In diesem Artikel werden wir die effektivsten Produkte zur Fettverbrennung betrachten.
Um Gewicht zu verlieren, ergreifen Menschen oft die radikalsten und nicht immer ungefährlichen Maßnahmen für die Gesundheit. Starre Diäten, Hungerstreiks, künstliche Drogen und anstrengendes Training sind einige der beliebtesten Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren.
Allerdings denken nur wenige Menschen darüber nach, welchen Schaden sie auf diese Weise ihrem eigenen Körper zufügen können. Synthetische Fatburner nützen dem Verdauungs- und Hormonsystem nichts, Fasten verlangsamt den Stoffwechsel und hohe körperliche Aktivität raubt Ihnen die letzten Kräfte.
Stattdessen ist es viel effektiver, sicherer und angenehmer, Ihre Mahlzeiten und Ihr Training so zu organisieren, dass der Stoffwechsel angekurbelt und der Muskelaufbau angeregt wird.
Dieser Ansatz basiert natürlich auf einer gut zusammengestellten richtigen Ernährung. Bei der Zusammenstellung einer Diät sollten Sie auf natürliche Produkte zur Fettverbrennung achten.
Wirkung auf den Körper
Einfluss aufNatürliche Fettverbrenner können in zwei Hauptgruppen eingeteilt werden – Lebensmittel mit negativer Kalorienzufuhr und solche, die das endokrine System beeinflussen.
Die erste Gruppe umfasst Nahrungsmittel, die mehr Energie für die Verdauung benötigen, als sie enth alten. Obwohl der Begriff „negative Kalorien“derzeit viel diskutiert und kritisiert wird, sollte beachtet werden, dass die Aufnahme von Lebensmitteln aus dieser Gruppe in die Ernährung beim Abnehmen hilft. Die meisten fettverbrennenden Lebensmittel sind Gemüse, Obst und Beeren, also Lebensmittel mit hohem Wasser- und (oder) Ballaststoffgeh alt. Durch den regelmäßigen Verzehr können Sie den Gesamtkaloriengeh alt des Tagesmenüs deutlich reduzieren, da solche Produkte zwar gut sättigen, aber aufgrund des Geh alts an groben Ballaststoffen praktisch nicht vom Körper aufgenommen werden.
Die zweite Gruppe natürlicher Fettverbrennungsprodukte zur Gewichtsreduktion sind solche, die verschiedene Vitamine, Mikro- und Makroelemente enth alten, die die Produktion von somatotropem Hormon (Wachstumshormon) im Körper aktivieren, was den Prozess der Zellteilung fördert im Körper, der bei richtiger körperlicher Aktivität zum schnellen Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Somit gibt es sofort einen doppelten Effekt. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper Energie, die er durch den Verbrauch eigener Fettreserven erhält. Gleichzeitig benötigen verspannte Muskeln immer mehr Energie, um sie aufrechtzuerh alten, und der Körper, der sie nicht von außen erhält, ist gezwungen, sie zu verbrauchen"Reserve" - Körperfett. Die Produkte dieser Gruppe sind reich an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren, stillen perfekt den Hunger und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl. Obwohl ihr Kaloriengeh alt relativ hoch ist, sollten Sie sie nicht von der Ernährung ausschließen, da Sie sonst keinen schönen schlanken Körper mit straffen Muskeln aufbauen können.
Fatburner-Lebensmittelliste
Es gibt mehrere Kategorien von Lebensmitteln, die aufgrund ihres niedrigen Kaloriengeh alts oder der Wirkung auf das Muskelwachstum helfen, überschüssiges Fett loszuwerden.
Gewürze, Kräuter und Gewürze:
- zimt;
- senf;
- koriander;
- Ingwer;
- Pfeffer;
- Kümmel;
- Leinen;
- dill.
Die Liste der fettverbrennenden Produkte zur Gewichtsabnahme ist ziemlich umfangreich.
Gemüse:
- Aubergine;
- Artischocken;
- Paprika;
- Hülsenfrüchte;
- brokkoli;
- grüne Erbsen;
- daikon;
- grüne Bohnen;
- Zucchini;
- bow;
- Blattsalat;
- Rübe;
- Gurken;
- Tomaten;
- chili;
- Rettich;
- Rucola;
- sellerie;
- Rüben;
- Salat mit Salat und Brunnenkresse;
- Blumenkohl;
- Spargel;
- Zucchini;
- Spinat;
- Knoblauch;
- sauerampfer.
Welche anderen Produkte zur Fettverbrennung sind bekannt?
Obst:
- Avocado;
- Grapefruit;
- Ananas;
- Kokosnuss;
- Orangen;
- kiwi;
- Mandarinen;
- Zitrone;
- Äpfel;
- mango;
- Papaya;
- Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren usw..
Andere Produkte:
- Huhn;
- Rosinen;
- lachs;
- Schatz;
- Algen;
- Milchprodukte (fettarm);
- bran;
- nüsse;
- Olivenöl;
- Vollkornbrot;
- Eier.
Getränke:
- Tomatensaft;
- Sassi-Wasser;
- Ingwertee;
- grüner Tee;
- Kaffee;
- normales und mineralisiertes Wasser;
- kefir;
- trockener Rotwein.
Top 10
Darüber hinaus gibt es einige der effektivsten Produkte zur Fettverbrennung, deren Nutzen von vielen Ernährungswissenschaftlern bestätigt wird. Die Top 10 sind:
- Ananas;
- Avocado;
- Grapefruit;
- Ingwer;
- zimt;
- Knoblauch;
- brokkoli;
- Algen.
- kefir;
- grüner Tee;
Die regelmäßige Verwendung dieser Produkte in der Ernährung hilft Ihnen, sich leicht und unmerklich von zusätzlichen Zentimetern an der Taille zu verabschieden. Aber denken Sie nicht, dass Sie Gewicht verlieren können, indem Sie einfach ein paar Scheiben Grapefruit zu Ihrem üblichen Fast Food hinzufügen. Fettverbrennende Produkte helfen nur unter der Bedingung einer konstanten richtigen Ernährung, Übergewicht loszuwerden.
Geschlechtsmerkmale
In den Körpern von Männern und Frauen sind die Prozesse der Ansammlung und Verbrennung von Fett unterschiedlich, und daher sind die Produkte zur Gewichtsreduktion unterschiedlich.
Männer brauchen proteinreiche Lebensmittel zum Aufbau von Muskelmasse, während der Kohlenhydratgeh alt der Nahrung niedrig sein sollte. Diese Kriterien passen ideal zu fettarmen Milchprodukten. Hühnerbrust und Fisch (insbesondere Lachs) sind die am meisten bevorzugten Quellen für hochwertiges Protein. Für die beste Fettverbrennungswirkung wird die Verwendung mit den folgenden Produkten empfohlen:
- Hülsenfrüchte;
- Ingwer;
- grüner Tee;
- Zwiebel (alle Sorten, in jeder Form);
- Knoblauch;
- nüsse;
- Eier.
Außerdem sollten Sie möglichst viel sauberes Wasser trinken, da dies die Gewichtsabnahme deutlich beschleunigt.
Überprüfen Sie Fettverbrennungsprodukte für Frauen?
Produkte für Frauen
In der Ernährung von Frauen spielen eiweißh altige Lebensmittel keine so große Rolle, da das schöne Geschlecht selten versucht, statt abgehenden Körperfetts Muskeln aufzubauen. Ganz auf Proteine kann man natürlich nicht verzichten, aber der Bedarf des weiblichen Körpers an ihnen ist dennoch deutlich geringer.
Jungen Damen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, sollten Produkte in ihren Speiseplan aufnehmen, die sich positiv auf den Hormonspiegel auswirken. Zum Beispiel:
- Ananas;
- Grapefruit;
- Ingwer;
- Wasser;
- bran.
WannBei der Verwendung von Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung ist es sehr wichtig, die Unterschiede im Körper von Männern und Frauen zu berücksichtigen, um sie optimal zu nutzen.
Die negativen Auswirkungen einer fettverbrennenden Ernährung
Eine Diät, die auf fettverbrennenden Lebensmitteln basiert, hat ihre Nachteile. Beispielsweise kann ein hoher Geh alt an eiweißh altigen Lebensmitteln in der Ernährung zu einer Eiweißvergiftung führen, die für Nieren, Leber und Magen-Darm-Trakt äußerst gefährlich ist. Ein charakteristisches Zeichen einer Vergiftung mit Eiweißabbauprodukten ist der Acetongeruch aus dem Mund. In diesem Fall müssen Sie dringend ein Glas süßen Saft trinken (Traube, Granatapfel sind großartig) und langsam kohlenhydrath altige Lebensmittel in die Ernährung einführen.
Eine starke Ernährungsumstellung ist kontraindiziert
Auf keinen Fall solltest du deine Ernährung drastisch umstellen. Eine plötzliche Reduzierung der Kalorien führt zu Stress, der unweigerlich zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führt. Mit einem scharfen Ausstieg aus einer solchen Diät beginnt der Körper, aktiv Nährstoffe zu speichern, die durch die Diät verlorenen Kilogramm zurückzugeben und zu erhöhen.
Fatburner-Produkte zur Gewichtsabnahme für Frauen können im Rahmen einer der Diäten verwendet werden.
Sichere Diät zur Fettverbrennung
Die beste Option für eine sichere Gewichtsabnahme ist eine richtig ausgewogene Ernährung, die fettverbrennende Lebensmittel in angemessenen Mengen enth alten muss. Grundlage einer solchen Ernährung ist ein individuell festgelegtes Verhältnis von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Kalorien.
Wie isst man richtig zum Abnehmen?
Diät beinh altet mindestens vier MahlzeitenEssen während des Tages. Das Frühstück sollte eine Portion Protein enth alten, die mit Gemüse oder Obst ergänzt wird. Zum Mittagessen sind komplexe Kohlenhydrate in Kombination mit Proteinen und Obst oder Gemüse erlaubt. Die Nachmittagsjause beinh altet die gleichen Speisen wie das Mittagessen, es wird jedoch empfohlen, Kohlenhydrate zu reduzieren und Gemüse Obst vorzuziehen. Zum Abendessen eignet sich eine Portion Eiweißkost mit Gemüse.
Einfache Geheimnisse der Harmonie
Es gibt auch einige Regeln, deren Beachtung es leicht macht, zusätzliche Zentimeter an der Taille zu verlieren:
- Der Tag beginnt gut mit ein oder zwei Gläsern sauberem Wasser direkt nach dem Aufwachen. Es hilft beim Aufwachen und fördert ein sanftes Erwachen des Verdauungssystems. Nach 20-30 Minuten können Sie frühstücken.
- Obst isst am besten morgens, da es den Appetit anregt. Gemüse ist besser zum Mittagessen.
- Es ist sehr wichtig, über den Tag verteilt ausreichend reines Wasser zu trinken (am besten ein bis zwei Gläser vor jeder Mahlzeit für 20-30 Minuten). Die tägliche Wassermenge beträgt etwa 30 ml pro 1 kg Gewicht. Flüssigkeitsmangel führt unweigerlich zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels.
- Es ist sinnvoll, jeden Tag Grapefruit zu essen, die eine der nützlichsten Früchte zur Gewichtsabnahme ist. Ein paar Scheiben, sogar zum Abendessen gegessen, helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Morgens solltest du mehr kalorienreiche Lebensmittel essen, aber das Abendessen wird am besten leichter, indem du frisches Gemüse und mageres Protein hinzufügst. Tatsache ist, dass die Stoffwechselrate am Morgen viel höher ist, sodass die zusätzlichen Kalorien Zeit haben, um sie zu nutzen.
- Es wird empfohlen, 4-5 Mal am Tag zu essen. Dadurch vermeiden Sie Hungergefühle zwischen den Mahlzeiten und übermäßiges Essen während der nächsten Mahlzeit, verlangsamen Ihren Stoffwechsel nicht und h alten einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrecht. Darüber hinaus hilft das Essen kleiner Nahrungsportionen dabei, das Magenvolumen allmählich zu reduzieren, sodass Sie von einer kleinen Menge Nahrung genug bekommen.
- Iss nicht vor dem Schlafengehen. Ein zu herzhaftes Abendessen fügt nicht nur Unbehagen hinzu und stört den Schlaf, sondern schadet auch dem Magen. Und die aufgenommenen Kalorien „nachts schauend“werden an den Seiten hinterlegt. Das ideale Abendessen sollte leicht sein, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Schon ein wenig körperliche Aktivität beschleunigt den Prozess des Abnehmens erheblich. Es reicht aus, morgens leichte Übungen zu machen und tagsüber mehr zu gehen, um sich von ein paar zusätzlichen Pfunden in einem Monat zu verabschieden.
Schlussfolgerungen zum Artikel
Fatburner in Form von Produkten gewinnen immer mehr an Aufmerksamkeit. Diese Methode zum Abnehmen scheint einfach und erfordert keine Anstrengung. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Effektive Gewichtsabnahme und Aufrechterh altung eines gesunden Gewichts erfordern nicht nur den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme, sondern auch einen gesunden und aktiven Lebensstil, richtige Ernährung, Bewegung und natürlich Selbstliebe.
Wir haben die effektivsten Fatburner-Produkte überprüft.
