Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf ein lebenswichtiges biologisches Bedürfnis des Körpers ist. Es hilft, die menschliche Immunität wiederherzustellen, die während des Wachzustands erh altenen Informationen zu rationalisieren und viele weitere Prozesse zu unterstützen, die übrigens nicht vollständig untersucht wurden. Wir werden mehr darüber sprechen, was mit einer Person im Schlaf passiert.
Schlafphasen
Unsere Seele und unser Körper brauchen Ruhe, und das Unentbehrlichste in dieser Hinsicht ist der Schlaf. Nachdem wir es aus irgendeinem Grund verpasst haben, werden wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht normal bewegen können, da die Koordination gestört ist und das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit merklich geschwächt sind. Wenn der Schlafmangel länger anhält, werden all diese Symptome behoben, verstärkt und werden übrigens irreversibel. Kein Wunder, dass Schlafentzug schon immer als grausame Folter angesehen wurde.
Von den durchschnittlich 8 Stunden, die ein Mensch für eine gesunde Nachtruhe hat, hat er 5Schlafzyklen von bis zu 100 Minuten. Darüber hinaus hat jeder von ihnen zwei Phasen - langsamen und schnellen Schlaf. Wie fließen sie?
Um zu verstehen, was während des Schlafs passiert, schauen wir uns seine Phasen genauer an.
Schnellschlaf
Wer am Vortag müde ist oder schlecht geschlafen hat, schläft bei der geringsten Gelegenheit ein und tritt sofort in die Phase des sogenannten REM-Schlafs oder paradoxen Schlafs ein.
Er wurde so genannt, weil zu diesem Zeitpunkt das Elektroenzephalogramm im Schlaf, die Herzfrequenz und die Atemfrequenz denen einer wachen Person ähnlich sind, aber fast alle Muskeln (außer dem Zwerchfell, auch die Muskeln der Gehörknöchelchen). wie das H alten der Augenlider und das Bewegen des Augapfels) verlieren vollständig ihren Tonus. Das heißt, was während des Schlafs in seiner schnellen (paradoxen) Phase passiert, kann wie folgt charakterisiert werden: Der Körper schläft bereits, aber das Gehirn arbeitet noch. Übrigens sehen wir zu dieser Zeit die lebhaftesten und am leichtesten zu merkenden Träume.
Nach 20 Minuten nach Beginn des Einschlafens tritt eine Person in die Phase des langsamen Schlafs ein.
Was passiert während des Nicht-REM-Schlafs
Slow-Wave-Schlaf, haben Experten herausgefunden, macht 75 % aller Nachtruhe aus. Es ist üblich, mehrere Phasen dieser Phase zu betrachten.
- Snooze. Wenn Sie gesund sind und pünktlich ins Bett gehen, dann dauert es 5-10 Minuten, in denen Sie in einen tieferen Schlaf fallen.
- Eintauchen in den Schlaf. Dieser Schritt dauert in der Regel etwa 20 Minuten. Was passiert in dieser Phase während des Schlafs im Körper? Verfahrengekennzeichnet durch eine Verlangsamung des Herzschlags, eine Abnahme der Körpertemperatur und das Auftreten sogenannter "Schlafspindeln" (kurze Ausbrüche von Gehirnaktivität mit geringer Amplitude) im EEG, während derer das Bewusstsein der Person fast ausgesch altet ist.
- Tiefschlaf.
- Der tiefste Delta-Schlaf aller Zeiten. Schlafen zu dieser Zeit ist schwer aufzuwachen. Und selbst wenn er aufwacht, kann er lange nicht zur Besinnung kommen. In diesem Stadium sind Manifestationen von Schlafwandeln, Enuresis, Sprechen in einem Traum und Alpträumen möglich.
Dann tritt die Person, als würde sie gerade aufwachen, in einen Zustand des REM-Schlafs ein. Solche Phasenwechsel treten während der gesamten Ruhe auf, und wenn der letzte ausreichend war, fühlt sich eine Person beim Aufwachen frisch, kräftig und erneuert.
Physiologische Prozesse, die im Schlaf ablaufen
Im Körper eines schlafenden Menschen finden trotz seiner äußeren Unbeweglichkeit, Entspannung und fehlenden Reaktion auf Reize (natürlich, wenn sie nicht sehr stark sind) viele Prozesse statt.
- Zu diesem Zeitpunkt verdunstet viel Feuchtigkeit durch die Haut, was zu einem geringen Gewichtsverlust führt.
- Erhöht die Produktion eines speziellen Proteins - Kollagen, das übrigens hilft, die Blutgefäße zu stärken und die Hautelastizität wiederherzustellen. Anscheinend sind Film- und Popstars nicht schlau, wenn sie sagen, dass ein guter 8-Stunden-Schlaf ihnen hilft, gut auszusehen (obwohl es eine Klarstellung wert ist: nicht unmittelbar nach einem schweren Abendessen).
- Außerdem wächst eine Person in einem Traum (ja, ja, das sind überhaupt keine Erfindungen von Müttern und Großmüttern, nichtder weiß, wie man ein unruhiges Kind ins Bett bringt), da sein Wachstumshormon zu dieser Zeit die höchste Konzentration im Blut hat.
- Wenn eine Person in den Schlaf sinkt, entspannen sich fast alle Muskeln des Körpers nacheinander, außer denen, die die Augenlider geschlossen h alten. Sie bleiben angespannt, und die Augäpfel unter ihnen bewegen sich, was übrigens auf das Stadium des tiefen, langsamen Schlafs hinweist.
Wie Sie sehen, sind die Vorgänge im Körper während des Schlafs vielfältig - mit ihrer Hilfe wird eine Art Reinigung durchgeführt, die den Körper auf das Tageswachen vorbereitet.
Warum das Gehirn Schlaf braucht
Dass unser Gehirn im Schlaf nicht untätig ist, weiß wohl jeder. Während der Nachtruhe reagiert er praktisch nicht mehr auf äußere Reize und konzentriert sich auf innere Bedürfnisse, wobei er in diesem Moment die Hauptaufgabe erfüllt - Tagesinformationen zu sortieren und zu verarbeiten und sie zur Speicherung an die entsprechenden Abschnitte des ihm anvertrauten „Territoriums“zu senden.”
Übrigens kann dank dieses Prozesses alles, was im Schlaf mit dem Gehirn passiert, als eine Art „Generalreinigung“betrachtet werden. Es hilft uns, morgens mit einem anderen – klaren und logischen – Blick auf Probleme aufzuwachen, die gestern unlösbar schienen. Und Schüler und Studenten nutzen dies schon seit langem und stellen fest, dass der Stoff, den Sie vor dem Schlafengehen lernen, am besten in Erinnerung bleibt.
Wenn eine Person regelmäßig unter chronischem Schlafentzug leidet,das Gehirn hat nicht genügend Zeit, die erh altenen Informationen zu strukturieren und in "Gedächtniszellen" zu speichern, was zu Kopfbeschwerden und schweren Gedächtnisstörungen führt.
Wie Gehirnwäsche funktioniert
Auf die Frage: „Was passiert im Körper während des Schlafs?“stellten die Forscher fest, dass ein solcher Zustand für die Zellen und Gewebe des Gehirns einer Art „Reinigungseinlauf“gleicht. Denn Giftstoffe, die mit der Nahrung oder durch stressbedingte Ausfälle in den Körper gelangen, setzen sich nicht nur in Magen-Darm-Trakt, Leber oder Nieren ab. Sie scheinen sich in der Zerebrospinalflüssigkeit anzusammeln, sowohl in der Wirbelsäule als auch im Schädel.
Während des Schlafs schrumpfen die Gliazellen, die Neuronen umgeben, zusammen, schrumpfen in ihrer Größe, vergrößern den Interzellularraum und lassen mehr Flüssigkeit durch. Und sie wiederum spült Giftstoffe aus Nervengewebe und bewahrt uns so vor der Bildung von Proteinplaques, die die Signalübertragung zwischen Neuronen erschweren und zur frühen Entwicklung der Parkinson- oder Alzheimer-Krankheit beitragen würden.
Was braucht eine Person, um ausreichend Schlaf zu bekommen?
Also haben wir darüber gesprochen, was während des Schlafs im Körper passiert. Um sich auszuruhen und danach kräftig und erneuert aufzustehen, braucht jeder von uns eine andere Zeit. Insgesamt verbringt der Mensch durchschnittlich fünf bis zehn Stunden am Tag mit Schlafen. Somnologen (Spezialisten, die sich mit den Problemen des Schlafs und seinen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit befassen) glauben, dass es für uns immer noch viel wichtiger ist, nicht die Quantität, sondern die Qualität einer Nachtruhe.
Es wurde beobachtet, dass Menschen, die friedlich und selten schlafenwer die Position wechselt, fühlt sich morgens wacher und ausgeruhter als wer sich viel hin und her wälzt. Aber warum ändern wir, nachdem wir eine scheinbar bequeme Position im Bett eingenommen haben, trotzdem unsere Position? Es stellt sich heraus, dass unsere nächtlichen Körperbewegungen weitgehend von äußeren Reizen abhängen - Lichtblitze, Geräusche, Änderungen der Lufttemperatur, die Bewegung eines in der Nähe liegenden Ehepartners oder Kindes usw.
Somnologen glauben, dass 70% solcher Bewegungen einen schlechten Einfluss auf die Qualität des Schlafes haben, oder besser gesagt auf seine Fähigkeit, in eine tiefe Phase zu gelangen. Und das erlaubt einer Person einfach nicht, vollständig zu schlafen. Oft sind wir durch eine harte Oberfläche, einen vollen Magen und eine schlechte Gesundheit gezwungen, unsere Position zu ändern, was bedeutet, dass wir, wenn wir uns ausruhen, die bequemsten Bedingungen für uns selbst schaffen müssen.
Über prophetische Träume
Somnologen, die Träume studierten, verstanden auch die sogenannten "prophetischen Träume" und kamen zu dem Schluss, dass tatsächlich nichts Mystisches an ihnen ist. Wenn Sie versuchen, sie zu lösen, sollten Sie nicht phantasieren, was im Schlaf mit der Seele passiert. Sie ist es nicht, die in den höheren Welten umherwandert, nein - gerade in der Phase des langsamen Schlafes nimmt das menschliche Gehirn die Signale der inneren Organe auf und übermittelt sie in Form von lebendigen Bildern. Eine Person sieht farbige Träume und kann sie anhand einfacher Analogien interpretieren.
Wenn Sie zum Beispiel von verfaultem Gemüse oder rohem Fleisch (mit einem Wort ungenießbaren Lebensmitteln) träumen, bedeutet dies, dass Probleme mit dem Verdauungssystem vorliegen. Und schreckliche Träume, dass eine Person erstickt oder ertrinkt, weisen in der Regel auf eine Verletzung der Arbeit hinAtmungsorgane. Bei Angina pectoris kann man von einem brennenden Feuer träumen, da eines der Symptome dieser Pathologie nur ein brennendes Gefühl in der Brust ist.
Aber Fliegen im Traum ist ein klares Zeichen für Wachstum bei Kindern und positive Entwicklung bei Erwachsenen.
Die Bedeutung des Schlafes ist schwer zu überschätzen
Alles, was im Schlaf im Körper passiert, verfolgt Forscher. Dieser dringend benötigte und unersetzliche Zustand einer Person wird von Ärzten, Psychiatern und sogar Esoterikern untersucht.
Um dieses Thema ranken sich viele Mythen und Sensationen, von denen man sich aber nicht zu sehr mitreißen lassen sollte, denn Schlaf ist in erster Linie eine Chance, die Vitalität wiederherzustellen und die Gesundheit zu erh alten. Achte deshalb auf deinen Schlaf und behandle den beschriebenen physiologischen Vorgang mit Respekt!
