Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil jedes menschlichen Lebens, das auf der Erdoberfläche existiert. Aber manchmal treten in diesem etablierten Prozess unverständliche Fehler auf, die sich am unmittelbarsten auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirken. Wenn eine Person eine kurze Zeit aush alten kann, sind die Folgen einer anh altenden Schlaflosigkeit schwer zu verbergen oder sich ihrem Einfluss zu entziehen: schlechte Laune, ständige Gereiztheit, sich verschlechterndes Wohlbefinden, bis hin zu echten Gesundheitsproblemen, einem Rückgang des Leistungsniveaus, und so weiter.
Was ist Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist keine eigenständige Krankheit. Oft begleitet es andere Pathologien und ist ein anschauliches Beispiel für das schlechte Funktionieren des Nervensystems. Eine Person, die von Schlaflosigkeit gequält wird, muss lange auf den Beginn des Schlafes warten. Aber selbst währenddessen wird er mehrmals pro Nacht unterminiert, was häufiges Erwachen mit allgemeiner Schwäche, Schwäche, Gereiztheit und so weiter bezahlt.
In der wissenschaftlichen Gemeinschaft ist Schlaflosigkeit als Schlaflosigkeit bekannt. Schlaflosigkeit ist ein Misserfolg im AlltagArbeit des biologischen Rhythmus. Er ist verantwortlich für wechselnde Wachphasen und das Betrachten von Träumen. Dieser Vorgang ist gemeint, wenn man von der biologischen Uhr spricht, die dafür verantwortlich ist, den menschlichen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
In solchen Momenten reagiert eine Person langsamer als gewöhnlich auf äußere Reize, es ist schwieriger, psychische Probleme zu lösen, der Körper verweigert allmählich die Arbeit, Druck und Temperatur sinken und der Adrenalinspiegel im Blut sinkt. Er weiß, dass es Zeit ist, sich fürs Bett fertig zu machen. Aber wenn Schlaflosigkeit auftritt, gerät der biologische Rhythmus in die Irre, und die spezifischen Symptome des bevorstehenden Schlafs kommen möglicherweise nicht nachts, sondern morgens oder nachmittags, wenn Sie aufwachen müssen.
Forscher haben bewiesen, dass Mädchen viel häufiger an Schlaflosigkeit leiden als Männer. In einigen Fällen sind Kinder und ältere Menschen betroffen. Trotzdem beschwert sich letztere Kategorie am häufigsten bei Ärzten über das Vorhandensein von Schlaflosigkeitssymptomen und wird beraten, wie sie diese beseitigen können.
Variationen dieser Krankheit
Ärzte unterscheiden drei Haupttypen, die von den Ursachen und Folgen der Schlaflosigkeit abhängen: chronische, kurzfristige und vorübergehende (tritt von Zeit zu Zeit auf, wenn es dafür günstige Faktoren gibt, geht aber auch schnell vorüber).
Wenn eine Person mehrere Tage lang nachts unterminiert ist, dann können wir getrost das Vorhandensein von vorübergehender Schlaflosigkeit behaupten. Es manifestiert sich als Folge von erlebtem Stress, starken Gefühlen oder Emotionen. Mit der Zeit verschwindet es und der Patient hat die Möglichkeit, ruhig zu schlafen. Aberjede nervöse Spannung kann eine Wiederholung der Anfälle hervorrufen, und die nächtlichen Anstiege werden wieder wiederholt. Ärzte raten, sich angesichts solcher Schlaflosigkeit keine Sorgen zu machen und einige Schlaftechniken zu beherrschen, die erfolgreich helfen, diese Probleme zu beseitigen.
Kurzzeitige Schlaflosigkeit ist eine schwerwiegendere Störung des biologischen Rhythmus. Es dauert 7 bis 30 Tage. In diesem Fall ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden, der hilft, die Entwicklung von Schlaflosigkeit bis zum gefährlichsten Stadium zu vermeiden und geeignete Medikamente zu verschreiben.
Wenn es länger als 30 Tage dauert, dann ist es in das Stadium der chronischen Schlaflosigkeit übergegangen. Trotz der Popularität von Hausmitteln wird keines von ihnen am Kampf gegen diese Abweichung teilnehmen können. Nur ein Spezialist wird dem Patienten helfen, die Folgen der Schlaflosigkeit zu beseitigen, die die Lebensqualität verschlechtern: allgemeine körperliche Müdigkeit, mangelnde Bereitschaft, die täglichen Aufgaben zu erfüllen, schlechte Gesundheit, ständige Reizung und so weiter.
Chronische Schlaflosigkeit wird in mehrere Subtypen unterteilt:
- Nebenwirkung von Medikamenten;
- idiopathisch - biologische Rhythmusstörungen treten ein Leben lang auf;
- Schlaflosigkeit bei Kindern, bekannt als Verh altens-Schlaflosigkeit - das Kind kann ohne das Vorhandensein bestimmter Faktoren nicht einschlafen: Märchen lesen, Schaukeln, nächtliches Füttern usw.;
- paradox - der Patient klagt über häufiges Aufstehen im Schlaf, schläft aber trotzdem länger als die vorgeschriebene Zeit;
- erscheint unter dem Einfluss einer psychischen Erkrankung;
- psychophysiologisch - kranknervös vor einem wichtigen Ereignis;
- Körper signalisiert versteckte Krankheiten;
- unsachgemäße Schlafhygiene - die Angewohnheit, tagsüber zu schlafen, die Tendenz zu rauchen oder Alkohol zu trinken, übermäßige körperliche Betätigung oder psychischer Stress.
Außerdem erwähnen einige Ärzte primäre und sekundäre Schlaflosigkeit. Das Primäre erscheint als Ergebnis der Merkmale der Psyche und der physiologischen Struktur einer bestimmten Person. Im Gegensatz dazu ist sekundäre Schlaflosigkeit das Ergebnis einer bestimmten Krankheit.
Faktoren, die die Entstehung von Abweichungen provozieren
Der Klarheit halber können wir uns an die Liste der Bedingungen erinnern, die eine ähnliche Abweichung hervorrufen können:
- Alkoholmissbrauch.
- Unangemessene Schlafbedingungen: stickiges Zimmer, großes und weiches Kissen, schwere Decke und so weiter.
- Aufwachsen.
- Negative emotionale Erfahrungen: Stress, Angst, Furcht, Angst.
- Starker Kaffee und Tee stören den Schlafrhythmus und wecken eine Person mehrmals pro Nacht auf.
- Pathologien des Zentralnervensystems: Psychose, Depression oder Neurose.
- Medikamente einnehmen, die das Nervensystem stimulieren.
- Schlechte Essgewohnheiten im Zusammenhang mit dem Essen vor dem Schlafengehen. Ein funktionierender Magen hindert Sie daran, vollständig in einen Schlafzustand einzutauchen.
- Auch kurze Atemaussetzer oder nächtliches Schnarchen können Schlaflosigkeit auslösen.
- Manchmal verursachen andere Krankheiten Schlaflosigkeit: Geschwüre,Dermatose, Angina pectoris, Hypotonie und so weiter.
- Intermittierende Harninkontinenz im Schlaf.
- Zeitzonen- oder Wohnortwechsel.
- Nachtschichten bei der Arbeit.
Hauptsymptome der Schlaflosigkeit
- selbst in einem Zustand starker Müdigkeit kann eine Person nicht einschlafen;
- potenzieller Patient kann sich nicht auf ein bestimmtes Thema konzentrieren;
- vieles nächtliches Aufwachen und komplizierter Ablauf der Schlafenszeit;
- das Schlafbedürfnis tritt nur tagsüber auf und wird von einer starken Irritation durch die Unmöglichkeit einer zeitnahen Umsetzung begleitet;
- ein Traum, der die tieferen Schichten des Unterbewusstseins nicht beeinflusst;
- Die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Schlaftabletten oder Alkohol zu nehmen.
Eine Person, die an den Folgen von Schlaflosigkeit leidet, abgelenkt, reizbar, mit ständigen Klagen über einen zerbrochenen Zustand und Kraftlosigkeit. Es fällt ihm schwer, sich kleine Informationsmengen zu merken, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren oder Handlungen auszuführen, die große Energiekosten erfordern.
Folgen von Schlaflosigkeit für den Körper
- Wenn eine Person weniger als 7 Stunden schläft, riskiert sie, die wohltuende Wirkung der Medikamente, die sie einnimmt, zunichte zu machen.
- Die Wahrscheinlichkeit, an Krebs in der Prostata und den Brustdrüsen zu erkranken, steigt.
- Eine Person, die weniger als 6 Stunden schläft, ist gefährdet, eine Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems zu entwickeln.
- Schlafmangel treibt ungesunde Ernährung vorankalorienreiches Essen. Sie wiederum verursacht Fettleibigkeit.
- Eine Person kann sich nicht konzentrieren, sich an nichts erinnern oder im selben Modus arbeiten.
- Schlafmangel tötet menschliche Nerven und setzt die gesamte Psyche außer Gefecht. Für die Folgen der Schlaflosigkeit wird es nicht schwer sein, einen Nährboden für Psychosen und Neurosen verschiedener Stärke zu bilden. Ein potenzieller Psychiater verliert fast vollständig die Fähigkeit, seine eigenen Emotionen zu kontrollieren.
- Menschen, die schlecht schlafen, erleiden häufiger einen Schlaganfall.
- Die allgemeine Immunität wird geschwächt, wodurch der menschliche Körper anfälliger für Viren und Krankheitserreger wird.
- Der Spiegel der Stresshormone im Blut steigt an, was die Qualität der Haut verschlechtert und die Lebensdauer des Menschen verkürzt.
- Eine Person wird anfälliger für die Entwicklung von Diabetes.
Risikogruppe, die anfällig für Schlaflosigkeit ist
Spezialisten identifizieren mehrere Kategorien, die anfälliger für das Auftreten von Schlaflosigkeit sind:
- Reisende, die nicht lange in einer Zeitzone bleiben können;
- Menschen über 60;
- Nachtarbeiter;
- Frauen, die in den Zeitraum des Ausbleibens der Menstruation eingetreten sind;
- eine Person, die einen starken emotionalen Schock erlebt hat;
- Patienten mit chronischen Krankheiten, deren Auftreten von starken Schmerzzeichen begleitet wird;
- ein Patient mit einer instabilen Psyche, der von Zeit zu Zeit schwere Misserfolge verursacht.
Heute zweifeln Experten noch, ob sie als zu anfällige Personen einzustufen sind, die jede Unannehmlichkeit schmerzlich wahrnehmen, oder sie unter gewöhnlichen sensiblen Menschen zu lassen.
Krankheitsbekämpfungsmethoden
In weniger fortgeschrittenen Fällen wird empfohlen, spezielle Techniken anzuwenden, die bei guter Ausführung dazu beitragen können, die sich entwickelnde Pathologie von selbst zu beseitigen:
- Wenn Schlaflosigkeit durch einen Zustand starker Angst oder Unruhe verursacht wurde, dann kannst du versuchen einzuschlafen, indem du deinen ganzen Körper entspannst. Das heißt, Sie müssen jeweils einen Muskel anspannen und ihn dann mit einem Intervall von ein paar Sekunden entspannen. Es ist ratsam, auf diese Weise über den ganzen Körper zu gehen.
- Entfernen Sie vor dem Schlafengehen alle Uhren aus dem Blickfeld.
- Atemübungen können ein guter Ausweg aus der Situation sein. Zuerst müssen Sie Ihre Augen schließen und sich vollständig entspannen. Zählen Sie dann still bis 10, atmen Sie bei 4 tief ein, hören Sie bei 6 auf zu atmen und atmen Sie bei 8 durch die Zähne aus. Diese Technik kann mehrmals wiederholt werden.
- Eine andere Gymnastik ist nicht weniger effektiv. Wenn Sie im Bett liegen, müssen Sie die Augen schließen und auf das Erscheinen farbiger Punkte warten. Wenn sie anfangen zu flackern, musst du dich darauf konzentrieren und sie so lange wie möglich nicht aus den Augen verlieren.
Scouts verwenden eigene Methoden, die ebenfalls berücksichtigt werden können. Wenn Sie beispielsweise im Bett liegen, müssen Sie Ihre Augen bedecken und sie aufrollen. Oder legen Sie sich im Gegenteil hin und beginnen Sie, bis 5 zu zählen, schließen Sie dann die Augen und wiederholen Sie die Zählung. Undsetze diese Aktivität fort, bis Schläfrigkeit einsetzt.
Medikamenteneinnahme
Egal wie seltsam es klingen mag, es gibt keine Medikamente, die die Auswirkungen chronischer Schlaflosigkeit definitiv und vollständig beseitigen. Alle bekannten Medikamente sind auf die Behandlung kurzfristiger Erscheinungen ausgelegt und überhaupt nicht für andere Krankheitsarten bestimmt. Um Schlaflosigkeit im chronischen Stadium zu heilen, h alten sich Ärzte an mehrere Prinzipien:
- verwenden Sie minimale Dosen von Drogen;
- abwechselnd viele Arten von Drogen;
- h alte dich an kurzzeitige Medikamente;
- Jedes Medikament nach und nach aus der täglichen Ernährung entfernen;
- versuche einen Rückfall zu vermeiden, nachdem du alle Medikamente abgesetzt hast.
Vor der Anwendung müssen Sie alle Vor- und Nachteile der verfügbaren Medikamente studieren. Unter ihnen wird es kein Ideal geben, daher müssen Sie sich bei der Auswahl auf die Ursache der Schlaflosigkeit und die Eigenschaften des Medikaments selbst konzentrieren. Darüber hinaus wird empfohlen, bereits mit dem Empfang die Reaktion des menschlichen Körpers darauf nicht aus den Augen zu verlieren. Psychiater raten von der Selbstbehandlung einer Pathologie ab, die das Verh alten und die Psyche des Patienten bereits direkt beeinflusst hat.
Zur Behandlung von Schlaflosigkeit werden die Medikamente "Zaleplon" und "Zolpidem" verschrieben. Wenn eine Person nachts oft aufsteht, wird jeder Arzt empfehlen, Benzodiazepine für kurze Zeit einzunehmen. Für den Fall, dass der Patient vor dem Aufwachen aufsteht, wird er verschriebenBenzodiazepine für weniger Zeit.
Seien Sie vorsichtig mit Langzeit-Benzodiazepinen. Der Körper gewöhnt sich schnell an dieses Medikament, was eine Reihe von Nebenwirkungen verursacht: langsame Reaktion auf äußere Reize, Vergesslichkeit, Schläfrigkeit und so weiter. Ärzte wenden sich nur dann an sie, wenn chronische Schlaflosigkeit von einer anh altenden Depression begleitet wird. In allen anderen Fällen werden Medikamente aus der Kategorie der Imidazopyridine bevorzugt, die sicherere Schlafmittel sind.
Für eine ernsthaftere Wirkung werden Adaptogene verwendet, die den biologischen Rhythmus des Körpers am direktesten beeinflussen. Am beliebtesten sind Medikamente mit Melatonin, die helfen, schneller einzuschlafen und nicht während des gesamten Schlafs aufzuwachen.
