Hoher Cholesterinspiegel ist seit langem ein häufiges Problem. In einem besonders vernachlässigten Fall wird der Einsatz von Medikamenten empfohlen. In der Anfangsphase können Sie mit Heilkräutern auskommen, die ein starkes Mittel zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels sind.
Die Vorteile von Kräutertees sind seit langem bekannt, mit ihrer Hilfe können Sie sowohl den gesamten Körper als auch einzelne Organe verbessern. Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut sind ein hervorragendes natürliches Heilmittel zur Verbesserung des Zustands der Blutgefäße. Aber es ist wichtig, sie mit Bedacht einzusetzen.
Was ist die Gefahr eines hohen Cholesterinspiegels
Überschüssiges Cholesterin im Körper führt zu einer Verengung des Lumens der Blutgefäße, was den Blutfluss negativ beeinflusst und zu einer Störung von Organen und Systemen führt. Infolgedessen kann es zu Verstößen kommen wie:
- Bluthochdruck;
- Ischämie;
- Angina;
- Herzinfarkt;
- Schlaganfall;
- Endarteriitis;
- Thrombose der unteren Gliedmaßen.
SoErkrankungen führen oft zu Invalidität oder sogar zum Tod. Anfangs bemerkt eine Person nicht, dass sich Fettfraktionen im Körper ansammeln, aber nach einer Weile werden die Symptome ausgeprägter. Die wichtigsten Anzeichen sind Gedächtnisstörungen, Glieder- und Brustschmerzen, das Auftreten gelber Neubildungen im Gesicht und an den Augenlidern.
Zusammensetzung der Pflanzen
Heilkräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verdanken ihre Wirkung den in ihrer Zusammensetzung enth altenen besonderen Bestandteilen, insbesondere wie:
- satin;
- Lezithin;
- Flavonoide;
- Pflanzenfasern;
- Phytosterol.
Dank Satin wird die Produktion von Cholesterin reduziert. Sie tragen auch zur schnelleren Entfernung schädlicher Verbindungen aus dem Körper bei. Satin kommt in Eleutherococcus-Wurzeln, Chaga-Pilzen, Wegerichblättern und Ginseng vor.
Lecithin verhindert die Bildung von Plaques an den Wänden der Blutgefäße. Fast alle Kräuter enth alten diesen Stoff, besonders reich sind jedoch Soja- und Sonnenblumenöl. Flavonoide sind für ihre cholesterinsenkenden Eigenschaften bekannt. Eine große Menge dieses Elements ist in Johanniskraut, Knoblauch, grünem Tee und Zitrusfrüchten enth alten.
Pflanzenfasern, die in cholesterinsenkenden Kräutern enth alten sind, helfen, die Galle aus dem Körper zu entfernen und verhindern die Absorption. Dank Phytosterol sinkt die Cholesterinkonzentration. Es gibt viel von dieser Substanz in Hülsenfrüchten, Pflanzenöl und Getreide.
Die Kräuter der untersuchten Gruppe enth alten alle notwendigen Komponenten, außerdem sind sie sicher undLeistung.
Pharmakologische Wirkung
Heilkräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut sind sehr beliebt. Die Sache ist, dass viele Menschen ihre heilende Wirkung bemerken. In diesem Fall können Sie die Wurzeln von Pflanzen, Früchten, Saft und Blättern verwenden. Richtig ausgewählte Heilpflanzen tragen bei zu:
- Blutverdünnung;
- den Prozess der Lipidproduktion verlangsamen;
- reduziert die Cholesterinaufnahme;
- Stärkung der Blutgefäße;
- Druckreduzierung;
- Blutgerinnsel verhindern.
Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut sind eine gute Thromboseprophylaxe. Der Prozess seines Auftretens ist mit der Anhäufung einer schädlichen Verbindung verbunden. Wenn seine Menge stark ansteigt, haben die Lipide einfach keine Zeit zum Abbau.
Bei einem erhöhten Cholesterinspiegel werden aktiv Plaques gebildet, die sich in erheblicher Menge an den Wänden der Blutgefäße ansammeln. Abkochungen und Aufgüsse von Heilkräutern helfen, diesen Prozess zu verhindern. Reduziert das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko erheblich.
Welche Kräuter zur Auswahl
Kräuter und Gebühren zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut zeigen eine hohe Wirksamkeit. Schließlich helfen sie, die Blutgefäße zu reinigen und das Wohlbefinden zu normalisieren. Trotz der Wirksamkeit von Pflanzenmaterialien ist es jedoch immer noch notwendig, diese Mittel in Kombination mit Medikamenten zu verwenden. Und besser unter ärztlicher Aufsicht.
Die besten Kräuter der Studiengruppe:
- goldener Schnurrbart;
- Weißdorn;
- kleeblatt;
- Lakritz;
- Alfalfa;
- Ringelblume;
- linde.
Sie können diese Pflanzen separat oder als Teil der Heilgebühren verwenden. Zur komplexen Gefäßreinigung und Verbesserung des Fettstoffwechsels.
Rezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels
Im Kampf gegen das Problem hilft Süßholzwurzel sehr. Dieses Kraut zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut hilft, den Lipidspiegel zu normalisieren, schützt die Blutgefäße vor Plaquebildung. Sie sollten das Medikament einen Monat lang trinken und täglich eine neue Portion gemäß dem untenstehenden Rezept zubereiten.
Nehmen Sie 30-40 g zerkleinerte Süßholzwurzel, gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser auf und kochen Sie 10-12 Minuten lang. Dann die abgekühlte Flüssigkeit filtern, 1 TL hineingeben. Honig und Saft von 1 Knoblauchzehe. Trinken Sie das Medikament in 80-100 ml.
Bei der Beantwortung der Frage, welche Kräuter am besten zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, muss gesagt werden, dass Dioscorea Caucasian ein gutes Ergebnis erzielt. Dies liegt an der Fähigkeit der Pflanze, eine komplexe Wirkung auf Herz und Blutgefäße auszuüben und dadurch viele Gesundheitsprobleme zu lösen. Dioscorea beeinflusst die Funktion verschiedener Organe und Systeme. Die Pflanze fördert die Erweiterung der Blutgefäße auf natürliche Größen, reduziert die Herzfrequenz und reduziert auch den Druck. Unter allen Heilkräutern zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut gilt diese Pflanze zu Recht als führend. Es wird allein oder in Kombination mit anderen Kräutern verwendet.
Rezepte:
- Für TinkturNehmen Sie 7-8 Esslöffel vorzerkleinertes Rhizom der Pflanze und gießen Sie 1,5 Liter Wodka ein. 14-15 Tage ziehen lassen. Fügen Sie fertige Tinktur 1 TL hinzu. in Tee und dreimal täglich trinken. Die Therapiedauer beträgt 4 Monate.
- Für eine Abkochung nehmen Sie 0,5 TL. Dioscorea-Pulver, hergestellt aus den Wurzeln der Pflanze, gießen Sie 200 ml kochendes Wasser und kochen Sie es. Nach 10 Minuten vom Herd nehmen und abkühlen. Fügen Sie der abgekühlten Flüssigkeit Honig hinzu. Trinken Sie das Getränk dreimal täglich in kleinen Schlucken.
- Nehmen Sie zu gleichen Teilen kaukasische Dioscorea, Kamille und Lindenblüten. Dann 20-30 g der Mischung mit kochendem Wasser übergießen und 5-7 Minuten kochen lassen. Lassen Sie die Brühe stehen, fügen Sie Honig und Zitronensaft hinzu. Trinke 10 Tage lang ein Heilmittel statt Tee.
Unter den Kräutern zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Heilung des Körpers müssen Sie den goldenen Schnurrbart hervorheben. Aus der Pflanze werden Abkochungen, Balsame und Aufgüsse für den inneren Gebrauch zubereitet.
Rezepte:
- Nehmen Sie ein großes Blatt der Pflanze, schneiden Sie es in kleine Stücke und gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser darüber. 6-8 Stunden ziehen lassen.
- Du kannst eine Wodka-Tinktur herstellen. Auf seiner Basis wird ein medizinischer Balsam hergestellt. Nehmen Sie 50 ml Alkoholtinktur, fügen Sie 70-80 ml Leinöl hinzu, ein Glas goldener Schnurrbartaufguss, mischen und trinken Sie 1 TL. 3-4 mal täglich. Für einen besseren Geschmack können Sie dem Mittel Honig und Zitronensaft hinzufügen.
Um den Gefäßtonus zu verbessern, ist es besser, Weißdorntinktur zu verwenden, die dem Tee in 1 TL zugesetzt werden sollte. Dieses Mittel wirkt sich positiv auf den Zustand des Herzens und der Blutgefäße aus. Außerdem die Anlagehilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Weißdorn-Tinktur kann lange verwendet werden, bei anderen gesundheitlichen Problemen ist jedoch eine ärztliche Beratung erforderlich.
Weißdornsaft enthält viele Vitamine. Dieses Mittel wird auch bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße eingesetzt. ½ kg reife Weißdornbeeren nehmen, im Mörser etwas zermahlen und in eine Emailschüssel geben. Gießen Sie ½ EL. wässern und auf etwa 40 Grad erhitzen. Übertragen Sie die resultierende Heilmischung in einen Entsafter und pressen Sie den Saft aus. Trinken Sie 1 EL. l. dreimal täglich vor den Mahlzeiten.
Nehmen Sie 20 g Erdbeerblätter, hacken Sie sie und geben Sie sie in eine Emailschüssel. Gießen Sie 220 ml kochendes Wasser ein, schließen Sie den Deckel und kochen Sie bei schwacher Hitze 5-10 Minuten lang. 2 Stunden ziehen lassen, den Behälter mit dem Sud mit einem warmen Handtuch umwickeln. Trinken Sie 1 EL. l. 4 mal am Tag.
Hagebutten kleinhacken und mit 60% in eine Glasflasche füllen. Wodka einfüllen und fest verschließen. Stellen Sie den Behälter an einen dunklen Ort und lassen Sie ihn 14 Tage lang stehen, wobei Sie ihn täglich schütteln. Zweimal täglich 20 Tropfen filtern und trinken. Sie können die Tinktur auf ein Stück Zucker tropfen.
Mahle getrockneten Ingwer in einer Kaffeemühle zu Pulver. Trinken Sie 1 TL. Pulver pro Tag. Auf Wunsch können Sie Gerichte mit Gemüse und Fisch hinzufügen.
Mehrkomponenten-Kräuterpräparate zur Senkung des Cholesterinspiegels helfen, schädliche Lipide viel schneller und effizienter zu entfernen. Es ist jedoch wichtig, sie richtig zu kombinieren. Schauen wir uns als Nächstes die besten Rezepte an.
Nimm 4 g Arnikablüten, 1 EL. l. hypericum undSchafgarbe. Alles mischen und mit 220 ml kochendem Wasser aufgießen. 30 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten nicht mehr als 1/3 EL. auf einmal. Der Kurs dauert 6 Wochen, danach wird für denselben Zeitraum eine Pause eingelegt.
Nehmen Sie 20 g Kamille, Schöllkraut, Rainfarn und Herzgespann. Fügen Sie 1 TL hinzu. Preiselbeerblätter, Süßholzwurzel, Wacholderfrucht. Alles gut vermischen. Nehmen Sie 60 g Rohstoffe und gießen Sie 8 EL. Wasser. Stellen Sie die Zusammensetzung auf den Herd und kochen Sie sie 4 Stunden lang bei schwacher Hitze. Dann abkühlen und filtern. Trinken Sie 100 ml Sud eine Stunde nach den Mahlzeiten. Der Kurs dauert 4 Wochen. Diese Sammlung hilft, die Gefäße von Cholesterin zu reinigen und das Herz und die Blutgefäße zu stärken.
Unter den Kräutern zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Frauen ist die Mariendistel hervorzuheben. Zur Behandlung müssen Sie aus den Samen dieser Pflanze eine Tinktur herstellen. Nehmen Sie eine Flasche aus dunklem Glas, geben Sie 50 g Samen hinein und gießen Sie 500 ml Wodka ein. Lassen Sie die Mischung 2 Wochen lang an einem dunklen Ort ziehen. Trinken Sie dreimal täglich 20 Tropfen. Die monatliche Therapie sollte zweimal jährlich wiederholt werden. In den Pausen empfiehlt es sich, frisch zubereiteten Mariendistelsamentee zu trinken. Dazu 1 TL. Rohstoffe gießen 1 EL. kochendes Wasser und 10 Minuten ziehen lassen.
Rezepte zur Reinigung von Blutgefäßen
Es gibt viele Kräuter zur Reinigung von Blutgefäßen und zur Senkung des Cholesterinspiegels, aber sie müssen sehr kompetent ausgewählt werden, und bei der Zubereitung von medizinischen Gebühren müssen Sie sich strikt an die Dosierung und das Rezept h alten.
Bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Nur er kann sagen, ob es irgendwelche Kontraindikationen dafür gibtnicht traditionelle Behandlung. Es ist nicht ratsam zu experimentieren, wenn Sie gegen Pflanzen allergisch sind.
Bei der Auswahl von Kräutern zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Leber müssen Sie auf die Lindenblüte achten. Es normalisiert den hormonellen Hintergrund, hilft bei der Stressbewältigung, entfernt schädliche und giftige Substanzen aus dem Körper. Diese Pflanze enthält Phytosterine, die die Aufnahme von Cholesterin aus dem Darm verhindern. Im Anfangsstadium verlangsamt die Kalkfarbe den Prozess der Plaquebildung.
Zur Behandlung wird ein wässriger Aufguss dieser Pflanze verwendet. Nehmen Sie 1 EL. l. Rohstoffe, gießen Sie 1 EL. kochendes Wasser, abkühlen lassen und 2 mal täglich trinken. Sie können auch trockenes Pulver aus zerkleinerten Lindenblüten verwenden. Nehmen Sie oral 1 TL. 3 mal täglich. Der therapeutische Kurs dauert 2 Monate, danach folgt eine gleich lange Pause.
Lindenblüte verursacht fast keine Nebenwirkungen, sie ist nur bei Vorliegen von Allergien kontraindiziert. Nehmen Sie es effektiv mit einem leichten Anstieg des Lipidspiegels ein, wenn die Cholesterinplaques sehr dünn sind. Dann ist die Wirkung von Kalk auf das Gefäßsystem so positiv wie möglich.
Ein weiteres gutes Mittel ist Rotklee. Diese Pflanze hilft, den Stoffwechselprozess zu beschleunigen und entfernt auch schnell angesammelte Lipide. Klee trägt auch zur Stärkung der Immunität bei und wirkt sich positiv auf die Wände der Blutgefäße aus. Zur Behandlung verwendet man am besten die Blüten der Pflanze. Nehmen Sie 1 EL. getrocknete Rohstoffe, gießen Sie 1 EL. kochendes Wasser. Die Schüssel mit einem Deckel abdecken, ziehen lassen undAussortieren. Trinken Sie 2 EL. l. Geld dreimal täglich. Der therapeutische Kurs dauert 2 Monate.
Clover bewältigt effektiv Cholesterinplaques, wenn die Lipide für lange Zeit erhöht waren. Sie sollten jedoch kein sehr schnelles Ergebnis erwarten, da es lange dauert, bis sich die Indikatoren stabilisieren.
Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels sind für eine komplexe Reinigung der Blutgefäße bestimmt. Calendula gilt als gutes Volksheilmittel. Diese Pflanze hilft, die Rate schädlicher Lipide zu reduzieren, und stärkt auch die Blutgefäße. Sie müssen dreimal täglich 30 Tropfen fertige Calendula-Tinktur trinken. Die Behandlung dauert nicht länger als 1 Monat und dann eine Pause.
Dies ist ein ziemlich starkes Mittel, daher können Sie es nur verwenden, wenn der Cholesterinspiegel im Blut für eine lange Zeit erhöht ist. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung trägt die regelmäßige Einnahme von Calendula-Tinktur dazu bei, den Prozess der Plaque-Neubildung zu verlangsamen.
Wegerich hilft zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Wirkung, die Blutgefäße zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus entspannen die in dieser Pflanze enth altenen nützlichen Substanzen die Blutgefäße, verbessern den Stoffwechsel und unterstützen die Leberfunktion. Zur Behandlung verwenden Sie am besten Flohsamen.
Nehmen Sie 1 EL. l. Samen, kochendes Wasser gießen und vollständig abkühlen lassen. Dann filtern und trinken Sie die fertige Infusion, 1 EL. l. mehrmals täglich für einen Monat. Machen Sie danach 1 Monat Pause und wiederholen Sie den Therapieverlauf.
In der Apotheke können Sie fertig zubereiteten Tee "Kräuter des Altai" zum Reduzieren kaufenCholesterin im Blut. Es enthält Heilpflanzen, die helfen, Cholesterinplaques aufzulösen und die Blutgefäße zu stärken.
Löwenzahnwurzel hilft auch. Es ist notwendig, den getrockneten und zu Pulver zerkleinerten Teil der Pflanze zu nehmen, jeweils 1 TL. 30 Minuten vor dem Essen. Das Pulver sollte mit Wasser eingenommen werden. Die Behandlungsdauer beträgt 6 Monate.
Um die Kapillaren zu stärken und den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren, können Sie grünen Tee trinken. Nur sollte es nicht verpackt werden. 2 Tassen pro Tag reichen aus.
Rezepte zum Druckabbau
Für eine komplexe Therapie müssen Sie nicht nur eine Sammlung von Kräutern verwenden, um den Cholesterinspiegel zu senken, sondern auch Pflanzen, die den Blutdruck normalisieren. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Medikamente Allergien auslösen.
Es sei jedoch daran erinnert, dass nicht alle Pflanzen geeignet und nützlich sind, weshalb eine vorherige Konsultation mit einem Arzt erforderlich ist, der alle notwendigen Empfehlungen gibt.
Weißdorn, Minze, Herzgespann, Steinklee haben die stärksten und ausgeprägtesten Eigenschaften. Sie wirken blutdrucksenkend, beruhigen das Nervensystem.
Nehmen Sie zu gleichen Teilen 1 EL. l. Weißdorn- und Wildrosenbeeren, Dillsamen. Gießen Sie sie mit 0,5 Liter kochendem Wasser, decken Sie das Geschirr ab und lassen Sie es 3 Stunden einwirken. 2 mal trinkfertig. In der Anlage können Sie Tee aus Schneeballbeeren zubereiten und den ganzen Tag über konsumieren.
Trinken Sie 2 Wochen lang täglich 100 ml Ebereschensaft. Dadurch fühlen Sie sich besser.
Andere Heilmittel gegen Cholesterin
Du kannst auch andere, nicht minder wirksame Mittel anwenden. Es wird empfohlen, Leinsamenöl zu verwenden, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Der Hauptbestandteil ist Omega-3. Diese Substanz trägt in kürzester Zeit zur Reduzierung der Low-Density-Gelenkleistung bei. Selbst eine sehr hohe Konzentration einer fettähnlichen Substanz nimmt bei regelmäßiger Einnahme des Öls der Pflanze innerhalb weniger Wochen ab.
Du kannst Leinsamen zu Lebensmitteln hinzufügen. Es trägt zur komplexen Reinigung des Körpers bei. Dabei ist jedoch eine gewisse Vorsicht geboten. Wenn bei Frauen Störungen im Fortpflanzungssystem auftreten, müssen Sie die Einnahme dieses Arzneimittels abbrechen.
Jeden Tag müssen Sie frische Äpfel und Dill essen, da diese Produkte die Durchgängigkeit der Blutgefäße verbessern, den Körper mit essentiellen, nützlichen Substanzen sättigen und auch Giftstoffe entfernen. Honig senkt nachweislich den Cholesterinspiegel. Es wird empfohlen, es für eine komplexe Reinigung des Körpers zu konsumieren. Sie können Sandwiches mit Bernsteinsubstanz und Zimt essen. Zwiebeln und Knoblauch sind ebenfalls nützlich.
Experten raten, einen gesunden Selleriesalat zuzubereiten. Es normalisiert den Wasser-Salz-Haush alt im Körper, senkt den Cholesterinspiegel und wirkt sich positiv auf die Nierenfunktion aus. Selleriestangen schneiden und 2 Minuten in kochendes Wasser tauchen. Das Wasser abgießen, die Stiele mit Olivenöl übergießen, mit Sesam und Zucker bestreuen. Sie können Nüsse und Avocados hinzufügen. Diese Produkte reinigen auch die Blutgefäße gut und senken den Cholesterinspiegel. ZumFür ein herzhafteres Gericht nehmen Sie Lachs in Ihr Rezept auf. Es ist jederzeit erlaubt, einen solchen Salat zu essen.
Nicht nur Kräuter und Gebühren helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern auch die richtige Ernährung. Der Lipidspiegel im Körper hängt weitgehend von der Wahl der Produkte ab. Um den Druck wieder normal zu machen, die Blutgefäße zu reinigen, den Geh alt einer schädlichen Verbindung zu stabilisieren, müssen Sie diese Regeln befolgen:
- weißes Fleisch essen;
- Erhöhen Sie die Menge an Gemüse und Obst in der Ernährung;
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit Transfettsäuren;
- keinen Alkohol, Kaffee, Energydrinks, abgepackte Säfte und zuckerh altige Sodagetränke trinken;
- Verzehr von Meeresfrüchten erhöhen;
- trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser;
- Verzehr von Reis, weißen Muffins, Nudeln;
- Nüsse, Milchprodukte, Beeren in die Ernährung einführen;
- Verzichte auf Mayonnaise, Fast Food, fettige, frittierte und salzige Speisen.
Wenn eine Person raucht, ist es wichtig zu versuchen, diese Sucht loszuwerden. Tabakrauch wirkt sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße aus, sie werden zerbrechlich und spröde.
Anwendungsempfehlungen
Bevor Sie mit einer Kräutertherapie beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er kann bestimmen, welche Pflanzen am besten einzunehmen sind, sowie die Dosierung und Dauer des therapeutischen Kurses bestimmen. Jeder Mensch hat seine eigenen gesundheitlichen Merkmale, Beschwerden und Veranlagungen, sodass nur ein Arzt die Wirkung des einen oder anderen bestimmen kannTherapie.
Auf die schnelle Wirkung von Kräutertees sollte man sich nicht verlassen. Kräuter brauchen lange, um den Körper von überschüssigem Cholesterin zu reinigen. Sie können vom Immunsystem als Allergen wahrgenommen werden, daher müssen Sie sie sehr vorsichtig einnehmen. Einige der Kräuter und Pflanzen können die Blutgerinnung erhöhen, was zu Thrombosen führen kann.
Kontraindikationen
Es ist nicht nur wichtig zu wissen, welches Kraut man trinken sollte, um den Cholesterinspiegel zu senken, sondern sich auch mit den Kontraindikationen dieser Art der Behandlung vertraut zu machen. Sie sollten sich nicht auf Selbstheilung einlassen, da es wichtig ist, die Therapie richtig zu bestimmen und die Merkmale eines bestimmten Falls zu bewerten. Kräuter kauft man am besten in einer Apotheke.
Jede der Pflanzen hat ihre eigenen Eigenschaften und Kontraindikationen, die es zu untersuchen gilt. Die meisten Kopien sind während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht akzeptabel.
Um die Blutgefäße normal zu h alten und sich keine Gedanken über Cholesterin zu machen, müssen Sie auf Ihre Gesundheit achten. Praktizieren Sie eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten, richtige und ausgewogene Ernährung, verwenden Sie Kräutertees und Kräuteraufgüsse. Ganz einfach, oder?
