Rauchen und Sport – wie passt das zusammen? Diese Frage ist alles andere als müßig: Laut WHO sind 37 % der rauchenden Bevölkerung in Russland offiziell registriert. Gleichzeitig begannen Millionen von Menschen, über ihre Gesundheit nachzudenken und entschieden sich, Sport zu treiben.
Natürlich, wenn ein Raucher beschließt, seine körperliche Aktivität zu steigern, dann passt ihm etwas in seinem Leben nicht, und es ist Zeit, seinen Lebensstil zu ändern. Aber auch Profisportler rauchen. Beispielsweise der amerikanische Basketballspieler Michael Jordan oder der kanadische Boxweltmeister Arturo Gatti.
Kombinierbar?
Vielleicht passen doch Rauchen und Sport gut zusammen? Bis heute gibt es keine eindeutige Meinung zu diesem Thema. Einige glauben, dass Sport und Zigaretten kategorisch unvereinbar sind. Andere glauben, dass bei moderatem Tabakkonsum und regelmäßiger Bewegung nichts Schlimmes passieren wird – körperliche Aktivität unterstützt die Gesundheit des Rauchers und kann ihn vor den negativen Auswirkungen des Zigarettenkonsums schützen.
Werfen wir einen Blick auf die Profis und"dagegen" und treffen unsere Entscheidung. Sind Rauchen und Sport also vereinbar?
Ist Rauchen gut?
Kürzlich wurde festgestellt, dass Rauchen das Risiko für die Parkinson-Krankheit signifikant, innerhalb von 70 %, verringert. Etwa die gleichen Daten wurden für die Alzheimer-Krankheit und Schizophrenie erh alten. Darüber hinaus schützt eine Zigarette einen potenziellen Patienten nur dann, wenn eine Person Raucher ist. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nähert sich der Prozentsatz der Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, relativ schnell dem von Nichtrauchern an.
Raucher bekommen fast nie eine Sepsis. Dies liegt daran, dass Nikotin im Körper die Produktion eines bestimmten Proteins hemmt und so einer Sepsis vorbeugt. Außerdem bekommen Raucher fast nie Akne (juvenile Akne). Der genaue Grund für ihr Auftreten ist von Wissenschaftlern noch nicht geklärt, aber der Zusammenhang zwischen dem Rauchen und ihrer Abwesenheit lässt sich sehr deutlich nachvollziehen.
Spaß! Das ist natürlich der Hauptgrund, warum Menschen rauchen. Das Rauchen bereitet zweifellos Freude - die Lippen spüren die Form und die leichte Rauheit des Filters, die Nase den köstlichen Geruch von Tabakrauch. Es füllt die Lunge mit heißer Wärme. Zigaretten schützen definitiv vor Depressionen und Stress, was im 21. Jahrhundert eine echte Geißel des Lebens ist.
Der Einfluss des Rauchens auf den Sport
Befürworter einer kategorischen Nikotinverweigerung nennen ihre Argumente:
- 88 % der Patienten mit Myokardinfarkt.
- 100 % der Patienten mit Kehlkopfkrebs.
- 95 % der TB-Patienten.
- 80 % der Patienten mit chronischer Bronchitis.
- 96 % der PatientenLungenkrebs.
Diese Leute sind alle Raucher.
Außerdem setzt sich dort Tabakteer in einer Menge von etwa 1 Kilogramm pro Jahr ab, der teilweise die Lunge des Rauchers passiert. Erektionsstörungen und Menstruationsstörungen - dies ist keine vollständige Liste dessen, was Zigarettenrauch uns bringt.
Es ist auch traurig, dass ein ähnliches Ergebnis der Einstellung zur eigenen Gesundheit erzielt werden kann, unabhängig davon, ob eine Person am Tag eine Packung oder ein paar Zigaretten raucht. Bereits der Konsum einer Zigarette am Tag gilt als Raucher und ist gefährdet. Low-Smoker (aber immer noch Raucher!) Die Menschen haben einfach keine Zeit, den Körper an die Verwendung der in einer Zigarette enth altenen gefährlichen Substanzen anzupassen. Daher die Folgen, die nicht leichter sind als die starker Raucher. Rauchen wirkt sich also negativ auf den Sport aus.
Passivrauchen
Selbst wenn eine Person nicht raucht, kann sie den negativen Auswirkungen des Tabakrauchs ausgesetzt sein, nur weil sie sich mit Rauchern im selben Raum aufhält. Nach dem gründlichsten Lüften im Raum verbleibt eine hohe Konzentration schwerflüchtiger organischer Verbindungen (VOCs), von denen Nikotin die bekannteste ist. Und ein gewöhnlicher Mensch verbringt etwa 85-90 % seiner Zeit in seinem ganzen Leben in Innenräumen. An der frischen Luft, auf der Straße ist es nicht besser. PLOS siedeln sich an den Wänden von Gebäuden, Überdachungen von Eingängen, auf der Rinde von Bäumen, auf Autos und Bürgersteigen an. Dies verursacht ernsthafte Umweltschäden.
Raucherentwöhnung und Sport
Passivrauchen bringtnicht nur das Unvergnügen, abgestandenen Tabakrauch einatmen zu müssen. Es wurden Studien durchgeführt, bei denen sich herausstellte, dass Menschen, die nie rauchen und ständig den Tabakrauch anderer Menschen einatmen, ein um 90% höheres Risiko haben, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, als diejenigen, die nicht damit konfrontiert sind. In den USA durchgeführte Studien zufolge sind etwa 50.000 Todesfälle genau auf das Passivrauchen zurückzuführen. Dies entspricht der Zahl der gemeldeten Todesfälle durch das erworbene Immunschwächesyndrom (AIDS) und ist viel höher als die Zahl der polizeilich gemeldeten Tötungsdelikte in diesem Land. Wie wirkt sich das Rauchen auf das Training aus?
Also können wir wohl feststellen: Rauchen ist immer noch schädlich, besonders beim Sport. Das Rauchen verliert, auch wenn es in diesem Prozess eine nützliche Komponente gibt. Aber es macht auf jeden Fall Freude, sonst würden wir nicht rauchen. Wie wirkt sich das Rauchen auf Sportler oder einfach nur auf Menschen aus, die körperliche Aktivität in ihrem Leben begrüßen? Mal sehen, was uns der Sport bringt.
Körperliche Aktivität und Sport sind schädlich?
Ist Rauchen gut nach dem Sport? Die Geschichte vom ersten Marathon kennen wir wohl alle aus der Schulzeit: Der Grieche Fiddipid lief eine Strecke von 42 Kilometern von Marathon nach Athen und starb auf dem Marktplatz, wobei er wichtige Informationen weitergab. James Fix, der den berühmten Bestseller All About Running geschrieben hat und Hunderte von Fans und Mitarbeitern auf der ganzen Welt hatte, starb im Alter von 52 Jahren beim Joggen. JährlichTodesfälle von jungen und vielversprechenden Athleten werden registriert. Riesige Gagen und Popularität motivieren sie, an der Grenze der menschlichen Fähigkeiten zu arbeiten, um in ihrem Beruf neue Höhen zu erreichen. Das Durchschnitts alter von Olympiasiegern, die sich ihr ganzes Leben lang dem Sport verschrieben haben, liegt im Durchschnitt bei 70-80 Jahren. Hodenkrebs ist leider die häufigste Erkrankung unter Radprofis. Und Sport ist für Vegetarier einfach kontraindiziert, da aktive körperliche Aktivität einen schweren Mangel an Vitamin B 12 in ihrem Körper verursacht. Aber warum? Wahrscheinlich, weil alles in Maßen gut ist. Bei hoher körperlicher Aktivität sollten Sie das Programm „Selbstzerstörung“nicht einsch alten und „auf Abnutzung“im Fitnessstudio oder auf dem Laufband arbeiten.
Körperliche Aktivität und Sport sind sinnvoll?
Wenn Sport gegen das Rauchen ist und Sie rauchen, dann müssen Sie zunächst einen Arzt konsultieren, um die Möglichkeit des Sporttreibens für sich selbst abzuklären. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob Sie Sport treiben dürfen und wie intensiv er sein darf. Und erst nachdem Sie sich vergewissert haben, dass es für Sie sicher ist, müssen Sie mit dem Training beginnen.
Ja, Bewegung ist Schönheit, ein durchtrainierter Körper, großes Wohlbefinden. Bei ständigem Sport verbessert sich das Muskelkorsett, die Arbeit des Immunsystems stabilisiert sich und die Arbeit des Bewegungsapparates normalisiert sich. Die Lungen entwickeln sich, die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich, die Knochen werden stärker.
Für einen modernen Menschen sind körperliche Aktivität und Sport ein großartiges Hobby.
Wie Rauchenbeeinflusst den Körper während des Trainings?
Sind Rauchen und Sport vereinbar? Die Folgen davon können sehr schwerwiegend sein. Am häufigsten rauchen Sportler, deren sportliche Belastung nicht an die Notwendigkeit einer intensiven Atmung gebunden ist. Zum Beispiel Bodybuilder. Wir alle erinnern uns an den berühmten unvergleichlichen „eisernen Arnie“, der sich nicht von einer Zigarre trennt. Während der Körper jung und stark ist, sind die besonderen Wirkungen des Rauchens möglicherweise nicht zu spüren. Aber!
Atmungssystem
Bei jeder Art von Sport arbeiten vor allem die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System. Die Lungen eines Rauchers sind voller Teer. Ja, ja, genau die, die sich in der Lunge eines Rauchers in einer Menge von etwa 1 Kilogramm pro Jahr absetzen. Daher können ab den ersten Minuten der Durchführung von Sportübungen Kurzatmigkeit und Husten auftreten. Eine kleine (aufgrund der reduzierten Lungenkapazität von Rauchern) Sauerstoffmenge, die in die Blutbahn gelangt, macht es nicht möglich, Übungen mit voller Hingabe durchzuführen. Während des Aufwärmens oder Joggens können Schmerzen auf der rechten Seite auftreten, was darauf hindeutet, dass die an Stoffwechselprozessen beteiligte Leber solche Belastungen nicht bewältigen kann. Der Erdgasaustausch und die Ausscheidung von Abfallstoffen werden gestört, die Ausdauer wird reduziert. Außerdem nimmt beim Rauchen die Elastizität des Lungengewebes ab, gesundes Gewebe wird durch Narbengewebe ersetzt.
Herz-Kreislauf-System
Das Herz-Kreislauf-System leidet am meisten. Bei einem Raucher arbeitet der Herzmuskel fast immer in einem schnellen Rhythmus, der Blutdruck wird verglichenmit der Norm wird erhöht und die Wände der Gefäße werden verengt. Kommen diese negativen Faktoren zusätzlich zur körperlichen Aktivität hinzu, beginnt das Herz an seiner Leistungsgrenze zu arbeiten. Und das trägt nicht zur Stärkung des Herzmuskels bei, sondern führt zu dessen schneller und sinnloser Abnutzung. Im Extremfall kann eine solche H altung gegenüber dem Herzen zu einem Herzinfarkt führen. Rauchen verengt auch die Gefäße des Gehirns, genau wie der Rest.
Und bei sportlichen Belastungen können verengte Blutgefäße und Bluthochdruck zu einem Schlaganfall führen. Während des Rauchens verengen sich die Blutgefäße und verbleiben einige Zeit in diesem Zustand. Im Gegensatz dazu benötigen die Blutgefäße beim Sport eine starke Erweiterung, um den Blutfluss zu erhöhen. Was geschieht? Unglückliche Schiffe erfahren eine beispiellose Belastung. Ein solches ständiges chronisches Schütteln führt zu einer raschen Verschlechterung des Körpers. Und es stellt sich heraus, dass ein rauchender Athlet das Gegenteil davon bekommt, warum er ins Fitnessstudio oder auf das Laufband gegangen ist. Soll ich Rauchen und Sport kombinieren?
CNS
Nikotin neigt dazu, das zentrale Nervensystem zu erschöpfen. Und für eine Person, die Sport treibt, ist es wichtig, einen Sicherheitsspielraum, einen Willen und eine Denkweise für eine anh altende Übertragung von Schmerzen und Beschwerden zu haben. Die Kombination von Zigaretten und körperlicher Aktivität reduziert die Bewegungskoordination, was oft zu schweren Verletzungen führt.
Muskeln und Knochen
Fakt ist bekannt: Durch den chronischen Vasospasmus bei Rauchern leidet auch die Blutversorgung von Organen und Geweben. In diesem Zusammenhang wird auch die Abgabe und Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt. Dasdazu führen, dass selbst die kleinste Sportverletzung, zum Beispiel eine gewöhnliche Verstauchung, viel länger braucht, um sich zu erholen, als ein Nichtraucher. Muskeln, die weniger Nährstoffe erh alten, wachsen und entwickeln sich schlechter. Außerdem findet sich im Blut von Rauchern ein Enzym, das Eiweiß abbaut. Daher ist das Rauchen für Menschen, deren Hauptziel es ist, eine schöne sportliche Figur zu formen, zum Beispiel Bodybuilder, völlig kontraindiziert.
Rauchen und Sport sind unvereinbar. Selbst einfaches Rauchen ohne Bewegung ist viel ungefährlicher als eine Kombination aus Bewegung und Nikotin. Aber was ist mit denen, die noch unter der Macht der Sucht stehen?
Ein paar Ratschläge für diejenigen, die sich noch nicht von einer Zigarette getrennt haben, aber aktiv trainieren
Du musst dich davon überzeugen, mindestens ein paar Stunden vor dem Training nicht zu rauchen. Es ist notwendig, dass der für Raucher so charakteristische Krampf der Blutgefäße endet. Dies führt dazu, dass Herz und Blutgefäße während des Trainings nicht mehr im "Überlast" -Modus arbeiten. Kannst du es nicht für ein paar Stunden bekommen? Mindestens eine Stunde. Wenn du das nicht kannst, dann ist es besser, gar nicht zum Training zu gehen, als Herz und Blutgefäße zu strapazieren.
Du musst so gut wie möglich trainieren und die Belastung schrittweise erhöhen. Dieser einfache Ratschlag ist eigentlich sehr wichtig: Die Lunge wird nach und nach von Rauchprodukten befreit. Dieser Prozess hilft Ihnen, „Überlastungen“zu vermeiden, die sich absolut negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Hören Sie sofort nach dem Training auf zu rauchen. Ein paar Stunden sind besser. Wieso den? AntwortenDasselbe: Die Gefäße werden erweitert, das Herz schlägt stark und schnell und bringt Sauerstoff zu den Muskeln. Die Lunge arbeitet auf Hochtouren und pumpt Sauerstoff ins Blut. Wenn Sie in diesem Moment rauchen, wird das Ergebnis sehr negativ sein, viel trauriger, als nur in einem ruhigen Zustand zu rauchen. Wie lange wird es dauern? Das ist individuell. Aber es ist besser, mindestens drei Stunden lang nicht zu rauchen.
Treibe zwei- bis dreimal pro Woche Sport. Nicht seltener, aber auch nicht öfter. Allmählich, wenn die Rauchgewohnheit nachlässt, können Sie die Belastung erhöhen.
Nun, jetzt wissen Sie, dass auch für einen Raucher körperliche Aktivität wichtig und notwendig ist. Wir sind in erster Linie für unsere Gesundheit verantwortlich! Rauchen und Sport gleichzeitig wirken sich negativ auf ihn aus.
