Stress ist eine natürliche Reaktion des menschlichen Körpers auf irritierende Faktoren. Dies ist jedoch nicht nur ein pathologischer Zustand, sondern eine echte Krankheit, denn anh altende Depressionen, chronische Müdigkeit und Reizbarkeit bleiben weder für die psychologischen noch für die physiologischen Aspekte der Gesundheit unbemerkt.
Stress und der menschliche Körper sind sicherlich miteinander verbunden. Eine erfolgreiche Bekämpfung dieses Problems ist ohne Klärung der Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge nicht möglich. Die bestehenden Störungen sollten nicht dem Zufall überlassen werden. Dieser Artikel beschreibt, wie sich Stress auf den menschlichen Körper auswirkt und wie man emotional belastbarer und ruhiger wird.
Klassifizierung der Ursachen
Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper hängen von verschiedenen Faktoren ab. Sie lassen sich nach mehreren Zeichengruppen charakterisieren. Faktoren können nach der Art ihres Auftretens in zwei Kategorien eingeteilt werden:
- Psychisch, verursacht durchist ein Gefühlsausbruch.
- Physiologische Ursachen, die die Vitalaktivität des menschlichen Körpers beeinträchtigen (dies können extrem niedrige oder hohe Temperaturen, Hunger, Dehydrierung oder verschiedene Krankheiten sein).
Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper können durch verschiedene Quellen ausgelöst werden. Sie werden auch in zwei Typen unterteilt:
- Umweltfaktoren. Äußere Gründe für die Entstehung von Stress lassen sich aus der Position der Umweltverträglichkeit ermitteln. Zu diesen Faktoren gehören Luftverschmutzung, Änderungen des atmosphärischen Drucks, Magnetstürme, Temperaturschwankungen. Die zweite Art äußerer Reize sind negative Situationen in der Gesellschaft, d. h. Konflikte, der Verlust geliebter Menschen und mehr.
- Interne Faktoren. In diesem Fall findet Stress im menschlichen Körper die ungünstige Wurzel, die einen depressiven Zustand hervorruft. In diese Gruppe der Stressursachen fallen alle medizinischen Stressoren, also Erkrankungen jeglicher Art – vom einfachen Vitaminmangel über Infektionen bis hin zu schweren traumatischen Verletzungen.
Die Meinung, dass eine solche Reaktion des menschlichen Körpers nur durch negative Faktoren verursacht wird, ist ebenfalls falsch. Es ist durchaus üblich, dass Menschen aufgrund eines Überflusses an positiven Emotionen oder anderen Reizen einen stressigen Zustand erleben.
Stressentwicklungsphasen
In verschiedenen Entwicklungsstadien kann man deutlich sehen, wie sich Stress auf den menschlichen Körper auswirkt. Der Wissenschaftler Hans Selye unterteilte diesen Prozess in mehrere Phasen. Seine Methode basiert auf der Zuordnung von drei FortschrittsstufenKrankheit.
Alle Stadien gehen sequentiell, fließend ineinander über. Der Ausgangszustand des menschlichen Körpers wird als Schock bezeichnet. Danach beginnt sich der Körper an die veränderten Bedingungen anzupassen. Das Ergebnis hängt davon ab, wie stark eine Person emotional ist – ob der Körper ein Hindernis überwindet oder ein Stresszustand entsteht.
Nach Selye gliedert sich der Entwicklungsprozess in drei Phasen:
- Erste Stufe (Schockzustand). Ein Mensch wird von einem Gefühl der Angst überwältigt, er kann keinen Platz für sich finden. Aus physiologischer Sicht ist dies auf eine aktive Steigerung der Synthese der Nebennierenrinde zurückzuführen. Der Körper versucht, mit dem Problem fertig zu werden, indem er mehr Energie zur Anpassung erzeugt.
- Zweite Stufe oder „Widerstandsphase“. In diesem Stadium wird eine Art Immunität entwickelt, der Körper wird härter. Gleichzeitig nimmt aber die Produktion der entsprechenden Hormone ab. Deshalb werden die Empfindungen ruhiger und der Zustand ist ausgeglichen. Es gibt keine Angstsymptome.
- Das dritte Stadium ist durch Erschöpfung gekennzeichnet. Der Körper wird müde vom Kämpfen und Stress presst die letzten Säfte heraus. Die Widerstandsfähigkeit wird unter das Notwendige reduziert. Das Angstgefühl kehrt zurück. Wenn der Stressor lange Zeit seinen Einfluss ausübt, kommt es zu Veränderungen des physiologischen Zustands. Sie äußern sich in irreversiblen Deformationen der Nebennierenrinde und anderer innerer Organe.
Auswirkungen von Stress auf die Haut
Zunächst die Wirkung von Stress aufDer menschliche Körper drückt sich in der Gesundheit der Haut aus, die ein Spiegel der laufenden inneren Prozesse ist. Ist mit den Organen und Lebenserh altungssystemen alles in Ordnung, dann bestechen die äußeren Hüllen durch ihre Reinheit. Bei Problemen leidet zuerst die Haut, was eine Art Indikator für Krankheiten ist.
Veränderungen in der Epithelschicht werden durch übermäßige Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine hervorgerufen. Das sind chemische Verbindungen, die als „Stresshormone“bezeichnet werden. Ihre aktive Freisetzung äußert sich im Auftreten von Akne, Blasen, Psoriasis oder Ekzemen. Die Reaktion des menschlichen Körpers auf Stress in Form einer erhöhten Ausschüttung von Neuropeptiden erhöht die Empfindlichkeit der Haut.
Die Wirkung von Stress auf das Gehirn
Die Folgen von Stress für den menschlichen Körper äußern sich auch in Verletzungen des wichtigsten Organs des zentralen Nervensystems. In der Praxis äußert sich das in unerträglichen Kopfschmerzen und Migräne. Die schlimmste Folge einer längeren Exposition gegenüber Stressoren ist eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses und als Folge die Alzheimer-Krankheit. Der Mechanismus für die Entstehung solch schwerwiegender Probleme beruht auf der Stimulierung des Proteinwachstums und dem Aufbau von Spannungen in Kopf, Nacken und Schultern.
Um sich vor solchen Krankheiten zu schützen, sollten Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben, dh emotionalen Stress nicht mit Alkohol und Zigaretten bewältigen. Am besten achtet man mehr auf Schlaf und gute Erholung. Zur Entspannung lohnt es sich, die Techniken des Yoga und der Meditation zu beherrschenund Tai Chi.
Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
Unmittelbar bei Problemen mit dem zentralen Organ des Kreislaufsystems ist der Einfluss extremer Faktoren auf den menschlichen Körper. Stress verursacht einen starken Anstieg des Blutdrucks. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die für Herzkrankheiten prädisponiert sind.
Stressoren provozieren eine Arrhythmie, indem sie die Herzfrequenz verändern. Darüber hinaus führt eine längere Exposition gegenüber negativen Faktoren zu einer Resistenz gegen eine Substanz wie Insulin. Schließlich steigt der Blutzuckerspiegel an, es entwickelt sich Diabetes und die Wände der Arterien verhärten sich. Als Reaktion auf Stresssituationen beginnt der Körper, Entzündungsmarker ins Blut zu injizieren. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Komplikationen bestehender Erkrankungen sowie für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt
Der Prozess der Nahrungsverdauung in Stresssituationen ist sehr schwer gegeben. Für viele Menschen ist jedoch das Essen der beste Weg, um Stress abzubauen. Die missliche Lage des Körpers erlaubt es nicht, Nährstoffe richtig zu verarbeiten.
Dieses Problem erklärt sich aus der Tatsache, dass Stressoren die Menge der von den Verdauungsorganen freigesetzten Sekrete verändern können. Dadurch werden die Nahrungswahrnehmung durch die Schleimhaut, die Sensibilität, die Durchblutung und die Aufnahme beeinträchtigt. Da Gehirn und Darm durch Nervenfasern verbunden sind, ändert sich die Zusammensetzung der Mikroflora und die funktionellen Eigenschaften des Organs des Gastrointestin altrakts unter Einwirkung vonnegative Faktoren sind verständlich.
Aber es gibt auch Feedback. Die Organe des Magen-Darm-Traktes selbst können Stress verursachen. Was eine Person isst, wirkt sich direkt auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Jede Angst im Zusammenhang mit Magen oder Darm provoziert sofort das Senden geeigneter Signale an das Gehirn.
Es ist das Hauptorgan des zentralen Nervensystems, das dem Körper den Befehl gibt, sich in Form von Stress oder Depressionen zu schützen. Wenn wir also den Mechanismus des Auftretens eines depressiven Zustands betrachten, bilden diese Organe mit ihrer untrennbaren Verbindung ein einziges System.
Einfluss auf die Bauchspeicheldrüse
Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper manifestieren sich in der Freisetzung verschiedener Chemikalien ins Blut. Verantwortlich für diesen Prozess ist die Bauchspeicheldrüse. In Stresssituationen steigt der Insulinspiegel im Blut stark an. Dies kann zu Diabetes führen. In Kombination mit Verklemmungsproblemen und Störungen des Verdauungstraktes steigt das Risiko für Übergewicht.
Stress wirkt sich auch auf das Fortpflanzungssystem aus. Unter dem Einfluss von Stressoren verliert eine Person den Wunsch und die Fähigkeit, Kinder zu haben. Der Fortpflanzungstrieb verschwindet, weil Stresshormone den Sex unterdrücken und den Spiegel anderer Substanzen erhöhen, die ebenfalls das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es für manche Frauen sehr schwierig, alle Freuden der Mutterschaft zu erleben.
Wirkung auf das Immunsystem
Stressoren schwächen auch das ImmunsystemPerson. Es gibt weniger Lymphozyten im Blut, was zu einer Abnahme der Widerstandsfähigkeit gegenüber fremden Mikroorganismen führt. Physiologisch ist dies auf die Produktion von Kortikosteroiden im Körper zurückzuführen.
Wie in den vorangegangenen Fällen hängen die Folgen der Exposition gegenüber einer Person vom Zeitraum ab. Das heißt, eine Immunsuppression über einen langen Zeitraum beeinträchtigt den Immunschutz und die hormonelle Kontrolle erheblich. Gleichzeitig steigt das Risiko entzündlicher Prozesse. Aber viele Menschen beseitigen die Auswirkungen von Stress mit Alkohol und Zigaretten, die nur als Katalysator für die Entstehung von Problemen dienen.
Einfluss auf den Bewegungsapparat
Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper sind mit entzündlichen Prozessen behaftet und betreffen vor allem die Elemente des Bewegungsapparates. Dies äußert sich in Gelenk-, Knochen- und Muskelschmerzen.
In diesem Fall können Sie sich mit Hilfe von analgetischen Volksmethoden schützen. Es wird empfohlen, Basilikum, Kurkuma und Ingwer zu sich zu nehmen – die in diesen Produkten enth altenen Substanzen helfen, Probleme mit Gelenken, Muskeln und Knochen zu vermeiden.
Einfluss auf die psychologische Komponente
Bis zu einem gewissen Grad sind Stresssituationen sogar förderlich für einen Menschen. Bei einer kurzfristigen Exposition wird eine Verbesserung der Widerstandsfähigkeit beobachtet, die Entwicklung von Entzündungsprozessen wird gehemmt. Außerdem kommt es bei Stress zu einer aktiven Glukosebildung in der Leber, Fettdepots werden effizienter verbrannt.
Allerdingsständiger Aufenth alt in einer ungünstigen Umgebung führt nur zur Unterdrückung aller lebenswichtigen Funktionen. Es ist die psychologische Komponente, die am meisten leidet. Eine Person wird oft von Schlaflosigkeit gequält, die meisten leiden unter chronischem Schlafmangel. Dadurch, dass Patienten versuchen, mit Hilfe von Alkohol und Zigaretten zu vergessen, kommt es zur Sucht. Sucht kann sich auch in Form von Spielsucht äußern. Die Konzentration einer Person ist gestört, das Gedächtnis leidet. Die bei anh altendem Stress normal werdenden Anspannungssituationen verursachen Stimmungsschwankungen, die zwischen Hysterie, Aggression und völliger Apathie schwanken.
Sehr stark hängen die Folgen von Stress vom Allgemeinzustand der Person und der Stabilität des Individuums ab. Menschen mit unterschiedlichen Charaktertypen verh alten sich unter gleichen Bedingungen völlig unterschiedlich. Interessanterweise werden Stresssituationen am leichtesten von unausgeglichenen Menschen toleriert, da diese Personen keine Zeit haben, sich zu konzentrieren und ihre Aufmerksamkeit auf das aufgetretene Problem zu richten.
Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Die Hauptwege, um Stress auf den menschlichen Körper zu reduzieren, sind wie folgt:
- Normalisierung der Atemfunktion mit Hilfe spezieller Übungen;
- durchführbare körperliche Aktivität (alle Sportarten, Morgengymnastik, Joggen);
- positive Kommunikation mit anderen Menschen, insbesondere mit Freunden und Angehörigen;
- Ausdruck negativer Emotionen durch Kreativität (Kunsttherapie);
- Kommunikation mit Tieren zu medizinischen Zwecken (Tiertherapie);
- Phytotherapie;
- Meditation, Yoga und anderespirituelle Praktiken;
- Beratung mit einem Psychologen.
Wenn Sie sich selbst verstanden und die Ursache von Stress erkannt haben, ist es nicht schwierig, ein solches Problem loszuwerden. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie Stresssituationen deutlich reduzieren.
