Erkrankungen des Nervensystems gelten als eines der häufigsten Probleme. Sie verursachen Schlafstörungen. Es gibt viele verschiedene Medikamente, die eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben. Ihr Hauptnachteil ist das Vorhandensein von Nebenwirkungen und Kontraindikationen. Alternativ können Sie Aromaöle zum Schlafen verwenden. Sie helfen bei nervösen Störungen bei Erwachsenen und Kindern. Der Hauptvorteil ist ihre natürliche Zusammensetzung, die die schädlichen Auswirkungen auf innere Organe beseitigt.
Hauptvorteile der Aromatherapie
Aromaöle zum Schlafen sind viel besser als Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten. Ihre heilenden Eigenschaften waren schon im Altertum bekannt und sie sind sehr beliebt. Dank viel Forschung haben diese Medikamente viele Vorteile gegenüber Medikamenten:
- ein Minimum an Kontraindikationen haben;
- aus natürlichen Zutaten hergestellt;
- Ergebnis der Anwendungfast sofort sichtbar;
- Beitrag zur Behandlung verschiedener chronischer Erkrankungen;
- Erhöhung der Immunität;
- haben allgemein stärkende und verjüngende Eigenschaften.
Ätherische Öle können die gleichen Wirkungen erzielen wie Beruhigungsmittel.
Wirksamkeit der Aromatherapie
Aromaöle für den Schlaf gelten als ziemlich wirksames Beruhigungsmittel. Menschliche Nasengänge haben viele Rezeptoren, die auf Gerüche reagieren. Wenn Moleküle von Ölkonzentraten auf sie treffen, werden Signale an das Gehirn gesendet, die bestimmte Emotionen hervorrufen. Je nach Geruch werden Hormonspiegel, Herzfrequenz und Blutdruck beeinflusst. Aromatherapie hilft, Ergebnisse zu erzielen wie:
- entspanne dich nach einem anstrengenden Tag;
- hat eine positive Wirkung auf die Schlafqualität;
- strafft den Körper;
- erbaulich;
- lindert Stress und Depressionen.
Aromaöle zum Schlafen werden empfohlen bei erhöhter Reizbarkeit und verminderter Konzentration, was häufig bei Schlaflosigkeit vorkommt. Ihr Vorteil gegenüber Beruhigungsmitteln ist, dass sie Angstgefühle reduzieren, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.
Beruhigende Öle
Am stärksten nachgefragt sind entspannungsfördernde Ölkonzentrate. Sie helfen, die Wirkung eines starken zu neutralisierenStress und reduzieren die Erregbarkeit des Nervensystems. Beruhigende Aromaöle für den Schlaf werden am Nachmittag empfohlen. Es ist erwähnenswert, dass bei der Kombination von Estern, die zur Stressbekämpfung beitragen, deren Wirkung aufeinander berücksichtigt werden muss.
Lavendel kann jedes Öl außer Rosmarin ergänzen. Ylang Ylang sollte nicht mit Teebaumöl gemischt werden. Nicht die beste Kombination ist Fenchel mit Minze. Es wird auch nicht empfohlen, Zypressen- und Kamillenöl zu mischen. Nadelaromen werden gut von Zitrusfrüchten ergänzt. In diesem Fall sind Grapefruit, Zitrone, Orange gut geeignet. Zur Frage, welches Aromaöl zum Schlafen besser zu verwenden ist, muss gesagt werden, dass es als gutes Mittel gilt:
- zeder;
- lavendel;
- geranie;
- patschuli;
- Weihrauchöl;
- Gänseblümchen.
Pinienkernöl wird oft für unruhigen Schlaf verwendet. Es hilft, Anzeichen nervöser Erschöpfung zu beseitigen und den Körper mit Energie aufzuladen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, genügt es, vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen in die Aromalampe zu tropfen. Die Aromatherapie-Sitzung hilft, sich zu beruhigen und fördert ein schnelleres Einschlafen. Um die Wirkung zu verstärken, Öle wie:
- salbei;
- Wacholder;
- zimt;
- Zitrone;
- Bergamotte.
Kamillenaromaöl hat eine stark schmerzlindernde Wirkung. Es passt gut zu anderen Aromaölen. Das gewünschte Ergebnis wird in den ersten 30 Minuten der Aromatherapie erreicht. Ein paar Tropfen ÖlKamille wird dem Badewasser und der Massagecreme zugesetzt. Es hilft Spannungen abzubauen und wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus.
Bei der Auswahl von Aromaöl für einen guten Schlaf müssen Sie auf Lavendel achten. Es gilt als universelles Heilmittel im Kampf gegen verschiedene Erkrankungen des Nervensystems. Um das reichh altige Aroma zu ergänzen, hilft:
- Jasmin;
- patschuli;
- Bergamotte;
- orange;
- geranie;
- salbei.
Ölformulierungen mit Lavendel vertreiben schlechte Gedanken und wirken beruhigend auf den Körper.
Räucherstäbchen sollten direkt vor dem Schlafengehen verwendet werden. Seine Wirkung beruht auf einem angenehmen Aroma mit leicht fruchtigen Noten. Zur allgemeinen Heilung des Körpers und zur Normalisierung des Geisteszustands müssen Sie der Aromalampe einige Tropfen Öl hinzufügen.
Wenn die ersten Anzeichen nervöser Störungen auftreten, empfehlen Experten die Verwendung von Geranienöl. Es hat beruhigende und schmerzlindernde Eigenschaften. Die Hauptindikation für die Anwendung ist Stress. Es wird auch verwendet, um giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. In Kombination mit Lavendel wirkt es gut bei Schlaflosigkeit.
Patschuliöl wird verwendet, um eine entspannende Wirkung zu erzielen. Es wird empfohlen, es mit anderen Aromaölen zu mischen, die eine beruhigende Wirkung haben.
Schlaföle
Viele interessieren sich dafür, welches Aromaöl zum Schlafen am besten zu wählen ist, damit es die bestmögliche Wirkung entf altet. Rosenöl hat eine beruhigende Wirkung. Es ist gut für emotionaleFrauen. Experten empfehlen die Verwendung bei Panikattacken sowie zur Beseitigung von Angstgefühlen.
Ätherisches Vetiveröl hat ein süßlich-herbes Aroma. Es ist ideal zum Entspannen. Der Geruch wirkt sich positiv auf das menschliche Nervensystem aus, normalisiert die Arbeit des Biorhythmus und verringert auch das Panikrisiko.
Ylang-Ylang-Öl ist ein weiteres gutes Schlafmittel. Es ist für Erwachsene und Kinder geeignet. Aufgrund seiner milden beruhigenden Eigenschaften hat dieses Mittel eine beruhigende Wirkung auf eine Person, verbessert die Schlafqualität und vertreibt auch Nachtangst.
Um zu bestimmen, welches Aromaöl für den Schlaf am besten zu wählen ist, müssen Sie zunächst den Grund verstehen, der Schlaflosigkeit hervorgerufen hat. Um sich zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern, müssen Sie Tools verwenden wie:
- Rose, Kamille, Lavendel - helfen, Schlafstörungen zu beseitigen;
- Zeder, Mandarine, Wacholder, Myrrhe, Zypresse, Orange - sorgen für schnelles Einschlafen;
- Vetiver, Weihrauch, Vanille – lösen Verspannungen.
Aroma-Schlaföle für Erwachsene können äußerlich bei Massagen oder Aromabädern angewendet werden. Du kannst auch ein paar Tropfen innerlich anwenden.
Anwendungsregeln
Aromaöle für guten Schlaf lassen sich vielseitig einsetzen, insbesondere wie folgt:
- mit einer Duftlampe;
- Zusatz zum Badewasser;
- zur Massage verwenden;
- bewerbt sichauf Kissen;
- Einnahme durch den Mund.
Bei der Anwendung des Öls darf es nicht auf die Schleimhäute und in die Augen gelangen. Auch wenn reine Produkte mit der Haut in Kontakt kommen, können sie starke Reizungen und Brennen verursachen.
Die am häufigsten verwendeten Öle mit einer Aromalampe. Wenn es jedoch nicht da ist, können Sie die Serviette einfach mit Wasser befeuchten, ein paar Tropfen des Produkts darauf tropfen und auf den Kamin oder Heizkörper legen. Sie können ein paar Tropfen auf eine normale Glühbirne geben. Beim Erhitzen verdunstet die Flüssigkeit allmählich und gibt einen angenehmen Duft ab.
Du kannst ätherische Öle verwenden, wenn du Bäder machst. Sie helfen, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und den Hautzustand zu verbessern. Du kannst deine Haare nach dem Duschen mit einer duftenden Flüssigkeit ausspülen, damit der Ölgeruch die ganze Nacht über anhält.
Massage gilt als eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Sie können einer Massagecreme oder einem Massagegel ein paar Tropfen Aromaöl hinzufügen. Sie können spezielle kleine Pads verwenden oder Öl auf Kuscheltiere auftragen. Dadurch entsteht eine ruhige Atmosphäre im Raum.
Massageanwendung
Aromaöle vor dem Schlafengehen können zur Massage verwendet werden. Sie müssen es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen tun, da dies das beste Ergebnis erzielt. Die Selbstmassage im Ohrbereich trägt zu einem guten Schlaf bei. Tragen Sie dazu ein Massagegel mit Zusatz von Aromaöl auf die Fingerkuppe auf und massieren Sie die OhrinnenflächeMuscheln.
Eine Massage der Schläfen, Füße, Gesicht und Hals hat eine sehr gute Wirkung. Sie können Ihr eigenes Massageöl herstellen. Als Basis nehmen Sie Oliven, Mais oder Sesam. Gießen Sie 10 ml Öl in einen Behälter und fügen Sie ein paar Tropfen Aromaöl hinzu. Sie können Kompositionen vorbereiten wie:
- 2 Tropfen Geranienöl, 4 Tropfen Kamille, 3 Tropfen Patschuli;
- 2 - Lavendel, 3 - Kamille;
- 2 - Orange, je 1 Tropfen Lavendel und Basilikum.
Für die Rückenmassage sind die besten Aromaöle Rose, Lavendel oder Wacholder. Bei der Massage der Füße ist es besser, der Kiefernsammlung oder dem Rosmarin den Vorzug zu geben.
Auf Kissen auftragen
Um schneller einzuschlafen, kannst du ein paar Tropfen Öl auf Bettwäsche oder Kopfkissen geben. Dazu können Sie insbesondere eine Kombination mehrerer Öle verwenden, z. B. Rose, Zeder, Lavendel - jeweils 1 Tropfen. Sie können auch je 1 Tropfen Kamille und ätherisches Ylang-Ylang-Öl mischen und 2 Lavendel hinzufügen.
Du kannst die Duftmischung auch auf ein Taschentuch geben und ans Kopfende des Bettes legen.
Benutzung im Bad
Um ein gutes Ergebnis zu erzielen und für einen gesunden und erholsamen Schlaf zu sorgen, können Sie Bäder mit Aromaölen nehmen. Für einen besseren Schlaf müssen Sie jedoch bestimmte Regeln befolgen, nämlich:
- Badbeleuchtung sollte gedimmt werden;
- wähle einen Duft, den du wirklich magst;
- Nimm ein warmes statt heißes Bad;
- Genieße die Behandlungen für 5-10 Minuten und spüle sie dann mit Wasser ab.
Damit sich das Aromaöl gut verteilt, musst du ein paar Tropfen in ein Gefäß geben und unter fließendes Wasser stellen. Es ist erwähnenswert, dass sich ätherische Öle nicht in Wasser auflösen, weshalb sie zuerst mit Alkohol, Honig, Milch oder Sahne gemischt werden müssen. In dieser Form verursacht das Öl garantiert keine Verbrennungen oder Hautreizungen.
Öle zum Einnehmen
Bevor Sie Öle einnehmen, müssen Sie sicherstellen, dass es keine allergische Reaktion auf ihre Zusammensetzung gibt. Lavendelöl ist das Beste. Geben Sie dazu 3-5 Tropfen des Produkts auf ein Stück raffinierten Zucker und lösen Sie es im Mund auf, bis es vollständig aufgelöst ist.
Diese Prozedur sollte 30 Minuten vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Dies wird helfen, Schlaflosigkeit und Angst loszuwerden.
Öle für Kinder
Eine moderate Menge Aromaöl wirkt sich positiv auf den Körper des Kindes aus und hilft, viele Probleme loszuwerden. Es ist erwähnenswert, dass sie praktisch keine Nebenwirkungen auf den Körper haben.
Bei der Auswahl von Aromaölen für schlafende Babys müssen Sie auf diejenigen achten, die auf Kamille, Sandelholz, Lavendel und Orange basieren. Viele Experten empfehlen ihre Verwendung in Aromabädern und zur Massage. Um die zarte Haut Ihres Babys keinen ätherischen Ölen auszusetzen, können Sie diese in Aromalampen verwenden oder Stoffstücke mit diesem Produkt tränken.
Lavendelöl hat antiseptische und beruhigende Eigenschaften. Es hilft, ein Kind, das zu aktiv geworden ist, vor dem Schlafengehen zu beruhigen und es auf mehr Ruhe vorzubereitenBund.
Orangenöl wirkt sich positiv auf die Psyche des Babys aus und verbessert die Stimmung. Ein gutes beruhigendes Aromaöl für Kinder zum Einschlafen ist Sandelholz. Es hilft, sich zu entspannen, das Immunsystem zu aktivieren und hilft dem Körper, Infektionen vorzubeugen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, geben Sie einfach 1-2 Tropfen Öl auf die Duftlampe.
Für ältere Kinder können Sie aromatische Öle aus Rosmarin, Nelken, Kiefer, Teebaum, Tanne verwenden. In Bädern ist es ratsam, 3-4 Tropfen Öl und zur Massage 3-5 Tropfen in die Babycreme zu geben.
Unter den verschiedenen Aromaölen für den Schlaf ist Rosmarin am besten für Kinder geeignet. Es ist sehr nützlich für ein hyperaktives Kind mit schlechter Konzentration. Darüber hinaus hat es desinfizierende Eigenschaften, das heißt, es beseitigt Bakterien und Viren und reinigt die Luft von ihnen.
Ein gutes Aromaöl für Kinder zum Einschlafen ist Teebaum. Es lindert Entzündungen und hat wundheilende Eigenschaften und hilft auch bei einer verstopften Nase.
Kontraindikationen für die Anwendung
Bei der Auswahl von Aromaölen für gesunden Schlaf müssen Sie bedenken, dass sie alle bestimmte Kontraindikationen haben, die berücksichtigt werden müssen. Die wichtigste wird als allergische Reaktion auf einen bestimmten Wirkstoff angesehen. Deshalb müssen Sie zuerst einen Verträglichkeitstest durchführen. Dazu wird die Ölzusammensetzung 30-40 Minuten lang auf die Innenseite des Ellenbogens aufgetragen. Bei Brennen und Hautausschlägen sollten Sie dieses Öl nicht verwenden.
Es ist unerwünscht, beruhigende Aromaöle für Schwangere und Menschen mit zu verwendenAsthma. Es empfiehlt sich auch, besonders vorsichtig zu sein, wenn die Aktivität eine erhöhte Aufmerksamkeitskonzentration erfordert. Bei der Verwendung von Bade- und Massageöl sollten keine Schnitte oder Wunden am Körper entstehen.
Bewertungen
Aromaöle entspannen laut Testberichten gut und wirken sich zudem positiv auf die Haut aus. Bei Dauerstress hilft Lavendelöl. Es kann einem Luftbefeuchter hinzugefügt werden. Dieses Mittel hilft, den Schlaf zu verbessern und Kraft und Energie zu gewinnen.
Pfefferminzöl hilft laut Bewertungen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Es ist für Erwachsene und Kinder gut geeignet. Indem Sie der Aromalampe ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen, können Sie die ganze Nacht ruhig schlafen.
