Schilddrüsenfunktionsstörungen sind fast immer mit Gewichtszunahme verbunden. Bei einigen Patienten erreicht das Problem anfängliche oder mittelschwere Fettleibigkeit. Abnehmen mit Hypothyreose wird zu einem echten Problem. Der Artikel stellt Möglichkeiten vor, mit endokriner Pathologie eine schlanke Figur zu erreichen.
Was ist Hypothyreose?
Die Schilddrüse befindet sich auf der Innenseite des Kehlkopfes und ist eine endokrine Drüse, die für die Produktion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons und einer Reihe anderer verantwortlich ist. Bei Ausfall seiner Arbeit wird die Aktivität aller Systeme im Körper gestört. Das Schilddrüsen-stimulierende Hormon ist für den Stoffwechsel verantwortlich, der mit der Nahrung einhergeht.
Stoffwechselvorgänge sind sehr komplex, und schon eine geringfügige Abnahme oder Zunahme der Produktion von TSH, T3 oder T4 führt zu schwerwiegenden Folgen.
Symptome einer Schilddrüsenfunktionsstörung
Solltealarmieren und Blut für Hormone spenden (und in einigen Fällen auch einen Ultraschall der Schilddrüse durchführen), wenn der Patient die folgenden Symptome bemerkt:
- Übergewicht, das vorher nicht da war (bei gleicher Lebensweise und Ernährung);
- Haarausfall;
- ständige Schwäche, Asthenie, Müdigkeit;
- Ausschlag auf der Gesichtshaut - eine Fülle von Akne und Mitessern;
- Schlafprobleme;
- Angst und Reizbarkeit;
- Kurzatmigkeit;
- Schmerzen im Kehlkopf.
Vor dem Hintergrund der Hypothyreose entwickeln sich Folgeerkrankungen, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Insuffizienz, Gallendyskinesie, Gewichtszunahme, die Menge an "schlechtem" Cholesterin, das zum Auftreten einer frühen Atherosklerose beiträgt.
Ursachen einer Schilddrüsenunterfunktion
Der Grund ist meistens ein starker nervöser Schock. Chronischer Stress, Müdigkeit und Neurosen häufen sich. Infolgedessen kommt es zu einem Nervenzusammenbruch, den viele Menschen "auf den Beinen" erleben müssen, ohne den Arbeitsplatz verlassen zu können.
Hypothyreose kann erworben oder angeboren sein. Der erste Typ kann die folgenden Zustände und Krankheiten hervorrufen:
- Autoimmunthyreoiditis;
- Operation zur Entfernung der Drüse verschoben;
- einige hormonelle Medikamente einnehmen;
- Schwerer und anh altender Jodmangel.
Und doch weisen Endokrinologen Stress und den ersten Platz unter allen Gründen für die Entwicklung einer Hypothyreose zunervöse Schocks. Treffen mehrere Ursachen in einem Zeitraum zusammen, lässt sich die Entstehung der Krankheit nicht vermeiden.
Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion
Pathologien der Schilddrüse führen fast garantiert zu einer Gewichtszunahme. Abnehmen mit Hypothyreose ist schwierig, aber möglich.
Ein gestörter Stoffwechsel wird durch die Einnahme von Hormonpräparaten allmählich wiederhergestellt. Die regelmäßige Einnahme von „Thyroxin“kann bei einer Schilddrüsenunterfunktion helfen, Gewicht zu verlieren. Dies ist ein synthetisches Hormon, ein Ersatz für natürliches körpereigenes Hormon, dessen Produktion im Körper beeinträchtigt ist. Tipps zum Abnehmen bei Hypothyreose sind ohne die regelmäßige Anwendung spezieller Medikamente bedeutungslos.
Oft verschreiben Ärzte parallel zur Einnahme von "Thyroxin" Jodpräparate. In den frühen Stadien der Erkrankung reichen manchmal schon regelmäßige Medikamente, um das Gewicht wieder auf Normalniveau zu bringen. Wenn das Stadium der Fettleibigkeit jedoch nicht das erste ist, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ernsthaft anpassen, um Ihre Traumfigur zu erreichen.
Die Grundlagen der richtigen Ernährung bei Hypothyreose
Abnehmen mit Hypothyreose der Schilddrüse ist nur möglich, wenn Sie Ihre Ernährung vollständig überprüfen. Wenn die medikamentöse Hormontherapie bereits begonnen hat und sich der Gesundheitszustand wieder normalisiert hat, ist es an der Zeit, sich der Figur zu widmen.
- Du solltest Hunger vermeiden. Menschen mit Hypothyreose neigen bereits zu Asthenie und Schwäche, und wenn Sie mit strengen Diäten und Fasten experimentieren, besteht ein hohes Risiko, an Diabetes zu erkranken. Große Abstände zwischen den Mahlzeiten tragen dazu beiInsulinsprünge, und dies trägt meistens nur zu einer Ansammlung von Fettgewebe und einer Abnahme der Muskelmasse bei.
- Die Einh altung des Wasserregimes ist sehr wichtig. Ein 70 kg schwerer Mensch sollte etwa anderthalb bis zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Nur in diesem Fall erh alten die Zellen von Geweben und Organen genügend Flüssigkeit. Dabei ist zu beachten, dass Tee, Kaffee, Brühen und Alkohol hinsichtlich des Wertes für den Körper nicht mit gewöhnlichem sauberem Wasser zu vergleichen sind. Dies ist ein wahres Elixier für den Körper und wenn es fehlt, wird es nicht funktionieren, um mit Hypothyreose abzunehmen.
- Du darfst dem Körper keine Nährstoffe vorenth alten - keine Fette, keine Kohlenhydrate, keine Proteine. Jedes von ihnen ist notwendig: Kohlenhydrate geben uns Energie, Proteine sind der Baustoff für Körperzellen und Fette sind Treibstoff für das Hormonsystem. Wenn Sie regelmäßig mindestens einen der Nährstoffe verlieren, führt dies unweigerlich zu einem noch größeren Versagen des Stoffwechsels. In manchen Fällen führen solche Experimente mit der Zeit zu noch mehr Gewichtszunahme.
- Iss dreimal am Tag mit zwei Snacks. Trinken Sie mehr sauberes Wasser – das hilft, Hungergefühle zu vermeiden. In einigen Fällen verbessert das Trinken eines Glases Wasser die Stimmung und gibt Kraft. Das heißt aber nicht, dass Sie Mahlzeiten auslassen sollten.
- Tee, Kaffee und alkoholische Getränke auf ein Minimum reduzieren. Koffein ist das offizielle Psychostimulans. Aber viele von uns trinken mehrere Tassen natürlichen Kaffee am Tag – und werden dann von Schlaflosigkeit, gesundheitlichen Problemen, schlechter Gesundheit, Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems überrascht.
Proteine in der Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen
Eiweiß ist der Baustoff für jede Zelle unseres Körpers. Tipps zum Abnehmen bei Hypothyreose mit Eiweißernährung:
- eine Mahlzeit durch gekochte Hähnchenbrust ohne Gewürze, Öl und Beilage ersetzen;
- ersetze jedes Abendessen durch ein Glas fettfreien Joghurt;
- Essen Sie regelmäßig Proteinshakes - sie helfen, Muskelmasse aufzubauen;
- nehmen Sie fettfreien Hüttenkäse in Ihre tägliche Ernährung auf.
Parallel dazu sollten einfache Kohlenhydrate komplett aus der Ernährung gestrichen werden - das sind Zucker und alle damit enth altenen Speisen, Backwaren, Nudeln, Früchte mit hohem glykämischen Index. Im Gegensatz zu Diabetikern können es sich Patienten mit Hypothyreose leisten, gelegentlich Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Aber wenn dies regelmäßig passiert, können Sie vergessen, wie man mit Hypothyreose der Schilddrüse abnimmt. Patientenbewertungen zeigen, dass es ihnen durch die Umstellung der Ernährung auf überwiegend Protein gelungen ist, sehr schnell Gewicht zu verlieren. Im Durchschnitt braucht es etwa ein bis zwei Kilogramm pro Woche.
Kohlenhydrate in der Ernährung bei Hypothyreose
Ein häufiger Fehler, den Patienten mit Hypothyreose machen, ist der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate. Auf diese Nährstoffe solltest du auf keinen Fall verzichten, denn es ist Energie für Gehirn und Körper. Hier ist eine Liste von Kohlenhydraten, die täglich in der Ernährung enth alten sein müssen:
- Gemüse - roh, gekocht, geschmort;
- Diätbrot;
- Früchte mit niedrigem glykämischen Index;
- Hartweizennudeln;
- Reis (braun, schwarz, braun sollte verwendet werden);
- Buchweizen oder Haferflocken.
Aus diesen Produkten können Sie herzhafte Mahlzeiten zubereiten, die keine zusätzliche Gewichtszunahme verursachen. Bei geringer körperlicher Aktivität beginnt der Abnehmprozess zunächst bei ein bis zwei Kilogramm pro Woche und kann sich dann sogar auf drei Kilogramm pro Woche steigern. Gleichzeitig ist es wichtig, die Ablehnung einfacher Kohlenhydrate nicht zu vergessen.
Fett in der Ernährung bei Schilddrüsenunterfunktion - gut oder schlecht?
Fette sollten mehrfach ungesättigt sein - das sind unraffinierte k altgepresste Öle (Oliven-, Baumwollsamen-, Traubenkern-, Leinsamen). Sie können sie mit Salaten würzen oder Müsli einen Teelöffel hinzufügen.
Tierische Fette sollten fast vollständig aufgegeben werden. Gelegentlich können Sie sich mittelfettes Rindfleisch sowie Lachsfisch leisten. Lachs, Forelle, rosa Lachs, Kumpel sind eine Quelle von Fetten, die für die Schönheit von Haar und Haut notwendig sind. Bei mäßigem Gebrauch nimmt die Figur keinen Schaden.
Beispielmenü für den Tag
Beispiel für eine tägliche Ernährung:
- Frühstück - Buchweizenbrei mit Magermilch, ein Glas Kefir und ein paar Diätbrote;
- Snack - eine Packung Hüttenkäse ohne Fett;
- Mittagessen - Gemüsepüreesuppe, Gemüseeintopf und Hähnchenfiletgulasch;
- Snack - ein grüner Apfel oder Gemüsesalat;
- Abendessen - Salat ausohne Öl gegrillte Meeresfrüchte oder Fischfilet.
Sportbelastungen bei Schilddrüsenfunktionsstörungen
Hypothyreose ist eine schwere Krankheit. Die Patienten müssen eine lebenslange Hormontherapie erh alten. Dies schränkt ihre Lebensweise ein.
"Hilf mir beim Abnehmen bei Hypothyreose" - eine solche Bitte hören Endokrinologen regelmäßig. Viele Patienten machen einen häufigen Fehler – sie beginnen trotz ihrer Diagnose mit ernsthafter körperlicher Aktivität. Auf keinen Fall sollten Sie sich selbst belasten, insbesondere wenn vor kurzem eine Hormontherapie begonnen wurde.
Patienten, die mit Hilfe von Sport mit Hypothyreose abgenommen haben, kennen einfache Wahrheiten - übermäßige Überarbeitung führt zu einer Verschlechterung. Und das ist mit noch mehr Gewichtszunahme behaftet.
Ausgenommen schwere Lasten im Zusammenhang mit dem Heben von Gewichten. Der Unterricht mit Langhantel, Reck und Kurzhanteln wird am besten völlig gesunden Menschen überlassen. Für Patienten mit Hypothyreose sind die folgenden Arten der körperlichen Aktivität optimal:
- yoga;
- Dehnung;
- pilates;
- leichte Aerobic;
- Radtouren;
- Wandern in den Bergen.
Du kannst einen Reifen drehen oder morgens laufen. Hauptsache, das Wohlbefinden wird dadurch nicht beeinträchtigt – Sie sollten genau auf die Empfindungen Ihres Körpers hören.
Rat des Endokrinologen: Abnehmen bei Hypothyreose
Es gibt einige Regeln für eine schöne Figur, die für absolut alle Menschen gelten. Nachdem die Hormonspiegel wiederhergestellt sindDurch die ständige Einnahme von Hormontabletten können Sie mit dem Abnehmen beginnen.
Wenn ein Patient wissen möchte, wie er bei Hypothyreose abnehmen kann, sollte er sich intensiv mit den Informationen zu den drei Säulen Ernährung und Endokrinologie befassen. Dies sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Jeder von ihnen erfüllt seine eigenen speziellen Funktionen im Stoffwechsel.
Du solltest ein Ernährungstagebuch führen, in dem du die verzehrten Mengen festh alten musst. Es ist gut, wenn Sie eine Küchenwaage kaufen können – diese hilft Ihnen, das Volumen Ihrer Portionen zu kontrollieren. Sie sollten nicht mehr als zweihundert Gramm betragen. Dies hilft dem Magen, zu seiner vorherigen Größe zurückzukehren. Am Anfang werden Sie sehr hungrig sein, aber Sie sollten sich an die Regel h alten: Mahlzeiten fünfmal am Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks), von denen jede 200-250 Gramm betragen sollte. Für Männer kann die Portion auf 300 Gramm erhöht werden.
