Rauchen ist eine der häufigsten schlechten Angewohnheiten. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der noch nie geraucht hat oder es noch nie versucht hat. Wir wurden wiederholt vor den Gefahren des Rauchens gewarnt. Aber manchmal ist es sehr schwierig, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. In diesem Artikel geht es darum, wie man leichter mit dem Rauchen aufhört.
Kurztipps
- Wenn Sie einen rauchenden Freund in der Firma haben, der ebenfalls beschlossen hat, einen gesunden Lebensstil zu beginnen und das Rauchen für immer aufzugeben, dann fangen Sie gemeinsam an, damit aufzuhören. Dadurch wird es viel lustiger und einfacher. Denn wenn einer von euch zusammenbricht, ist der andere immer da und kann ihn hochziehen. Dies ist der einfachste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Laut Ex-Rauchern ist Nikotinkaugummi ein hervorragendes Heilmittel in Zeiten, in denen der Körper zusammenbricht. Wie einfach ist es, mit dem Rauchen aufzuhören? Sie müssen es nur verwenden, wenn Sie es nicht mehr ertragen können.
- Dieser Punkt folgt aus dem ersten. Auch wenn Sie keinen Kollegen in dem Fall haben, versuchen Sie während der Zeit der Kündigung, nicht zu Hause zu bleibenEinsamkeit. Lass Menschen an deiner Seite sein, die dir durch eine schwierige Zeit helfen und dich unterstützen.
- Wenn Sie in den nächsten Wochen irgendeine Art von Veranst altung geplant haben (Firmenarbeit, Geburtstag Ihrer Geliebten usw.), müssen Sie mit der Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören, ein wenig warten. Schließlich wird es am Feiertag höchstwahrscheinlich Alkohol geben, und wo es ist, gibt es eine Zigarette, bevor Sie mit der Wimper zu zucken.
- Essen Sie richtig und ausgewogen. Es gibt eine Reihe von Produkten, die beim Rauchstopp empfohlen werden. Sie helfen, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.
- Wie einfach ist es, mit dem Rauchen aufzuhören? Sie müssen eine schlechte Angewohnheit sofort aufgeben und die Anzahl der Zigaretten im Laufe der Zeit nicht reduzieren. Wenn Sie sich ernsthaft entscheiden, müssen Sie alles sofort tun, ohne Verzögerung und ohne sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie nach einer bestimmten Zeit das Verlangen nach Nikotin loswerden können.
Welche Lebensmittel helfen, das Verlangen nach Rauchen zu reduzieren?
Wie bereits erwähnt, gibt es Produkte, die helfen, das Verlangen nach Rauchen zu reduzieren. Wie einfach ist es, mit dem Rauchen aufzuhören? Nehmen Sie dazu Folgendes in Ihre Ernährung auf:
- Milch. Es hat sich in der Praxis bewährt, dass die Verwendung vor dem Rauchen den Rauchgeschmack unangenehm macht;
- Vitamin C. Zitrusfrüchte helfen dem Körper, die Menge an Nährstoffen wiederherzustellen, die Nikotin zerstört hat;
- Rotwein. Reduziert das Lungenkrebsrisiko um 60 %;
- Ingwer. Es wird empfohlen, es in dem Moment zu verwenden, in dem dies der Fall istIch will rauchen und meine Hand greift schon langsam in meine Tasche. Legen Sie sich einfach ein Stück Ingwer auf die Zungenspitze und genießen Sie den würzigen Geschmack;
- Brokkoli. Hilft Lungenzellen vor den Auswirkungen von Toxinen aus Zigarettenrauch zu schützen;
- Aubergine. Hilft bei der Linderung von Entzugserscheinungen.
Hier sind einige einfache Tipps für diejenigen, die sich entschieden haben, den Kampf gegen die Nikotinsucht zu beginnen. Die Antwort auf die Frage, wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören, kann für jeden anders ausfallen. Es gibt keine einzigartigen "Medikamente". Jemandem hilft es, mit Milch befeuchtete und mehrmals getrocknete Zigaretten zu rauchen, um das Verlangen dauerhaft zu entmutigen, jemand braucht eine starke Motivation. Wie einfach es ist, kostenlos, schnell und effektiv mit dem Rauchen aufzuhören - es liegt an Ihnen.
