Jeder langjährige Raucher hat mindestens einmal in seinem Leben darüber nachgedacht, ob er diese schlechte Angewohnheit aufgeben sollte. Aber längst nicht jeder, der sich entscheidet, eine Beziehung mit Zigaretten zu „beginnen“und sich auf den Weg der Gesundheit zu begeben, ist nicht genug für Charakter und Ausdauer.
Wann wird der Internationale Nichtrauchertag gefeiert
Jahr für Jahr nehmen die mit dem Rauchen verbundenen Probleme zu. Für diejenigen, die es gewohnt sind, alle guten Unternehmungen „auf Montag“zu verschieben, kann der Internationale Nichtrauchertag ein guter Grund sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Bereits 1977 initiierte die Internationale Krebsgesellschaft in Amerika zusammen mit der Weltgesundheitsorganisation die Etablierung dieses Feiertags. Der Tag der Unterstützung für alle, die ihr Leben verändern wollten, war für den dritten Donnerstag im November geplant. Darüber hinaus wurde die 2003 von der Weltgesundheitsorganisation verabschiedete Convention on Tobacco Control dazu aufgerufen, auf die negativen Folgen der erworbenen Gewohnheit aufmerksam zu machen. Es wurde von mehr als 90 Ländern der Welt unterstützt, einschließlich Russland.
Starke Raucher, wer sind sie?
Es bedauert sehr, dassTrotz der wachsenden Anti-Propaganda durch den Weltnichtrauchertag ist die Zigarette fest in das Leben der modernen Gesellschaft integriert. Morgens eine Zigarette zu rauchen ist für viele ein ebenso selbstverständliches Ritual wie zum Beispiel eine Tasse Kaffee zu trinken oder einen Toast zu machen. Statistiken zeigen, dass die meisten Menschen (ca. 90%) schon in jungen Jahren mit dem Rauchen beginnen. Denken Sie nur - das Durchschnitts alter eines Rauchanfängers in unserem Land beträgt 11 Jahre. In der siebten oder achten Klasse rauchen etwa 8-12 % der Schüler regelmäßig, und bereits in der neunten oder zehnten Klasse steigt der Prozentsatz auf 21-24. Wissenschaftler sagen, dass vor allem junge Menschen, die vor dem 18. Lebensjahr geraucht haben, in Zukunft dieses schädliche nicht mehr loswerden können
Gewohnheiten für den Rest deiner Tage. Junge Menschen versuchen, sich selbst und ihr Image zu finden, indem sie oft das Verh alten von Idolen nachahmen. Ihre Helden sind leider sehr oft Spielfilmfiguren mit einer Zigarette im Mund. Reife lässt uns nicht nur nach Antworten auf viele Lebensfragen suchen, sondern auch über unsere Gesundheit nachdenken. Im mittleren Alter, wenn der Tag der Raucherentwöhnung für viele ein Anlass sein könnte, sich zu ändern, da sich eine Person der schädlichen Auswirkungen des Tabaks bewusst ist, erlaubt eine tief verwurzelte Gewohnheit einer Person über viele Jahre hinweg nicht immer, über sich selbst zu herrschen. Je näher das Alter rückt, desto schwieriger wird es, sich selbst zu überwinden.
Enttäuschende Statistiken
Tabakrauch wirkt sich negativ auf fast alle Organe aus, verschlimmert und verursacht
eine ganze Reihe von Krankheiten. 45 % aller Todesfälle sind direkt oder indirekt mit dem Rauchen verbunden. 4,9 Millionen Menschen weltweit sterben jedes Jahr an Krankheiten, die durch das Rauchen verursacht werden. Starke Raucher sterben 20-mal häufiger an Lungenkrebs als Nichtraucher. Diejenigen, die gerne Tabak ziehen, leiden 13-mal häufiger an Angina pectoris und 10-mal häufiger an Magengeschwüren. Wissenschaftler bringen chronische Lungenerkrankungen direkt mit Tabakinhalation in Verbindung. In Russland nimmt das Rauchen katastrophale Ausmaße an. Im Land rauchen 77 % aller Männer, etwa 30 % der Frauen und fast 40 % der Teenager. Ärzte auf der ganzen Welt rufen mindestens einmal im Jahr – am Nichtrauchertag – an, um zu versuchen, den tödlichen Eigensinn loszuwerden.
Warum es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören
Tabaksucht gehört neben Drogensucht und Alkoholismus zu den häufigsten tödlichen Gewohnheiten der Menschheit. Fast alle Raucher glauben, dass sie jederzeit aufhören können,
aber viele schaffen es nicht, die Nikotinsucht zu überwinden. Es scheint, dass es sowohl einen Wunsch als auch einen guten Grund gibt - die Veranst altung "Rauchertag" und die Unterstützung von Angehörigen, aber eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, steht vor enormen Schwierigkeiten. Dies sind Reizbarkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit, gesteigerter Appetit, Gewichtszunahme, Verlangsamung der Herzfrequenz. Üblicherweise erreichen solche Manifestationen ein bis zwei Wochen nach Beendigung des Tabakkonsums im Körper einen Höhepunkt und werden dadurch erklärtdie Tatsache, dass beide Arten der Nikotinsucht – psychische und körperliche – eng miteinander verflochten sind, gleichzeitig den Körper beeinflussen. Das setzt den Ex-Raucher unter Stress.
Einige Tipps, wie man mit dem Rauchen aufhört
Aber es gibt gute Neuigkeiten. Unangenehme körperliche Zustände einer Person, die das Rauchen aufgegeben hat, können gestoppt und die Willenskraft durch ein paar einfache Techniken gestärkt werden. Der Bedarf des Körpers an Tabak mit einer allmählichen Verringerung der Dosis und der körperlichen Entwöhnung ermöglicht die Befriedigung moderner Nikotinersatzstoffe - Pflaster, Tabletten usw. Die folgenden Tipps helfen, die psychische Abhängigkeit zu überwinden. Legen Sie ein klares Datum fest – einen Nichtrauchertag – und bereiten Sie sich darauf vor, die schlechte Angewohnheit, eine Zigarette im Mund zu h alten, durchzu ersetzen.
eine andere Aktion, wie z. B. den Kauf von Tüten mit Samen oder Kaugummi im Voraus. Versuchen Sie, die angenehmen Empfindungen beim Inhalieren von Zigaretten durch andere angenehme Momente zu ersetzen - wenn Sie wirklich rauchen möchten, empfehlen sie Sex. Darüber hinaus raten Ex-Raucher zu einer bewährten Methode – wenn es zu diesem Zeitpunkt gar nicht möglich ist, Zigaretten abrupt beiseite zu legen – am ersten Tag die Zigarette aus der Packung nehmen und wegwerfen. Jeden Tag muss die Anzahl der entfernten Zigaretten um eine erhöht werden. Die elektronische Zigarette hat auch vielen Menschen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören - dies ist für diejenigen, die sich nicht davon abbringen können, Rauch aus ihrem Mund zu blasen. Und machen Sie sich auf keinen Fall Vorwürfe, wenn Ihr Tag der Raucherentwöhnung irgendwie schief gelaufen ist und SiePleite. Nur sehr wenigen gelang es, beim ersten Versuch mit dem Rauchen aufzuhören.
Leben ohne Zigarette
Diejenigen, die auf Zigaretten verzichtet haben, spüren bald die positiven Veränderungen, die in ihrem Körper auftreten. Mehr als einmal werden sich alle dafür bedanken und Standing Ovations dafür geben, dass sie eines Tages auf eine großartige Idee gekommen sind – einen Tag lang mit dem Rauchen aufzuhören. Bereits am Ende des zweiten Tages nach dem Aufgeben der schlechten Angewohnheit beginnt der Körper, Kohlendioxid und Kohlenmonoxid zu entfernen, der Tonus der Blutgefäße normalisiert sich und es wird buchstäblich leichter für eine Person zu atmen. Nach einer Woche verbessert sich der Geruchssinn und der Geschmack intensiviert sich. Nach ein paar Wochen kehrt ein gesunder Teint zurück, der Mundgeruch verschwindet ebenso wie der spezifische Geruch von Haut und Haar. Eine Person wird energisch, die Ausdauer nimmt deutlich zu. Unter anderem verbessern sich Konzentration und Gedächtnis.
Rauchkontrollmethoden in der Welt
Der Kampf um die menschliche Gesundheit findet auf der ganzen Welt statt. Die Weltgesundheitsorganisation unterstützt weithin den Internationalen Nichtrauchertag. Der November ist in vielen Ländern der Startmonat des „Gesundheitsmarathons“von Veranst altungen zur Unterstützung aller, die mit dem Rauchen aufhören wollen. In 140 Ländern auf der ganzen Welt wurden bereits eine Reihe von Gesetzen erlassen, die den Gebrauch von Nikotin einschränken. In Amerika haben einige Firmen die Anwerbung von Rauchern eingestellt, ein Produktionsverbot für besonders starke Zigaretten sowie Zigaretten ohne Filter wurde eingeführt. Und in Singapur zum Beispiel gibt es „Nichtraucher“-Viertel. Und doch die wichtigstenAnti-Raucher-Aktivitäten haben die Zigarettenpreise in die Höhe getrieben und fördern eine gesunde Lebensweise.
