sie endet mit ihnen. Nach dem Auftragen des Massagemittels auf die Haut streicheln.
Die Technik zur Durchführung dieser Technik beinh altet glatte, sanfte, sanfte und beruhigende Bewegungen, die einen stärkeren Druck in Richtung des Herzens und einen etwas schwächeren Druck von ihm erfordern. Eine solche Taktik wird den Lymphabfluss aktivierenund venöses Blut.
Beim Erlernen der Grundlagen der klassischen Massage, zu der diese Technik gehört, sollten Sie die Position der Hände desjenigen, der diese Bewegungen ausführt, sorgfältig berücksichtigen. Die Finger müssen fest gegen den Körper des Patienten gedrückt werden. Sie werden auch auf die Haut und Handflächen aufgetragen. Beim Ausführen von Streichbewegungen sollte der Masseur nicht aufhören und die Hände vom Körper des Patienten nehmen.
Diese Technik hat mehrere Varianten. Es ist geradlinig, kreisförmig und wellig. Bei der ersten Option muss der Spezialist seine Hände auf den Körper des Patienten legen und sie mit sanften Bewegungen mit etwas Druck auf und ab bewegen. Jedes Mal sollten Sie mehr und mehr Bereiche des Körpers abdecken.
Bei kreisförmigen Bewegungen muss der Spezialist seine Hände fest auf die Körperoberfläche des Klienten drücken und abwechselnd mit der rechten und der linken Hand sanfte kreisförmige Bewegungen ausführen. Ihre Richtung ist von oben nach unten. Danach solltest du in die Ausgangsposition zurückkehren.
Die wellenförmige Zugtechnik besteht aus angemessenen sanften Abwärtsbewegungen, die ausgeführt werden, nachdem der Spezialist die Spitze des Rückens erreicht hat, indem er mit seinen Händen in einer geraden Technik darüber fährt.
Reiben
Diese Technik, die Sie lernen müssen, um die Grundlagen der therapeutischen Massage zu lernen, wird ausgeführt, wenn sich die Hand entlang des Körpers bewegt, die auf ihn drücken sollte, während das darunter liegende Gewebe verschoben wird. Dies führt zur Bildung von Hautf alten. Bei dieser Technik sollte sich eine solche F alte ständig vor der Hand bewegen, die sich entlang des Körpers bewegt.
In BearbeitungReiben mit den Fingern, der Basis der Handfläche oder der Ellbogenkante. Die Bewegungen können spiralförmig oder gerade sein. Als Hilfstechniken kommen kamm- und zangenförmiges Reiben, Hobeln, Schraffieren zum Einsatz. Diese Technik wird vor dem Kneten durchgeführt. Mit seiner Hilfe werden alle Hautschichten in Mitleidenschaft gezogen.
Kneten
Nachdem der Massagetherapeut die oben beschriebenen Bewegungen ausgeführt hat, muss er zu einer stärkeren Wirkung auf Haut und Gewebe übergehen. Dazu wird eine Knettechnik verwendet, die mit Hilfe von Fingern, Rippen und der Basis der Handfläche durchgeführt wird. In diesem Fall muss der Spezialist die Grundlagen der Massage kennen, um die Kraft der Hände und das Gewicht seines Körpers geschickt einzusetzen. Die Besonderheit dieser Technik liegt in der Beeinflussung der knochennahen Muskulatur.
Führen Sie das Kneten durch und erfassen Sie mit einer Hand den freigelegten Bereich. Der zweite muss die Muskeln erfassen. Danach sollten sie mit leichtem Kraftaufwand so gerollt werden. Als nächstes müssen die Hände getauscht werden. Das heißt, die erste Hand sollte kneten und die zweite auf die Haut drücken. Bei dieser Taktik ist es notwendig, Bewegungen im ganzen Körper auszuführen.
Vibration
Die Grundlagen der klassischen Art der Massagetechnik beinh alten die Anwendung einer ziemlich tiefen Technik, die eine Reflexwirkung hat.
Dies ist eine Vibration, die in kontinuierlich und intermittierend unterteilt ist. Die erste Art solcher Bewegungen besteht darin, dem Körper des Patienten eine ganze Reihe von oszillierenden Bewegungen mitzuteilen. Die Hand des Masseurssollte auf das Gewebe drücken, ohne sich vom betroffenen Bereich zu lösen. Es muss Zitterbewegungen ausführen, deren Häufigkeit 100 bis 300 Mal pro Minute beträgt.
Stabile oder labile Vibrationen können als zusätzliche Techniken verwendet werden. Dazu gehören auch Anstupsen, Schütteln und Schütteln.
Zu den Techniken der intermittierenden Vibration gehören Quilten, Hacken, Klopfen, Klopfen und Punktieren. Mit ihrer Hilfe können Sie eine Vasodilatation erreichen, den Nährstoff- und Sauerstofffluss erhöhen, die Empfindlichkeit von Nervenwurzeln verringern und andere positive Effekte erzielen.
Babymassage
Die Durchführung eines Eingriffs bei kleinen Patienten hat seine eigenen Prinzipien und Nuancen. Nachdem Sie die Grundlagen der Babymassage studiert haben, können Sie sowohl ein vorbeugendes als auch ein therapeutisches Verfahren durchführen und das Kind vor Plattfüßen, Torticollis, vermindertem oder vermindertem Muskeltonus sowie anderen pathologischen Zuständen bewahren.
Eine der Voraussetzungen für Manipulationen mit Kindern ist ihre gute Laune. Gleichzeitig sollte das Baby weder schreien noch launisch sein. Andernfalls wird das Kind Stress ausgesetzt, was zu einer Schwächung der Immunkräfte seines wachsenden Körpers führt. In den Grundlagen der Wellnessmassage für die kleinsten Patienten wird auch darauf hingewiesen, dass es strengstens verboten ist, eine Sitzung durchzuführen, wenn das Kind:
- hohe Temperatur;
- Krankheit;
- Hernie.
Dauer und Intensität des Eingriffs, sowie die Stärke des Aufpralls fürBabys können unterschiedlich sein. Alles hängt von Folgendem ab:
- Alter;
- Entwicklungsstufe;
- Vorliegen oder Fehlen von Vorerkrankungen;
- Grad emotionaler Erregbarkeit.
Basierend auf dem Verfahren und der Bestimmung seiner Natur ist es notwendig, das Verh alten des Babys zu berücksichtigen und es ständig zu beobachten.
Wenn Eltern ihr Kind massieren möchten, ist es notwendig, die präventive Form zu studieren. Darüber hinaus sollte es nur für ein gesundes Baby verwendet werden. Es sollte beachtet werden, dass der Körper des Babys sehr zerbrechlich ist. Aus diesem Grund sollten die Techniken eines solchen Verfahrens von Vätern und Müttern sehr sorgfältig studiert werden. Auf diese Weise können Sie sie korrekt ausführen und dem Baby keinen Schaden zufügen.
Aufklärung der Eltern über die Grundlagen der Medizinischen Massage erfolgt nur in Ausnahmefällen durch einen Kinderarzt. Im Allgemeinen sollten solche Eingriffe nur von Ärzten durchgeführt werden.
Gesichtsmassage
Dieses Verfahren ist einer der wichtigsten Aspekte der Hautpflege. Wenn Sie die Grundlagen der Gesichtsmassage kennen, können Sie sie verjüngen, indem Sie die Muskeln entspannen und den Regenerationsprozess starten. Durch die Durchführung dieses Verfahrens können Sie Spannungen und Stress abbauen. Indem Sie die notwendigen Manipulationen regelmäßig durchführen, können Sie eine positive Dynamik im Verjüngungsprozess erzielen.
Zu den wichtigsten Gesichtsmassagetechniken gehören Streichen und Reiben, Kneifen und Klopfen sowie Kneten. Lifting-Verfahren gelten als die effektivsten Methoden. Sie erlauben baldZeit, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Tiefenstruktureffekt im Gesicht und bukkale Massage. Es ermöglicht Ihnen, Muskeln zu trainieren und ihren Tonus und ihre Muskeln wiederherzustellen. Sie können einen positiven Effekt erzielen, indem Sie die erforderlichen Linien von der Innenseite des Mundes aus massieren.
Unter Berücksichtigung des Hauttyps muss jede Person individuell die eine oder andere Massagetechnik für sich auswählen. Dies trägt dazu bei, unerwünschte Wirkungen wie Rötungen oder Hautirritationen zu minimieren.
Unter den beliebtesten Massagetechniken und Techniken, mit denen Sie Ihrem Gesicht die Jugend zurückgeben können, haben Kobiko und Chiromassage die größte Wirkung. Das erste ist ein Verfahren, das Reibbewegungen mit dem Punktklopfen von Akupunkturpunkten kombiniert. Sie können auch für F alten am Hals verwendet werden.
Hiromassage ist eine sanftere Technik. Sie basiert auf östlichen Lehren, die alle Hautprobleme unter dem Gesichtspunkt der Lebensenergie betrachten.
In der klassischen Technik ist eine selbstständige Massage möglich. Der Ablauf einer solchen Prozedur:
- Anwendung von Öl auf die Haut mit sanften Streicheln;
- die Wangen in kreisenden Bewegungen von den Nasenflügeln nach oben massieren;
- Öl um die Augen reiben;
- Anheben entlang der Stirnf alten;
- Reibebewegungen entlang der Konturen der Lippen ausführen.
