Therapeutische Körperkultur (LFK) ist eine unspezifische Methode der Rehabilitation und Trainingstherapie durch Sport und Körperkultur. Die Bewegungstherapie hat das therapeutische und prophylaktische Ziel, den Prozess der Wiederherstellung der menschlichen Gesundheit zu beschleunigen, und ist eine eigenständige medizinische Disziplin.
Behandlung mit Bewegungstherapie
Die Bewegungstherapie ist ein unverzichtbarer Bestandteil in der Behandlung von Patienten mit Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, da ohne den Einsatz von Physiotherapie die beeinträchtigte Stütz- und Bewegungsfunktion praktisch nicht wiederhergestellt wird.
Diese Technik wird nicht nur zum Ausschluss von Krankheiten oder Schäden eingesetzt, sondern auch zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten, um Komplikationen und Exazerbationen zu vermeiden, und Bewegungstherapie ist ein wirksames Mittel zur Rehabilitation.
Körperliche Bewegung ist ein Stimulans für alle lebenswichtigen Funktionen im menschlichen Körper, daher ist die Bewegungstherapie das wichtigste Instrument für die Rehabilitation.
Therapeutische Übungen sind eines der wichtigsten Elemente der komplexen Behandlung in der modernen Welt. Der Bewegungstherapiekomplex enthält perfekt ausgewählte Übungenfür jeden individuell. Der Hauptvorteil einer komplexen Behandlung besteht darin, dass sie nicht nur auf krankhaft veränderte Organsysteme, Organe oder Gewebe einwirkt, sondern auf den gesamten Organismus.
Wirkung der Bewegungstherapie
Wenn Sie die Regeln der Physiotherapie genau befolgen, können Sie:
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit des Patienten;
- den Indikator der körperlichen Leistungsfähigkeit wiederherstellen;
- Verbesserung und Wiederherstellung des Gesamtstoffwechsels;
- den psycho-emotionalen Ton des Patienten wiederherstellen;
- Verbesserung der Wirkung der kardiorespiratorischen Funktion des Körpers;
- Erweiterung der Funktionalität des kardiorespiratorischen Systems;
- Verbesserung und Wiederherstellung des Gleichgewichts des Patienten;
- Verbesserung und Wiederherstellung der Bewegungskoordination;
- Muskeln stärken;
- Wiederherstellung der körperlichen Aktivität;
- Verbesserung der Durchblutung;
- Verbesserung der Lymphzirkulation;
- Verbesserung der Immunität;
- vorbeugende Maßnahmen ergreifen;
- Schmerzen verhindern;
- um den Härteeffekt zu erzielen.
Außerdem können Sie mit Bewegungstherapieübungen Folgendes erreichen:
- Schmerzen lindern;
- Stärkung von Muskeln und Bändern;
- beschleunigt das Wachstum von gesundem Gewebe, sowohl Knorpel als auch Knochen;
- Reinigung des Gewebes von Toxinen und Toxinen, was durch eine erhöhte Durchblutung erleichtert wird.
Übungen der therapeutischen Körperkultur für die Wirbelsäule
Zum Wiederherstellen einzelner Teiledes Bewegungsapparates wird durch verschiedene bewegungstherapeutische Übungen begleitet. Um beispielsweise die Wirbelsäule zu dekomprimieren, müssen Sie eine Reihe spezifischer Übungen durchführen, die wir weiter unten besprechen werden.
Vis-Übungen
1. An der Querstange hängen. Während
I dieser Übung sollte versuchen, alle Wirbelsäulenmuskeln vollständig zu entspannen und sich auf die Wirbelsäule zu konzentrieren.
2. Halb an der Querlatte hängend. Bei dieser Übung sollten die Füße auf dem Boden sein, das vereinfacht die Aufgabe. Das Prinzip bleibt dasselbe, Sie müssen die Muskeln vollständig entspannen.
3. Hängen Sie an der schwedischen Wand. Die Bewegung wird mit Blick auf die Wand ausgeführt. Sie sollten Ihre Beine nach hinten beugen und versuchen, sich zu beugen. Diese Übung regt die Dehnung der gesamten Wirbelsäule an.
Liegeübungen
1. Betonung auf dem Tisch. Sie sollten Ihre Hände auf dem Schreibtisch ablegen, während Sie Ihre Hände unter den Rippenbögen h alten. Als nächstes sollten Sie Ihren Oberkörper nach vorne neigen, ohne Ihre Beine vom Boden abzuheben. Du musst dich auf die Wirbelsäule konzentrieren und versuchen zu spüren, wie sie sich dehnt.
2. Übung in Rückenlage. Sie sollten auf dem Bauch liegen, die Arme nach vorne strecken, strecken. Die Übung regt die Dehnung der Brustwirbelsäule an.
3. In Bauchlage. Sie müssen auf dem Rücken liegen, während Sie Ihre Hände hinter den Kopf nehmen und sich strecken. Diese Bewegung regt die Dehnung der Lendenwirbelsäule an.
Halswirbelsäulentherapie
1. Um diese Übung durchzuführen, sollten Sie Ihre Stirn auf die Handfläche drücken und dabei die Nackenmuskulatur anspannen. dauertÜbung 5-7 Sekunden, 3 mal wiederholt. Drücken Sie danach den Hinterkopf auf die Handfläche, wiederholen Sie dies dreimal für 5-7 Sekunden.
2. Sie sollten die Nackenmuskeln anspannen, indem Sie mit der linken Schläfe auf die linke Handfläche und mit der rechten Schläfe auch auf die rechte Handfläche drücken. Führen Sie die Übung 5-7 Sekunden lang durch und wiederholen Sie sie dreimal.
3. Zuerst müssen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten neigen und sich dann langsam nach vorne beugen, wobei Sie Ihr Kinn gegen die Halsgrube drücken. Wiederhole die Übung mindestens 5 mal.
4. H alte in der Ausgangsposition deine Schultern und deinen Kopf gerade. Drehen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Führen Sie die Bewegung mehr als 5 Mal durch. Wiederhole die Drehungen zur anderen Seite.
5. In der Ausgangsposition solltest du dein Kinn an deinen Nacken drücken. Drehe in dieser Position deinen Kopf zuerst mehr als 5 Mal nach rechts, dann genauso oft nach links.
6. Wenn Sie die letzte Bewegung ausführen, müssen Sie Ihren Kopf zurückwerfen. Versuchen Sie dann, die rechte Schulter mit dem rechten Ohr und die linke Schulter mit dem linken Ohr zu berühren. Machen Sie die Übungen mehr als 5 Mal auf jeder Seite.
Therapeutische Körperkultur für die Lendenwirbelsäule
Eine angemessene Behandlung kann sichergestellt werden, wenn ein Übungstherapeut mit dem Patienten arbeitet. Aber im Falle von vorbeugenden Maßnahmen können Sie selbst physiotherapeutische Übungen machen.
1. Hängen oder halb hängen. Diese Übung wird an der Querstange ausgeführt, wobei Sie entweder mit den Füßen den Boden berühren oder nicht. In jedem Fall wird die Wirkung der Übung positiv sein. Hängen, Entspannen der Muskeln, sollte mehrere Ansätze für 1 Minute sein.
2. In der Ausgangsposition steht die Person mit den Händen an den Hüften. Sie sollten zehn Neigungen nach vorne und hinten, nach links und nach rechts ausführen.
3. Stehen und die Hände auf den Hüften h alten, sollten Sie das Becken 10 Mal nach links und rechts, vorwärts und rückwärts in jede Richtung bewegen.
Übung auf dem Boden
1. Sie müssen knien und sich mit den Händen auf dem Boden ausruhen, dann in Form eines Taschenmessers f alten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederhole diese Bewegung 15-25 Mal.
2. Übung in Bauchlage. Es sollte mit gebeugten Armen auf dem Boden ruhen, dann die Arme strecken und, ohne die Beine vom Boden zu nehmen, nach oben drücken. Die Übung sollte 10-20 mal wiederholt werden.
3. Sie sollten knien und mit ausgestreckten Armen auf dem Boden ruhen. Dann müssen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich nach oben beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Auch 10-20 mal wiederholen.
4. Übung in Rückenlage. Sie sollten die Knie der gebeugten Beine an die Brust drücken und in die Ausgangsposition zurückkehren. Fahren Sie also 10-20 Mal fort.
Normalerweise rät ein Übungsleiter, alle Bewegungen sanft und langsam auszuführen. Es ist nicht notwendig, darauf zu warten, dass die Wirbelsäule knirscht und sich in Position bringt, da diese Bewegungen nur für den präventiven Gebrauch zu Hause geeignet sind.
Bewegungstherapie bei Frakturen
Heilgymnastik ist einfach notwendig, um den Körper nach einer Fraktur wiederherzustellen. Verwenden Sie dazu einen ausgewählten Satz von Übungen.
1. Um die Beweglichkeit des verletzten Gelenks wiederherzustellen, müssen Sie den verletzten Arm oder das verletzte Bein drehen. Wiederholen Sie die Bewegung etwa 10 Mal. Dabei ist zu berücksichtigen, dass diese Bewegung in den ersten Tagen nach der Gipsabnahme nicht möglich ist.
2. Diese Übung hilft, Ihre Muskeln zu straffen. Das verletzte Bein oder der verletzte Arm muss in einem Winkel von etwa 30 Grad nach vorne angehoben und einige Sekunden geh alten werden. Wiederhole die Bewegung mehrmals.
3. Um die Muskeln der seitlichen und hinteren Oberschenkel zu straffen, sollten Sie Bewegungen mit der Bandage ausführen. Es ist notwendig, das rechte und das linke Bein 10 Mal nach vorne und zur Seite zu schwingen, während Sie sich an der Stütze festh alten.
4. Diese Bewegungstherapie wird nach einem Beinbruch eingesetzt und erzeugt einen guten Effekt zur Stärkung der Wadenmuskulatur. Sie werden auch Unterstützung brauchen. Wenn Sie mit dem Gesicht zur Stütze stehen, müssen Sie sie mit den Händen ergreifen und sich dann langsam auf die Zehenspitzen stellen und auch langsam zum Fuß hinuntergehen. Wenn Sie die Belastung erhöhen müssen, können Sie Bewegungen auf einem Bein ausführen.
Massage
Bewegungstherapie-Massage hilft, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Forscher haben bestätigt, dass der Muskel während der Massage gedehnt wird und dadurch die Entzündungsreaktion der Zellen reduziert wird. Dies beweist, dass Massage sehr nützlich sein wird, um den Körper von Verletzungen zu erholen.
Mit Hilfe von Vibration, Druck und Reibung ist es möglich, die Organe und Gewebe des menschlichen Körpers zu beeinflussen. Um einen therapeutischen Effekt zu erzielen, sollte die Massage mit speziellen Geräten erfolgen, kann aber vorbeugend auch mit den Händen durchgeführt werden.
Daraus lässt sich schließen, dass die Bewegungstherapie eine sehr bequeme, in den meisten Fällen schmerzfreie Therapie ist, mit der man nicht nur den Patienten heilen, sondern auch einige Erkrankungen eines absolut gesunden Menschen verhindern kann.
