Die Menschen haben vor nicht allzu langer Zeit von der Existenz plötzlicher Angstanfälle erfahren. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele die Gründe, warum eine Panikattacke auftreten kann, sowie die Möglichkeiten, damit umzugehen, nicht kennen.
Und das, obwohl 10% der Bevölkerung, also jeder Zehnte, unter solchen Attacken leidet!
Deshalb lohnt es sich, genauer zu überlegen, was einen psychischen Angriff, die Symptome und die Behandlung dieser Krankheit ausmacht. Wie heißt es so schön: Vorgewarnt ist gewappnet.
Was sind mentale (Panik-)Attacken
Also, was ist das für eine bis vor kurzem unbekannte Krankheit?
Ein psychischer Angriff ist ein plötzlicher Anfall intensiver Angst. Sie tritt für einen Menschen unerwartet auf, entwickelt sich sehr schnell und erreicht innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt. Darüber hinaus kann ein solcher Anfall nicht nur tagsüber, sondern auch nachts, sogar im Schlaf, auftreten.
Die Stärke eines solchen Phänomens hängt nicht von den Umständen ab, die eine Person umgeben.
Der Stellenwert psychischer Störungen in der modernen Welt
Panikattacken können nicht nur einmalig sein, sondern auch ein Zeichen für schwere psychische Störungen sein.
Psychische Angriffe sind in den USA zu einem echten Problem geworden. Heute leiden dort etwa 60 Millionen Menschen (das sind 20 % der Bevölkerung) an verschiedenen Panikstörungen, und etwa 3 Millionen weitere Menschen (1,7 % der Bevölkerung) haben mindestens einmal in ihrem Leben eine ausgeprägte psychische Störung erlebt.
Am häufigsten leiden Menschen zwischen 15 und 19 Jahren unter psychischen Anfällen, aber trotzdem ist niemand davor gefeit.
Ursachen psychischer Attacken
Der Verlust des psychischen Gleichgewichts kann auch psychische Angriffe hervorrufen. Dies kann folgende Gründe haben:
- Stress;
- chronische Müdigkeit;
- Vorliegen von psychischen und somatischen Erkrankungen;
- Gebrauch von Substanzen, die die Psyche anregen;
- Probleme und schwere Lebensumstände.
Der erste Anfall kann im Jugend alter, während der Schwangerschaft, nach der Geburt eines Kindes oder in den Wechseljahren auftreten. Dies ist auf signifikante Veränderungen des Hormonspiegels im Körper zurückzuführen.
Darüber hinaus können innere Voraussetzungen für die Manifestation der Krankheit vorliegen. Dazu gehören: neuropsychiatrische oder somatische Erkrankungen, Drogenabhängigkeit, Alkoholismus.
Es muss bedacht werden, dass eine solche Erkrankung (psychische Attacken) nicht ohne gewisse Voraussetzungen in Form von Gesundheitsproblemen auftritt. Frühes Auftreten von psychischen Angriffengilt als Zeichen einer vegetativ-vaskulären Dystonie.
Psychische Angriffssymptome
Eine Panikattacke ist nicht die einzige Bestätigung für eine solche Störung wie eine psychische Attacke. Die Symptome können vielfältig sein. Aber es gibt bestimmte Kriterien, anhand derer diese Pathologie diagnostiziert wird.
Also, wenn eine Person wirklich einen psychischen Anfall hat, können die Symptome wie folgt aussehen:
- vermehrtes Schwitzen;
- erhöhte Herzfrequenz und Puls;
- Zittern, Schüttelfrost;
- Atemnot und Kurzatmigkeit;
- Erstickung;
- Bauchschmerzen, die von Übelkeit begleitet sein können;
- Beschwerden oder Schmerzen in der linken Brustseite;
- vor Ohnmacht, Schwindel, Unsicherheit;
- Taubheitsgefühl in den Gliedern und "Gänsehautgefühl" auf der Haut;
- abwechselnd heiß und k alt;
- das Gefühl haben, dass alles, was passiert, unwirklich ist;
- Todesangst;
- Angst verrückt zu werden oder etwas Unerwartetes zu tun.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Manifestationen. Ein psychischer Angriff kombiniert mindestens vier der oben aufgeführten Symptome. Gleichzeitig verlassen Panik, Angst und Unruhe den Patienten nicht innerhalb von 10 Minuten.
Nach diesen Symptomen kann ein psychischer Angriff in die nächste Phase übergehen, die sich in Form eines agoraphobischen Syndroms manifestiert - Angst, auf die Straße zu gehen, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren. Je länger die Dauer dieses Zustands ist, desto größer ist die Möglichkeit einer Depression, während derDie soziale Aktivität des Menschen nimmt ab, die Müdigkeit nimmt zu, der Appetit verschlechtert sich, Schlafstörungen und Probleme mit dem Sexualleben treten auf.
Wie man einen psychischen Angriff ohne Hilfe lindert
Es ist wichtig, sich an ein wichtiges Detail zu erinnern: Sie können lernen, Angst- und Angstattacken selbst zu kontrollieren. Daher ist es wichtig, beim nächsten Angriff nicht verwirrt zu werden, sondern bei psychischen Angriffen genau zu wissen, was zu tun ist.
Es gibt viele Methoden und Methoden der Kontrolle, aber eine der effektivsten in der Praxis ist die Methode der Atemkontrolle. Das Prinzip ist sehr einfach - Sie müssen Ihre Atmung auf 4-5 Atemzüge pro Minute verlangsamen. Atmen Sie tief ein (so weit wie möglich), h alten Sie dann den Atem für ein paar Sekunden an und atmen Sie tief aus. Am besten machst du das mit geschlossenen Augen, um die Bewegung der Muskeln und Lungen zu spüren.
Nach mehreren solchen Atemzügen und Ausatmungen beginnt die Panikattacke nachzulassen und verschwindet bald vollständig.
Diagnose psychischer Anfälle
Wenn es mindestens vier Anzeichen einer psychischen Attacke gibt (über die wir oben gesprochen haben), sollten Sie sich sofort an einen Therapeuten wenden, um eine genauere Diagnose zu erh alten.
Der Arzt verschreibt dem Patienten die notwendigen Tests und schickt ihn zu einem Elektrokardiogramm.
Gegebenenfalls können zusätzliche Untersuchungen durch einen Neurologen, Kardiologen, Endokrinologen, Pneumologen erforderlich sein.
Nachdem alle Untersuchungen und Testergebnisse bei einer Person eingegangen sinddie notwendige Behandlung für psychische Angriffe wird in der Reihenfolge ausgewählt. Es kann in Form von Medikamenten, Psychotherapie oder Hypnose durchgeführt werden.
Medikamente gegen Panikattacken
In den meisten Fällen erfolgt die Behandlung von psychischen Anfällen mit Hilfe von Medikamenten, da dies der effektivste Weg ist, diese Art von Störung loszuwerden.
Die wirksamste Behandlung erfolgt mit Hilfe von Medikamentengruppen wie:
- Beruhigungsmittel.
- Antidepressiva.
- Neuroleptika.
Die benötigte Medikamentengruppe oder ein beliebiges Mittel (z. B. eines der Antidepressiva) wird jeweils gesondert ausgewählt, je nach Art des Verlaufs und der Begleitsymptomatik eines psychischen Anfalls.
Gleichzeitig umfasst die medikamentöse Behandlung selbst zwei Phasen:
- Beseitigung psychischer Angriffe.
- Verhinderung des Auftretens einer wiederkehrenden Attacke und ihrer Folgesymptome (Depression etc.) in der Zukunft.
Psychischer Anfall wird mit Hilfe von Beruhigungsmitteln ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" usw.), die intravenös verabreicht oder oral eingenommen werden, beseitigt. Der Anfall verschwindet 15-20 Minuten nach der Verabreichung des Medikaments vollständig.
Diese Behandlungsmethode hat einen entscheidenden Nachteil: Beruhigungsmittel sind gewissermaßen Betäubungsmittel und können den Körper auch von ihren Wirkstoffen abhängig machen. Infolgedessen nach einiger ZeitDie Einnahme von Medikamenten in Standarddosierungen hat keine Wirkung mehr oder verursacht sogar eine starke Abhängigkeit. Eine anormale Einnahme von Beruhigungsmitteln kann zu neuen psychischen Attacken führen.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Beruhigungsmittel eine Krankheit nicht heilen, sondern nur vorübergehend Symptome beseitigen können, daher werden sie nur als Hilfs-, nicht aber als Hauptmedikament zur Behandlung psychischer Störungen eingesetzt.
Die Hauptbehandlung von Panikattacken ist die Verwendung von Antidepressiva, die nicht nur helfen, Depressionen loszuwerden, sondern auch übermäßige Angstzustände und unangemessene Ängste beseitigen, mentale Attacken behandeln. Die wichtigsten Medikamente, die am häufigsten zur Behandlung verschrieben werden: Anafranil, Zoloft, Cipralex und andere.
Neuroleptika sowie Beruhigungsmittel wirken als Hilfsmedikamente bei der Behandlung von psychischen Anfällen. Sie haben eine milde Wirkung auf den Körper, lindern aber gleichzeitig perfekt die vegetativen Symptome mentaler Attacken. Dies können Medikamente wie Propazine, Etaperazine, Sonapax sein.
Die zweite Stufe der Behandlung besteht darin, die Ergebnisse zu konsolidieren. In diesem Stadium wird eine stabilisierende Therapie angewendet, die die Einnahme von trizyklischen Antidepressiva (TAD), Monoaminoxidase-Hemmern (MAO-Hemmern) und selektiven serotonergen Arzneimitteln (SSRIs) umfasst.
TAD-Gruppe hat Anti-Panik-Wirkung, aberbeginnt erst 2-3 Wochen nach der ersten Dosis zu wirken, was ein erheblicher Nachteil ist. Darüber hinaus können TAD-Antidepressiva Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Verstopfung, Gewichtszunahme usw. verursachen.
Selektive serotonerge Medikamente (SSRIs) haben im Vergleich zur vorherigen Option weniger Nebenwirkungen. Die Hauptnebenwirkungen solcher Medikamente sind Reizbarkeit, Nervosität und Verschlechterung des Schlafs in den ersten 2 Wochen nach Beginn der Behandlung. Auf der positiven Seite können SSRI-Antidepressiva nur einmal täglich eingenommen werden.
Parallel zur Behandlung eines psychischen Anfalls werden auch dessen Folgesyndrome wie Hypochondrie, Depression, Agoraphobie beseitigt.
Wie und in welcher Dosis ein psychischer Anfall behandelt wird, bestimmt der Arzt individuell. In der Regel wird die kleinste Dosis verschrieben, danach wird verfolgt, ob die Krankheit zurückgeht oder sich weiter entwickelt. All dies wird unter der Aufsicht eines Therapeuten oder eines anderen für die Behandlung verantwortlichen Arztes durchgeführt. Selbstmedikation mit Beruhigungsmitteln und Antidepressiva ist strengstens verboten!
Mit dem richtigen Behandlungsansatz und der Umsetzung aller Empfehlungen in 90% der Fälle kommt es zu einer stabilen Remission von Panikattacken.
Um die Krankheit erfolgreicher loszuwerden, wird eine Reihe von Maßnahmen angewendet.
Panikattacken mit Psychotherapie behandeln
Neben der medikamentösen Behandlung wird auch eine Psychotherapie durchgeführt, die nach Absetzen des Medikaments noch einige Zeit andauert, washilft, diesen Prozess leichter zu überstehen.
Sitzungen eines Psychotherapeuten können grob in zwei Arten unterteilt werden: symptomatische und Tiefentherapie.
Im ersten Fall wird der psychische Angriff als Symptom angesehen. Der Spezialist hilft zu verstehen, wie eine Panikattacke entsteht, wie Sie selbst damit umgehen können. Eine symptomatische Therapie dauert in der Regel nicht länger als drei Monate.
Deep hingegen beinh altet die Identifizierung der Ursachen, die zu einem Angriff führen. Dies geschieht durch langjährige Arbeit, die sich über Jahre hinziehen kann. Der Psychotherapeut lernt die innere Welt eines Menschen kennen, seine Einstellung zu sich selbst, unbefriedigte Bedürfnisse und unausgesprochene Gefühle. Aber am Ende schafft es der Spezialist, nicht nur die Symptome des Problems zu beseitigen, sondern auch seine ursprüngliche Ursache.
Psychologen lehren Patienten, nicht nach Fehlern in sich selbst zu suchen, sondern sich auf ihre positiven Eigenschaften zu konzentrieren. Nur eine optimistische Lebenseinstellung und positives Denken können die Krankheit vertreiben und dafür sorgen, dass sie nicht wiederkehrt.
Es wird gesondert daran gearbeitet, das Selbstwertgefühl des Patienten zu stärken, da es eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Individuums und der Wahrnehmung der ihn umgebenden Welt als Ganzes spielt.
Medikamente und Psychotherapie zu kombinieren hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen und lehrt die richtige Vorgehensweise während einer möglichen zukünftigen Panikattacke.
Panikattacken mit Hypnose behandeln
Psychische BehandlungAngriffe mit Hypnose werden von Psychiatern praktiziert. Diese Methode des Umgangs mit der Störung ist in letzter Zeit aufgrund ihrer Wirksamkeit immer beliebter geworden. Das Wesen der Behandlung ist einfach: Während des hypnotischen Schlafs erhält der Patient geeignete Einstellungen, deren Hauptzweck darin besteht, psychische Angriffe zu beseitigen. Nach einer Hypnosesitzung verspüren die Patienten Frieden, ein Gefühl der Leichtigkeit, einen Schub an Kraft und Energie.
Der Nachteil der hypnotischen Behandlung ist die kurzfristige Wirkung, sowie die Tatsache, dass diese Methode nicht für alle Patienten geeignet ist.
Prävention von Panikattacken
Menschen, die häufig unter psychischen Störungen leiden, leben in einem Zustand ständiger Anspannung und Stress, wodurch die Widerstandskraft des Körpers auf ein kritisches Niveau reduziert wird. In solchen Situationen kann jeder unvorhergesehene Umstand (z. B. ein Konflikt bei der Arbeit) das Fass zum Überlaufen bringen und eine Panikattacke auslösen. Es gibt jedoch einige einfache Möglichkeiten, Ihren mentalen Zustand zu verbessern, emotionalen Stress abzubauen und die Wahrscheinlichkeit eines psychischen Angriffs zu verringern.
- Kontrastdusche. Eine sehr einfache, aber effektive Methode. K alte Wasserstrahlen, die die Haut kurz berühren, können die Produktion stimmungsaufhellender Hormone anregen. Die Methode kann sowohl zur Vorbeugung, zur allgemeinen Stärkung des psychischen Zustands als auch während eines Anfalls von erhöhter Angst und Panik eingesetzt werden. Wie nimmt man eine Kontrastdusche? Es ist sehr einfach, abereinige Nuancen. Es ist wichtig, Wasser über den Kopf zu gießen, nur dann erh alten Sie den gewünschten Effekt. Der Vorgang sollte mit warmem Wasser beginnen. Nach ein paar Sekunden muss auf k alt umgesch altet werden, nach ein paar Sekunden wieder auf warm. Gleichzeitig sollte k altes Wasser nicht kühl sein, sondern wirklich k alt, sogar eisig. Scheuen Sie sich nicht vor einer Erkältung - während eines solchen Eingriffs ist dies unmöglich, da die Abwehrreaktionen des Körpers aktiviert werden.
- Muskelentspannung. Indem Sie lernen, die Muskeln zu entspannen, können Sie gleichzeitig den psychischen Stress abbauen. Es gibt viele Möglichkeiten der psychologischen Entspannung. Nachdem Sie sie genauer überprüft haben, können Sie ganz einfach diejenige auswählen, die perfekt zu Ihnen passt.
- Voller Schlaf. Schlafmangel hat nicht die beste Wirkung auf das menschliche Nervensystem. Für den Fall, dass es sich zu einer chronischen Form entwickelt, verschlechtert sich die Situation erheblich, und parallel dazu steigt auch die Möglichkeit eines psychischen Angriffs.
- Aktives physisches Leben. Es ist wichtig, die richtige Belastungsintensität für sich selbst zu wählen. In einer Zeit, in der dem einen das normale Aufladen reicht, gehen andere ins Fitness, ins Schwimmbad oder ins Fitnessstudio. Hauptsache, der Unterricht macht Freude, denn nur so kommt er auch der psychischen Gesundheit zugute.
- Regelmäßige Mahlzeiten. Hier ist es ganz einfach: Der Blutzuckerspiegel einer hungrigen Person sinkt, und dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke.
- Keine Stimulanzien. Dazu gehören: Kaffee, Energydrinks, Zigaretten und Alkohol. Gleichzeitig der Fall mit Alkohol in diesemPlan ist einzigartig: Ein oder zwei Gläser helfen, eine Panikattacke zu reduzieren. Aber der morgendliche Kater verschlimmert die Situation nur noch. Wenn Sie während jeder Attacke Alkohol zu sich nehmen, besteht außerdem ein hohes Risiko, an einer anderen Krankheit zu erkranken - Alkoholismus.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass psychische Störungen, egal ob es sich um eine Panikattacke oder etwas anderes handelt, durchaus vermeidbar sind. Lernen Sie dazu einfach, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ihre psychische Gesundheit zu überwachen.
