Was sollte eine Person tun, die regelmäßig Anfälle grundloser Angst erlebt – Panikattacken? Wie kann man alleine kämpfen, wenn es scheint, dass es niemanden gibt, von dem man auf Hilfe warten kann, und man mit diesem Problem allein ist? Angehörige verstehen nicht, Ärzte zucken mit den Schultern, sagen, dass er gesund ist, aber das Gefühl, dass man gleich sterben wird. Endlose Arztbesuche sind wie ein Teufelskreis, dem man scheinbar nicht entkommen kann. Tatsächlich gibt es einen Ausweg: Sie müssen das Problem verstehen und vor allem verstehen, dass fast jeder Mensch bestimmte vegetative Störungen hat.
Panikattacken als Bestandteil der vegetativ-vaskulären Dystonie
Panikattacken sind ein Begleiter für Menschen mit VSD. Lassen Sie uns zunächst die Begriffe verstehen. Panikattacke - ein Anfall grundloser Angst um die eigene Gesundheit, ein Gefühl des bevorstehenden Todes. Anfälle können seinso stark, dass eine Person durch den Raum eilt und keinen Platz für sich findet, kann er in einen Schauer geraten. Bluthochdruck, ohnmächtiger Puls. Kurzatmigkeit, Brennen und Schmerzen hinter dem Brustbein. Die Anzeichen können denen eines Myokardinfarkts sehr ähnlich sein. Es treten Schmerzen in der Herzgegend auf, die sich von der Angina pectoris dadurch unterscheiden, dass sie länger (mehrere Tage, Wochen) andauern. Ein Medikament namens "Nitroglycerin" stoppt solche Schmerzen nicht, während die Einnahme eines Medikaments wie "Validol" den Zustand lindern kann.
VSD ist keine Krankheit, sondern ein Komplex von Symptomen, der auf eine Verletzung der Aktivität der zentralen und peripheren Teile des autonomen Systems hinweist.
Vegetovaskuläre Dystonie wird in mehrere Typen unterteilt:
- Hypertonie wird durch Bluthochdruck verursacht, es kann zu Beschwerden in der Herzgegend, Tachykardie kommen. Menschen mit diesem Typ neigen zu Panikattacken.
- Hypoton ist gekennzeichnet durch niedrigen Blutdruck, Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen.
- Der gemischte Typ umfasst die Symptome der beiden anderen Typen und ist am häufigsten.
Das Vorhandensein von vegetativen vaskulären Störungen ist nicht lebensbedrohlich, aber sie können den Verlauf bestehender Krankheiten verschlimmern und zusammen mit anderen nachteiligen Faktoren zur Entwicklung von Beschwerden wie Asthma bronchiale, arterieller Hypertonie, Geschwüren beitragen (bei Vorliegen eines Reizdarmsyndroms (IBS), einer koronaren Herzkrankheit.
Körperliche Manifestationen psychischer Probleme
In Russland sind die Menschen nicht daran gewöhnt, bei jeder Gelegenheit zum Arzt zu gehen, nur wenige von uns haben einen Hausarzt oder einen persönlichen Psychologen. Manche finanzielle Situation erlaubt es nicht, andere - ein hektisches Lebenstempo. Viele Leute denken, dass es Zeitverschwendung ist, zu einem Psychologen zu gehen. Ständig verfolgt von der Frage: Wenn es Panikattacken gibt, wie geht man damit um? Es ist nicht immer möglich, alleine zurechtzukommen, daran sollten Sie denken.
Die Gewohnheit, alle Probleme allein zu lösen, führt oft zu einer Verschärfung der Situation und kann zu einem traurigen Ausgang führen. Es kann täglich zu Panikattacken kommen. Wie kann man alleine mit ihnen umgehen, wenn es keine Kraft gibt? Es ist notwendig, Verwandte um Hilfe zu bitten, die versuchen werden, zu verstehen und zu unterstützen. Wenn Angehörige machtlos sind - sollten Sie keine Zeit verlieren, sollten Sie sich dringend an einen Spezialisten wenden. Hier ist nichts beschämend. Ein Besuch bei einem Psychotherapeuten weist keineswegs darauf hin, dass eine Person psychisch krank ist, es gibt einfach Schwierigkeiten, die jeder von uns regelmäßig erlebt. Meistens sprechen wir über Depressionen, die viele Krankheiten und einen Zustand wie VVD mit Panikattacken begleiten können.
Kann ich alleine mit Panikattacken umgehen? Gutachten zu diesem Thema
Panikattacken werden von Phobien begleitet: Angst vor dem Ersticken, Ersticken, Sterben, Erkranken an einer unheilbaren Krankheit. Darüber hinaus wird sich eine Person Sorgen um Eltern, Kinder und Menschen machen, die ihr am Herzen liegen.
Auslöser zum StartenAlles kann PA werden: psychische Überarbeitung, Stress, Faktoren wie ein Unfall, in einem engen, stickigen Bus, Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen. In einem dieser Momente können Sie die erste PA erleben. Dann beginnen sie sich jeden Tag zu wiederholen, normalerweise abends. Wenn eine Person (egal was sie tut) jeden Tag, zum Beispiel genau um 18.00 Uhr, von Panik erfasst wird, beginnt sie auf einer unterbewussten Ebene zu warten, sich Sorgen zu machen, was die Situation noch verschlimmert.
Während der PA erfährt der Körper starken Stress, nach dem sich eine Person völlig erschöpft fühlen kann.
Auf der anderen Seite, wenn Sie den genauen Zeitpunkt des Einsetzens der PA kennen, können Sie sich moralisch vorbereiten und alle notwendigen Maßnahmen ergreifen. Es ist soweit: Panikattacken. Wie man kämpft? Kurpatov, ein bekannter Psychotherapeut, bietet an, das alles von der anderen Seite zu betrachten. Seine Bücher sind in einfacher, verständlicher Sprache geschrieben. Personen mit PA sollten "VSD Remedy" lesen.
Dr. Kurpatov sagt, dass das Wichtigste für solche Menschen ist, zu erkennen, dass sie nicht an PA sterben werden. Er gibt einen eigentümlichen, aber sehr nützlichen Ratschlag, der ungefähr so klingt: "Wenn du denkst, dass du gleich sterben wirst, leg dich hin … und stirb." Natürlich funktioniert Sterben nicht, und das zu verstehen, hat eine gute psychotherapeutische Wirkung.
Panikattacken: wie man kämpft. VSDshnikov Bewertungen
Patienten, die unter Panikattacken leiden, werden routinemäßig Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel,Nebennierenblocker. Sie verschreiben auch Massage, Bewegungstherapie. Ob solche Methoden die PA wirklich besiegen, bleibt abzuwarten.
Dem Feedback von Patienten nach zu urteilen, haben Bewegungstherapie und Massage eine positive Wirkung, Beruhigungsmittel jedoch nicht immer. Oft machen sie Lust aufs Einschlafen, stoppen aber die Attacken nicht.
Massage hilft zu entspannen, verbessert die Durchblutung. Warum ist Sport so sinnvoll? Tatsache ist, dass PA aufgrund einer unkontrollierten Freisetzung von Adrenalin in das Blut beginnt. Normalerweise sollte dieser Vorgang stattfinden, wenn sich eine Person in einer extremen Situation befindet und nicht ruhig auf einem Stuhl sitzt. Wenn Sie den Zeitpunkt des Beginns einer Panikattacke kennen, können Sie sich körperlich betätigen. Laufen im Freien oder Training zu Hause an einem Simulator schadet nicht. Dies ist eine sehr effektive Methode, die dabei hilft, den Angriff zu stoppen, da das Adrenalin sein Ziel hat.
Methoden zur Behandlung von Panikattacken
Du wirst nicht ins Krankenhaus eingeliefert, wenn du unter Panikattacken leidest. Wie gehe ich mit Anfällen zu Hause um? Es gibt mehrere Möglichkeiten:
- medikamentöse Behandlung;
- Selbstmassage und Sport;
- gute Erholung (versuchen Sie nicht, sich körperlich und geistig zu überanstrengen);
- Umgang mit Menschen, die das gleiche Problem haben;
- Selbstentspannung;
- Kontrastdusche (sehr gut zur Stärkung der Blutgefäße);
- Behandlung der Grunderkrankung, falls vorhanden.
Du kannst für einige Verfahren auch eine medizinische Einrichtung aufsuchen, wie zum Beispiel:
- Hypnose;
- Akupunktur;
- professionelle Massage.
Ruhe ist sehr wichtig, Kommunikation mit Menschen ist nützlich. Wenn möglich, sollten Sie ans Meer oder in ein Sanatorium gehen.
Medikamente gegen Panikattacken
Die nächste zu berücksichtigende Frage im Thema "Panikattacken, wie man damit umgeht", Drogen, die bei PA verwendet werden. Die medikamentöse Behandlung umfasst Gruppen der folgenden Medikamente:
- Beruhigungsmittel (Tinkturen aus Baldrian und Herzgespann, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- Beruhigungsmittel (Präparate "Relium", "Elenium", "Librium");
- Nebennierenblocker (am besten wirken Betablocker wie Atenolol, Anaprilin).
Volksheilmittel zur Behandlung von Panikattacken
Jetzt ist klar, was Panikattacken sind, wie man damit umgeht. Welche Volksheilmittel können im Kampf gegen diese Krankheit helfen? Da es unmöglich ist, sich während einer Panik hinzulegen oder zu sitzen, und alle Versuche, sich abzulenken, zwecklos sind, können Sie auf folgende Methoden zurückgreifen:
- Leichte Übung.
- H alte deine Füße in eine Schüssel mit heißem Wasser oder gieße k altes und heißes Wasser bis zu den Knien darüber.
- Atemübungen (die Technik des Ein- und Ausatmens in eine Papiertüte hilft gut).
- Schreibe alles auf, was du fühlst, es wird dir sehr helfen, deine Angst zu sortieren,akzeptiere es.
- Trinken Sie einen Sud aus Minze, Kamille oder grünem Tee.
- Du kannst versuchen, einen Aufguss aus folgenden Kräutern zu machen: Nimm 4 Teile Zitronenmelisse, 3 Teile Raute und 3 Teile Thymian und mische gründlich. 1. l. Sammlung in ein Glas gießen und mit k altem Wasser aufgießen. Ein paar Stunden ziehen lassen, dann über den Tag verteilt trinken.
Wie man mit einer Panikattacke umgeht, wenn nicht genug Luft vorhanden ist
Denken Sie an die Frage: "Panikattacken, wie geht man damit um, wenn die Luft nicht ausreicht?" Während eines Anfalls besteht häufig ein Erstickungsgefühl: Es ist unmöglich, einen vollen Atemzug zu nehmen (als ob Sie gähnen wollten) - Hyperventilationssyndrom mit VVD. Es besteht Erstickungsgefahr.
Gehen Sie in diesem Fall wie folgt vor:
- erinnere dich ständig daran, dass es unrealistisch ist zu ersticken - Luft tritt in der erforderlichen Menge ein;
- in eine Papiertüte atmen (Plastikflasche, Schal);
- Minztee trinken;
- reiben Sie die Nebenhöhlen mit dem üblichen "Asterisk" - es beruhigt und erleichtert das Atmen erheblich.
Ist es möglich, Panikattacken für immer loszuwerden
Du kannst Panikattacken für immer besiegen. Wie man alleine kämpft - das müssen Sie verstehen, um dieses Ziel zu erreichen. Seien Sie nicht verärgert, wenn es nicht klappt, das ist keine Sache von einem Tag. Jeder kleine Sieg wird einen bedeutenden Beitrag zum Kampf gegen die PA leisten.
Du musst Selbstbeherrschung lernen, verstehen, dass PA nicht stirbt, daran glauben. Und um sicherzustellen, dass Sie brauchendas Problem mit Hilfe von Literatur gründlich verstehen, mit Menschen kommunizieren, die ebenfalls unter Panikattacken leiden.
