Brennen im Hinterkopf: Ursachen, Diagnose, Behandlung

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Brennen im Hinterkopf: Ursachen, Diagnose, Behandlung
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Anonim

Brennen im Nacken und Hinterkopf - ein unangenehmes Gefühl, das in seltenen Fällen bei Patienten auftritt. Ein solcher Zustand kann unerwartet, im ungünstigsten Moment aus irgendeinem Grund der Exposition gegenüber der Kopfhaut oder ohne besonderen Grund auftreten. In jedem Fall ist es zunächst wichtig, den provozierenden Faktor eines solchen Zustands zu bestimmen, um zu wissen, wie man mit der Behandlung beginnt und vorbeugende Maßnahmen trifft, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Viele Patienten erleben dieses Symptom zum ersten Mal.

Gründe

Die wichtigsten Ursachen für ein so unangenehmes Brennen im Hinterkopf sind Probleme mit der Wirbelsäule, nervliche Überanstrengung, falsch gewählte Pflegeprodukte für Locken und Medikamente, die verursachen allergische Reaktionen. Darüber hinaus können wir eine Verletzung des hormonellen Hintergrunds, Überarbeitung und schlechte Gewohnheiten nennen.

Bei manchen Krankheitender Wirbelsäule werden die Wirbel verschoben, was den Nerv betrifft, der die Haut des Hinterkopfes betrifft. Dies führt zu starken Schmerzen. Sie können auch durch längeres Sitzen in einer bestimmten Position provoziert werden. Daher empfiehlt es sich öfter die Position zu wechseln um nicht in einer Position zu arbeiten.

Schlüsselfaktoren

Eine Stresssituation kann sich auf Unbehagen auswirken. Eine Person erlebt stressige Spannungen, die Kopfschmerzen hervorrufen. Ein solches Problem kann die Entwicklung der Krankheit direkt beeinflussen.

Brennen im Kopf kann als Folge von nervlichem Stress und psychischen Störungen auftreten. Aber neben dem oben genannten Grund kann es noch andere geben. Beispielsweise können verschiedene Shampoos, die eine Person im Alltag verwendet, die Beschwerden beeinflussen.

Dies liegt daran, dass sie möglicherweise Inh altsstoffe enth alten, die für die Kopfhaut nicht geeignet sind. Medikamente von schlechter Qualität können direkt zu einer solchen Reaktion führen. Keine Sorge, es reicht aus, Haarpflegeprodukte durch andere zu ersetzen. In diesem Fall brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Die häufigsten Ursachen für Brennen im Hinterkopf und Nacken können als Pathologie der Bandscheiben bezeichnet werden, die sich in der Halswirbelsäule befinden.

Die betreffende Krankheit könnte, wenn sie unbehandelt bleibt und/oder spät ausbricht, zu Folgendem führen:

  • die Bandscheibe, die die Wirbel verbindet, ist ausgedünnt und hat die Fähigkeit verloren, normal zu funktionieren;
  • Entzündung aufgetreten, die sich entlang des Hinterkopfes ausbreitetNerven.

Meistens findet man einen anderen Faktor in der Pathologie. Es besteht darin, dass sich der Trigeminus- und Gesichtsnerv entzündet, was eine ziemlich schwere Krankheit ist. Diese Krankheiten entwickeln sich schnell. Einige von ihnen können Depressionen hervorrufen. Aber die Krankheit entwickelt sich aus dem Einfachsten - aus einem brennenden Gefühl im Hinterkopf und im oberen Nacken.

Auf den ersten Blick ist es nur Unbehagen, nichts Ernstes. Der Patient achtet möglicherweise nicht darauf, in der Annahme, dass es bald vorüber ist. Falsche Meinung. Die Krankheit kann sich weiterentwickeln, und es ist wichtig, dringend Maßnahmen zur Behandlung zu ergreifen und die Hauptursachen für die Entwicklung eines unangenehmen Gefühls zu ermitteln.

Je früher Sie Hilfe bei einem Arzt suchen, desto effektiver kann die Therapie des Patienten in Zukunft sein.

Kopfschmerzen
Kopfschmerzen

Andere Faktoren

In Anbetracht anderer Ursachen von Kopfschmerzen, Brennen im Hinterkopf können wir mit Sicherheit sagen, dass sie nicht weniger gefährlich sind. Jegliche Beschwerden können auftreten, wenn die Gelenke deformiert sind. Der Hals ist nicht mehr flexibel und beweglich. Um eine Krankheit zu behandeln, ist es wichtig, die Ursache der Krankheit zu kennen. Die Gründe sind vielfältig. Am häufigsten gibt es in der medizinischen Praxis solche, die sich auf Veränderungen in der Dynamik der Blutversorgung des Hinterkopfes beziehen.

  • Wenn ein Umstand eintritt, verengen sich die Blutgefäße der hinteren Strukturen des Gehirns, woraufhin sie einen enormen Luftmangel und einen Abfall des Glukosespiegels erfahren.
  • Wenn sich kleine Blutgefäße verengen.
  • Wenn kleine Nervenenden sein könnenbetroffen, was sich in verstärkten Schmerzen äußert.
  • Wenn ein aktiver Blutfluss zu den hinteren Strukturen des Gehirns überwiegt, was die Durchblutung des Gehirns negativ beeinflusst.

Es ist wichtig, die Ursache rechtzeitig zu erkennen und alle Anstrengungen darauf zu richten, sie zu beseitigen.

Zunächst einmal ist es wichtig, eine Vielzahl von Pathologien auszuschließen, die durch alte oder kürzliche Verletzungen verursacht wurden, die die Entwicklung der Krankheit beeinflussen könnten. Schließen Sie arterielle Hypertonie aus, eine Klinik für die Entwicklung eines akuten zerebrovaskulären Insults, da sie auch zur Entwicklung dieses unangenehmen Gefühls beitragen können. Patienten haben oft eine Frage: Warum brennt der Hinterkopf und Nacken?

Wie oben erwähnt, sind die mit Brennen verbundenen Probleme in erster Linie auf Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Er beeinflusst die Empfindungen im Hinterkopf. Ein kranker Mensch erfährt mit seiner Erkrankung eine erhöhte Empfindlichkeit der Haut, was vor allem zu schmerzhaften und unangenehmen Empfindungen führt.

Brennt der Hinterkopf sehr stark, muss zunächst daran gedacht werden, dass die Wurzeln der Spinalnerven schmerzen können. Plötzlich intensivierende Empfindungen können darauf hindeuten, dass der Patient den N. radicularis komprimiert. Es ist wichtig, diese Abweichung sofort zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Es spielt keine Rolle, was es verursacht hat - Nerven, Stress, Wirbelsäulenerkrankungen oder die Verwendung von Pflegeprodukten. Es ist wichtig, eines zu bedenken: Die Gründe sind unterschiedlich, und jeder hat seine eigenen, individuellen, abhängig von vielen charakteristischen Umständen.

Brennen im Hinterkopf
Brennen im Hinterkopf

Symptome

Krankheit erkennt man an verschiedenen Symptomen. Das Brennen im Hinterkopf ist nicht das Hauptproblem. Aber es wird ein Zeichen sein, das nicht ignoriert werden sollte.

Jeder Patient hat individuelle Symptome, die sich in einem schwachen oder ausgeprägteren Ausmaß, mit einer kurzen oder langen Periode äußern. Es hängt alles vom Körper und der Stresstoleranz des Patienten ab.

Brennen im Hinterkopf ist meistens mit dem N. occipitalis verbunden, der die zervikale Osteochondrose betrifft. Wenn eine Person längere Zeit ohne Bewegung in einer unbequemen Position sitzt, tritt dies möglicherweise nicht sofort, sondern etwas später auf: Es tritt ein unangenehmes Brennen auf, das zuerst hinter dem Kopf und dann in den Schläfen auftritt. Zusätzlich zu den betrachteten Symptomen kann der Patient haben: Angst, Angst, Angst, schneller Puls, Schmerzen im Herzen. Die Person versteht nicht, was mit ihr passiert.

Juckreiz und Brennen können natürlich durch das falsche Haarprodukt entstehen: Shampoo, Conditioner, Farbe, Balsam, Masken und andere Pflegeprodukte. Dieser Umstand kann eintreten, wenn Haarpflegeprodukte ver altet sind, bei einer Person eine allergische Reaktion hervorrufen, schädliche Bestandteile enth alten, die nicht zur Verwendung geeignet sind, was zu einem brennenden Kopf führt. Ungeeignete Haarbestandteile sind unbedeutend, können aber das Brennen am Hinterkopf beeinflussen. Dieser Grund kann nicht ausgeschlossen werden. Zunächst wird empfohlen, besonders darauf zu achten, wieeine Person wäscht sich den Kopf mit Shampoo, welche Art von Haarbalsam verwendet sie.

Andere Zeichen

Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen kann ein brennendes Gefühl von folgenden Aspekten begleitet sein:

  • dem Patienten ist schwindlig, Muskelschwäche wird beobachtet;
  • keine Luft mehr;
  • Übelkeit und mögliches Vorhandensein von Erbrechen oder Würgereflex;
  • Muskelkrämpfe;
  • starke Kopfschmerzen;
  • Schwäche des Körpers.

Wenn diese Symptome beim Patienten vorhanden sind, sollten Sie sofort einen Krankenwagen kontaktieren und einen Arzt rufen, da ein solcher Zustand durch einen starken Blutdruckanstieg ausgelöst werden kann, d Schlaganfall. Mit einem solchen Staat kann man nicht scherzen. Viele verstehen die Schwere der Entwicklung dieser Krankheit nicht und gehen nachlässig mit ihrer Gesundheit um. Um der Entwicklung vorzubeugen, sind vorbeugende Maßnahmen und spezielle Diagnostik erforderlich.

Manuelle Therapie
Manuelle Therapie

Diagnose

Es ist wichtig, eine korrekte Diagnose zu stellen. Um die Ursachen zu identifizieren, kann der Arzt seinem Patienten empfehlen, sich den folgenden wichtigen Tests zu unterziehen:

  • Blut- und Urintest;
  • Röntgenaufnahme des Schädels - um festzustellen, ob die Knochenstrukturen intakt sind;
  • Echoenzephalogramme - um Neubildungen zu identifizieren, die Empfindungen im Kopf beeinflussen;
  • Elektroenzephalogramm zur Überprüfung der Gehirnfunktion;
  • Untersuchung beim Augenarzt;
  • MRT der Wirbelsäule - um das Vorhandensein oder Fehlen von Osteochondrose, Hernien usw. zu erkennen.

Wenn die Ursachen aufgedeckt sind,Sie können mit der Behandlung beginnen.

Therapie

Wie behandelt man eine solche Krankheit richtig? Was ist dafür wichtig? Wie kann man es sicher entfernen? Viele Menschen sind besorgt über solche Probleme. Dies wird weiter diskutiert.

Nachdem er von einem hochqualifizierten Facharzt untersucht wurde und die Hauptursachen der Erkrankung identifiziert wurden, muss der Arzt die geeignete Therapie verschreiben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Brennen im Hinterkopf zu beseitigen. Das einfachste, was ein Arzt verschreiben kann, ist die Einnahme von Medikamenten zur Schmerzlinderung. Die Medikamente enth alten Blocker von Faktoren für die Entwicklung einer Entzündungsreaktion. Dadurch wird die Schwellung von Weichteilen beseitigt. Dem Patienten geht es sofort besser. Diese Medikamente wirken schnell, aber nur für kurze Zeit.

Daher sollte dem Patienten neben Schmerzmitteln dringend eine Therapie verordnet werden. In einigen Fällen kann der Arzt eine manuelle Therapie empfehlen.

Manuelle Therapiemethoden
Manuelle Therapiemethoden

Manuelle Therapie

Diese Art der Behandlung basiert auf der Handtherapie. Die orientalische Medizin, in der sich diese Methode zum ersten Mal zu manifestieren begann, spiegelte sich in ihrer Entwicklung wider. Chinesische Experten wussten viel über Medizin, sie wirkten mit ihren Händen auf bestimmte Punkte des betroffenen Bereichs am menschlichen Körper ein und hatten einen erheblichen Einfluss auf Organe und Gewebe. Dank der manuellen Therapie verspürte die Patientin eine Erleichterung und wurde in kürzester Zeit geheilt.

Die manuelle Therapie ist für den Patienten wichtig, da sie den Zustand des Bewegungsapparates verbessern kann, während der Patient keine Einnahme mehr benötigteine Vielzahl von pharmakologischen Arzneimitteln pharmakologischer Natur, die die Organe des Gastrointestin altrakts beeinträchtigen können.

Bessere Wege

Moderne Methoden der manuellen Therapie werden in eine Vielzahl von Methoden unterteilt:

  1. Subkutane Therapiemethode, bei der Verhärtungen und Narben erkannt werden können.
  2. Die Methode der Wirbeltherapie, bei der die Funktionen der betroffenen Gelenke vollständig wiederhergestellt werden.
  3. Die Methode ist kranial und wird bei Erkrankungen des Gehirns angewendet. Der Spezialist sollte die Nackenmuskulatur und die Schädelgelenke massieren, wodurch sich die Blutversorgung des Gehirns verbessert, eine Vielzahl schmerzhafter Symptome beseitigt und die Gehirnfunktion verbessert wird. Abhängig von der Behandlungsdauer hat der Patient eine Verbesserung des Gedächtnisses und eine Abnahme des Hirndrucks, was sich günstig auf das Wohlbefinden des Patienten auswirkt. Nach Abschluss dieser Methode stellt der Patient alle Funktionen der inneren Organe vollständig wieder her. Vielleicht erhebliche Erleichterung.
  4. Die Methode ist viszeral und zielt darauf ab, eine therapeutische Wirkung auf die inneren Organe des Patienten zu erzielen. Bei Anwendung dieser Methode der manuellen Therapie hat der Patient eine deutliche Verbesserung des Zustands und der Leistungsfähigkeit von Herz, Nieren und Darm. Die Funktion anderer innerer Organe wird vollständig wiederhergestellt. Diese Methode ist effektiv.

Wenn der Patient ein brennendes Gefühl im Hinterkopf hat, dann ist dies ein Zeichen für Osteochondrose, und es wird von Komplikationen begleitet, wie z. B. einem Leistenbruch, einem Wirbelarteriensyndrom. In einem solchen Fall ist es zwingend erforderlichManuelle Therapie kann verwendet werden, die sich wie folgt ausdrückt:

  • bei der traditionellen Traktion der Wirbelsäule, die eine Begradigung des Knorpelgewebes der Bandscheibe und eine Beseitigung der Kompression des Radikularnervs bewirkt;
  • in einer Massage, die den Prozess der Mikrozirkulation von Blut und Lymphflüssigkeit in der Läsion verbessert;
  • in der Reflexzonenmassage, die den Mechanismus der Regeneration von pathologisch verändertem Gewebe auslöst;
  • in therapeutischen Übungen, die darauf abzielen, die Funktion des Muskelskeletts des Halses zu verbessern.
B-Vitamine
B-Vitamine

Der Behandlungsverlauf für den Patienten sollte individuell entwickelt werden.

Zusätzlich zur manuellen Therapie bei Schmerzen im Hinterkopf und Brennen wird eine weitere Behandlung empfohlen - Medikamente. Was ist das?

Bei Osteochondrose der Halswirbelsäule sollte der Arzt dem Patienten folgende Medikamente verschreiben:

  • entzündungshemmende Medikamente;
  • Medikamente zur Verbesserung der Blutzirkulation;
  • B-Vitamine.
B-Vitamine
B-Vitamine

Es ist nicht notwendig, Vitamine aus der Apotheke einzunehmen. Sie können auf Lebensmittel achten, die reich an ihnen sind. Dazu gehören Produkte mit Thiamin, Riboflavin, Nikotinsäure, Cholin, Pantothensäure. Sie sollten auch Folsäure einnehmen.

Wenn es keine objektiven Gründe gibt, hat die MRT keine ernsthaften Pathologien ergeben, es gibt keine Verletzungen, der Arzt empfiehlt dem Patienten, Anti-Angst-Medikamente zu verwenden, die Angst und Niedergeschlagenheit des Patienten verhindern können. Antidepressivafür viele Patienten empfohlen.

Diese Medikamente werden empfohlen, wenn der Kopf schmerzt und im Hinterkopf brennt, wenn die manuelle Therapie keine wirksamen Ergebnisse gebracht hat. Die Medikamente können auch während der Therapie zusätzlich zur Hauptbehandlung eingesetzt werden.

Außerdem ist eine nicht-medikamentöse Behandlung wichtig.

Um das Brennen im Kopf zu beseitigen, hilft Folgendes:

  • Allgemeine Massage zur Linderung von Rückenschmerzen und Brennen ohne ersichtlichen Grund. Dies liegt an der positiven Wirkung auf das Nervensystem.
  • Akupunktur - die Wirkung von Nadeln auf spezielle Punkte im menschlichen Körper.
Akupunktur für brennen
Akupunktur für brennen

Aber alle Methoden müssen strikt nach ärztlicher Verordnung angewendet werden.

Für die Behandlung von Brennen im Hinterkopf und Schwindel ist wichtig:

  • Gemeinsam mit dem Arzt eine kompetente Mittelauswahl treffen. Medikamente sollten in monatlichen Kursen zwei- oder dreimal im Jahr eingenommen werden.
  • Finde einen kompetenten Chiropraktiker, Osteopathen oder Akupunkteur. Es ist wichtig, Muskelverspannungen im Halsbereich zu lösen.
  • Nachdem Sie die Verspannungen gelöst haben, sollten Sie ein Abonnement für ein individuelles Training bei einem Yoga-Spezialisten kaufen. Es wird empfohlen, den Unterricht dreimal pro Woche zu besuchen, bis Sie das Unterrichtssystem gründlich studiert haben. Dann kannst du es selbst machen, aber mindestens dreimal die Woche zu Hause oder beim Fitnesstraining.
  • Beachten Sie das Tagesregime: Entspannen Sie sich vollständig, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf.
  • Iss richtig,während einer speziellen Diät.
  • Es ist ratsam, Atemübungen mit anh altendem Ein- und Ausatmen zu lernen, die auch im Kampf gegen Kopfschmerzen helfen.

Befolgen Sie alle Empfehlungen und Ratschläge Ihres Arztes.

Prävention

Um die Krankheit zu verhindern, damit sie nicht wiederkehrt und das Leben eines gesunden Menschen in keiner Weise beeinträchtigen kann, ist es wichtig, die Prävention zu beachten.

Medizinische Fachkräfte geben ihren Patienten einfache Ratschläge, die für jeden zugänglich sind. Sie müssen aufgrund der Art der Erkrankungen täglich beobachtet werden.

Viele Patienten denken nicht über die Folgen der Krankheitsentwicklung nach und ignorieren die Ratschläge, die für sie nicht sehr positiv enden. Nach dem Abklingen starker Schmerzen vergessen die Menschen zunehmend, dass sie vorbeugen müssen.

Um zu verhindern, dass das unangenehme Gefühl wiederkehrt, wird empfohlen, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen - eine vollständige Ernährung, acht Stunden Schlaf am Tag, Sportunterricht.

Damit der brennende Schmerz im Kopf nicht stört, müssen Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, sich einer Untersuchung unterziehen und die empfohlene Behandlung durchführen. Der Facharzt kann medikamentöse Therapiekurse verschreiben, die zweimal alle sechs Monate durchgeführt werden sollten. Es wird empfohlen, einen anderen Spezialisten aufzusuchen - einen Psychiater. Er kann sagen, dass Sie Beruhigungsmittel nehmen, eine Reihe von Gesprächen oder hypnotischen Sitzungen führen sollten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine wirksame Behandlung von Brennen im Hals- und Nackenbereich möglich ist, wenn die Ursachen der Beschwerden genau identifiziert werden. Dann sollte die Behandlung von Krankheiten durchgeführt werden,die Unbehagen hervorrufen.

Wenn dich ständig starke Schmerzen und Brennen im Nacken und Hinterkopf plagen, brauchst du den Besuch beim Neurologen nicht zu verschieben. Beschwerden im Hinterkopf des Patienten können auf das Vorhandensein schwerer Krankheiten hinweisen, die von einem Facharzt bestätigt werden.

Viele Patienten h alten ein Brennen im Hinterkopf für eine harmlose Erkrankung und ignorieren einen Arztbesuch. Wenn der Patient regelmäßig Beschwerden verspürt, kann dies ein Vorbote schwerer Erkrankungen sein, die die zerebralen Blutgefäße und Nervenfasern betreffen können. Diese Pathologie hat schwerwiegende Folgen. Wenn Sie sich nicht an einen Spezialisten wenden und mit der Selbstbehandlung beginnen, kann jeder die Situation nur verschlimmern. Es ist wichtig, sich von einem Neurologen helfen zu lassen.

Um ein brennendes Gefühl im Hinterkopf loszuwerden, müssen Sie zuerst die Ursachen für dieses unangenehme Gefühl feststellen und herausfinden, was es verursacht hat. Und erst nachdem Sie alle Umstände erfahren haben, fahren Sie mit der entsprechenden Therapie fort. Die oben erwähnte Behandlung sollte von einem Spezialisten verordnet werden.

Ärzte empfehlen ein paar einfache Regeln, die die Lebensqualität verbessern können:

  • Stellen Sie keine Selbstdiagnose, suchen Sie besser Hilfe bei einem erfahrenen Arzt, der sich wirklich auskennt.
  • Es sei daran erinnert, dass manuelle Therapie in jeder Klinik kostenlos durchgeführt werden kann.
  • Versuchen Sie, Medikamente zu verwenden, die Schmerzen seltener lindern, da sie dazu beitragen, die Zerstörung von Knochenmarkszellen, die hauptsächlich für die Durchblutung verantwortlich sind, zu erhöhendie Fähigkeit, eine Krankheit wie Leukämie zu entwickeln.
  • Versuchen Sie, regelmäßig die Traktionstechnik der Wirbelsäulentraktion anzuwenden, die den Druck schnell abbauen kann und Ihnen somit ein Gefühl der vollständigen Bewegungsfreiheit ohne Brennen und Schmerzen in Rücken, Nacken und Nacken ermöglicht.
  • Es ist wichtig, sich täglich ein paar Minuten speziellen Übungen für die Hals- und Kragenmuskulatur zu widmen. Ein solcher Komplex stellt beschädigte Bandscheiben wieder her und heilt den ganzen Körper.
  • Es ist wichtig, öfter sauberes Wasser zu trinken.

Volkstherapie

Machst du dir immer noch Sorgen wegen des brennenden Gefühls im Hinterkopf? Sie können diese traditionellen Medizinrezepte verwenden:

  • Unten am Hinterkopf (zwischen Halswirbel und Schädel) mit den Mittelfingern nach der schmerzenden Stelle tasten. Legen Sie Ihre Fingerspitzen darauf, machen Sie (im Uhrzeigersinn) fünfzehn Drehbewegungen, drücken Sie dann anderthalb Minuten lang auf diesen Punkt, ruhen Sie sich zwei Minuten lang aus. Also vier- bis sechsmal wiederholen.
  • Um die Durchblutung zu verbessern, habe ich versucht, meinen Hals häufiger zu drehen: Kopf nach vorne geneigt, nach links und rechts gedreht, zu den Schultern geneigt, nach vorne gedrückt, Drehungen gemacht.
  • Setze dich mit geradem Oberkörper auf einen Stuhl, beuge deinen Kopf (unter deinem eigenen Gewicht), zähle langsam bis zwanzig (etwa zwanzig Sekunden). Dann richten Sie sich auf, ruhen Sie sich für die gleiche Zeit aus und wiederholen Sie es erneut. Mach das fünfzehn Mal.
  • Lege deine Daumen an die Ränder deiner Wangenknochen und fasse mit den anderen Fingern beider Hände deinen Hinterkopf. Langsam (bis zehn zählen) einatmen, schauennach oben, Kopf nach hinten neigen (während Sie mit den Fingern am Hinterkopf einer Bewegung widerstehen). Atme dann genauso langsam aus und neige deinen Kopf so weit wie möglich nach unten, aber ohne deine Muskeln zu überanstrengen. Also vier- oder sechsmal.

Einige Behandlungen für Brennen am Hinterkopf beinh alten eine Selbstmassage:

  • Massiere deine Ohren mit den Handflächen.
  • Massieren Sie dann, beginnend am Hinterkopf, den gesamten Kopf mit weichen Fingerspitzen (die Handflächen sollten während des gesamten Vorgangs die Ohren berühren).
  • Nachdem du alles massiert hast, kehre wieder zum Hinterkopf zurück.

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