Niedriger Blutzucker führt dazu, dass eine Person plötzlich blass wird, übermäßig schwitzt, Zittern der Gliedmaßen, einschließlich Zittern der Hände, erhöhte Herzfrequenz, übermäßige Lethargie, Angst, einen Anfall von unkontrollierbarem Hunger oder sogar Ohnmacht. Diese Symptome können sowohl bei Diabetikern als auch bei gesunden Menschen auftreten.
Jeder, der zu dieser schweren Krankheit neigt, weiß, wie man den Blutzucker erhöht. Es reicht aus, etwas Süßes zu essen: Bonbons, raffinierten Zucker oder einen Schokoriegel, es mit Flüssigkeit herunterzuspülen oder etwas Fruchtsaft zu trinken – und der Glukosespiegel normalisiert sich wieder.
Echte und falsche Hypoglykämie
Für eine echte Hypoglykämie oder einen starken Abfall des Blutzuckerspiegels h alten Experten einen Schwellenwert von 2,8–3,3 mmol/l. Allerdings können auch bei höheren Werten (ab 6 bis 9 mmol/l) unangenehme Symptome auftreten, insbesondere bei Menschen mit Diabetes. Ärzte nennen diesen Zustand falsche Hypoglykämie.
Wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist, OrganeErnährungsmängel leiden, unter denen vor allem sein Hauptverbraucher, das Gehirn, leidet. Wenn der Blutzucker aufgrund von Glukosemangel nicht rechtzeitig erhöht wird, kann das Gehirn „absch alten“und die Person wird das Bewusstsein verlieren.
Ursachen für niedrigen Blutzucker bei gesunden Menschen
Es gibt Situationen, in denen eine vollkommen gesunde Person Anzeichen eines Abfalls des Blutzuckers auf ein gefährliches Tief erfährt. Dies ist das Ergebnis einer starren unausgewogenen Ernährung, bei der die Hauptenergiequelle zerstört wird; lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, wenn die Zufuhr von Kohlenhydraten versiegt, einschließlich des Mangels an Frühstück; intensiver Sport oder mentaler Stress, der viel mehr Glykogen verbrennt, als die menschliche Leber aus konsumierten Kohlenhydraten produziert.
Trinker können auch an Hypoglykämie leiden. Trotz der Tatsache, dass Alkohol den Blutzucker erhöht, manifestiert sich seine List im sogenannten Pendelgesetz: Nach einer Weile sinkt der Glukosespiegel stark ab, was die Situation verschlechtert. Limonaden haben die gleichen umgekehrten Sprungeigenschaften.
Welche Lebensmittel können den Blutzucker effektiv und sicher erhöhen?
Im Kampf um die Idealfigur, während des anstrengenden Sporttrainings und davor ist es notwendig, Nahrungsmittel und Getränke zu sich zu nehmen, die den Mangel an Kohlenhydraten vollständig ausgleichen. Natürlicher Honig erhöht den Blutzucker aufgrund von Fruktose, Glukose und Saccharose in seiner Zusammensetzung. Wenn ein gesunder Mensch 50-75 g eines Bienenprodukts pro Tag genießen kann, dann ein kranker MenschDiabetiker müssen sich eine Woche lang mit der gleichen Menge begnügen.
Ein paar Teelöffel Marmelade zum Tee gleichen den Zuckerhunger aus und fünf bis sechs regelmäßige Mahlzeiten am Tag sorgen für eine ununterbrochene Energiezufuhr. Häufige Anfälle von Hypoglykämie können durch Erhöhung des Kaloriengeh alts der Ernährung und die Verwendung von Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) korrigiert werden. Gebratener Seefisch, Kürbiskerne und einige Arten von Pflanzenölen helfen, ihren Mangel auszugleichen. Chromreiche Lebensmittel helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und zu h alten: Nüsse, Äpfel, Meeresfrüchte, Käse, gekeimte Weizenkörner.
Die Gefahren einer weiteren Senkung des Blutzuckerspiegels
Wenn ein Anfall von Hypoglykämie nicht rechtzeitig verhindert wird, kann eine Person irreversible Hirnschäden erleiden: unangemessenes Verh alten, Desorientierung im Raum, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten, Sehstörungen.
Wichtig
Die ideale Ernährung ist ausgewogen und sollte neben Proteinen und Fetten auch Kohlenhydrate enth alten! Die Erh altung der Gesundheit über viele Jahre ist die Hauptaufgabe für jeden Menschen. Dies ist besonders wichtig für das schwächere Geschlecht, das sich im Interesse der Harmonie und Schönheit der Figur mit Training und Zuckerbegrenzung verausgabt.
