Die Knochen des Beckengürtels bilden eine Art Schale, die die Organe des Unterbauchs schützt und stützt. Das Skelett des Beckengürtels ist viel größer, massiver und stärker als der Schultergürtel, da es einer größeren Belastung standh alten muss.
Hüftgelenke sind enormen Belastungen ausgesetzt, besonders wenn eine Person übergewichtig ist. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man das Hüftgelenk optimal schützt und über Jahre hinweg mobil hält.
Wie funktionieren Hüftgelenke?
Mit Hilfe des Beckens werden die Beine eines Menschen mit dem Körper verbunden. Die Hüftgelenke sind gepaart. Jeder von ihnen verbindet zwei bewegliche Knochen - Femur und Becken. Der Beckenknochen, dessen Anatomie aus verschmolzenen flachen Knochen besteht, dient als Stütze für die Wirbelsäule und die inneren Organe. Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, das es dem Bein ermöglicht, sich in jede Richtung zu bewegen, es zu beugen und zu strecken.
Detaillierte Anatomie des Beckens
Der stärkste und längste Knochen im menschlichen Körper ist der Oberschenkelknochen. Am oberen Ende biegt es sich nach innen,einen schmalen Hals bildend, der einen kugelförmigen Kopf trägt. Der Kopf selbst ist mit Gelenkknorpel bedeckt und sitzt in einer schalenförmigen Hüftpfanne an der Seitenfläche des Beckenknochens. Der Hohlraum vergrößert sich aufgrund des Knorpelrings entlang seiner Kante - der Pfannenlippe, die den Femurkopf bedeckt.
Außen ist das Gelenk von einer faserigen Bindegewebskapsel umgeben, die von innen mit einer Synovialmembran ausgekleidet ist. Diese dünne Schleimhaut versorgt den Knorpel mit Nahrung und Schmierung, indem sie Synovialflüssigkeit absondert. Die Kapsel selbst ist mit Bändern zwischen Femur und Beckenknochen verstärkt. Zusammen h alten sie den Hüftkopf fest in der Hüftpfanne.
Der Femurkopf ist das kugelförmige Ende des Femurs, das sich in der tiefen Glenoidhöhle des Beckens befindet. Eine Luxation an dieser Stelle ist äußerst selten, aber das Problem liegt im dünnen Schenkelhals, der oft bei Verletzungen oder bei Ausdünnung und Zerbrechlichkeit des Knochengewebes bricht. Das passiert oft im Alter.
Beckenknochen
Die Basis des Beckens bilden Kreuzbein, Steißbein und Beckenknochen. Zusammen mit den Gelenken der unteren Extremitäten bilden sie einen Knochenring. In seinem Hohlraum befinden sich die inneren Organe. Der Beckenknochen, dessen Anatomie drei weitere Knochen (Ischium, Schambein und Darmbein) umfasst, hat bis zum 18. Lebensjahr eine knorpelige Verbindung. Später kommt es zur Verknöcherung und die drei Knochen darüber verschmelzen.
Der untere Teil des Beckens wird durch das Sitzbein und das Schambein gebildet. Die Anatomie zeigt ihre Verbindung in Form einer Schleife.
Ilium –breit und pterygoid, bildet den oberen Teil des Hüftgelenks und ist direkt unterhalb der menschlichen Taille leicht tastbar. An der Verbindungsstelle aller drei Knochen befindet sich das Acetabulum. So sieht die normale Anatomie des Beckenknochens aus.
Beckenbelastung
Seit der Antike ist bekannt, dass die größten Belastungen auf die Beckenknochen fallen. Die detaillierte Anatomie des Beckens bestätigt dies durch den schnellen „Verschleiß“der Hüftgelenke. Der Druck auf sie übersteigt oft das Gewicht des menschlichen Körpers. Und das jeden Tag: beim Gehen, Laufen und sogar im Stehen. Dies ist die natürliche menschliche Anatomie.
Der Beckenknochen kann je nach Körperh altung unterschiedlich stark belastet werden. Beispielsweise beträgt die Belastung jedes Hüftgelenks beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 1 km / h ungefähr 280% des Körpergewichts, bei einer Geschwindigkeit von 4 km / h steigt die Belastung auf 480% und beim Joggen auf 550 %. Wenn eine Person stolpert, erhöht sich die Belastung des Gelenks auf 870 % des Körpergewichts.
Frauen haben einen breiteren Beckenknochen. Die Anatomie ist etwas anders als beim Männchen. Daher ist der Schwingungsbereich beim Gehen stärker, wodurch das Wackeln der Hüfte stärker wahrgenommen wird. Das weibliche Becken ist im Durchschnitt breiter, aber niedriger als das männliche. Es hat einen viel größeren unteren Teil, wie es die Natur vorsieht, weil sich das Baby während der Geburt durch ihn hindurchbewegt.
Beim normalen Gehen wird jedes Hüftgelenk mit mehr als dem 2-3-fachen des Körpergewichts belastet. Beim Treppensteigen übersteigt es das Körpergewicht um das 4-6-fache.
Hüftknochen gesund h alten
Eine der Hauptvoraussetzungen für die Gesundheit der Beckenknochen ist die Aufrechterh altung eines normalen Körpergewichts. Mit jedem zusätzlichen Kilogramm Körpergewicht erhöht sich die Belastung beider Hüftgelenke beim Gehen um 2 kg, beim Heben um 5 kg und beim Laufen und Springen um 10 kg. Und die zusätzliche Belastung ist die tägliche Abnutzung des Gelenkknorpels und das Risiko einer Arthrose. Nach dem Abnehmen schützt eine Person das Gelenk vor vorzeitigem Verschleiß.
Bei Erkrankungen des Hüftgelenks ist regelmäßige leichte Bewegung in Form von Gehen oder einem Heimtrainer sinnvoll, da sie zur Erh altung der Beweglichkeit beitragen. Wenn Gehen zu schmerzhaft ist, bietet Schwimmen ein gutes Training. In diesem Fall übt das Körpergewicht keinen Druck auf das erkrankte Gelenk aus. Nach einer Fraktur ist es, sobald der Arzt es erlaubt, auch notwendig, die Beckenknochen allmählich zu belasten, um Kraft und Flexibilität wiederherzustellen.
Die Knochenstärke, einschließlich des Beckenknochens, nimmt bekanntermaßen mit dem Alter ab, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren. Die wichtigste vorbeugende Maßnahme besteht darin, die Knochenstärke durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln aufrechtzuerh alten. Das meiste Kalzium ist in vollfetten Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Fisch, grünem Gemüse, Nüssen und Früchten enth alten.
