Das Gedächtnis ist bei jedem anders: Manche erinnern sich besser, andere schlechter. Es hängt nicht nur von natürlichen Daten ab, sondern auch vom psychischen Zustand und der Gesundheit des Körpers als Ganzes. Eine wichtige Rolle spielt die Ernährung sowie Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses, da deren Mangel die Gehirnfunktion beeinträchtigt. Dies gilt insbesondere für die Vitamine A, C, D, E und Gruppe B.
Hauptvitamine für Gehirn und Gedächtnis
Vitamin A – Starkes Antioxidans, hilft bei der Entwicklung neuer Zellen, verlangsamt die Alterung, verbessert das Gedächtnis. Gefunden in Kürbis, Aprikosen, Karotten, Petersilie.
Vitamin C – aktiviert den gesamten Körper. Vitamin C ist verantwortlich für die Sicherheit von Blutgefäßen und Zellen, für die Immunität und den Geisteszustand einer Person. Es kommt in großen Mengen in Kiwis, Zitrusfrüchten und Erdbeeren vor. Die wertvollen Eigenschaften von Vitamin C bleiben in rohen, vorzugsweise frischen Lebensmitteln besser erh alten.
Vitamin D erhält Gehirngefäße, beugt Alterung und Knochenveränderungen vor. In Produkten gefundentierischen Ursprungs und mit Sonnenlicht synthetisiert.
Vitamin E – schützt die Blutgefäße vor Alterung und Blutgerinnseln, entfernt Giftstoffe, verleiht der Haut Elastizität. Eine unzureichende Menge an Vitamin E führt zu vorzeitiger Alterung, Gefäßschwäche und einer Abnahme der geistigen Fähigkeiten. In fettreichen Lebensmitteln enth alten.
Gruppe B - Gedächtnisvitamine 1
Vitamin B1 produziert Energie für den Körper, unterstützt das Nervensystem bei der Signalübertragung zwischen Muskeln und Nerven. Bei einem Mangel an Vitamin B1 treten Reizungen, Lethargie, Appetitlosigkeit (bis hin zu Anorexie) und Gedächtnis auf, so dass viele Menschen wissen, wie sie das Gedächtnis mit diesem Vitamin verbessern können. Gefunden in Lebensmitteln wie Bohnen, Knoblauch, Bohnen, Mais, Hafer. In saurer Umgebung und beim Erhitzen wird es zerstört. Längere Kühlung führt auch zu einem Verlust des Vitaminwertes.
Vitamin B2 ist an fast allen wichtigen Prozessen des Körpers beteiligt: Bildung roter Blutkörperchen, Stoffwechsel, Proteinverteilung im Körper. Vitaminmangel verursacht Augenkrankheiten, auch der Schlaf wird gestört, die Reaktionen verlangsamen sich und das Gedächtnis verschlechtert sich. Beständig gegen hohe Temperaturen, aber durch Licht zerstört. Gefunden in Leber, Milch, Zwiebeln, Petersilie.
Vitamin B3 befriedigt die verschiedenen Bedürfnisse des Körpers. Die gute Arbeit der Durchblutung und folglich des Gedächtnisses ist das Verdienst von Vitamin B3. Enth alten in Leber, Fisch, Pflaumen, magerem Fleisch. Schlaftabletten, Alkohol und Lebensmittelverarbeitung reduzierenseine Menge im Körper, was dazu führt, dass Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses nicht mehr funktionieren.
Vitamin B6 ist ein Antidepressivum. Bei Neurose und Stress wird es vom Körper in großen Mengen verbraucht. Erhöht die Leistungsfähigkeit und geistige Aktivität. Gefunden in Soja, Bohnen, Sanddorn, Walnüssen.
Vitamin B 9 ist verantwortlich für die Durchblutung, die Bildung roter Blutkörperchen, beruhigt das Nervensystem, entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Ein Mangel an Vitamin B9 verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit, Vergesslichkeit und Neuralgie. In vielen Produkten enth alten, wird aber unter Temperatureinfluss zerstört. Viel Vitamin in Gemüse, Hefe, Trockenfrüchten, Hülsenfrüchten.
Vitamin B 12 kommt in Milch, Fleisch und Käse vor. Dank Vitamin B12 werden Eisen, Vitamin A, C und andere Stoffe besser aufgenommen.
Vitamin B12 hilft den Zellen durch Wechselwirkung mit anderen Spurenelementen, Erbinformationen zu bewahren. Reduziert Stress, der die Gehirnaktivität negativ beeinflusst.
Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses, sowie für die volle Funktionsfähigkeit des gesamten Organismus, alles ist wichtig. Das Fehlen mindestens eines Elements wirkt sich negativ auf seine Aktivität aus. Bleiben Sie gesund und möge Ihr Gedächtnis Sie niemals im Stich lassen!
