Die Erh altung der menschlichen Gesundheit über viele Jahre hinweg ist die Hauptaufgabe der modernen Medizin. Auch die Verbesserung des Sportunterrichts steht nicht still, Ärzte und Sportler, Anhänger orientalischer Lehren und Fans moderner Fitness bieten ihre eigenen Systeme, um den Körper in Form zu h alten. Die Menschen schätzen die Vorteile des Trainings seit langem, und jetzt besteht das einzige Problem darin, zwischen den verschiedenen Arten und Formen zu wählen.
Hadu-Gymnastik - die Basis der Gesundheit
Eines der vielseitigsten im Anwendungsbereich ist das Übungssystem, das 1997 von Arabuli Zviad patentiert wurde. Khadu, lebensverlängernde Gymnastik, ist nach der Bergsiedlung benannt, in der die Familie Zviad seit Urzeiten lebte. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie alle Muskelgruppen trainieren, einschließlich der im Alltag am wenigsten genutzten, und gleichzeitig das Atmungssystem kontrollieren. Derzeit gibt es einen ganzen Verband von Khadu-Trainern, dem mehr als 100 zertifizierte Spezialisten mit einem Zentrum in Kiew angehören, wo der Gründer des Systems, Zviad Arabuli, arbeitet.
Kampf um die Gesundheit seit der Kindheit unterminiert
Wer ist Zviad Arabuli? BiografieDozent begann in Tiflis, wo seine aus der Ukraine stammende Mutter in der Heimat ihres Mannes lebte. Zviad wurde am 2. Februar 1967 geboren, Schwangerschaft und Geburt verliefen nicht ganz reibungslos. Aufgrund von Komplikationen verlief Zviad Arabulis Kindheit in ständiger Krankheit, was er in seinen Reden und Interviews immer wieder bestätigt. Unzureichende körperliche Aktivität führte zu einer allgemeinen Schwächung der Muskulatur und er konnte nicht mit seinen Klassenkameraden mith alten.
Als Wendepunkt im Leben von Zviad Arabuli betrachtet er seine Bekanntschaft mit der Biographie von Valentin Dikul. Der Athlet erlitt als Teenager eine schwere Wirbelsäulenverletzung und wurde an einen Rollstuhl gefesselt. Ein solcher Schock beeinflusste den späteren Zirkusartisten sehr, und dank seiner eigenen stundenlangen Übungen stand er auf und inspirierte viele Rollstuhlfahrer seiner Zeit mit seinem Beispiel. Arabuli war nicht so schwer krank, aber chronische Krankheiten aus der Kindheit machten ihr das Leben sehr schwer. Er begann seinen Kampf für die Gesundheit mit den damals beliebten Judo- und Karate-Sektionen, versuchte sich im Gewichtheben, beherrschte viele Gymnastiksysteme laut dem Magazin All-Union He alth, aber der Erfolg war unzureichend.
Erfahrung alter östlicher Yogameister
Die lange Suche nach dem Schlüssel zur Gesundheit wurde erst 1989 mit Hilfe der ur alten Kunst des Yoga, genauer gesagt dank einer speziellen Technik zum Aufbau von Kraft und Ausdauer durch langsame Körperbewegungen, von Erfolg gekrönt. Zu diesem Zeitpunkt war Zviad Arabuli verheiratet und zog zwei Kinder groß, was zu einem zusätzlichen Anreiz wurde, an seinem eigenen Körper zu arbeiten.
Also, das Übungssystem,in einem zufälligen Buch über Hatha Yoga gelesen, zeigten sich schnell Ergebnisse. Zviad bemerkte einen deutlichen Kraftzuwachs und konnte tatsächlich die Effektivität des Trainings nachweisen. Krankheiten begannen zurückzugehen, was sich nur freuen konnte. Dann begann der zukünftige Ausbilder Hadu ein systematisches Studium, Selbsttests und Systematisierung von Yoga-Kursen, wobei er viele Übungen an einen modernen Menschen anpasste.
Bei seinen Körperexperimenten setzte Zviad auf die strikte Einh altung aller Bedingungen sowie auf wissenschaftliche Forschung auf dem Gebiet der Physiologie. In der Tat kann die Abhärtung des Körpers im Winter, nach den Beschreibungen der alten Yoga-Meister, ohne vorheriges gutes Aufwärmen zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen. Um die Erfahrung von Yogis zu wiederholen, die ein nasses Laken in der Kälte nur mit ihrer eigenen Körperwärme trocknen können, müssen Sie zuerst 5-10 Kilometer laufen oder eine Stunde Kraftübungen zum Aufwärmen machen.
Sichtbares Ergebnis
Die Erfolge von Zviad Arabuli machten sich bei seinen Freunden bemerkbar, viele Fragen zu den Übungen kamen auf. So begann sich ein ganzes System zu entwickeln, das auf alle Kategorien und Altersgruppen anwendbar war und „Hado-Gymnastik“genannt wurde. Zviad Arabuli testete die Wirksamkeit seines einzigartigen Systems mehrere Jahre lang, bevor er es patentieren ließ. In Moskau traf sich der zukünftige Ausbilder mit Valentin Dikul, seinem Vorbild, und erzählte ihm von Hadu. Dikul war zunächst visuell von der Wirksamkeit des Unterrichts überzeugt und zwang Zviad, eine komplexe körperliche Untersuchung durchzuführenÜbung, bestätigte die Errungenschaften und bot seinen Ausbildern später an, einen Einführungskurs in die Khadu-Gymnastik zu geben.
Langsame Übungen und Blitzkomplex
Die Kraftkomponente von Khadu sind langsame Übungen mit gleichzeitiger Anspannung der gegenüberliegenden Muskeln. Zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelte Alexander Zass eine Reihe isometrischer Übungen, mit denen Sie in statischen Positionen Kraft aufbauen können. Khadu wiederholt diese Technik weitgehend, jedoch auf systematischere Weise. Bei einer Ellbogenbeugung interagieren beispielsweise die Arme, stellen sich Trizeps und Bizeps gegenüber, bei langsamen Steigungen balancieren sie sich mit den Muskeln des Rückens und des unteren Rückens mit den Bauchmuskeln aus. So können Sie beim Turnen fast vollständig auf die Ausrüstung verzichten und erweitern auch die Möglichkeiten des Unterrichts außerhalb von Fitnessstudios. Einige Muskelgruppen, zum Beispiel am Handgelenk, Ellenbogenbeuge der Arme, sowie die Muskeln des Sprunggelenks und viele andere, können direkt im Büro trainiert werden, ohne vom Arbeitsplatz aufzustehen.
18-Minuten-Blitz-Komplex aus einfachen Übungen - ein spezielles Programm für moderne vielbeschäftigte Menschen, entwickelt von Zviad Arabuli. Ob Hadu-Morgengymnastik oder ein kleines Aufwärmprogramm in der Arbeitspause oder vielleicht ein kurzes Workout nach der Arbeit – dieser Komplex hilft, Stress abzubauen, den Körper gesund zu straffen und die Muskulatur zu dehnen. Miteinander wetteifernde Rezensionen im Web bestätigen die fehlenden Rückenschmerzen, Aufrichtung der Körperh altung und Leichtigkeit des Gehens nach mehrwöchigem Training im Blitzkomplex. Dieses kurze Aufwärmen gibt den Menschen die Möglichkeit zu fühlendie Fähigkeit des Körpers, vorläufige Ergebnisse zu bewerten, und führt sie oft zu bereits ernsthafter Khadu-Gymnastik.
Hadu-Philosophie - Drei-Körper-Systeme
Die Grundlage des Khadu-Übungssystems ist das Verständnis des Körpers als Kombination von drei Systemen. Das Nervensystem steht sozusagen über dem ganzen Organismus, ist mit Kontrollfunktionen ausgestattet und nicht nur bewusst, sondern auch unbewusst. Jedes Mal, wenn Sie mit dem Training auf dem Hadu-System beginnen, berücksichtigt das Nervensystem die Eigenschaften des Körpers im Moment und blockiert ernsthafte Überlastungen. Somit riskiert eine Person, die sich willentlich anstrengt, bis zur vollen Muskulatur anzuspannen, keine Verletzung oder übermäßigen Stress. Das Unterbewusstsein kennt in unserem Körper solche subtilen Einstellungen, die es einem tagsüber müden Menschen nicht erlauben, sich gefährlich zu überfordern. Sportgeräte und Simulatoren können den psycho-emotionalen Zustand nicht berücksichtigen, der eine ernsthaftere Kontrolle erfordert, während Sie mit Khadu sicher Ihr Bestes geben können, ohne Angst vor Konsequenzen zu haben.
Das laut Hud zweitwichtigste Körpersystem umfasst viele unterstützende Subsysteme, die es den wichtigsten motorischen und Arbeitsprozessen ermöglichen, im Alltag, auch während des Trainings, normal zu funktionieren. Dazu gehören das Verdauungssystem, das Knochenskelett, die Gelenke, das Kreislaufsystem, alles, ohne das die ständige Arbeit von Muskeln und Sehnen unmöglich ist. Dieses Lebenserh altungssystem des Körpers, wie das nervöse,stärkt und trainiert während des Unterrichts automatisch. Ohne Training wird das Unterstützungssystem nicht voll ausgelastet sein und seine inhärenten Funktionen nur teilweise erfüllen, und ungenutzte Ressourcen neigen dazu, sich zu akkumulieren, zu stagnieren und zu Ausfällen zu führen. Deshalb, so die Philosophie von Khadu, hat ein Mensch so viele Krankheiten, dass das Unterstützungssystem, das im Training ständigen Belastungen ausgesetzt ist, den äußeren zerstörerischen Auswirkungen verschiedener Krankheiten und Belastungen viel besser standh alten kann.
Das Hauptsystem des Körpers, das von der Natur nicht nur für das Überleben, sondern auch für die Erh altung der Gesundheit des gesamten Körpers konzipiert wurde, ist das System der Muskeln und Sehnen. Sie sind es, die all die nützliche externe Arbeit des Körpers produzieren, der Rest der Systeme liefert und kontrolliert nur den Prozess. Durch das motorische System beeinflusst Khadus Gymnastik alle anderen und aktiviert ihre Arbeit, wenn nicht maximal, dann in einem verbesserten Modus. Die durch das Training mobilisierten Lebenserh altungs- und Kontrollsysteme kommen dank der körpereigenen Regulatoren viel besser mit ihren Funktionen zurecht und „trainieren“sich selbst.
Unterschiede in der Khadu-Gymnastik
Also, der theoretische Teil als Ganzes ist klar, wie unterscheidet sich die Khadu-Gymnastik praktisch von Hunderten anderer Übungssysteme oder von einem banalen Training auf modernen Simulatoren, mit denen Sie alle Muskelgruppen entwickeln können? Zuallererst sind es die minimalen Kosten für die Ausrüstung. Für ein vollständiges Training benötigen Sie geeignete bequeme Kleidung und etwas Platz mit angenehmer Temperatur. Khadu-Gymnastik ist durchaus möglichführen Sie zu Hause durch und sparen Sie die Zahlung für Schulungsräume. Auch im Büro oder am Arbeitsplatz besteht die Möglichkeit, die meisten Übungen durchzuführen, Hauptsache nicht übertreiben, schließlich ist Khadu Kraftgymnastik.
Harmonische Figur als Ergebnis
Gymnastik, die von Zviad Arabuli - Khadu - entwickelt wurde, zielt ausschließlich auf die Verbesserung des Körpers ab. Übung, die Kraft ist, führt jedoch nicht zu einer großen Zunahme der Muskelmasse. Ein gewisses Muskelwachstum ist bei Menschen, die zuvor keinen Sport betrieben haben, unvermeidlich, aber die Mechanismen der Selbstregulierung des Körpers lassen keine Bodybuilding-Formen zu, die für die Gesundheit unbrauchbar sind. Nur eine sportlich abgestimmte Muskulatur ermöglicht es dem Körper, die geforderten Funktionen mit minimalen Kosten zur Aufrechterh altung der Leistungsfähigkeit zu erfüllen. Auch die Wiederherstellung und Verbesserung von Gelenk-, Knorpel- und anderen interossären Geweben während des Trainings führt zu einer leichten Steigerung des Wachstums einer Person als Ganzes. Bei gesunden Frauen gibt es interne hormonelle Mechanismen, die das Muskelwachstum verhindern, so dass das Training nur zu einer verbesserten Linderung, aber nicht zu einem Muskelwachstum führt.
Sportunterricht für Behinderte und Kontraindikationen
Hadu-Gymnastik eignet sich trotz ihrer Kraft auch als aufbauender Sportunterricht für kranke und übergewichtige Menschen. Das Nervensystem wird den Muskeln unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, von Verletzungen und anderen Faktoren genau die Belastung zuführen, die ein geschwächter Körper aush alten kann. Die einzige Kontraindikation für die Gymnastik von Zviad Arabuli istÜbererregbarkeit und Hyperaktivität. Die Übungen werden in einem langsamen Tempo durchgeführt, um so viele Muskeln wie möglich in das Training einzubeziehen. Für Kinder unter 10 Jahren wird ein solches Training langweilig und wenig interessant sein. Schwangere Frauen sollten aufgrund ihrer hohen Arbeitsbelastung auch die meisten Khadu-Übungen vermeiden.
Der Weg zur Gesundheit ist eine bewusste Entscheidung
Kraftgymnastik erfordert in jedem Fall viel Willensanstrengung von einer Person und führt unweigerlich zu Ermüdung, es lohnt sich, solche Faktoren zu berücksichtigen. Laut dem Systementwickler selbst lassen sich schlechte Angewohnheiten auf einfache Weise charakterisieren: Rauchen, Alkohol, Fettleibigkeit; Dabei ist der Weg zur Gesundheit nicht immer der einfachste. Wer sich auf den Weg der Genesung begibt, dem sei jedenfalls Geduld und Durchh altevermögen zu wünschen. Jegliches Training, insbesondere systematisches, wird den Körper irgendwann nicht mehr belasten, und wenn Sie es in einer angenehmen Umgebung ausführen, beispielsweise im Kreis von Gleichgesinnten, werden Sie Freude daran haben, was der Entwickler des Systems sagt Hadu Zviad Arabuli, voller Gesundheit und Energie, behauptet. Bewertungen seiner Gymnastik sind immer positiv.
