Gesundheit ist eine der unabdingbaren Voraussetzungen für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers. Da die Gesundheit auf allen Ebenen betrachtet wird: biologisch, sozial und mental, sind auch verschiedene Disziplinen (Anatomie und Physiologie, Medizin, Soziologie, Philosophie, Psychologie) an ihrer Untersuchung beteiligt. In der Psychologie wird es auf der persönlichen Ebene untersucht.
Definition
Das Konzept der psychischen Gesundheit kann durch das Prisma des körperlichen Wohlbefindens betrachtet werden. Jeder weiß, was Gesundheit ist. Viele Menschen sind fest davon überzeugt, dass Gesundheit vor allem die Abwesenheit von Krankheit ist. Diese Meinung ist nur teilweise richtig. Denn Gesundheit selbst bedeutet nicht nur das Fehlen von Krankheiten als solche, sondern auch die Fähigkeit, sich an veränderte Umweltbedingungen, unterschiedliche körperliche Aktivität anzupassen. An diesem Konzept ist nichts kompliziert. Aber wenn es um psychische Gesundheit geht, hier mit der DefinitionSchwierigkeiten können auftreten.
Schon der altgriechische Philosoph Plato sagte, dass Gesundheit, wie Schönheit, Verhältnismäßigkeit einschließt und die "Zustimmung der Gegensätze" erfordert. Platon betonte, dass sich wahre Gesundheit im richtigen Verhältnis von Geist und Körper ausdrückt. Oft kann eine Person ihren emotionalen Zustand mit ihrem physischen identifizieren: "Mir geht es nicht gut - ich habe mich wieder mit meinem Bruder gestritten", "Ich habe nach diesem Ereignis ein psychisches Trauma." Die Worte des Liedes sind bekannt: "Die Seele tut weh, aber das Herz weint." Somit können wir folgende Schlussfolgerung ziehen: Psychische Gesundheit, mentale Gesundheit und emotionale Gesundheit bedeuten dasselbe.
Psychisches Wohlbefinden ist nach wissenschaftlicher Definition ein Zustand, in dem eine Person die Möglichkeit hat, ihr kreatives Potenzial voll auszuschöpfen, alltägliche Belastungen zu bewältigen und produktiv zu arbeiten. Gleichzeitig ist zu betonen, dass ein solcher Zustand nicht immer nur medizinisch oder psychologisch ausgeschöpft werden kann. Sie enthält immer eine subjektive Einschätzung, die die gesellschaftlichen Normen der Regulierung des Seelenlebens widerspiegelt.
Schlüsselfaktoren
Wir haben uns angesehen, was psychische Gesundheit ist. Es reicht jedoch nicht aus, nur die Definition des Begriffs zu kennen. In der Praxis ist es auch nützlich, Informationen darüber zu haben, wovon ein solcher Zustand abhängt. In der Wissenschaft gibt es mehrere Faktoren für das psychische Wohlbefinden einer Person. Herkömmlicherweise werden sie in zwei Kategorien eingeteilt: Dies sind Umweltfaktoren undsubjektive Merkmale. Beispielsweise bezieht sich der erste Begriff für Kinder auf die Situation in der Familie und in einer Kindereinrichtung. Unter subjektiven Faktoren werden die persönlichen Merkmale einer Person verstanden, die im Prozess ihrer Interaktion mit der Welt von frühester Kindheit an geformt wurden.
Einige Wissenschaftler teilen die Faktoren des emotionalen Wohlbefindens in folgende Kategorien ein:
- Genetik.
- Social.
- Wirtschaftlich.
- Intern (emotional).
Aspekte des emotionalen Wohlbefindens
Traditionell bezeichnen Psychologen die psychologische oder mentale Gesundheit als zwei ihrer Aspekte - emotional und intellektuell.
Merkmale des intellektuellen Aspekts spiegeln sich darin wider, wie Gedächtnis-, Denk- und Aufmerksamkeitsprozesse ablaufen. Beispielsweise vollzieht ein psychisch vollständiges und gesundes Kind im Vorschul alter den Übergang von einer visuell-aktiven zu einer visuell-figurativen Denkweise. Es ermöglicht Ihnen, drei Arten von Aktivitäten zu meistern: spielerisch, konstruktiv und erfinderisch. Die Manifestation dieses Aspekts in der Kindheit ist untrennbar mit der Sprachentwicklung verbunden.
Der emotionale Aspekt ist untrennbar mit der Art der Gefühle verbunden, die das Baby während seiner Interaktion mit der Welt erlebt. Zum Beispiel ist ein Kind im Vorschul alter emotional sehr abhängig von seiner Mutter, und die Art der Beziehung zu ihr hinterlässt einen direkten Einfluss auf seine emotionale Gesundheit. In der Jugend dieser Aspektwird von den Merkmalen seiner Anpassung in der Peer-Gruppe abhängen. Im Erwachsenen alter sind die Beziehungen zum Ehepartner, zu Kindern und Eltern sowie zu Freunden von großer Bedeutung.
Was bestimmt das Wohlergehen einer Gesellschaftseinheit?
Viel Forschung widmet sich der Frage, was die wichtigsten Faktoren sind, die die psychische Gesundheit der Familie beeinflussen. Auch hier identifizierten die Forscher mehrere Gruppen von Faktoren.
- Äußere Umstände. Jedes Familienmitglied kommuniziert den ganzen Tag über mit verschiedenen Menschen, wobei sich meistens eher negative Gefühle und Müdigkeit als positive Emotionen ansammeln. Diese Erfahrungen kann er an andere Familienmitglieder weitergeben.
- Interne Faktoren. Probleme in diesem Bereich beziehen sich in der Regel auf die finanzielle Seite des Lebens, Unverständnis.
- Persönliche Komplexe, Mangel an Vertrauen. Erwachsene Familienmitglieder können sich nicht einigen; oder die Ehepartner sind nicht in der Lage, ihre Gefühle einander zu offenbaren.
Gemütszustand des Kindes
Die psychische Gesundheit von Kindern wird fast vollständig von der Qualität der Beziehung bestimmt, die ein Kind mit einer erwachsenen Umgebung entwickelt. Alles, was in der Vorschulzeit im Leben eines Kindes passiert, beeinflusst bis zum Beginn des Schullebens weiterhin seine Psyche.
Psychische Gesundheit von Kindern
Da psychisches Wohlbefinden ein Gleichgewicht zwischen dem Individuum und der Umwelt impliziert, dann als Hauptkriterium inPsychologie ist hier die Anpassung des Kindes an die Gesellschaft. Wissenschaftler identifizieren mehrere Stufen des emotionalen Wohlbefindens:
- Kreativ. Das Kind passt sich leicht an jede Umgebung an. Er hat die Ressourcen, um schwierige Situationen zu meistern, er ist voller Tatendrang.
- Adaptiv. Im Allgemeinen ist das Baby gut an die Gesellschaft angepasst, aber manchmal gibt es einige Momente der Desadaption.
- Anpassungsfähig. Kinder dieser Stufe sind nicht in der Lage, harmonische Beziehungen zur Welt aufzubauen, oder ihr Verh alten hängt von äußeren Faktoren ab.
Psychisches Wohlbefinden bei Erwachsenen
Wie steht es um die psychische Gesundheit von Erwachsenen? Wissenschaftler unterscheiden drei Stadien: vitales, soziales und existentielles psychisches Wohlbefinden.
Vitales psychisches Wohlbefinden impliziert eine verantwortungsbewusste Einstellung eines Menschen zu seinen biologischen Bedürfnissen, den Bedürfnissen seines Körpers. Eine solche Person überwacht nicht nur ihre körperliche Gesundheit, sondern versucht auch, auf Muskelverspannungen und -panzer zu achten, die sich durch psychischen Stress gebildet haben.
Auf sozialer Ebene wird das emotionale Wohlbefinden durch die Beziehungen bestimmt, die eine Person freiwillig eingeht. Am bedeutsamsten sind für ihn jene Beziehungen, die von den Normen des Rechts, der Moral und der Moral bestimmt werden. Ein geistig wohlhabender Mensch ist in der Lage, sich Ziele zu setzen, deren Erreichung sowohl für ihn selbst als auch für seine Mitmenschen von Vorteil ist.
Gesundheit auf der existenziellen Ebene bedeutet, dass der Einzelne dazu in der Lage istNavigieren in der tiefen inneren Welt, vertraut auf seine eigene Erfahrung. Ein Indikator für Gesundheit auf dieser Ebene ist der Sinn des Lebens, das Streben nach dem Ideal.
Das Verhältnis von Seele und Körper
Unabhängig davon lohnt es sich, auf das Verhältnis von psychischer und physischer Gesundheit zu achten. Seit der Antike versuchen die Menschen, die Idee der Harmonie von Seele und Körper zu verbinden, die die Grundlage für ein glückliches menschliches Leben sein sollte. Es gibt eine bekannte Vorstellung, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist steckt. Viele Lehren sagen jedoch, dass eine gute körperliche Gesundheit noch kein Indikator für Stärke ist. So erfordert der Zustand von Körper und Seele ständige Aufmerksamkeit und Arbeit an sich selbst. In seinem Interview antwortete Generaloberst Yu. L. Shevchenko auf die Frage, welche Art von Gesundheit wichtiger sei: „Das Spirituelle ist wichtiger. Wenn eine Person in ständiger Angst und Unruhe lebt, beginnt sich ihr Körper schließlich selbst zu zerstören.“
Viele Ärzte neigen auch zu dieser Meinung. Es wird angenommen, dass etwa 80 % aller körperlichen Erkrankungen mit psychischer Disharmonie beginnen. Und indische und chinesische Philosophien postulieren, dass die Grundlage für einen gesunden Körper nur die geistige Gesundheit, das Gleichgewicht des Geistes sein kann. Es ist bekannt, dass eine starke Psyche den Zustand des gesamten Organismus erheblich beeinflussen kann. Die psychische Stabilität des Patienten, positive Selbsthypnose werden oft zu einer der wichtigsten Säulen im Kampf gegen die Krankheit. Andererseits kann eine Person psychische Gesundheitsschäden verursachen. Dies geschieht, wenn er negativen Gedanken, Selbstanklagen, Ängsten, Befürchtungen,Aggression. Solche Bedingungen führen zu einem Ungleichgewicht in der Arbeit vieler Organe und Systeme - vor allem nervös, hormonell, Kreislauf, Immunsystem. Und so wirkt sich Stress immer auf die körperliche Verfassung eines Menschen aus. Trotz der Allgegenwärtigkeit von Stress kann man mit Sicherheit sagen, dass es ein Luxus in Bezug auf die körperliche Gesundheit ist.
Psychosomatik: Risikogruppen
V. I. Garbuzov fasst in seiner Arbeit die Daten verschiedener Studien zusammen und gruppiert Charaktereigenschaften, die psychosomatische Erkrankungen vorherbestimmen können. Laut dem Forscher kann die Krankheit die folgenden Personengruppen bedrohen:
- Zu entschlossen und aktiv, ständig geneigt, mehr Verantwortung zu übernehmen.
- Lange und harte Arbeit mit erhöhtem Pflichtbewusstsein.
- Zu gewissenhaft, überreagiert auf die Einschätzungen anderer.
- Diejenigen, die dazu neigen, sich ständig auf negative Erfahrungen zu konzentrieren.
- Zurückh altend, kontrolliert seine Emotionen, bis sie vollständig unterdrückt sind.
- Für diejenigen, die sich nicht an veränderte Lebensbedingungen anpassen können.
- Verwundbare, ängstliche Menschen, die auf die Aggression anderer Menschen überreagieren.
- Unfähig, ihre Emotionen und Gefühle auszudrücken.
Wohlhabender Mensch - wie ist er?
Für eine Person mit geistiger und psychischer Gesundheit sind die Ideen totalEinsamkeit, völlige Verlassenheit, ein pessimistisches Weltbild. Denn egal was im Leben passiert, der Hauptfaktor ist immer noch die Reaktion eines Menschen auf Ereignisse, seine Sicht der Dinge. Derjenige, der in der schlimmsten Situation zumindest etwas Gutes für sich selbst finden kann, nach spirituellem und persönlichem Wachstum strebt, wird nicht verzweifeln und sich der zerstörerischen Niedergeschlagenheit hingeben.
Dies wird ihm helfen, seine geistige und psychische Gesundheit zu erh alten. Auch Erwachsene sollten bei der Erziehung von Kindern auf emotionale Regulationsfähigkeiten achten. Denn nur mit ihrer eigenen Weisheit können Eltern einem Kind beibringen, auch in schwierigen Lebenssituationen Unterstützung in sich selbst zu finden, zu lernen, die Ressourcen des psychologischen Widerstands gegen Schwierigkeiten zu erhöhen, sich geistig zu verbessern und zu wachsen. Schließlich können wir das berühmte armenische Sprichwort erwähnen: „Lachen ist die Gesundheit der Seele.“Um die emotionale Gesundheit zu erh alten, ist es sinnvoll, so oft wie möglich zu lachen und zu lächeln - dann werden alle Krankheiten umgangen.
Fehlendes inneres Gleichgewicht
Einen psychisch gesunden Menschen erkennt man leicht an seiner angemessenen Einstellung zu den Ereignissen der Außenwelt - sowohl positiv als auch nicht gerade angenehm. Ein solcher Mensch ist weltoffen, er ist zu produktiver Zusammenarbeit fähig, weiß, wie er sich vor den Schlägen des Lebens schützen kann, und ist auch mit allen Kenntnissen und Fähigkeiten ausgestattet, die er braucht, um sich gegen Probleme zu verteidigen. Wenn sich eine Person einschließt, versucht, sich von Kontakten mit Menschen zu lösen, sich für völlig allein und für niemanden nutzlos hält, können Sie hier über eine Verletzung nachdenkenpsychologische Gesundheit. Leider wenden sich nicht viele Menschen, die Schwierigkeiten mit sich selbst haben, an Spezialisten, um Hilfe zu erh alten. Dieses Verh alten lässt sich mit der Zurückh altung beim Zahnarzt vergleichen: Bis der Zahn anfängt zu schmerzen, wird der Gang immer wieder verschoben. Inzwischen empfehlen Psychologen, in den folgenden Fällen Hilfe zu suchen:
- Wenn es im Leben Ängste gibt. Sie können sowohl klein als auch global sein – in beiden Fällen müssen sie beachtet werden. Es kann Höhenangst sein, vor einem großen Publikum zu sprechen, Angst vor der Dunkelheit usw.
- Es gibt Beziehungsprobleme. Dies ist einer der schwierigsten Aspekte des Menschseins, und Probleme in diesem Bereich können den Zustand der psychischen Gesundheit eines jeden untergraben.
- Starker Stress. Es kann Ärger bei der Arbeit, Zwietracht zu Hause, finanzielle Verluste, die Abreise eines geliebten Menschen oder eine von Menschen verursachte Katastrophe sein. In solchen Situationen ist es für eine Person schwierig, Probleme alleine zu bewältigen. Der beste Weg, um die psychische Gesundheit zu erh alten, ist, einen Spezialisten aufzusuchen.
Der Weg zur Stärkung der Psyche: Arbeit an Emotionen
Genau wie die körperliche Gesundheit kann eine Person ihre emotionale Gesundheit verbessern. In diesem Fall gibt er sich die Chance, aktiver und energischer zu werden, Passivität und Apathie loszuwerden und zu lernen, aus einem Zustand der Impotenz in die Produktivität überzugehen.
Eine der wichtigsten Bedingungen für psychische Gesundheit ist ein positiver emotionaler Zustand. In letzter Zeit erkennen immer mehr Ärzte, dass negative Erfahrungen schwerwiegend sein könnendie geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Wissenschaftler sagen, dass diejenigen Menschen, die unter übermäßiger Angst, Aggression oder Misstrauen leiden, ein viel höheres Risiko haben, an einer Krankheit (z. B. Asthma, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Kopfschmerzen) zu erkranken.
Gleichzeitig beeinflussen positive Erfahrungen einen Menschen genau umgekehrt. Wissenschaftler untersuchten eine Gruppe von 122 Personen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten. Ihr Grad an Optimismus und Pessimismus wurde bewertet. Nach 8 Jahren starben 21 von 25 absoluten Pessimisten und von den 25 fröhlichsten Teilnehmern des Experiments gingen nur 6 in eine andere Welt.
Beharrlichkeit bei der Überwindung von Schwierigkeiten
Einer der wichtigsten psychologischen Faktoren der Gesundheit, einschließlich der körperlichen Gesundheit, ist die Fähigkeit, mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Ein Mensch kann sein spirituelles Wohlbefinden nur aufrechterh alten, wenn er weiß, wie er die Probleme überwinden kann, die auf seinem Lebensweg auftreten. Wer angesichts von Widrigkeiten nachgibt und zusammenbricht, gefährdet sowohl sein geistiges Wohlbefinden als auch seine körperliche Gesundheit.
Die Entwicklung der psychischen Gesundheit bedeutet immer, dass ein Mensch gelernt hat, Probleme in seinem Leben zu bewältigen. Im Gegenteil, jemand, der schwach und geistig gestört ist, wird ständig Groll gegen sich selbst und die Umstände empfinden, andere beschuldigen und vorgeben, müde zu sein.
Methoden zur Stärkung des inneren Gleichgewichts
Lassen Sie uns mehrere Wege in Betracht ziehenStärkung der psychischen Gesundheit durch Einfluss auf die emotionale Sphäre.
- Kleine Freuden. Wenn wir auch kleine Erfolge und Siege wahrnehmen können, erhöht dies die Lebenszufriedenheit erheblich. Natürlich muss man öfter mit Schwierigkeiten fertig werden, als einen Sieg zu feiern. Aber auf das Glück kann man nicht warten, sondern es selbst erschaffen. Dazu müssen Sie lernen, sich an Ihren kleinsten Siegen zu erfreuen – schließlich sind sie die „Bausteine“, die das seelische Wohlbefinden ausmachen.
- Gute Kommunikation. Kommuniziert ein Mensch mit jenen Menschen, die bei ihm Sympathie wecken, führt dies zu einer erhöhten Produktion von Oxytocin, dem Hormon der Bindung und Sicherheit. Positive Kommunikation ist für jeden Menschen notwendig, auch wenn er sich davon überzeugt, dass er gut alleine lebt. Dieser Aspekt sollte insbesondere jenen Menschen Beachtung schenken, deren berufliche Tätigkeit mit viel Stress in der Kommunikation verbunden ist. Wird zum Beispiel die psychische Gesundheit eines Lehrers stark sein, wenn seine Kommunikation hauptsächlich aus der Interaktion mit einer schwierigen Klasse besteht? Ein solcher Lehrer läuft Gefahr, nicht nur den Seelenfrieden zu verlieren, sondern auch an psychosomatischen Erkrankungen zu leiden. Deshalb ist es immer notwendig, negative Erfahrungen (in diesem Fall Kommunikation) mit positiven Emotionen auszugleichen.
- Natürlich ist es nicht immer einfach, Menschen zu finden, auf die man sich in schwierigen Zeiten verlassen kann. Man kann aber auch einen künstlichen „Glückskreis“schaffen, man kann Alternativen nutzen – zum Beispiel auffüllenMangel an sozialen Verbindungen zu Tieren, in großen Gruppen oder sogar in sozialen Netzwerken. Im letzteren Fall wird weniger Oxytocin produziert, aber Sie können immer noch mit einer gewissen Menge rechnen.
- Eine halbe Stunde Frieden oder Meditation. Der Tag eines modernen Menschen ist voller Ereignisse: Am Morgen muss man irgendwohin rennen, sich beeilen, um Dutzende von Dingen zu erledigen. Er stürzt buchstäblich in den Strudel der Dinge und merkt nicht, wie die Monate und Jahre vergehen. Und abends schaut er sich Kriminalchroniken, Horrorfilme oder Actionfilme an. Dies ist ein grundlegend falscher Ansatz, der nicht die Erh altung der psychischen Gesundheit gewährleistet, sondern im Gegenteil deren Zerstörung. Daher ist es äußerst sinnvoll, eine Praxis namens „eine halbe Stunde Ruhe“in den Alltag einzuführen. Es besteht darin, für sich selbst 30 Minuten eines völlig ruhigen Lebens im Voraus zu planen. Sie können sich einfach entspannen, über Ihre Pläne, Träume und Ziele nachdenken. Sie können in dieser Zeit meditieren oder über die Kindheit nachdenken. Dies wird dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu stärken und Ihnen helfen, den nächsten Tag produktiver zu leben.
Du kannst dein seelisches Wohlbefinden auch unter schwierigsten Umständen erh alten und stärken. Dazu müssen Sie die endlose Reihe von Selbstvorwürfen aufgeben, über mögliche Lösungswege nachdenken und handeln. In schwierigen Situationen nehmen diejenigen Menschen, die als psychisch gesund bezeichnet werden können, die Verantwortung für die Situation auf ihre Schultern und suchen nach Lösungen für Probleme. Infantile und unreife Menschen sind in Selbstanklagen und Erfahrungen versunken und verschlechtern dadurch ihre körperliche VerfassungGesundheit und emotionaler Zustand.
