Kreatin ist eine stickstoffh altige organische Verbindung der Carboxylgruppe. Mit seiner Hilfe wird der Energiestoffwechsel in Nerven- und Muskelzellen durchgeführt. Carbonsäure wird von Sportlern häufig verwendet, um die Effizienz von Belastungen und Muskelmasse zu steigern. Der Einfachheit halber kaufen Bodybuilder Sportnahrung in relativ großen Mengen. Gleichzeitig denken viele gar nicht an die H altbarkeit von Kreatin. Die H altbarkeit hängt von der Form des Produkts ab.
Formen von Kreatin
Bodybuilder und Powerlifter verbrauchen während des Trainings viel Energie. Um ihre Reserven wieder aufzufüllen, nehmen sie Sportnahrung mit Kreatin zu sich. Es gibt mehrere Formen von Kreatin. Alle von ihnen haben leicht unterschiedliche Eigenschaften, was für jeden Athleten besser ist. Die beliebtesten Formen:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - patentiertKampagne Geff Golini Formel (2002). Erhöht Kraft, Muskelausdauer, verbessert die Trainingsleistung.
- Kreatin angedrous (wasserfrei). Die Konzentration der Substanz in einer Portion ist etwa 6 % höher als bei anderen Formen, was jedoch die Wirksamkeit nicht beeinträchtigt.
- Tartrat. Die Form wird zur Herstellung von Sporternährung in Form von Tabletten, Kapseln, Kauplatten verwendet.
- Citrat. Aufgrund der Zugabe eines Zitronensäuremoleküls löst sich diese Form von Kreatin leichter in Wasser. Citrat wird zur Herstellung von Brausetabletten verwendet.
- Hydrochlorid. Die Form hat eine höhere Bioverfügbarkeit.
- Monohydrat. Die „klassische“Form ist laut Experten derzeit die beste oder zumindest klinisch erforschte.
Die letzten beiden Formen sind die häufigsten. Daher ist es nicht überflüssig zu wissen, wie lange Kreatinmonohydrat und -hydrochlorid h altbar sind. So ersparen Sie sich Ärger.
Was ist der Unterschied zwischen Kreatin-Monohydrat und -Hydrochlorid?
Viele Hersteller versuchen ständig, die Eigenschaften von Kreatin durch die Einführung verschiedener Verbesserungen zu verbessern. Es gab viele Versuche, aber Monohydrat bleibt der unveränderliche Marktführer. Vor nicht allzu langer Zeit wurde eine neue Form von Kreatin, Hydrochlorid, zum Verkauf freigegeben. Tatsächlich ist die Technologie seit langem bekannt und aus der Medizin entlehnt. Die Essenz der Technologie besteht darin, dass sich die Wasserlöslichkeit und damit die Bioverfügbarkeit verbessert, wenn Hydrochloridmoleküle zur Hauptsubstanz hinzugefügt werden.
AblaufdatumKreatin-Monohydrat und -Hydrochlorid sind die gleichen, ebenso wie die Eigenschaften. Der einzige Unterschied besteht darin, dass das Hydrochlorid etwas schneller zu wirken beginnt. Aber diese Eigenschaft reichte aus, um unter den Sporternährungsprodukten auf Basis stickstoffh altiger Carbonsäure den zweiten Platz einzunehmen.
Hat Kreatin überhaupt ein Verfallsdatum?
Um Gesundheits- und Schönheitsprodukte verkaufen zu können, benötigen Sie eine Konformitätsbescheinigung. Gemäß den festgelegten Regeln ist die Gültigkeitsdauer nicht festgelegt. Das Zertifikat ist während des Ablaufdatums des Produkts, das dieser Zertifizierung unterliegt, für den Verkauf gültig. Daher kann der Hersteller das Produkt ohne eine bestimmte H altbarkeitsdauer nicht verkaufen.
Kreatin ist in der Tat eine Säure, die ihre Eigenschaften nach einer gewissen Zeit verändert. Sportnahrung wird hauptsächlich in Pulver- oder fester Form hergestellt und ist lange h altbar. Auf der Verpackung ist die Lagerzeit angegeben, die ab Herstellungsdatum gerechnet wird.
Nach dem Öffnen von Creatin wird das Verfallsdatum immer noch ab dem Herstellungsdatum gezählt. Die Aufbewahrungsdauer hängt von den zusätzlichen Bestandteilen in der Zusammensetzung der Sportnahrung ab.
Creatine Monohydrate Expiration Date
Diese Art der Sporternährung ist am gefragtesten und wird von den meisten spezialisierten Unternehmen hergestellt. Erhältlich in Kapseln oder Pulver, das vor Gebrauch mit Wasser verdünnt wird.
Produktion von Sportnahrung inRussland ist schwach entwickelt, daher wird der Markt selbstbewusst von europäischen und amerikanischen Unternehmen besetzt. Die beliebtesten Kreatinpräparate und ihr Verfallsdatum:
- Einer der führenden Anbieter von Muscultech-Sporternährung. Das Additiv in Form eines Pulvers ist in Tiegeln unterschiedlicher Größe verpackt. Sie können MyscleTech maximal 3 Jahre aufbewahren.
- Universal Nutrition Creatine Powder hat auch eine H altbarkeit von 3 Jahren.
- Ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel mit reinem Kreatin. Die H altbarkeit beträgt 3 Jahre.
- Kre-Alkalyn EFX Kreatin-Kapseln haben je nach Produktname eine H altbarkeit von 5-6 Jahren.
- Weider Sports Nutrition Powder hat eine H altbarkeit von 2 Jahren.
Bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln werden dieselben Formeln verwendet, sodass die H altbarkeit von Sportnahrung auf Basis von Kreatin im Durchschnitt 3 Jahre beträgt.
Wie lange ist verdünntes Kreatin h altbar?
Vor Gebrauch wird Kreatinpulver in Wasser oder Saft verdünnt. Normalerweise wird die Mischung unmittelbar vor der Verwendung hergestellt, da die Carbonsäure, die in das flüssige Medium eintritt, eine chemische Reaktion eingeht und beginnt, ihre Eigenschaften zu ändern.
Die Reaktion ist langsam, daher beträgt die sogenannte H altbarkeit von verdünntem Kreatin nicht mehr als 3 Stunden bei t +2…+8 °C.
Die optimale Flüssigkeit zum Verdünnen des Additivs ist Wasser. Es zerstört nicht die Struktur und Eigenschaften von Kreatin, löst beim Menschen keine Allergien aus und ist immer verfügbar. Kreatin kann immer unmittelbar vor der Anwendung verdünnt werden.
Aufbewahrungsregeln für Kreatinpulver
Sporternährung auf Basis von Kreatin erfordert keine besonderen Voraussetzungen. Wenn kleine Kinder im Haus sind, sollte die Verpackung an einem für sie unzugänglichen Ort entfernt werden. Eine Temperaturkontrolle ist nicht erforderlich, Kreatin wird bei normaler Raumtemperatur gelagert.
Nur Feuchtigkeit zählt. Ein geöffnetes Glas sollte an einem trockenen Ort aufbewahrt werden, ein Regal an der Wand gilt als guter Ort. Der Behälter sollte fest verschlossen und vor Gebrauch regelmäßig geschüttelt werden, um eine Kristallisation des Pulvers zu vermeiden.
Wenn das Pulver zu verkoken begann, sollte es mit den Fingern geknetet werden. Nach dem Öffnen nimmt die H altbarkeit von Kreatinmonohydrat nicht ab. Es kommt auf das Herstellungsdatum an. Im Allgemeinen sind die Lagerbedingungen auf jeder Verpackung angegeben. Ihre Beachtung garantiert den langfristigen Erh alt des Produktes.
Ist abgelaufenes Kreatin gefährlich?
Es gibt Zeiten, in denen Sportnahrung keine Zeit hat, sie vor dem Verfallsdatum zu konsumieren. Nahrungsergänzungsmittel sind teuer und schade, sie wegzuwerfen.
Auf allen Verpackungen gibt der Hersteller das Verfallsdatum von Kreatin an, nach dem die Verwendung des Produkts unsicher ist. In den meisten Fällen sind Unternehmen versichert. Es wird angenommen, dass die Ergänzung nicht nur sicher in der Anwendung ist, sondern auch noch sechs Monate nach dem Verfallsdatum wirksam ist. Eines stimmt: Das Pulver in der Dose soll in Konsistenz und Farbe unverändert bleiben.
Wenn das Kreatin verdorben ist (die Anmerkung beschreibt, was mit diesem Konzept gemeint ist) oder das Verfallsdatum vor mehr als 6 Monaten abgelaufen ist, wird die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nicht empfohlen. Verwendenein solches Produkt kann Verdauungsstörungen oder sogar Lebensmittelvergiftungen verursachen.
