Die Ernährung einer stillenden Mutter beeinflusst die Gesundheit des Babys. Mama sollte alle Vitamine und Mineralstoffe erh alten, um sie mit der Milch an das Kind weiterzugeben, aber gleichzeitig eine Diät einh alten. Omega-3-Fettsäuren sind für die Entwicklung des Babys unerlässlich, aber darf Mutter während des Stillens Omega-3-Fettsäuren trinken?
Was wählen?
Fischöl kann man in der Apotheke kaufen, genau wie Omega-3-Fettsäuren. Ihre Preise sind unterschiedlich. Bis in die 1980er Jahre wurde Fischöl an Kinder in Kindergärten gegeben. Jetzt ist es populär geworden, Omega-3 zu trinken und es Kindern zu geben. Was ist der Unterschied zwischen diesen Produkten?
Vielen scheint es, dass es keinen Unterschied gibt und man kaufen kann, was billiger ist.
Omega-3 ist Bestandteil von Fischöl, einer mehrfach ungesättigten Fettsäure, die nicht im Körper produziert wird und von außen zugeführt werden muss.
Omega-3 kommt in Fisch, Leinöl, Mariendistel und Walnuss vor. Fischöl kommt nur in Fisch vor und wird aus Fleisch und Leber gewonnen.
Was ist Fischöl?
Fischöl wird am häufigsten aus der Leber von Kabeljau hergestellt. Die flüssige Form hat einen charakteristischen Geruch, der mit keinem anderen verwechselt werden kann. Die Kapseln sind gelb und haben keinen Geruch. Das Produkt gilt als Nahrungsergänzungsmittel und ist rezeptfrei erhältlich.
Zur Stärkung des Immunsystems Fischöl einnehmen. In der Sowjetzeit wurde es getrunken, um Rachitis bei Kindern vorzubeugen. Fischöl enthält nicht nur Omega-3, sondern auch verschiedene Vitamine.
Vitamin A beeinflusst das Sehvermögen, verbessert den Zustand von Haaren, Nägeln und verbessert die Immunität. Vitamin-A-Mangel wirkt sich auf die Haut aus und verursacht übermäßige Trockenheit.
Vitamin D verbessert die Kalziumaufnahme, ist für die Funktion des Nervensystems verantwortlich.
Vitamin E wirkt sich positiv auf den Hautzustand, die Funktion des Fortpflanzungssystems aus.
Nützliche Eigenschaften von Omega-3
Omega-3 fördert das Nervensystem und aktiviert das Gehirn. Omega-3 wird während des Stillens in die Ernährung des Babys aufgenommen. Die Vorteile mehrfach ungesättigter Fettsäuren liegen auf der Hand, es ist möglich, die Hauptgruppen zu identifizieren, die von der Verwendung von Omega-3 betroffen sind.
Was bewirkt die Einnahme von Fischöl:
- richtiger Stoffwechsel;
- Gewichtsnormalisierung durch regelmäßige Einnahme von Säuren;
- Wiederherstellung des emotionalen Zustands, Kampf gegen Wochenbettdepression;
- Stärkung der Immunität;
- Verbesserung der Verdauung und Darmmotilität;
- Erhöhung der Gehirnaktivität;
- Verbessere die kardiovaskuläre Gesundheitsystem;
- senkt den Cholesterinspiegel im Blut;
- Reduzierung des Risikos von Blutgerinnseln;
- Gelenkfunktion verbessern;
- das Schlaganfallrisiko senken.
Aufgrund der vielen positiven Wirkungen benötigt das Baby beim Stillen Omega-3-Fettsäuren. Komarovsky (ein bekannter Kinderarzt) glaubt, dass PUFAs für die volle Entwicklung des kindlichen Körpers notwendig sind.
Omega-3 für Babys
Nach der Geburt eines Babys sind einige seiner Organe noch nicht vollständig ausgebildet. Das Nervensystem reift weiter. Der Magen-Darm-Trakt ist von Bakterien besiedelt. Die Augen und das visuelle System entwickeln sich aktiv. Die Immunität wird weiter gestärkt und hängt davon ab, was Mama isst.
Innerhalb der Mutter nahm das Baby alle notwendigen Vitamine aus ihrem Körper und ernährt sich nach der Geburt von Muttermilch.
Omega-3 spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der kindlichen Immunität, der Gehirnentwicklung und des Sehvermögens. Kann eine stillende Mutter während des Stillens Omega-3 einnehmen?
Omega-3 ist am Zellaufbau des Gehirns und des Augapfels beteiligt. Zellen benötigen Fette und Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure für eine ordnungsgemäße Bildung. Sie kommen in Fischölen vor und fehlen in pflanzlichen Fetten. Daher ist es wichtig, dass ein Kind von Geburt an mehrfach ungesättigte Fettsäuren erhält.
Wenn die Muttermilch genügend PUFAs enthält, bekommt das Baby sie. Richtig ausgewählte Vitamine helfen, Mangelernährung auszugleichen. Und wenn Fisch nicht in Ihrer Ernährung vorkommtoft werden Fischölkapseln benötigt.
Nebenwirkungen
Fischöl hat einige Kontraindikationen, bei denen es nicht empfohlen wird, es zu trinken:
- Vorhandensein einer chronischen Lebererkrankung;
- Nierenprobleme;
- Magen- oder Darmgeschwür;
- Entzündung der Bauchspeicheldrüse;
- Verletzung der Gallenblase;
- zu viel Vitamin D;
- Kalzium-Überdosis;
- Endokrine Erkrankungen;
- allergische Reaktionen;
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Bei Kontraindikationen wird die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren nicht empfohlen. Omega-3-Vitamine während des Stillens können den Geschmack der Milch verändern und es besteht die Möglichkeit, dass das Baby sie nicht mag. In diesem Fall können Sie versuchen, die Dosis zu reduzieren und dem Baby Zeit zu geben, sich an die neuen Empfindungen zu gewöhnen.
Wirkung von PUFAs auf die Intelligenz?
Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Mangel an Omega-3 in der Ernährung eines Kindes seine geistige Entwicklung negativ beeinflusst.
Kinder, die mit Omega-3 oder Omega-3-h altiger Formel gestillt wurden, und solche, die mit Formel ohne Nahrungsergänzungsmittel gefüttert wurden, wurden in England getestet. Es zeigte sich, dass die Entwicklung der Kinder in der ersten Gruppe altersgerechter war als in der zweiten Gruppe. Kinder, die Vitamine erh alten, sind ruhiger, ihre Aufmerksamkeit und Motorik sind besser als die anderer Babys. Hersteller fügen Säuglingsnahrung und Zerealien Omega-3-Fettsäuren hinzu.
Im Vorschul alter wannMangel an PSVT, die Lernfähigkeit nimmt ab, das Risiko eines Hyperaktivitätssyndroms bei Kindern steigt und die Schlafqualität nimmt ab.
Die Entwicklung der Intelligenz eines Babys beginnt mit der Geburt. Für eine harmonische Entwicklung ist es nicht nur notwendig, dem Kind zu helfen, die Welt zu erkunden, sondern auch eine gute Ernährung zu überwachen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3-6-9 sind während der Stillzeit unverzichtbare Bestandteile. Und wenn Omega-6 und 9 täglich auf unserem Tisch stehen, dann muss Omega-3 zusätzlich eingenommen werden.
Auswahlregeln
Wenn Sie Fischöl kaufen, müssen Sie ein Qualitätsprodukt wählen. Tatsache ist, dass die Fischleber Schadstoffe ansammeln kann, was zur Entwicklung einer allergischen Reaktion oder Unverträglichkeit gegenüber diesen Vitaminen führt. Ihre Wahl von Omega-3-Fettsäuren während des Stillens muss ernst genommen werden.
Qualitätsfischöl durchläuft eine lange, mehrstufige Reinigung und kann nicht billig sein. Daher sollten Sie beim Kauf nach einem Zertifikat fragen, aus dem hervorgeht, aus welchen Rohstoffen es hergestellt wurde.
Wählen Sie Fischöl mit mehr als 15 % Omega-3-Geh alt.
Hergestellt aus Fisch- oder tierischer Gelatine, Preise können variieren. Fischgelatine kostet etwas mehr.
Wenn Sie beim Kauf bei einer flüssigen Form stehen geblieben sind, dann sollten Sie eine Flasche aus dunklem Glas oder undurchsichtigem Kunststoff kaufen. Eine geöffnete Flasche muss im Kühlschrank aufbewahrt werden. Flüssiges Produkt kann oxidieren, wenn es Licht und Luft ausgesetzt wird.
Omega in Kapseln zum Trinkenangenehmer, es verursacht keine Beschwerden aufgrund des Fehlens eines bestimmten Geruchs. Flüssigen Formen werden Aromen zugesetzt, die ebenfalls zu Unverträglichkeiten gegenüber dem Produkt führen können.
Wie trinke ich Omega-3 richtig?
Vor der Einnahme jeglicher Vitamine ist eine fachärztliche Beratung erforderlich. Trotz der Vorteile von Omega-3-PUFAs beim Stillen dürfen Sie nur auf Empfehlung eines Kinderarztes trinken. Er wird den Bedarf an zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln einschätzen.
Die Omega-3-Dosis beträgt 2-3 Gramm pro Tag für Männer und 1-2 Gramm für Frauen. Optimal ist es, Vitamine zu den Mahlzeiten zu trinken, am besten morgens.
Eine größere Menge kann zu Gedächtnisstörungen, Zerstreutheit, verminderter Aktivität, Reizbarkeit, allergischen Reaktionen und verminderter Sehschärfe führen.
