Die Mehrheit der Frauen, die das 50. Lebensjahr erreicht haben, empfindet ihr Alter als etwas Erdrückendes. Du kannst sie verstehen. Schließlich sind sie in dieser Zeit noch voller Kraft, aber die Natur fängt schon an, Schönheit, Gesundheit und Seelenfrieden zu nehmen.
Die Routine des Alltags sowie das Fehlen positiver Emotionen werden sicherlich dazu führen, dass jegliche Lust, weiter Berge zu versetzen, verschwindet. Zweifellos und wegen der ständig aufkommenden Gesundheitsprobleme, die dazu führen, dass Sie den Anreiz verlieren, etwas in Ihrem Leben zu ändern.
Wie kann ich die Situation beheben?
Liebe Damen sollten nicht vergessen, dass der menschliche Körper ein sehr dankbarer Mechanismus ist. Und wenn Sie ihn mit Liebe behandeln und richtig „ausnutzen“, wird er sich definitiv revanchieren. Und selbst nach dem 50-jährigen Meilenstein ist es nicht zu spät, noch einmal ganz von vorne anzufangen, indem Sie lernen, Ihre Ernährung zu kontrollieren, auf Ihr Aussehen zu achten und sich ständig zu bewegensport.
In diesem Alter ist es notwendig, der Ruhe mehr Aufmerksamkeit zu schenken, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um die aufgetretenen Krankheiten zu heilen, und außerdem ständig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, die altersbedingte Risiken minimieren. Um Schönheit und Gesundheit zu erh alten, müssen Frauen über 50 den Rat von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, Kosmetikerinnen, Psychologen und Sporttrainern einholen. Werfen wir einen Blick auf diese Empfehlungen.
Ernährungsberater beraten
Viele Frauen quälen sich nach 50 Jahren mit der Frage, woher sie ihr früher nie da gewesenes Übergewicht haben. Leider passiert das ziemlich oft. Verantwortlich dafür ist das weibliche Hormon Östrogen. Nahezu das gesamte bisherige Leben war er neben Gesundheit, Schönheit und Kinderwunsch auch für die im Körper ablaufenden Stoffwechselvorgänge verantwortlich. Und nun begann sein Niveau zu sinken. Und das bedeutet, dass es für zusätzliche Pfunde viel einfacher wird, eine Dame anzugreifen. Dies geschieht aufgrund der Verlangsamung von Stoffwechselprozessen. Zusätzliche Pfunde werden auch aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse als Folge einer Verringerung der Energiekosten hinzugefügt.
Ist es realistisch, dass Frauen nach 50 abnehmen? Ja, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen Frauen gleichzeitig, ein solches Problem auf komplexe Weise anzugehen. Das bedeutet, dass Frauen ab 50 neben einer ausgewogenen Ernährung auch Sport treiben und mehr Zeit im Freien verbringen sollten.
Abnehmen in diesem Alter lohnt sich nicht mit strengen Diäten oder mitKonsum von weithin beworbenen Medikamenten. Die sicherste und beste Option, sich von zusätzlichen Pfunden zu trennen, besteht darin, 4-5 kg innerhalb eines Monats zu beseitigen. Gleichzeitig sollten sie nur dank der harmonischen Kombination von Ernährung mit körperlicher Aktivität gehen.
Wie nimmt man richtig ab?
Das Gewichtsproblem bei Frauen ist besonders relevant. Tatsache ist, dass Fettansammlungen im Laufe der Zeit zur Hauptursache für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes usw. werden. Frauen leiden unter Atemnot und Druckstößen. Übermäßige Belastung der Beine wirkt sich negativ auf die Gelenke aus. Deshalb ist unter den vielen Tipps für Frauen über 50 einer der wichtigsten die Empfehlung, eine große Menge an Unterhautfettgewebe zu vermeiden.
Der klügste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, trendige Diäten aufzugeben und den echten Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern zu folgen. Und sie sollen ihre Ernährung anpassen und langsam abnehmen, dabei Fitness, häufige Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen und Vorsicht bei Fastentagen verbinden.
Richtige Ernährung
Für alle Frauen, die das 50. Lebensjahr vollendet haben, verbieten Ernährungswissenschaftler die Anwendung von Express-Diäten. Natürlich trägt eine scharfe Kalorienrestriktion zu einem schnellen Gewichtsverlust bei. Nachdem die Dame jedoch die verhassten Kilogramm losgeworden ist, kann sie sofort neue Probleme haben, deren Manifestation schlaffe Haut mit unästhetischen F alten an den unpassendsten Körperteilen sein wird.
Wie man gesund bleibtFrau über 50? Der Rat eines Ernährungsberaters bezüglich des erforderlichen Produktsets sollte unbedingt berücksichtigt werden. Frauen, die an fetth altige Lebensmittel gewöhnt sind, müssen also auf gesündere magere Lebensmittel umsteigen. Dafür eignen sich fettarme Fisch- und Fleischsorten. Die tägliche Ernährung sollte auch Lebensmittel enth alten, die den Cholesterinwert senken. Dies sind Olivenöl und Bohnen, Artischocken und Heidelbeeren, Kirschen und Pistazien. Auf Anraten von Ernährungswissenschaftlern sollten auch Frauen über 50 ihren Salzkonsum reduzieren und mit dem Rauchen aufhören. All dies verbessert nicht nur die Gesundheit der Blutgefäße und des Herzens, sondern auch des Körpers als Ganzes.
Außerdem musst du deine Verdauung verbessern. Zu diesem Zweck müssen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Darunter Kleie- und Vollkornbrot, Kohl und Naturreis, Mandeln und grüne Erbsen.
Bemerkenswert ist auch, dass ein Viertel aller Frauen, die das 50. Lebensjahr erreicht haben, Anzeichen von Osteoporose zeigen. Um die Stärke des Skelettsystems aufrechtzuerh alten, muss der Körper täglich Kalzium in einer Menge von 1500 mg erh alten. Dieses Element sollte mit Vitamin D kombiniert werden. Um solch wichtige Substanzen für den Körper zu erh alten, ist es notwendig, Fisch, grünes Gemüse und Milchprodukte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Für Frauen über 50 ist es wichtig, dass ihre Ernährung ausgewogen ist, einschließlich der Verbindungen von Vitaminen, Makro- und Mikroelementen, Pektinen, Antioxidantien, Ballaststoffen, Phytoöstrogenen, Probiotika und anderen wertvollen Elementen, die für den Körper notwendig sind.
Vitaminzufuhr
Eine Frau ab 50 steht vor der Aufgabe, das hormonelle Gleichgewicht ihres Körpers aufrechtzuerh alten. Zu diesem Zweck empfehlen Ärzte den Kauf von Vitaminkomplexen in Apotheken, die viele nützliche Elemente enth alten. Ihre Einnahme lindert die unangenehmen Symptome der Wechseljahre und wird auch zur Gesunderh altung der Haut empfohlen. Notwendig für Frauen nach 50 Jahren und Vitamine, die die Funktion des Nervensystems verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen und die Zusammensetzung des Knochengewebes wiederherstellen.
Ärztliche Beratung
Wie kann man die Gesundheit einer Frau nach 50 Jahren erh alten, weil sie sich in dieser Zeit über ständig auftretende Fehlfunktionen im Körper beschwert? Dies gilt nicht nur bei Übergewicht, sondern auch bei gynäkologischen Erkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Herzens sowie des Knochen- und Gelenkapparates.
Wie hält man eine Frau nach 50 gesund? Ärzte empfehlen, auf die hormonellen Veränderungen zu achten, die im Zusammenhang mit dem Einsetzen der Wechseljahre auftreten. Viele Frauen haben große Angst vor dieser Zeit. Sie sorgen sich um das nahende Alter und haben Angst vor den unangenehmen Momenten, die die Wechseljahre begleiten. Unter ihnen - die gleichen unnötigen Kilogramm sowie das Auftreten von Hitze (Hitzewallungen) und erhöhter Reizbarkeit.
Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um eine solche Zeit seelisch und körperlich möglichst unbeschadet zu überstehen? Zunächst einmal empfehlen Ärzte zu erkennen, dass die Menopause keine schreckliche Frauenkrankheit ist. Dasein völlig normaler physiologischer Vorgang, der mit Würde erlebt werden kann. Außerdem muss eine Frau nach 50 von einem Gynäkologen beobachtet werden. Dieser Facharzt wird für jeden konkreten Fall das notwendige Medikament auswählen, mit dem Sie den unangenehmen Zustand beseitigen können.
Außerdem helfen Massagen, richtige Ernährung und Gymnastikübungen einer Frau, die Wechseljahre zu überstehen. Beim Schwimmen, Laufen und Fitness ist der Körper mit Sauerstoff gesättigt. Der Zuckerspiegel sinkt, der Kohlenhydratstoffwechsel normalisiert sich, die Angst wird gelindert und der psycho-emotionale Hintergrund wird ausgeglichen.
Medizinische Untersuchungen
Eine Frau über 50 sollte zweimal im Jahr ihren Blutzucker und Cholesterinspiegel kontrollieren lassen. Außerdem muss sie regelmäßig, mindestens einmal im Jahr, Folgendes tun:
- besuchen Sie einen Gynäkologen für einen Ultraschall, um den Zustand der Beckenorgane zu überprüfen und einen Abstrich für die Zytologie zu nehmen;
- Untersuchung der inneren Organe mittels Ultraschall, Fibrogastroskopie und Osteodensitometrie;
- konsultieren Sie einen Endokrinologen und machen Sie einen Ultraschall der Schilddrüse;
- zum Mammologen gehen für eine Mammographie;
- einen allgemeinen Urin- und Bluttest machen.
Mit einer Häufigkeit von einmal alle drei Monate wird empfohlen, den Blutdruck zu kontrollieren. Bei einer anh altenden Zunahme müssen Sie dies öfter tun.
Auftreten kosmetischer Probleme
Wie kann man die Schönheit und Gesundheit von Frauen nach 50 Jahren erh alten? Diese Frage ist durchaus relevant. In der Tat in dieser Zeit aufgrund hormoneller Veränderungenauch der Zustand der Haut verschlechtert sich. Sie verlieren ihre Festigkeit und Elastizität. Außerdem nimmt der Gefäßtonus ab. Dies ist die Ursache für das Auftreten von anh altenden Ödemen, die Bänder und Muskeln des Gesichts steigen ab, seine ovalen Veränderungen. Die Selbstheilungskräfte der Haut lassen nach und nach nach.
Kosmetikerin-Tipps
Wie bewahrt man die Schönheit und Gesundheit einer Frau nach 50 Jahren? Kosmetikerinnen empfehlen eine regelmäßige Selbstpflege für das Gesicht. Darüber hinaus ermöglicht ein vollwertiges Gebiss die Beibeh altung seiner klaren Kontur. Bei bestehenden Problemen wird eine Frau auf jeden Fall eine Prothese benötigen.
Verlängern Sie die Jugendlichkeit der Haut, um die Empfehlungen des Endokrinologen und Gynäkologen zu ermöglichen. Sie werden Medikamente verschreiben, die helfen, hormonelle Ungleichgewichte zu beseitigen. Auch spezielle Gesichtsübungen und Massagen helfen, die Haut zu straffen.
Professionelle Betreuung
Frauen über 50 wird empfohlen, Schönheitssalons für die Schönheit und Gesundheit ihrer Haut zu besuchen. Hier können Sie an einem von einem Fachmann vorgeschlagenen Verfahren teilnehmen. Zum Beispiel Laser-Resurfacing mit Plasmapolieren, das die Produktion von Kollagen fördert. Jedes dieser Verfahren hilft, die Poren zu verengen und die Haut von innen zu erneuern.
Die Schönheit einer Frau nach 50 Jahren wird dazu beitragen, zurückzukehren und Radiowellen zu heben. Durch dieses Verfahren wird die Haut an Dekolleté, Hals und Gesicht gestrafft und elastischer. Dadurch werden feine Fältchen geglättet und das Gesichtsoval gestrafft.
Beratung durch einen Psychologen
Der Zeitraum nach 50 Jahren istnähert sich dem Renten alter. Viele Frauen erleben einen emotionalen Abschwung. Sie haben ein Gefühl der Leere. Frauen beginnen, ihre Fähigkeiten und ihr Selbstbild neu zu bewerten und ihre Einstellung zur Gesundheit zu ändern.
Psychologen raten Frauen, nicht den Mut zu verlieren und ihre 50er nicht als eine Art Meilenstein wahrzunehmen, jenseits dessen es kein erfülltes Leben mehr gibt. Es hängt nur von der Person selbst ab, ob sie motiviert bleibt, sich weiterzuentwickeln, und ob die Freude an ihren Lieblingshobbys nicht verschwindet. Gleiches gilt für die Gesundheit. Wenn Sie es ständig überwachen, können Sie jede Krankheit überwinden.
Coach-Tipps
Jede Frau ab 50 Jahren verliert jährlich 80 bis 90 g Muskelmasse, die nach und nach durch Fett ersetzt wird. Dies führt zu einer Zunahme des Taillenumfangs, dessen Abmessungen dem Volumen der Hüften entsprechen. Ein ähnlicher Prozess trägt zum Auftreten von Erkrankungen der Blutgefäße und des Herzens bei. Es besteht die Gefahr, an Diabetes zu erkranken.
Frauen über 50 (siehe Foto unten) sollten sich unbedingt fit h alten.
Dazu wird ihnen mindestens 3-4 Mal pro Woche Krafttraining an Dehnungsstreifen und Simulatoren gezeigt, sowie Ausdauer- und Schnelligkeitsübungen durchgeführt. Solche Übungen trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern stärken auch das Skelett, beugen der Herz alterung vor und steigern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Die Hauptsache ist, die Regelmäßigkeit des Trainings nicht aufgrund verschiedener Lebensprobleme und Ihrer eigenen Faulheit zu unterbrechen.
Modetipps
Jahre neigen dazu, zu bringennützliche Erfahrung für eine Frau. Sie erwirbt die Fähigkeit, effektiv zu sein und richtig zu kommunizieren. Gleichzeitig hängt das Aussehen einer Frau nicht nur von der persönlichen Pflege, sondern auch von der richtigen Kleidung ab. Um stilvoll zu sein, muss eine Dame nach 50 Jahren ihre Garderobe richtig auswählen. Und es ist überhaupt nicht schwierig. Die Hauptsache ist eine kluge Herangehensweise, Aufmerksamkeit und Lust.
Weltstylisten empfehlen: Um modisch zu sein, müssen Frauen über 50 besonders auf klassische Kleidung und grundlegende Dinge achten.
Reife Damen sollten keine billige Kleidung aus minderwertigen Materialien tragen. Jagen Sie nicht der Fülle der Garderobe hinterher. Beim Kauf von Kleidung sollte auf Qualität und nicht auf Quantität Wert gelegt werden. Aber gleichzeitig sollte man sich daran erinnern, dass jedes der neu erworbenen Details unbedingt mit den bereits in der Garderobe vorhandenen harmonieren muss.
