Eine Frau sollte nicht nur ein schönes Gesicht haben. Elastische Brüste sind genau das, was eine Frau wirklich attraktiv machen kann. Hängende Brüste verderben das Aussehen und beeinträchtigen auch den sexuellen Aspekt des Lebens. Normalerweise tritt das Problem des Mangels an elastischen Brüsten bei Frauen mit zunehmendem Alter auf, aber es kann auch bei jungen Frauen auftreten. Damit konfrontiert sind Frauen, die bereits über vierzig sind, Mädchen, die stark abgenommen haben, junge Mütter, die ihr Kind schon lange stillen.
Elastizitätsverlust
Wenn es der Haut an Straffheit mangelt, neigt sie dazu, ihre Elastizität zu verlieren. Schneller Gewichtsverlust oder schnelle Gewichtszunahme, Stillen, Wechseljahre, Tragen ungeeigneter Unterwäsche, Mangel an Nährstoffen und Vitaminen – all diese Faktoren beeinflussen das Erschlaffen der Brust. Darüber hinaus kann der Missbrauch von Alkohol, Nikotin und kohlensäureh altigen Getränken den Zustand der Haut beeinträchtigen. Du willst deine hängenden Brüste nicht mehr sehen? Das hättest du wohl gerneum sie schöner, elastischer und gesünder zu machen? Wagen! Anstatt verschiedene Chemikalien zu verwenden, die oft Nebenwirkungen verursachen, ist es besser, gesunde und natürliche Methoden anzuwenden, die in diesem Artikel beschrieben werden.
Richtige Pflege
Für schöne Brüste ist es notwendig, ein stabiles Gewicht zu h alten. Bei starken Schwankungen des Körpergewichts nach oben beginnt sich die Brusthaut durch vermehrte Fettansammlung zu dehnen. Plötzlicher Gewichtsverlust, wie z. B. eine Diät, führt dazu, dass die Brüste ihre Form verlieren und durchhängen.
H alte eine gute Körperh altung
Glatter Rücken und glatte Schultern lassen die Brust optisch größer erscheinen, und die Leichtigkeit des Gehens wird als ein weiterer Pluspunkt für die Attraktivität angesehen. Ein gebeugter Rücken führt zu einem frühen Erschlaffen der Brustdrüsen und zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule.
Für eine schöne elastische Brust ist es wichtig, die richtige Unterwäsche zu wählen. Der BH sollte so sein, dass er genau passt, nicht drückt oder unangenehm ist.
Regelmäßige Hautpflege tut kleinen und großen festen Brüsten gut. Es besteht in der Verwendung von kosmetischen Produkten und der Durchführung komplexer Übungen.
Sonnenbaden ist für straffe Brüste nicht sehr sinnvoll. Mammologen raten davon ab, sich mit nacktem Oberkörper zu sonnen. Die Einwirkung von ultravioletter Strahlung führt immer zu einer vorzeitigen Alterung der Epidermiszellen, Pigmentierung erscheint auf der Hautoberfläche.
PhysischÜbungen
Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Brüste schön und straff zu machen. Sie beeinflussen die Erhöhung des Muskeltonus und die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper, ersetzen Fettmasse durch Muskeln.
Die effektivsten Methoden zur Brustvergrößerung:
- Schwimmen.
- Cardio-Training.
- Spezielle Übungen.
Wie man zu Hause Brüste elastisch macht, interessiert viele. Die gewünschten Formen erreichen Sie nur mit täglichen Übungen. Wenn du sie irgendwie ausgibst, wird nichts funktionieren.
Gut zur Verbesserung der Brustfestigkeit beim Schwimmen. Das Kraulen auf Rücken und Bauch ermöglicht es Ihnen, das muskulöse Korsett zu stärken, das die Brust stützt. Regelmäßiges Ausüben dieser Sportart nach 2-3 Wochen wirkt sich positiv aus - Sie werden schöne straffe Brüste haben.
Spezielle Übungen
Cardio-Workouts sind nicht nur für die Arbeit der Brustmuskeln nützlich. Sie belasten den ganzen Körper gut. Solche Workouts umfassen Übungen auf einem Laufband, Heimtrainer, Ellipsoid.
Laufen und zügiges Gehen sind ebenfalls sinnvolle und effektive Übungen für straffe Frauenbrüste.
Wenn Sie die Brustmuskeln belasten müssen, sind die folgenden Übungen erforderlich:
1. Hand drücken. Diese Übung muss im Stehen durchgeführt werden. Verbinden Sie die Handflächen vor der Brust. Legen Sie Ihre Arme im rechten Winkel zur Brust. Üben Sie 10-15 Sekunden lang starken Druck mit den Handflächen aufeinander aus. Dann entspanne die Muskeln.
2. An die Wand treten. Muss dies tunÜbung, mit dem Gesicht zur Wand stehen. Legen Sie Ihre Hände im rechten Winkel an die Wand. Es wird notwendig sein, Druck auf die Stütze auszuüben, als ob Sie sie bewegen möchten. Führen Sie die Übung 10-15 Sekunden lang durch und entspannen Sie sich dann.
3. Trockenes Brustschwimmen. Hier müssen Sie Übungen durchführen, die das Brustschwimmen imitieren, nur ohne Wasser.
4. Liegestütze. Liegestütze sollten in der klassischen Version ausgeführt werden, von den Knien aus können Sie von der Wand aus. Es ist wichtig, während der Übung den Rücken gerade zu h alten.
5. Arme zur Seite heben. Sie müssen eine stehende Position einnehmen und Ihre Beine schulterbreit auseinander spreizen. Legen Sie Ihre Hände diagonal auf den Boden. Hebe zuerst einen Arm, dann den anderen. Die Höhe der Aufzüge liegt knapp über dem Schultergelenk. Um die Belastung zu erhöhen, können Sie Hanteln verwenden.
Die Auswahl einer Reihe von Übungen, die helfen, die Brust zu Hause elastisch zu machen, sollte auf der anfänglichen körperlichen Fitness basieren. Die richtige Technik für deren Umsetzung ist in den Schulungsvideos zu sehen, die in großer Vielf alt im Internet präsentiert werden.
Massageeigenschaften
Massage ist sehr effektiv für straffe Brüste. Es kann in Kombination mit der Anwendung von Kosmetika erfolgen.
Die einfachste Möglichkeit ist die Hydromassage. Es ist aufgrund seiner einfachen Implementierung und der Möglichkeit, es mit einem Wasserverfahren zu kombinieren, weit verbreitet. Diese Hydromassage-Technik birgt mehrere Geheimnisse:
- Wassertemperatur. Um große feste Brüste fit und schön zu machen, müssen Sie kühles Wasser verwenden. Falls gewünscht, können Sie die Temperatur schrittweise reduzieren.
- Strahldruck. Für solchVerfahren sollten den Druck verstärken. So erzielen Sie den besten Effekt.
- Übung. Um die Massage durchzuführen, müssen Sie gerade stehen. Der Rücken muss gerade geh alten werden. Richten Sie einen starken Wasserdruck im rechten Winkel aus und führen Sie kreisförmige Bewegungen von der Mitte der Brust bis zu ihrer Peripherie im Uhrzeigersinn aus. Dieses Verfahren ist sehr hilfreich, um eine straffe Brust zu erreichen.
- Reiben. Reiben Sie die Haut nach der Massage mit einem Strahl sanft mit einem weichen Handtuch ab.
Eismassage
Ein weiterer Weg, um feste Brüste zu bekommen, ist Eis. Wenn es bei Massagebewegungen verwendet wird, verbessert es den Tonus der Brustmuskeln und strafft die Muskeln.
Eismassage wird in kreisenden Bewegungen durchgeführt. Nach dem Eingriff müssen Sie die Haut trocknen und dicke Unterwäsche anziehen. Es wird empfohlen, täglich eine Eismassage durchzuführen.
Wenn schlaffe Brüste durch Ernährungsmängel, Flüssigkeitszufuhr oder Erweichung verursacht werden, kann Olivenöl bei der Massage verwendet werden. Es ist reich an gesättigten Fettsäuren und Antioxidantien. Dieses Öl nährt und macht die Haut sehr gut weich und verleiht ihr ein gesundes Aussehen.
Massageübungen werden mit einer kleinen Menge Öl durchgeführt. Bewegungen müssen in Richtung von unten nach oben entlang der Haut ausgeführt werden. Die Dauer des Verfahrens sollte mindestens 15 Minuten betragen. Diese Zeit reicht aus, um die Durchblutung zu verbessern und die Produktion neuer Zellen zu aktivieren. Die tägliche Ausführung dieser Massage ermöglicht die Brustelastisch werden.
Richtige Ernährung
Therapeutische Diät kann ein sehr effektiver Weg sein, um straffere Brüste zu schaffen. Wenn Sie Ihre Ernährung richtig aufbauen, können Sie das Brustvolumen erhöhen oder verringern. Das hängt von Ihren Zielen ab.
Wenn Sie das Brustvolumen erhöhen möchten, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme schrittweise erhöhen. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig zu wissen, dass mit einer solchen Diät auch das Körpergewicht zuzunehmen beginnt. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch bestehen. Eine zu starre Ernährung kann zu einer starken Abnahme des Körpervolumens führen. Infolgedessen führt dies zu einem Verlust des Gesamttonus der Brustmuskulatur.
Produkte
Um eine straffe Brust zu erreichen, müssen Sie die richtige Ernährung einh alten, die Folgendes beinh altet:
- Mageres Fleisch.
- Frisches Obst und Gemüse.
- Sauermilch und Milchprodukte.
- Grün.
- Hähnchenfleisch (bessere Brust).
- Fettarmer Fisch.
Um eine natürlich elastische Brust zu bekommen, können Sie Nüsse, getrocknete Früchte und Honig in Ihre Ernährung aufnehmen. Dadurch wird der Körper mit allen notwendigen Vitaminen angereichert.
Der häufige Verzehr von süßen, frittierten, stärke- und fetth altigen Speisen wirkt sich negativ auf den Zustand der weiblichen Brust aus. Bei der Ernährung ist es notwendig, alkoholische und kohlensäureh altige Getränke zu reduzieren oder ganz zu eliminieren. Training mit der richtigen Ernährung schafft in zwei Wochen feste Brüste und einen festen Po.
Natürliche Masken
BZu Hause verwenden Frauen häufig Masken, um den Hautzustand zu verbessern. Für die Brustelastizität zeigen Masken aus natürlichen Inh altsstoffen eine hohe Effizienz. Sie können sie in jedem Kosmetikgeschäft kaufen oder selbst herstellen. Eine wichtige Aufgabe einer solchen Maske ist es, die Haut zu nähren, mit Vitaminen zu sättigen, die Elastizität der Epidermis zu erhöhen.
Die natürlichen Bestandteile der Masken sind Gurken, Eier, Zitrone und Honig. Diese Produkte sind mit verschiedenen nützlichen Substanzen und Vitaminen gesättigt. Bei der Verwendung solcher hausgemachten Masken besteht die Gefahr, dass sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Daher müssen Sie vor der Verwendung einen kleinen Test an einem beliebigen Hautbereich durchführen.
Schauen wir uns an, wie man Brüste mit Ölen fester macht.
Öle
Hochwirksame Naturmasken mit Zusatz von Ölen. Sie haben antioxidative Eigenschaften, nähren und verbessern die Hautelastizität. Häufig verwendete Öle sind:
- Mandel.
- Kakaobutter.
- Castor.
- Bettwäsche.
- Sheabutter.
- Sanddorn.
Masken können die ursprüngliche Größe der weiblichen Büste nicht verändern, helfen aber, den Hautzustand zu verbessern.
Wir haben uns angesehen, wie man die Brust elastisch macht.
