In der heutigen Zeit geht alles schnell genug, der Lebensrhythmus wächst. Gleichzeitig hindert Schlaflosigkeit fast jede Nacht viele Menschen daran, sich normal auszuruhen. Natürlich trägt ein solches Regime nicht zur Gesundheit bei, beeinträchtigt die Leistung, verringert die Immunität und wirkt sich negativ auf den psychischen und emotionalen Zustand aus. Diese Situation sollte bekämpft werden.
Also, lass uns zuerst herausfinden, warum Schlaflosigkeit überhaupt auftritt. Sehr oft können nervöse Arbeit, irgendeine Art von Stress, zu viel psychischer Stress zu einer solchen Situation führen. Krankheiten, Stoffwechsel- oder Hormonstörungen können ebenfalls zu schlechtem Schlaf beitragen. Pathologie kann durch übermäßigen Konsum starker koffeinh altiger Getränke und Rauchen auftreten. Einige Medikamente können auch zu Schlafstörungen beitragen. Sogar ein unbequemes Bett kann Sie wach h alten.
Jetzt musst du lernen, Schlaflosigkeit loszuwerden. Zunächst sollten Sie vor dem Schlafengehen auf starken Tee und Kaffee verzichten. Natürlich lohnt es sich, den Einsatz tagsüber zu reduzieren. Versuchen Sie auch, einem bestimmten Tagesablauf zu folgen: Gehen Sie zu einer genau festgelegten Zeit ins Bett und stehen Sie auf, damit sich der Körper an das Einschlafen gewöhntwährend einer bestimmten Tageszeit. Wenn Sie sich tagsüber Ruhe gönnen, dann verschieben Sie diese Zeit nach Möglichkeit nicht. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen, und vermeiden Sie es, im Bett zu lesen. Im Haus sollte eine ruhige Atmosphäre herrschen.
Wenn Sie die oben genannten Tipps ausprobiert haben und das Problem weiterhin besteht und Sie immer noch nicht verstehen, wie Sie Schlaflosigkeit loswerden können, versuchen Sie, mentalen Stress zu reduzieren, Stress bei der Arbeit und zu Hause zu vermeiden. Um zu verhindern, dass Ihr Magen Sie nachts aufweckt, versuchen Sie, nicht später als 19 Stunden zu essen. Eine zu aktive körperliche Aktivität am Abend ist ebenfalls kontraindiziert (es ist für einen überarbeiteten Körper nicht einfach, sich zu entspannen). Am besten machst du nur einen kleinen Spaziergang.
Da es in manchen Fällen nicht einfach ist, Schlaflosigkeit loszuwerden, können Ärzte Schlaftabletten verschreiben. Sie sollten sich jedoch nicht von ihnen mitreißen lassen. Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen, versuchen Sie es mit Volksrezepten. Der Hauptbestandteil von Hausmitteln ist Honig. Verdünnen Sie es zum Beispiel mit Zitronensaft und konsumieren Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
Um den Schlaf zu verbessern, können Sie Abkochungen von Minze und Baldrian trinken. Sie sind milde Beruhigungsmittel. Wenn Sie sich für Aromatherapie interessieren, können diese Produkte in Form von Ölen verwendet werden. Versuchen Sie auch, den richtigen Modus und die richtige Ernährung zu bilden. Essen Sie nachts keine darmlastigen Speisen.
Wenn traditionelle Methoden nicht helfen, versuchen Sie, mit einem Psychologen zu sprechen. Hast du welche?emotionale Probleme, die zu Schlafstörungen beitragen. In einigen Fällen hilft Hypnose dem Patienten. Östliche Behandlungsmethoden sind oft wirksam: Akupunktur, Yoga.
Jetzt weißt du, wie du Schlaflosigkeit loswirst. Versuchen Sie, Ihr Leben harmonisch zu gest alten, angenehme Träume zu haben!
