Jeder Erwachsene hat mindestens einmal in seinem Leben ein solches Phänomen wie eine Schlafstörung erlebt. Stimmen Sie zu, dass es sehr unangenehm sein kann, sich in Erwartung eines glückseligen Vergessens hin und her zu wälzen, wenn stattdessen verschiedene Gedanken in Ihren Kopf kriechen und schließlich die Schläfrigkeit vertreiben. Aber es ist noch schlimmer, dass eine Person nach einer solchen schlaflosen Nacht in der Regel morgens nicht ausgeruht aufwacht und gezwungen ist, mit schwerem Kopf zur Arbeit oder geschäftlich zu gehen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps und Ratschläge, wie Sie schneller einschlafen können.
Schäfchen, Elefanten, Papageien zählen
Eine der bekanntesten Möglichkeiten, den Schlaf näher zu bringen, ist das Zählen von Schafen, Papageien, Elefanten oder was auch immer. Darüber hinaus ist es notwendig, die zu zählenden Objekte klar zu visualisieren, denn wenn Sie die Zahlen nur zu sich selbst sagen, können Sie parallel dazu anfangen, über einige andere Dinge nachzudenken, die Sie nicht einschlafen lassen.
Abendspaziergang
Begeisterte Hundebesitzer haben in der Regel selten Schlafprobleme. Grund dafür sind regelmäßige Abendspaziergänge mit Ihren Haustieren an der frischen Luft. Wenn Sie also schnell und fest einschlafen möchten,vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde im nächsten Park oder Platz spazieren gehen.
Warmbad
Ein anderer Weg, um schneller einzuschlafen, ist ein warmes Bad am Abend. Hauptsache, Sie übertreiben es nicht mit der Temperatur: Wenn das Wasser zu heiß wird, hebt Ihr Traum wie von Zauberhand ab. Für zusätzliche Entspannung können Sie Ihrem Bad auch ein paar Tropfen Aromaöl hinzufügen.
Fenster öffnen
Wenn das Fenster in Ihrem Schlafzimmer ständig geöffnet ist, wodurch Sie frische Luft atmen, haben Sie höchstwahrscheinlich kein Problem damit, schneller einzuschlafen. Wenn Sie aus Angst vor einer Erkältung das Fenster nicht öffnen, ziehen Sie lieber einen warmen Schlafanzug an und decken Sie sich mit einer Decke zu. Aber um schnell einzuschlafen und gut zu schlafen, wird dringend davon abgeraten, in einem stickigen Raum zu schlafen.
Sex
Eine der Antworten auf die Frage, wie man am schnellsten einschläft, wird Sex sein. Gleichzeitig ist es wünschenswert, weniger zu experimentieren und sich körperlich zu überfordern, indem man mehr Zuneigung und Zärtlichkeit einsetzt. Sie werden nicht einmal bemerken, wie buchstäblich ein paar Minuten nach der Intimität Sie achtlos in den Armen Ihrer Liebsten einschlafen werden.
Eine Enzyklopädie lesen
Eine weitere Empfehlung, um schneller einzuschlafen, ist das Lesen einer Enzyklopädie, eines Lehrbuchs der Volkswirtschaftslehre oder der chinesischen Grammatik etc. im Bett. Hauptsache, die Lektüre sollte für Sie völlig uninteressant sein, und idealerweise sollte das Buch auch noch eine kleine, schwer lesbare Seite habenSchriftart. Sie werden sehen, dass Sie einschlafen werden, ohne Zeit zu haben, das Buch zu schließen und das Nachtlicht auszusch alten.
Tee
Wenn du nicht schlafen kannst, mach dir einen Tee. Eine ideale Option wäre ein Kräutersud mit Kamille oder Melisse, der Sie beruhigen und entspannen wird. Trinken Sie nachts auf keinen Fall grünen Tee, da er aufgrund seiner stärkenden Eigenschaften die gleiche anregende Wirkung wie Kaffee hat.
Nachts nicht essen
Es ist ratsam, wenn möglich auf nächtliche Snacks zu verzichten. Das kommt nicht nur Ihrer Figur zugute, sondern lässt Sie auch schnell einschlafen. Es wird empfohlen, spätestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und nur leichte Kost zu sich zu nehmen: Salat, Reis mit Gemüse, Joghurt, Kefir usw.
