Das Wort "Somatik" wurde bekannt durch Thomas Hann. So nannte er neue Ansätze zur Untersuchung von Bewegungen. Einmal veröffentlicht, wurden sie sehr beliebt. Thomas Hanna gründete das Institut für Somatikforschung. Seine Lehren helfen Menschen, Erkrankungen der Gelenke, Knochen und der Wirbelsäule zu überwinden. In Europa ist die Methode bereits sehr beliebt. „Heile dich und lebe in Leichtigkeit und Freude“– ein solches Motto ist ideal, um zu verstehen, was man von der Somatik erwarten kann. Es wird auch als Mittel zur Bekämpfung des Alterns beworben.
Geschichte der Somatik
Die Methode basiert auf der natürlichen Erholung des Körpers mit Hilfe spezieller Übungsreihen. Thomas Hannas Somatics wurde 1977 im neuen Somatics Magazine veröffentlicht. Und der Begriff selbst tauchte 1976 auf. In der Zeitschrift erzählte der Autor, was Somatik ist. Dies ist eine wissenschaftliche Richtung, die menschliche Bewegungen und den Körper untersucht. „Soma“wird aus dem Griechischen mit „Körper“übersetzt. Hannas Somatik lehrt dich, es von innen heraus zu fühlen und zu erkennen.
Dieser Prozess findet in der Integrität von Körper und Geist statt. Der Fokus liegt hier auf dem Einfluss des Bewusstseins auf die Funktionsweise des Körpers.
Gründer von Somatics
Amerikaner Thomas Hanna ist als Ph. D. und Philosoph bekannt. Er studierte funktionelle Integration und suchte nach einer Möglichkeit, körperliche Schmerzen und komplexe psychische Zustände zu lindern.
Er promovierte 1958 in Chicago. Danach lehrte er an Hochschulen und Universitäten. Die ganze Zeit führte er verschiedene Studien durch und schrieb seine Werke in verschiedenen Ländern der Welt, wo er zu Vorträgen eingeladen wurde. 1965 wurde er Leiter der Philosophischen Fakultät der University of Florida. Dort studierte er Neurologie an der medizinischen Fakultät. All sein Wissen, seine Forschung und Erfahrung in Philosophie, Medizin und Theologie brachten die Idee hervor, dass im menschlichen Körper physische Muster erscheinen, die von Lebensereignissen abhängen.
Später, 1973, traf er Moshe Feldenkrais, der Hannahs Seelenverwandter war und ähnliche Nachforschungen anstellte. Das erste von Feldenkrais entwickelte Trainingsprogramm zur funktionalen Integration wurde von Thomas Hanna organisiert und geleitet. Durch praktische Erfahrung und Forschung fand er heraus, dass Menschen oft Probleme mit der Körperh altung haben. Dies kann überwunden werden, wenn bestimmte Bewegungen ausgeführt werden. Als er diese Lehren entwickelte, schuf er eine Methode namens "Somatik". Dies ist die Fähigkeit, Bewegungen, Flexibilität und Gesundheit mit dem Geist zu kontrollieren. Diese Methode ist weltweit bekannt geworden. Thomas Hanna hat acht Bücher veröffentlicht, die in verschiedene Sprachen übersetzt wurden.
Methode Beschreibung
Somatik ist eine Lehrmethodesolche Beschwerden loswerden:
- Muskelschmerzen;
- Rücken- und Gelenkschmerzen;
- chronische Müdigkeit.
Es verbessert die Beweglichkeit und Koordination des ganzen Körpers. Wer diese Methode erlernt hat, gewinnt dauerhafte Bewegungsfreiheit, vergisst Fehlh altungen und befreit sich von körperlichen Mustern, die durch Stress oder Verletzungen im Körper entstanden sind.
Somatics ist ein innovatives System. Dies ist eine individuelle Arbeit, die mit Hilfe manueller Techniken den Körper beweglich und leicht macht.
Wer sollte sich der Somatik zuwenden
Thomas Hanna Somatics ist hilfreich für Menschen, die unter chronischen oder akuten Schmerzen leiden.
Mit Hilfe spezieller Übungen, Konzentration auf die Problemstellen, auf Empfindungen, kommt ein Verständnis für Ihren Körper, seine körperliche Verfassung verbessert sich, Muskelanspannung und -entspannung sind unter Ihrer Kontrolle.
Die meisten Menschen wenden sich dieser Methode zu, wenn sie Schmerzen verspüren. Bei regelmäßiger Teilnahme am Unterricht verschwinden die Schmerzen. Diejenigen, die nach der Hanna-Methode praktizieren, sagen, dass sich sehr schnell ein Gefühl der Leichtigkeit einstellt. Die Klienten finden die Kraft, mit den Schmerzen allein fertig zu werden, und greifen nicht auf die Hilfe eines Arztes zurück. Dies führt zu einer verbesserten Körperh altung und einem verbesserten Aussehen.
Hannahs Lektionen und Übungen
Ausführliche Übungen sind im Buch „Somatics“beschrieben, das 2012 ins Russische übersetzt wurde. BEIMEs präsentiert 8 Lektionen, von denen jede auf eine bestimmte Muskelgruppe einwirkt.
Jede Übung beschreibt detailliert alle Ausgangsstellungen, Bewegungen in den Ausführungsphasen. Die Somatik von Thomas Hanna liefert das Prinzip der allmählichen Komplexitätssteigerung. In den ersten vier Lektionen lernen Sie, wie Sie die Muskeln im Schwerpunkt des Körpers, dh in seinem mittleren Teil, kontrollieren. In zwei weiteren Lektionen werden die Muskeln der Arme, Beine und des Nackens trainiert. Die letzten beiden Lektionen zielen darauf ab, an Atmung und Gang zu arbeiten. Kleine Veränderungen werden nach der ersten Sitzung bemerkt. Der Körper wird geschmeidiger, Verspannungen und Verspannungen lösen sich.
Übung verändert das Muskelsystem, indem sie auch das zentrale Nervensystem verändert.
Der Komplex beinh altet auch "Katzenschlürfe". Es wird empfohlen, diese Übungen täglich früh morgens durchzuführen.
Übung Methodik
Der Zweck des Programms ist es, die Muskeln des Körpers zu entspannen. Volle Konzentration auf Ihre Gefühle, keine Spiegel, die Arbeit von Gehirn und Körper – das ist Hannas Somatik. Die Übungen müssen glatt, gleichmäßig und ohne Ruckeln ausgeführt werden. Je langsamer die Bewegung, desto besser. Bis Sie die erste Übung ausgearbeitet haben, können Sie nicht zur nächsten übergehen. Das System ist so konzipiert, dass der erfolgreiche Abschluss der nächsten Übung von der erfolgreichen Assimilation der vorherigen abhängt.
Bei einfacher Ausführung entsteht ein klares Geist-Körper-Feedback. Das Festlegen unterschiedlicher Ziele bestimmt die Menge der Übungen, die Sie benötigen. Zum Ausführen erforderlichTeppich oder Unterlage. Wenn die Bewegungen aufgrund von Schmerzen eingeschränkt sind und die Person nicht aufstehen und sich auf den Boden legen kann, können sie direkt im Bett durchgeführt werden. Es gibt viel Literatur zur Somatik: praktische Übungen und Theorie. Aber das Grundwissen muss beim Lehrer eingeholt werden. Er wird in der Lage sein, die korrekte Ausführung zu lehren, Fehler aufzuzeigen und sich auf das selbstständige Arbeiten zu Hause vorzubereiten.
Lernen aufbauen
Die Stimmung im Fitnessstudio, in dem die Kurse abgeh alten werden, kann mit Pilates oder Yoga verglichen werden. Eliminiere alle Ablenkungen wie Musik und Fernsehen.
Für diejenigen, die diese Heiltechnik beherrschen wollen, kommen zwei Möglichkeiten in Betracht. Das erste ist, für sich selbst zu lernen, um es in seinem Leben zu nutzen. Die zweite Option gibt Ihnen die Möglichkeit, dies anderen Menschen beizubringen, was zweifellos Ihr Leben verändern kann. Zu diesem Zweck führen sie verschiedene Schulungen durch, die ein Verständnis für die Prinzipien der Somatik vermitteln, die Grundlagen der Neurophysiologie und das philosophische Wissen einführen, die im System enth alten sind. Und natürlich werden die Übungen selbst und die Technik ihrer Durchführung studiert.
Einige Experten schlagen vor, somatische Übungen im Sportunterricht der jüngeren Generation einzusetzen. Durch frühes Lernen können Sie solche Prozesse im Körper wie Krebs, Herz- und Gefäßerkrankungen und andere vermeiden.
Psychosomatische Erkrankungen
Das Studium der Somatik bildete die Grundlage für die Theorie der Beziehung zwischen Krankheiten und dem Geisteszustand einer Person. Unten ist die Somatik von Krankheiten - eine Tabelle mit einigen Artenemotionale Störungen.
| Der menschliche Zustand | Mögliche Verstöße |
| Emotionale Anspannung | Arthrose, Kopfschmerzen, Osteochondrose |
| Unverlorene Trauer | Asthma |
| Permanente Reizbarkeit | Magenerkrankungen |
| Wecker | Herzstörung |
| Wut, Wut | Verletzung der Gallenblase und Leber |
| Mit unangenehmen Menschen kommunizieren | Chronischer Schnupfen |
| Mangel an Zuneigung und Zärtlichkeit | Hautkrankheiten |
| Tu was du hasst | Onkologie |
Erkrankungen, die psychischer Natur sind, nennt man psychosomatisch. In der modernen Medizin ist eine Richtung aufgetaucht, die sich mit diesen Krankheiten befasst.
Thomas Hanna starb am 29. Juli 1990 auf tragische Weise. Nach seinem Tod führten verschiedene Institutionen seine Arbeit fort.
Hannah's Somatics ist in vielen Ländern der Welt sehr beliebt geworden. Neue somatische Disziplinen werden entwickelt, immer mehr positive Ergebnisse und dankbare Studenten tauchen auf.
