Jeder, der in die Falle der Nikotinsucht gerät, fragt sich früher oder später, wie man mit dem Rauchen aufhört.
Zu Hause versuchen die Menschen viel häufiger, sich von dieser Krankheit zu erholen, als mit Hilfe eines Narkologen. Dieses Verh alten ist einfach erklärt - viele, wenn nicht die überwiegende Mehrheit, betrachten das Rauchen nicht als Krankheit. Eine seltene Person, die Hilfe sucht, ruft aus: „Hilf mir, mit dem Rauchen aufzuhören!“Bisher waren wir es gewohnt, den systematischen Konsum von Drogen wie Alkohol und Nikotin als schlechte Angewohnheit einzustufen.
Menschen mit Heroinsucht h alten sich aber auch nicht für krank. Das Erkennen des Problems ist jedoch der erste Schritt zur Lösung. Bevor Sie zu Hause oder mit Hilfe eines Spezialisten mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie die suchterzeugende Natur von Nikotin und sich selbst als gewöhnlichen Drogenabhängigen erkennen.
Biseine Person sich der Illusion hingibt, dass die Krankheit, die jährlich vier Millionen Menschenleben fordert, nur eine lästige Angewohnheit ist, wird es für sie sehr schwierig sein, für immer mit dem Rauchen aufzuhören.
Einige Leute sind von solch einer fatalen Definition des Problems eingeschüchtert, aber tatsächlich ist es die ehrlichste. Laut der Weltgesundheitsorganisation stehen rauchbedingte Todesfälle weltweit an erster Stelle für vermeidbare Ursachen, noch vor allen Verkehrsunfällen zusammen.
Aber es wurde genug über die Gefahren des Rauchens geschrieben, deshalb gehen wir in diesem Artikel nicht näher auf diesen Aspekt des Problems ein. Lassen Sie uns besser darüber sprechen, wie Sie zu Hause mit dem Rauchen aufhören können.
Zunächst einmal möchte ich die Befürchtungen derjenigen zerstreuen, die glauben, dass sie nach dem Rauchstopp schwere Entzugserscheinungen vom Nikotin verspüren werden. Eigentlich ist es nicht. Das Entzugssyndrom bei Zigaretten gleicht eher einem Hungergefühl – unangenehm natürlich, aber durchaus erträglich. Darüber hinaus erwirbt eine Person, die den "Tabaknippel" aufgegeben hat, viel mehr als ein zweifelhaftes Gefühl der Befriedigung. Er wird wieder frei.
Wie man zu Hause mit dem Rauchen aufhört
Die erste Methode ist für diejenigen geeignet, die für relativ kurze Zeit - bis zu 5 Jahre - tabakabhängig sind. In diesem Fall steuert Nikotin die Stoffwechselvorgänge des Körpers nicht. Solch eine glückliche Person, die den Schaden von Zigaretten vor tödlichen Krankheiten erkannt hat, hat keine andere Wahl, als mit Hilfe der Willenskraft schnell mit dem Rauchen zu Hause aufzuhören. Untermauern Sie Ihre Entschlossenheit besser durch die Lektüre spezieller Literatur, zum Beispiel Bücher eines weltberühmten Experten -Allen Carr. Es ist besser, nicht alleine aufzuhören, sondern mit der Unterstützung von engen Freunden, Verwandten oder Gleichgesinnten. Darüber hinaus ist ihre physische Anwesenheit nicht erforderlich, der Aufenth alt in Foren, in Gruppen sozialer Netzwerke kann helfen. Eine alleinige Lösung des Problems ist weniger effektiv: Die Versuchung zu rauchen ist zu groß, wenn „Rauch“in der Nähe ist.
Der zweite Weg ist die Nikotinersatztherapie. Wenn eine Person den größten Teil ihres bewussten Lebens raucht und es geschafft hat, sich chronische Krankheiten zuzuziehen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Kaugummi und nikotinarme Pflaster können helfen, das Aufhören mit Zigaretten zu erleichtern. Alternativ können Sie die Tagesdosis schrittweise reduzieren. Aber diese Methode hilft nur Menschen mit großer Willenskraft und einem ausreichenden Maß an Selbstbeherrschung. Die Substitution geht übrigens auch nikotinfrei: Samen, Nüsse, kalorienarme Snacks können verwendet werden.
Aber das Wichtigste beim Rauchstopp ist, die Entscheidung ein für alle Mal zu treffen. Eine zufällige Zigarette kann einen Mann sogar nach mehreren Jahren der Abstinenz wieder in die Sklaverei bringen.
Respektiere deine eigene Entscheidung und denke immer daran, warum du mit dem Rauchen aufgehört hast!
