Homocystein senken: Tipps

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:58

Dieser Artikel befasst sich mit der Senkung von Homocystein.

Es ist eine organische Verbindung mit niedrigem Molekulargewicht, eine schwefelh altige Nicht-Protein-Aminosäure, die nicht mit der Nahrung aufgenommen wird, sondern als Ergebnis einiger biochemischer Prozesse gewonnen wird, die ständig im menschlichen Körper stattfinden. Die Synthese dieser Substanz erfolgt während der Prozesse des Metabolismus der Aminosäure, die Methionin genannt wird, in vielen Stadien. Diese Aminosäure wird als essentiell eingestuft.

Wie nimmt der Körper es auf?

Da der menschliche Körper es nicht selbst synthetisieren kann, ist er gezwungen, Methionin aus tierischen Produkten (Eier, Fleisch, Quarkprodukte) zu gewinnen. Gleichzeitig ist es mit einer ausreichenden Menge an Folsäure im Körper sowie B-Vitaminen, die aktiv am Stoffwechsel von Homocystein beteiligt sindwieder in Stoffwechselprozesse eingliedern und wieder zu Methionin werden. In welchen Situationen fragen sich Menschen, wie man Homocystein senken kann?

Was ist die Gefahr eines hohen Niveaus?

Mit erhöhten Homocysteinspiegeln im Blut sind einige Gesundheitsrisiken verbunden.

1. Diese Verbindung erhöht die Wahrscheinlichkeit, Pathologien des Herzens und der Blutgefäße zu entwickeln. Ein klares Gedächtnis, ein gesundes Herz und vollwertige kognitive Funktionen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Homocysteinspiegel im Körper. Einen direkten Zusammenhang zwischen erhöhten Spiegeln dieser Aminosäure bei Erwachsenen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vermutete Ende des letzten Jahrhunderts ein Wissenschaftler aus den USA, Kilmer S. McCulley. Er legte die "Homocystein-Theorie der Arteriosklerose" vor, in der der Wissenschaftler behauptet, dass nicht Cholesterin die Hauptursache für die Verstopfung von Blutgefäßen ist, sondern Homocystein. Denn diese Verbindung wirkt zunächst zerstörerisch auf die Innenwände der Blutgefäße – das Endothel. Nicht jeder weiß, was Homocystein zeigt. Wie führt man ein Downgrade durch?
2. Verschlechtert die kognitiven Funktionen. Kürzlich haben wissenschaftliche Studien eine Korrelation zwischen der Intensität der Hyperhomocysteinämie und dem Auftreten von Atrophie und Austrocknung der grauen Substanz des Gehirns zusammen mit den diesen pathologischen Prozess begleitenden Symptomen gezeigt. Alzheimer-Krankheit, Demenz, Altersdemenz – sind direkt abhängig von hohen Homocysteinspiegeln. Wenn im Körper die Prozesse der Rücksynthese dieser Substanz in ungefährliche Verbindungen auf drei Arten ablaufen können, ist dies im Gehirn auf nur eine Art beschränktchemische Reaktion. Dies bestimmt die Prädisposition älterer Menschen mit einer hohen Homocysteinkonzentration für Gedächtnisprozesse und kognitive Depressionen sowie Änderungen der Orientierung in Raum und Zeit.
3. Trägt zur Entwicklung depressiver Zustände bei - nicht Stress ist gefährlich für die Entwicklung einer Depression bei einem modernen Menschen, sondern die Unzulänglichkeit seiner geistigen Funktionen, um sie positiv zu überwinden. Infolgedessen verursachen anh altende depressive Phänomene viele gefährliche Pathologien, sowohl physiologisch als auch mental. Und in diesem Fall betrachten Wissenschaftler diese Aminosäure als Hauptursache für solche Störungen, da sie die Erneuerungsfähigkeit der Gehirnzellen hemmt. Warum ist es notwendig, Homocystein schnell zu senken?
4. Er ist der Feind gesunder Nachkommen. Die korrekten Prozesse des Plazentastoffwechsels erfordern eine Abnahme des Homocysteinspiegels bei werdenden Müttern, und bei normaler Schwangerschaft wird diese Funktion im zweiten und dritten Trimester vom Körper selbst gesteuert. Bei hohen Blutspiegeln dieser Substanz raten Ärzte von einer Empfängnisplanung ab und verschreiben spezielle Medikamente (Vitamine der Klasse B und Folsäure). Verhütungsmittel erhöhen den Homocysteinspiegel. Die Gefahr einer Hyperhomocysteinämie für das ungeborene Kind ergibt sich aus der schädlichen Wirkung auf die Blutgefäße, wodurch das Risiko für verschiedene Pathologien steigt. Bei Männern wirkt sich eine erhöhte Rate auch negativ auf die Empfängniswahrscheinlichkeit aus.

Wie man Homocystein senkt, siehe unten.

Das Prinzip des Auftretens einer pathologischen Störung

Homocystein ist eine Aminosäure, die nicht an der Proteinsynthese beteiligt ist. Diese chemische Verbindung ist ein Homolog einer anderen Aminosäure, Cystein, die während der Demethylierung aus Methionin metabolisiert wird. Bei ordnungsgemäßer Funktion des Körpers ist Homocystein nur eine Art Transitmittel während des Stoffwechselprozesses. Es verbleibt nicht in seiner reinen Form im Körper, sondern verwandelt sich sofort entweder in Cystein oder Methionin, mit anschließender Ausscheidung aus dem Körper auf natürliche Weise. In der Phase der Resynthese können einige Verletzungen auftreten. Der Grund für dieses Phänomen ist, dass für die korrekte Umwandlung von Homocystein das Vorhandensein bestimmter B-Vitamine - B6, B1, B9 und B12 - zwingend erforderlich ist. Längere Verzögerungen im Körper einer Substanz stören die Regulierung des Fettstoffwechsels, der Entgiftung und anderer, was zu einer weiteren Störung der Funktion so wichtiger Elemente wie Adenosin, Taurin, Glutathion usw. führt.

Hochgiftige Säure

Homocystein ist auf physikalischer Ebene eine hochgiftige Säure, die die Innenwände von Blutgefäßen zerstört und Risse und Wunden verursacht. Bei der Abwehr beginnt der menschliche Körper, diese Schäden mit Cholesterinplaques und Blutgerinnseln zu maskieren. Infolgedessen entwickelt sich eine Obstruktion in den Gefäßen, die anschließend zur Entwicklung von Schlaganfällen und Herzinfarkten führt.

Wie man Homocystein senkt, müssen Sie vorher herausfinden.

Normaler Pegel

Die normale Konzentration einer Substanz im Blut beträgt nicht mehr als 15 Mikromol pro Liter. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen jedoch, den Geh alt auf 7 Mikromol zu senken.

Einige Menschen haben eine genetische Unfähigkeit, die B-Vitamine in ihre aktiven Formen zu synthetisieren, was bedeutet, dass sie eine Störung im Folatzyklus haben, was (insbesondere nach dem 35. Lebensjahr) zu hohen Homocysteinkonzentrationen führt.

Wie in einem Monat senken? In solchen Fällen ist es schwierig, positive Ergebnisse zu erzielen, indem man nur schlechte Gewohnheiten aufgibt und eine Diät einhält, wenn wir von einem allgemeinen Wert von nicht mehr als 7 Mikromol sprechen. Es sollte beachtet werden, dass frühere Ärzte Folsäure in ihrer reinen Form verschrieben haben, jedoch sind aktive Folsäurepräparate oder darauf basierende Medikamente (Methyltetrahydrofolsäure) in der modernen Medizin populär geworden, da inaktives B9 mit erblicher Veranlagung nicht die erforderlichen Ergebnisse liefert.

Wie kann man Homocystein senken, wenn man eine Schwangerschaft plant?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass je größer die Menge an Methionin, die mit proteinh altigen Lebensmitteln aufgenommen wird, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Homocysteinspiegel steigt und desto höher ist die Menge an B-Vitaminen, die benötigt wird, um sich davon zu befreien. Daher ist ein übermäßiger Verzehr von Proteinen, insbesondere tierischen Ursprungs, bei einem Mangel an mit Vitamin B angereicherten Lebensmitteln (Gemüse, Kräuter und Getreide) die Hauptvoraussetzung für die Zunahme.

Wie kann man Homocystein senken, wenn man eine Schwangerschaft plant? Diesdie Frage, die sich heute viele stellen.

Es scheint, dass die Lösung für dieses Problem ganz einfach ist: Reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten und Fleisch und bereichern Sie die Ernährung mit Getreide und grünen Salaten. Aber hier ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten zu erwähnen, die alle besten Unternehmungen zunichte machen können. Rauchen, Alkohol und Kaffee haben einen kritischen Einfluss auf die Befindlichkeit, die oft durch eine sitzende Lebensweise ergänzt werden. Fleischverzehr, alkoholische Getränke, Nikotin und Bewegungsmangel gehören zur gleichen Risikogruppe wie ein hoher Cholesterinspiegel. Und wie bereits erwähnt, ist diese Aminosäure der Hauptleiter von Cholesterin in den Gefäßstrukturen.

Also, wie kann man Homocystein senken, wenn man eine Schwangerschaft plant?

Bevor du über die richtige Ernährung sprichst, solltest du die verbotene Grenze markieren, ab der keine Diät mehr hilft. Wenn ein Mensch seine Blutgefäße pflegt, und noch mehr, wenn bei ihm bereits eine der oben genannten Krankheiten (Arteriosklerose, Risiko für Herzinsuffizienz, Thrombose, Störungen des Nervensystems, depressive Zustände) diagnostiziert wurde B. wenn Sie eine Schwangerschaft planen, müssen Sie dringend aufhören,: zu verwenden

• alkoholische Getränke;
• Nikotin;
• koffeinh altige Produkte.

Koffein

Koffein zerstört die Enzyme Methionin-Synthetase, die für die Neubildung von Methionin aus Homocystein und die aktive Phase des Folatzyklus (wenn B-Vitamine richtig aufgenommen werden und die notwendige Leistung erbringen) verantwortlich sindFunktionen). Als Norm für den Konsum von Tee und Kaffee gelten 2 Tassen pro Tag.

Wie man Homocystein senkt, wenn man eine Schwangerschaft plant, sollte der Arzt sagen.

Rauchen

Rauchen senkt den Vitamin B6- und B12-Spiegel aufgrund des im Zigarettenrauch enth altenen Cyanids. Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass Passivrauchen viel schädlicher ist als aktives Rauchen, da Nichtraucher durch den Rauch eine Dosis eines tödlichen Giftes erh alten. Bei Rauchern erhöht jede Zigarette den Homocysteinspiegel um 1 % (bei Frauen) und um 0,5 % (bei Männern). Während der ganzen Zeit der wissenschaftlichen Forschung zu den negativen Auswirkungen von Homocystein auf die Gesundheit wurden die höchsten Raten bei Rauchern gefunden.

Alkoholiker

Laborstudien, die von Menschen mit Alkoholabhängigkeit durchgeführt wurden, bestätigen extrem niedrige Folat- und Vitamin B6-Spiegel. Ethanol, der Hauptbestandteil von Alkohol, hemmt die Aktivität der Methioninsynthase, wodurch der Geh alt an Homocystein im Blut auf kritische Werte ansteigt.

Lebensmittel, die Homocystein senken

Lassen Sie es durch den Verzehr von tierischen Proteinen in den Körper gelangen. Aus diesen wird bei der Synthese zunächst die Aminosäure Methionin gebildet, die anschließend zu Homocystein umgewandelt wird. Daher beinh altet die Diättherapie die Begrenzung der Aufnahme von tierischen Proteinen. Außerdem reichert die Diät die Diät mit B-Vitaminen an, die Cofaktoren für die Homocysteinumwandlung sind.

Wie kann man Homocystein bei Frauen mit Diät senken?

Eingeschränkt:

1. Lebensmittel tierischen Ursprungs: rotes Fleisch, Pute, Huhn, Schweinefleisch. Etwa 6 Stunden nach dem Verzehr einer Proteinmahlzeit steigt der Homozyteninspiegel im Blut um 10-15 % an.
2. Milchprodukte: Milch, Hüttenkäse, Käse, fermentierte Milchprodukte. Lassen Sie proteinreiche Mahlzeiten wie Sauerrahm und Hüttenkäse aus, da diese morgens den Homocysteinspiegel erhöhen.
3. Bohnen in großen Mengen. Obwohl sie eine gute Quelle für B-Vitamine sind und Bohnen auch reich an Folsäure sind, sollten Sie diese Lebensmittel niemals überdosieren.
4. Schädliche Kombinationen von Fleisch und Hülsenfrüchten in einer Mahlzeit. Verschiedene Arten von Proteinen erfordern eine unterschiedliche Herangehensweise des Körpers, um sie zu verarbeiten. Bei Vermischung kommt es nicht nur zu Verdauungsstörungen, sondern auch zu einem deutlichen Anstieg des Homocysteins.

Methionin selbst ist nicht gefährlich. Es verursacht schwerwiegende Störungen bei Überdosierung und Veränderungen im Folatzyklus. Wenn eine solche Veränderung nicht genetischer Natur ist, kann der Normalbereich des Homocysteinspiegels mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung mit der obligatorischen Anwesenheit der Vitamine B1, B9, B6 und B 12 erreicht werden.

Patienten fragen oft, wie man Homocystein senken kann. Die Behandlung sollte umfassend und rechtzeitig erfolgen.

Lebensmittel, die Sie in Ihre normale Ernährung aufnehmen sollten:

1. Eier, Leber, Fisch, die in manchen Fällen Fleisch ersetzen können. Das ist mit einer fisch-veganen Ernährung offiziell bewiesenMenschen erreichen eine 15%ige Reduktion des Homocysteinspiegels ohne die Zugabe von Vitaminpräparaten. Leber und Eier sind auch Quellen für B-Vitamine und insbesondere für B12, das in keinem pflanzlichen Lebensmittel enth alten ist.
2. Spinat, Rucola, Petersilie, Brokkoli, Tomate, beliebiges Gemüse. Gemüse und Blattgemüse enth alten viele B-Vitamine, sie enth alten Spender von Methylgruppen und der Geh alt an Methionin ist reduziert. Je intensiver die grüne Farbe des Produkts, desto mehr Folsäure enthält es.
3. Nüsse, insbesondere Erdnüsse und Walnüsse. Verschiedene Nüsse enth alten verschiedene B-Vitamine, daher ist es am besten, regelmäßig eine Mischung aus verschiedenen Nüssen zu sich zu nehmen.
4. Cereals - Frühstückszerealien, Cerealien aus rohem Getreide. Am nützlichsten sind Haferflocken und Buchweizen.
5. Gekeimte Körner, die eine große Menge Vitamin B und viele andere wichtige Elemente enth alten. Daher sollte die Möglichkeit, die Ernährung mit grünen Getreidesprossen anzureichern, nicht vernachlässigt werden.
6. Hefe, die jeder flüssigen Nahrung zugesetzt werden kann, dasselbe gilt für Kleie.
7. Kartoffeln reich an Vitamin B6.
8. Roggenbrot reich an Folsäure und Vitamin B9.

Während der Schwangerschaft

Frauen sind auch daran interessiert, Homocystein während der Schwangerschaft zu senken.

Ein erhöhter Geh alt einer Substanz im Blut schwangerer Frauen trägt zur Entwicklung von Pathologien bei, sowohl für den Fötus als auch für die werdende Mutter. Wissenschaftliche Studien haben eine Korrelation zwischen erhöhten Werten gezeigtHomocystein und Hypoxie, Präeklampsie, Frühgeburt, gegabelte Gliedmaßen beim Fötus, Totgeburt, Down-Syndrom und andere genetische Erkrankungen.

Daher erlauben Ärzte Frauen bei Werten von mehr als 7 Mikromol nicht, eine Empfängnis zu planen, und wenn extrem hohe Raten bei schwangeren Frauen gefunden werden, verschreiben sie diätetische Einschränkungen, verschreiben erhöhte Dosen der Klasse B Vitamine und Folsäure zur Senkung des hohen Homocysteinspiegels.

Die Ernährung in den frühen Stadien der Schwangerschaft sollte reich an Proteinen sein, die für die vollständige Bildung des Fötus notwendig sind. Daher sollten Schwangere Milchprodukte und Fleisch nicht ablehnen. Einige Lebensmittel können einen übermäßigen Stoffwechsel oder Verdauungsstörungen hervorrufen. Wenn es keine Abweichungen gibt, dann wäre der beste Ausweg aus dieser Situation:

• getrennte Mahlzeiten;
• eine clevere Kombination aus tierischen und pflanzlichen Produkten;
• Milch- und Müsligerichte;
• gemüse- und kräuterreiche Gerichte.

Wir haben uns angesehen, wie man Homocystein bei Frauen senken kann.