Wie jeder weiß, ist Depression eine schwere psychische Störung. Es wird leicht durch verschiedene Krankheiten oder Belastungen provoziert. Die moderne Gesellschaft weiß genau, wie man depressiv wird und wie man aus diesem Zustand herauskommt. Schließlich schadet eine lange Depression nicht nur der psychischen Gesundheit eines Menschen, sondern auch der körperlichen.
Der durchschnittliche Mensch wird aus verschiedenen Gründen depressiv. Eine solche Störung kann sowohl mit externen Faktoren als auch mit dem inneren Zustand des Individuums in Verbindung gebracht werden.
Wie wird man depressiv?
Für das Versinken in Depressionen gibt es ein paar Grundregeln, die garantiert zum Nervenzusammenbruch führen:
- Achte nicht auf dich selbst, konzentriere dich nur auf das Leben eines anderen. Opfere und tue alles für den anderen, ohne an dich selbst zu denken.
- Drücke niemals Gefühle aus, besonders keine Wut. Beh alte all die Negativität in dir, denn nur schlechte Menschen werden wütend.
- Mach weiterso wie andere wollen, so wie sie es brauchen. Ein Darlehen oder eine Hypothek ist überhaupt nicht dasselbe. Es ist viel besser, sein ganzes Leben lang Schulden bei geliebten Menschen zu haben.
- Du solltest dir deine eigenen Leistungen nicht anrechnen lassen. Kritik und Unzufriedenheit mit dem eigenen Handeln ist die richtige Entscheidung. Setzen Sie alles daran, das Ideal zu erreichen, und erkennen Sie, dass Perfektion nicht erreicht werden kann. Löschen Sie alle Siege sofort, denn es bringt nichts, darauf stolz zu sein.
- Fühle dich immer schuldig. Sie können einer anderen Person immer aus Versehen Schaden zufügen. Beispielsweise hat Ihr Freund Sie regelmäßig um Hilfe gebeten und nie eine Absage erh alten, und das letzte Mal konnten Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht auf seine Bitte reagieren. Jetzt ist der Freund verärgert, und das alles wegen dir. Schäme dich für solche Taten, entschuldige dich so oft wie möglich!
- Versuche nicht Stellung zu beziehen. Ohne die eigene Meinung zu äußern, wird es viel weniger Probleme geben.
- Quäle dich mit Gedanken darüber, wie andere dich bewerten. Kombiniere sie, um alle stolz auf dich zu machen.
- Übernimm die volle Verantwortung in allen Angelegenheiten. Arbeitsprobleme, die Gesundheit eines Nachbarn von der anderen Straße, der Liebhaber eines Mädchens, mit dem Sie kürzlich versehentlich ins Auge getroffen sind, mit dem das Kind kommuniziert - für all dies liegt die Verantwortung auf Ihren Schultern.
- Verteidige dich oder deine eigenen Interessen nicht, es sei denn, du fühlst dich schuldig. Jemand klebt offen auf der Straße? Vielleicht fehlt es einer Person an enger Kommunikation, Sie sollten nicht von ihr ausgehen, weil Sie ihr helfen können.
- Denke immer daran in der WeltEs gibt so viele Gefahren, dass jedem etwas passieren kann. Hoffe nicht auf Gutes, schiebe solche Gedanken von dir weg. Denken Sie nur an das Schlechte, bereiten Sie sich auf etwas Schreckliches vor. Wage es nicht zu lächeln, geschweige denn zu lachen, sonst musst du in ein paar Stunden weinen.
Wann erscheint sie?
Wie man in eine Depression verfällt und lange nicht wieder herauskommt, wurde oben gesagt. Aber oft tritt ein solcher Zustand nicht durch den Willen der Person selbst ein. Wie kann man ohne bestimmten Grund depressiv werden? Zum Beispiel kann nach der Geburt, Trennung von einem geliebten Menschen oder Scheidung, einer langen Einsamkeit, einer psychischen Störung von selbst auftreten. Im Folgenden sind häufige Situationen und Lösungen für das Problem in verschiedenen Fällen aufgeführt.
Nach der Geburt
Der beliebteste Grund, warum ein Mädchen in eine Depression verfällt, ist die Geburt eines Kindes. Nach der Geburt verlieren junge Mütter durch den Beginn eines neuen Lebens oft die Kontrolle über sich selbst und dementsprechend ist ihre Psyche gestört. Und sich vor diesem Problem zu schützen ist ganz einfach:
- Beschränke dich nicht auf Schlaf. Wenn das Baby friedlich schläft, kann Mama auch ein paar Stunden ein Nickerchen machen.
- Erledige nicht viel Arbeit gleichzeitig. Sie müssen Ihren Tag sorgfältig planen und die To-Do-Liste sollte nicht zu lang sein. Es ist besser, einige Dinge für den nächsten Tag aufzuheben, als den Körper zu überlasten.
- Nehmen Sie sich auch Zeit für sich selbst. Das Baby kann für eine Weile bei seinen nahen Verwandten gelassen werden, und sie selbst kann abgelenkt werden und gehen,zum Beispiel mit Freunden spazieren gehen oder einkaufen.
Abschied von der zweiten Hälfte
Nun, was ist, wenn du in eine Depression verfällst, nachdem dein geliebter Mensch dich verlassen hat und nicht mehr da sein wird, wie es vorher war? Mädchen helfen in diesem Fall vor allem Tränen. Nach einem kleinen Weinen wirst du all deine Gefühle ausdrücken und dann die Situation sorgfältig überdenken.
Der nächste Schritt ist, mit Familie oder Freunden zu sprechen. Sie werden immer zuhören und nützliche Ratschläge geben. Und der letzte Gegenstand wird Ihre Lieblingsbeschäftigung sein. Zum Beispiel wäre es schön, sich um sich selbst zu kümmern und ein paar Schönheitssalons zu besuchen oder auf den Sportplatz zu gehen.
Scheidung
Viele Menschen suchen nach einer Möglichkeit, nach einer Scheidung depressiv zu werden. Schließlich ist die Familie wichtig im Leben der Menschen, und eine Scheidung wirkt sich sehr schlecht auf die Psyche aus. Daher sind sich die Menschen sicher, dass Depressionen helfen werden, alle Probleme für eine Weile zu bewältigen. Obwohl dies oft zu schwerwiegenden Folgen führt und es sehr schwierig ist, die Psyche in Ordnung zu bringen.
Nach einer Scheidung kann Traurigkeit mild oder schwerwiegend sein. Im ersten Fall erwartet eine Person nur Gutes von der Zukunft, sodass sie die Straftat schnell vergisst. Aber bei einer schweren Form solltest du eine Weile allein bleiben, ausreichend schlafen, alles überdenken und ein neues und noch interessanteres Leben beginnen.
Einsamkeit
Wenn Traurigkeit durch Einsamkeit auftaucht, solltest du ein paar Regeln beachten, dann wird die Welt in deinen Augen heller:
- lerne es zu genießen, dass du etwas selbst tun kannst und genieße die Stille;
- treib etwas Bewegung - ein kurzer Lauf hilft, Stress abzubauen;
- das Haus putzen, ein neues Interieur schaffen;
- beginne Bücher zu lesen, die dir zuvor seltsam oder nicht sehr interessant erschienen.
Danach wirst du dich verändern und andere werden von deinem neuen Stil angezogen.
Depression bei Männern
Der rein weibliche Ausdruck "oft deprimiert" ist überhaupt nicht die Aussage eines echten Mannes. Aber dennoch ist nicht nur das schwächere Geschlecht einem solchen Geisteszustand ausgesetzt. Aufgrund von Sehnsucht und Einsamkeit werden Männer depressiv und verlieren das Interesse an ihren Lieblingsbeschäftigungen.
Symptome der Depression in der starken Hälfte treten in den einfachsten Momenten auf:
- langsame Sprache und Bewegung, extreme Müdigkeit;
- Schlaflosigkeit oder starke Schläfrigkeit;
- Gewichtsveränderungen (Abnahme oder Zunahme) von etwa 5 % des Körpergewichts;
- Verstopfung, Durchfall, Rückenschmerzen;
- es wird schwierig, die gestellte Frage zu verstehen oder sich auf eine bestimmte Aktion zu konzentrieren;
- Wut und Aggression dominieren;
- Selbstmördergedanken.
Glücklicherweise solltest du dir keine allzu großen Sorgen machen, wenn ein Typ depressiv ist. Er wird diesen Zustand viel schneller überstehen. Es wird ihm genügen, mehrere Tage allein mit sich selbst zu verbringen, danach wird Energie erscheinen und alle Probleme werden gelöst.
Prävention
Das moderne Leben wird oft von Stress begleitet. Aufgrund der vielen Probleme im Beruf oder im Privatleben macht man sich überhaupt keine Gedanken über die eigene Psyche. Aber für innere Harmonie und Seelenfrieden muss ständig gesorgt werden. Übermäßige Belastungen verursachen Stress und anschließende Depressionen. Ein paar vorbeugende Maßnahmen helfen Ihnen, nicht verrückt zu werden und die Lebensfreude zu spüren.
- Gesunder Schlaf. Jeder Mensch sollte täglich mindestens 8 Stunden im Traum verbringen. In dieser Zeit erholt sich der Körper von äußerem Stress und sammelt neue Energie.
- Richtige Ernährung. Vitaminmangel führt zu schlechter Gesundheit und dann zu schlechter Laune. Daher sollten häufige Diäten und Fast Food durch eine gesunde Ernährung ersetzt werden, die Lebensmittel enthält, die alle Vitamine und ausreichend Kalorien enth alten.
- Freunde. Sie müssen auch Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Spaß und Liebe helfen dabei, spirituelle Harmonie aufrechtzuerh alten und Negativität zu vertreiben.
- Sport. Nach dem Anschauen von motivierenden Filmen verspürt eine Person eine Energieladung, die sie bereits für sportliche Leistungen ausgeben kann. Aber aufgrund mangelnder Willenskraft geben Menschen diese Idee oft auf. Gib niemals auf, fange klein an.
- Ruhe. Es ist immer notwendig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, allein zu sein, Probleme zu vergessen.
Im Allgemeinen hilft es, Depressionen loszuwerden oder ihnen vorzubeugen, wenn Sie Stress vermeiden, geliebten Menschen helfen und Dinge tun, die Sie lieben.
