Laut WHO liegt die Zahl der Menschen mit Diabetes bei fast 300 Millionen. Das sind etwa 6% der Bevölkerungsgruppe, die die Altersklassen von 20-79 Jahren umfasst. Nach vorliegenden Prognosen kann die Zahl der Fälle in unserem Land in 10 Jahren etwa 10 Millionen erreichen, was umso erschreckender ist vor dem Hintergrund der großen Gefahr von Diabetes, dessen Sterberate zunimmt. In diesem Zusammenhang ist die Prävention von Diabetes mellitus relevant, ein Memo dazu, das im Artikel enth alten ist.
Was ist die Gefahr von Diabetes
Diabetes bezieht sich auf Krankheiten, die mit Komplikationen behaftet sind. Dazu gehören:
- Herzkrankheit.
- Die Niederlage der Arterien und kleinen Gefäße an der Peripherie, einschließlich in den Beinen.
- Vermindertes Sehvermögen.
- Gefühlsverlust, Krämpfe, Schmerzen in den unteren Extremitäten.
- Eiweiß im Urin, Störung des Ausscheidungssystems.
- Geschwüre stoppen, den Prozess ihrer Nekrose, der mit Schäden an Blutgefäßen, Nerven, Geweben und Haut verbunden ist.
- Infektionen: Pusteln und Pilzinfektionen.
- Diabetisches Koma, Hypoglykämie.
Manchmal führen diese Komplikationen zum Tod. Daher ist die Vorbeugung von Diabetes von größter Bedeutung.
Erster und zweiter Typ
Diabetes mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch das Vorhandensein einer großen Menge Zucker im Blut gekennzeichnet ist, die die zulässige Norm deutlich überschreitet. Diese Anomalie hängt mit einem Hormon namens Insulin zusammen, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt.
Wie Sie wissen, ist das Hauptkohlenhydrat im Blut Glukose, die als Hauptenergiequelle für das Leben aller Systeme des menschlichen Körpers dient. Für seine Verarbeitung wird Insulin benötigt.
Diabetes wird in zwei Typen unterteilt. Aus diesem Grund variiert auch die Prävention von Diabetes. Darauf wird weiter unten näher eingegangen.
- 1. Typ - gekennzeichnet durch einen Mangel an Produktion des Hormons Insulin;
- 2. Typ - geht mit einer ausreichenden Menge davon vor, aber mit schlechter Wechselwirkung mit den Zellen.
Dadurch wird Glukose zwar im Blut gespeichert, kann aber nicht in die Zellen eindringen und dem Menschen wird sein lebenswichtiger "Treibstoff" entzogen.
Diabetes. Ursachen. Prävention
Unter den Ursachen dieser heimtückischen Krankheit gibt es vier Hauptursachen.
- Die häufigste Ursache ist Vererbung. Bei Krankheit eines nahen AngehörigenDie Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, ist ziemlich hoch. Wenn dies der erste Typ ist, dann erben ihn etwa 5 % der Menschen von der mütterlichen Seite, etwa 10 % von der väterlichen Seite. Wenn sowohl Mutter als auch Vater krank sind, verschlimmert sich die Situation erheblich und das Krankheitsrisiko steigt auf 70 %. Im Fall des zweiten Typs wird eine noch ernstere Situation beobachtet. Von einem der Elternteile werden 80 % krank, und von zweien ist es fast unvermeidlich für alle.
- Ein großer Risikofaktor für Typ 2 ist Fettleibigkeit. Bei Übergewicht und viel Körperfett reagiert der Körper schlecht auf Insulin, was zur Entstehung der Krankheit beiträgt. Dazu gehören auch Abweichungen in der Ernährung, daher ist eine Diät für die Prävention von Diabetes von großer Bedeutung.
- Wiederholte Stresssituationen können Krankheiten verursachen, die in der Regel für niemanden leicht zu vermeiden sind. Vor dem Hintergrund der Erregung des Nervensystems beginnen Substanzen, die zur Entstehung von Diabetes beitragen, in den Blutkreislauf einzudringen.
- Der Grund kann auch eine Reihe von Krankheiten sein, wie Autoimmunerkrankungen (wenn Immunzellen den eigenen Körper angreifen), Bluthochdruck, Ischämie, Atherosklerose und einige andere.
Basierend auf dem Wissen um die Ursachen der Krankheit ist es möglich, ihre Prävention zu bestimmen. Betrachten Sie die wichtigsten Methoden.
Hauptpräventive Maßnahmen
Aufgrund der Tatsache, dass Diabetes eine Krankheit ist, die nicht geheilt werden kann, ist es wichtig, die persönliche Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und Wege zu finden, um der Krankheit vorzubeugen.
EinHeutzutage empfehlen Ärzte verschiedene Methoden zur Vorbeugung von Diabetes, darunter:
- Medizinische Prävention von Diabetes.
- Training für einen gesunden Lebensstil.
- Eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln mit einem glykämischen Index von weniger als 50.
- Belastbarkeit in Stresssituationen aufbauen.
Krankheitssymptome
Die Prävention von Diabetes mellitus betrifft hauptsächlich den zweiten Typ, da der erste Typ nur eine Erbkrankheit ist, sind die Methoden seiner Prävention im Erwachsenen alter der Wissenschaft heute unbekannt. Aber es gibt Wege, die helfen können, die oben erwähnten schrecklichen Komplikationen zu verhindern. Dazu müssen Sie zunächst so viel wie möglich über die Symptome der Krankheit erfahren, um rechtzeitig mit der Behandlung beginnen zu können.
Zu diesen Symptomen gehören:
- Erhöhter Durst (3 bis 5 Liter pro Tag getrunken).
- Vermehrtes Wasserlassen - Tag und Nacht.
- Mundtrockenheit.
- Schwäche in Muskeln und Gliedmaßen.
- Gesteigerter Appetit.
- Wundheilung verzögern.
- Auftreten von Juckreiz, insbesondere bei Frauen, im Genitalbereich.
- Starke Müdigkeit und Schläfrigkeit.
- Dramatischer Gewichtsverlust bei der ersten Art und Fettleibigkeit bei der zweiten.
Prävention von Typ-1-Diabetes
Bei der Prävention von Typ-1-Diabetes sollten die folgenden Merkmale berücksichtigt werden. Bei dieser Krankheit gibt es einen katastrophalen Insulinmangel, also ist es notwendigtägliche Injektionen. Etwa 10 % der Patienten haben Typ 1, in der Regel sind dies Personen unter 20 Jahren. Wie oben erwähnt, produzieren Bauchspeicheldrüsenzellen nicht genug Insulin, um Glukose im Blut zu verarbeiten.
Diese Anomalie kann durch äußere Aggressoren wie Infektionen oder Traumata ausgelöst werden, die eine Entzündung des Bauchspeicheldrüsengewebes hervorrufen und zum Absterben der entsprechenden Zellen führen. Daher ist die Primärprävention von Diabetes wie folgt.
- Stillpräferenz. Laut verfügbaren Statistiken erkranken Kinder, die nicht gestillt, sondern mit Formelmilch ernährt wurden, normalerweise an Diabetes. Das darin enth altene Kuhmilcheiweiß kann die Sekretion der Bauchspeicheldrüse negativ beeinflussen. Während Muttermilch hilft, die Immunität von Kindern zu stärken und den noch fragilen Körper vor verschiedenen Infektionen zu schützen.
- Prävention von Infektionen mit Medikamenten. Für Typ-1-Diabetes-Risikokinder stellen Infektionskrankheiten eine große Gefahr dar. Daher werden vorbeugend Immunmodulatoren wie Interferon und andere ärztlich verordnete Medikamente eingesetzt.
Prävention von Komplikationen bei Typ-1-Diabetes
Wenn Sie diese Symptome rechtzeitig erkennen und einen Arzt konsultieren, wird es einfacher sein, die Krankheit zu behandeln, ihren Verlauf zu optimieren und Komplikationen vorzubeugen.
Wanndie Unmöglichkeit, Diabetes mellitus Typ 1 im Erwachsenen alter zu verhindern, hilft, den Körper zu unterstützen:
- Arztrisikomanagement.
- Laufende Selbstkontrolle des Blutzuckerspiegels.
- Besuchen Sie Spezialisten, die helfen, die Symptome von Diabetes zu bekämpfen.
- Aufrechterh altung optimaler Essgewohnheiten.
- Regelmäßige und moderate körperliche Aktivität.
- Einnahme von ärztlich verordneten Medikamenten.
Prävention von Typ-2-Diabetes
Dieser Typ entwickelt sich normalerweise im Laufe der Jahre bei Menschen, meistens wird er in einem höheren Alter diagnostiziert. Bei Typ-2-Diabetikern ist der Insulinmangel relativ, die Bauchspeicheldrüse liefert Insulin in normaler Menge. Aber bestimmte Zellrezeptoren reagieren schlecht darauf, da sie unempfindlich sind. Aus diesem Grund sammelt sich Glukose im Blut an und dringt nicht in die Körperzellen ein, wodurch ihr Spiegel aus dem Rahmen fällt.
Sehr häufig sowohl Ursache als auch Symptom von Typ-2-Diabetes ist Fettleibigkeit. In diesem Fall ist die Entwicklung der Krankheit langsam und nicht sehr schwierig. Wird die Diagnose rechtzeitig gestellt, kann sie ohne den Einsatz von Medikamenten gestoppt werden. Die Prävention von Typ-2-Diabetes trägt dazu bei, das Krankheitsrisiko zu verringern.
Rationale Ernährung
Sie müssen sich alle Mühe geben, die Bauchspeicheldrüse nicht zusätzlich zu belasten, indem Sie die Aufnahme von kohlenhydrath altigen Lebensmitteln reduzieren. Um in Form zu bleibenSie müssen die Anzahl der Kalorien reduzieren, die täglich in den Körper gelangen. Für eine erfolgreiche Prävention von Diabetes ist es notwendig, leicht verdauliche Kohlenhydrate zu minimieren und besser ganz vom Speiseplan zu streichen.
Das ist reiner Zucker und Lebensmittel, die ihn in großen Mengen enth alten: Weißbrot, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Milchschokolade, Reis, Kartoffeln, Marmelade, Honig, Datteln, Rosinen, Weintrauben, Wassermelonen, Melonen, Fadennudeln u Weichweizenteigwaren, Grieß, Fruchtsäfte, die nicht natürlich sind. Süßungsmittel können verwendet werden, um den Mangel an Süßigkeiten auszugleichen, wobei Steviosid am meisten bevorzugt wird.
Die Ernährung sollte auf Lebensmitteln basieren, die komplexe Kohlenhydrate und pflanzliche Ballaststoffe in großen Mengen enth alten. Im Allgemeinen sollte es enth alten: komplexe Kohlenhydrate – 60 %, Proteine – 20 %, Fette – 20 % (beachten Sie, dass etwa 2/3 davon pflanzlich sein sollten).
Es wird empfohlen, fettarmes Geflügel (Huhn, Pute), kalorienarmen Fisch (Seelachs, Kabeljau, Navaga, Flussbarsch, Flunder, Brasse, Hecht, Seehecht), Gemüse, ungesüßte Säfte zu bevorzugen. Gleichzeitig ist es besser, fettige, mehlige, scharfe, salzige, geräucherte, frittierte Speisen zu vermeiden und hauptsächlich gekochte, geschmorte und gebackene Speisen zu essen.
Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität trägt zu einer wirksamen Prävention bei. Auf keinen Fall sollten sie übermäßig sein, aber ihre obligatorische Bedingung ist die Regelmäßigkeit. Die beste Option ist der Unterricht für eine Stunde. Allerdings kann das nicht jederaus verschiedenen Gründen leisten. Die Mindestzeit für den Unterricht beträgt 30 Minuten, die für körperliche Übungen und beschleunigtes Gehen an der frischen Luft verwendet werden kann.
Bewegung hilft, den Stoffwechsel zu verbessern - den Stoffwechselprozess im Körper. Dadurch können Sie überschüssige Fettansammlungen abbauen, die Blutzusammensetzung optimieren und Übergewicht deutlich reduzieren. Ärzte empfehlen auch lange Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen und andere atraumatische und nicht kraftintensive Sportarten.
Medikamente und Stressvermeidung
Gefährdete müssen sorgfältig auf ihre Gesundheit achten und sich medizinischen Untersuchungen unterziehen. Tests auf Blutzucker, Cholesterin, das Vorhandensein von Autoimmun- und Infektionskrankheiten müssen mindestens alle sechs Monate durchgeführt werden. Gleichzeitig werden Fachärzte Medikamente zur Vorbeugung von Diabetes empfehlen, die für jeden Einzelnen notwendig sind.
In jeder Lebenssituation solltest du versuchen, deinen Seelenfrieden zu bewahren. Ständiger Stress kann eine Ursache für die Entwicklung von Diabetes sein, daher sollten Sie auf der Hut sein und versuchen, emotionale Überlastung zu vermeiden. Um dies zu tun, ist es besser, nicht mit Menschen zu kommunizieren, die eine negative Einstellung haben, und nicht in extreme Situationen zu geraten.
Manchmal empfehlen Ärzte sogar, einen Job aufzugeben, der zu ständigem Stress und hohen Nervenkosten führt. Dabei auf keinen FallBauen Sie in diesem Fall keinen Stress durch Alkoholkonsum oder Rauchen ab, dies ist streng verboten für diejenigen, die sich vor Diabetes schützen wollen.
Prävention von Diabetes mellitus: eine Erinnerung
Es gibt zwei Arten von Diabetes. Typ I ist insulinabhängig, bei dem die Bauchspeicheldrüse nicht genug von diesem Hormon produzieren kann. Die Hauptursache der Krankheit ist ein erblicher Faktor. Typ II ist gekennzeichnet durch eine Unempfindlichkeit der Zellrezeptoren gegenüber Insulin, das in ausreichenden Mengen produziert wird, wodurch Glukose nicht in die Zellen gelangt, sondern sich im Blut ansammelt.
Basierend auf dem Vorhandensein von zwei Arten von Diabetes wird ihre Prävention unterschiedlich sein. Im ersten Fall kann es nur durchgeführt werden, wenn sich das Kind im Säuglings alter befindet, im zweiten Fall kann eine Person seine Gesundheit unter unabhängige Kontrolle bringen.
In der Prävention von Typ-I-Diabetes ist das Stillen sehr wichtig, ebenso wie der Einsatz von Immunmodulatoren, die das Risiko von Infektionskrankheiten verringern können.
Bei der zweiten Krankheitsart, die häufig durch Übergewicht verursacht wird, sind wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung: Beibeh altung einer gesunden Lebensweise, Einh altung einer kohlenhydrat- und kalorienarmen Ernährung, Vermeidung von Stresssituationen, Einnahme von Süßungsmitteln wie von empfohlen ein Arzt.
